"العقل اليقظ. عرض علمي للتأمل بقلم دانيال سيجل
لدى جميع شعوب العالم ، في جميع الثقافات ، ممارسات تساعد على تحقيق مثل هذه الدولة في أي لحظة. في الديانات الرئيسية في العالم ، يتم استخدام طرق مختلفة للتركيز - من الصلاة واليوجا إلى التيجيكوان. تستخدم التقاليد المختلفة مناهج مختلفة ، لكن لديهم جميعًا نفس الهدف - الرغبة في تركيز الوعي بشكل متعمد بطريقة تغير الحياة. الوعي المدروس واليقظ للتجربة الحسية هو الهدف العالمي لجميع الثقافات البشرية. غالبًا ما يُنظر إلى التفكير والتركيز على أنهما مهارة زيادة الانتباه ، ومهارة تركيز العقل على تصور العالم من حولنا في لحظة معينة من الزمن ، ويحاول هذا الكتاب التعمق في هذه اليقظة الواعية ، واعتبارها على أنها التأمل ، كشكل من أشكال العلاقة الصحية مع الذات.
في هذا الكتاب ، يستكشف الطبيب النفسي الشهير والمؤلف الأكثر مبيعًا دانيال سيجل الدماغ ، وطبيعة الوعي ، ويستكشف التأمل والممارسات ، ويجمع بين علم الدماغ واليقظة والممارسة الحسية.
من المؤلف
أنا لست من أتباع أي التقاليد الدينيةوقبل أن يبدأ في دراسة هذه المشكلة ، لم يكن قد مارس التأمل مطلقًا. وهكذا ، يقدم الكتاب مظهرًا جديدًا غير ملزم بأي تقاليد. قدمت استكشافًا للمفهوم العالمي للتأمل. يمكن تطوير الوعي المركّز بوسائل عديدة ، من تجارب التناغم في العلاقات ، إلى المناهج التعليمية التي تعزز التأمل ، إلى التأمل الحقيقي.
هذا كتاب للأشخاص الذين يرغبون في معرفة المزيد عن الوعي والذكاء وكيفية تطويره - في أنفسهم والآخرين.
مفتونًا بفكرة توحيد عوالم العلاقات والدماغ والوعي ، انغمست في تجربة حسية مباشرة ، في أعماق الوعي. أدعوكم لمشاركة انطباعاتي ، لتستكشفوا معي طبيعة الوعي المركّز ، الذي انكشف جوهره أمام عيني خلال هذه الرحلة الرائعة المليئة بالاكتشافات الرائعة.
لمن هذا الكتاب؟
هذا كتاب لأولئك الذين يرغبون في معرفة المزيد عن طرق عمل الوعي والإدراك ويقدرون النهج العلمي.
لأولئك الذين يريدون التخلص من التوتر والتهيج والقلق من خلال اليقظة.
دانيال سيجل
اليقظة الدماغ. وجهة نظر علميةللتأمل
دانيال جيه سيجل
العقل الواعي
التفكير والتناغم في زراعة الرفاهية
المحرر العلمي يفغيني بوستوشكين
تم النشر بإذن من W. W. Norton & Company، Inc. والوكالة الأدبية أندرو نورنبرج
يتم توفير الدعم القانوني لدار النشر من قبل شركة فيجاس ليكس للمحاماة.
© 2007 بواسطة Mind Your Brain، Inc.
© الترجمة إلى الروسية ، الطبعة الروسية ، التصميم. LLC "Mann، Ivanov and Ferber" ، 2016
يكمل هذا الكتاب بشكل جيد:
علم جديدالتحول الشخصي
دانيال سيجل
كيف تجد الانسجام في عالمنا المجنون
مارك ويليامز وداني بنمان
الطريق إلى البساطة
جريج ماكيون
ما تحتاج أنت وأطفالك إلى معرفته عن الدماغ
جون مدينا
مكرسة لكارولين
مقدمة
مرحبًا بك في الرحلة عبر مركز حياتنا. الوعي اليقظ ، وتحويل الوعي إلى ثراء تجربتنا هنا والآن يؤثر على العمليات الفسيولوجية والعقلية ويعمق العلاقات الشخصية. الآن يمكن اعتبار هذا حقيقة مثبتة علميًا. إن الحضور الكامل في وعينا يفتح آفاقًا جديدة لحياة مزدهرة.
لدى جميع شعوب العالم ، في جميع الثقافات ، ممارسات تساعد الشخص على تنمية الوعي بالحاضر. في الديانات الرئيسية في العالم ، يتم استخدام طريقة أو أخرى لتركيز الانتباه - من التأمل والصلاة إلى اليوغا والتاي تشي. تستخدم التقاليد المختلفة مناهج مختلفة ، لكن لديهم جميعًا نفس الهدف - التركيز بشكل متعمد على الوعي بطريقة تغير الحياة. الوعي الواعي هو الهدف العالمي لجميع الثقافات. على الرغم من أن ممارسة اليقظة الذهنية غالبًا ما يُنظر إليها على أنها شكل من أشكال مهارة إدارة الانتباه التي تركز العقل على الوجود في الوقت الحاضر ، فإن هذا الكتاب يلقي نظرة عميقة على ممارسة اليقظة كشكل من أشكال الحفاظ على علاقة صحية مع أنفسنا.
في تخصصي الأصلي ، علم العلاقات الشخصية في الأسرة ، نستخدم هذا المفهوم التناغم- التناغم ، التوافق ، التكيفات. من خلال منظور هذا المفهوم ، نستكشف الطرق التي يركز بها الشخص ، مثل أحد الوالدين ، الانتباه على العالم الداخلي لشخص آخر ، على سبيل المثال ، طفله. هذه المحاذاة المركزة مع عقل الشخص الآخر تشكل الروابط العصبية التي تسمح لشخصين بالشعور بأنهما "يشعران" ببعضهما البعض. هذه الحالة حيوية إذا أراد الناس أن تكون علاقاتهم حية وحيوية ومليئة بالتفاهم المتبادل والسلام. تشير الدراسات إلى أن العلاقات القائمة على هذا التناغم تساهم في تقوية مقاومة الجسم وطول العمر. يعتمد فهمنا لممارسة اليقظة على نتائج الأبحاث حول التناغم بين الأشخاص بالإضافة إلى وظيفة التنظيم الذاتي للانتباه المركّز. يتحدثون عن أن اليقظة هي شكل من أشكال التناغم بين الأشخاص. بمعنى آخر ، الحفاظ على الوعي التام هو وسيلة لتصبح افضل صديقلنفسي.
سننظر في الكيفية التي يمكن أن يؤدي بها التناغم إلى تطوير دماغنا في اتجاه تنظيم ذاتي أكثر توازناً. يتم ذلك عن طريق تنشيط العملية التكامل العصبي ،توفير المرونة في العلاقات وفهم الذات. يمكن أن يساعدنا هذا الشعور "بالشعور" بالارتباط الوثيق بالعالم ، على فهم كيف أن التناغم مع أنفسنا من خلال ممارسة اليقظة يسمح لهذه الأبعاد الجسدية والنفسية بالشفاء وتحقيق الرفاهية.
تساعد دراسة فسيولوجيا الدماغ على رؤية القواسم المشتركة بين آليات هذين الشكلين من التناغم الداخلي والشخصي. من خلال فحص الجانب العصبي لوظائفنا وعلاقته المحتملة مع اليقظة ، يمكننا أن نفهم لماذا وكيف تقوي ممارسة اليقظة جهاز المناعة بشكل كبير ، وتحسن الرفاهية ، وتعزز قدرتنا على إقامة علاقات شخصية صحية على أساس التفاهم المتبادل.
أول كتاب يجمع بين علم الدماغ و الفن القديموعي.
لدى جميع شعوب العالم ، في جميع الثقافات ، ممارسات تساعد على تحقيق مثل هذه الدولة في أي لحظة. في الديانات الرئيسية في العالم ، يتم استخدام طرق مختلفة للتركيز - من الصلاة واليوجا إلى التيجيكوان. تستخدم التقاليد المختلفة مناهج مختلفة ، لكن لديهم جميعًا نفس الهدف - الرغبة في تركيز الوعي عن عمد بطريقة تؤدي إلى تغيير الحياة. الوعي المدروس واليقظ للتجربة الحسية هو الهدف العالمي لجميع الثقافات البشرية. غالبًا ما يُنظر إلى التفكير والتركيز على أنهما مهارة زيادة الانتباه ، ومهارة تركيز العقل على تصور العالم من حولنا في لحظة معينة من الزمن ، ويحاول هذا الكتاب التعمق في هذه اليقظة الواعية ، واعتبارها على أنها التأمل ، كشكل من أشكال العلاقة الصحية مع الذات.
في هذا الكتاب ، يستكشف الطبيب النفسي الشهير والمؤلف الأكثر مبيعًا دانيال سيجل الدماغ ، وطبيعة الوعي ، ويستكشف التأمل والممارسات ، ويجمع بين علم الدماغ واليقظة والممارسة الحسية.
من المؤلف
أنا لست من أتباع أي تقليد ديني ، وقبل أن أبدأ في دراسة هذه المشكلة ، لم أمارس التأمل مطلقًا. وهكذا ، يقدم الكتاب مظهرًا جديدًا غير ملزم بأي تقاليد. قدمت استكشافًا للمفهوم العالمي للتأمل. يمكن تطوير الوعي المركّز بعدة طرق ، من تجارب التناغم في العلاقات إلى المناهج التعليمية التي تعزز التأمل ، إلى التأمل الحقيقي.
هذا كتاب للأشخاص الذين يرغبون في معرفة المزيد عن الوعي والذكاء وكيفية تطويره - في أنفسهم والآخرين.
مفتونًا بفكرة توحيد عوالم العلاقات والدماغ والوعي ، انغمست في تجربة حسية مباشرة ، في أعماق الوعي. أدعوكم لمشاركة انطباعاتي ، لتستكشفوا معي طبيعة الوعي المركّز ، الذي انكشف جوهره أمام عيني خلال هذه الرحلة الرائعة المليئة بالاكتشافات الرائعة.
لمن هذا الكتاب؟
هذا كتاب لأولئك الذين يرغبون في معرفة المزيد عن طرق عمل الوعي والإدراك ويقدرون النهج العلمي.
لأولئك الذين يريدون التخلص من التوتر والتهيج والقلق من خلال اليقظة.
قم بتوسيع الوصف طي الوصفدانيال جيه سيجل
العقل الواعي
التفكير والتناغم في زراعة الرفاهية
المحرر العلمي يفغيني بوستوشكين
تم النشر بإذن من W. W. Norton & Company، Inc. والوكالة الأدبية أندرو نورنبرج
يتم توفير الدعم القانوني لدار النشر من قبل شركة فيجاس ليكس للمحاماة.
© 2007 بواسطة Mind Your Brain، Inc.
© الترجمة إلى الروسية ، الطبعة الروسية ، التصميم. LLC "Mann، Ivanov and Ferber" ، 2016
يكمل هذا الكتاب بشكل جيد:
علم التحول الشخصي الجديد
دانيال سيجل
كيف تجد الانسجام في عالمنا المجنون
مارك ويليامز وداني بنمان
الطريق إلى البساطة
جريج ماكيون
ما تحتاج أنت وأطفالك إلى معرفته عن الدماغ
جون مدينا
مكرسة لكارولين
مقدمة
مرحبًا بك في الرحلة عبر مركز حياتنا. الوعي اليقظ ، وتحويل الوعي إلى ثراء تجربتنا هنا والآن يؤثر على العمليات الفسيولوجية والعقلية ويعمق العلاقات الشخصية. الآن يمكن اعتبار هذا حقيقة مثبتة علميًا. إن الحضور الكامل في وعينا يفتح آفاقًا جديدة لحياة مزدهرة.
لدى جميع شعوب العالم ، في جميع الثقافات ، ممارسات تساعد الشخص على تنمية الوعي بالحاضر. في الديانات الرئيسية في العالم ، يتم استخدام طريقة أو أخرى لتركيز الانتباه - من التأمل والصلاة إلى اليوغا والتاي تشي. تستخدم التقاليد المختلفة مناهج مختلفة ، لكن لديهم جميعًا نفس الهدف - التركيز بشكل متعمد على الوعي بطريقة تغير الحياة. الوعي الواعي هو الهدف العالمي لجميع الثقافات. على الرغم من أن ممارسة اليقظة الذهنية غالبًا ما يُنظر إليها على أنها شكل من أشكال مهارة إدارة الانتباه التي تركز العقل على الوجود في الوقت الحاضر ، فإن هذا الكتاب يلقي نظرة عميقة على ممارسة اليقظة كشكل من أشكال الحفاظ على علاقة صحية مع أنفسنا.
في تخصصي الأصلي ، علم العلاقات الشخصية في الأسرة ، نستخدم هذا المفهوم التناغم- التناغم ، التوافق ، التكيفات. من خلال منظور هذا المفهوم ، نستكشف الطرق التي يركز بها الشخص ، مثل أحد الوالدين ، الانتباه على العالم الداخلي لشخص آخر ، على سبيل المثال ، طفله. هذه المحاذاة المركزة مع عقل الشخص الآخر تشكل الروابط العصبية التي تسمح لشخصين بالشعور بأنهما "يشعران" ببعضهما البعض. هذه الحالة حيوية إذا أراد الناس أن تكون علاقاتهم حية وحيوية ومليئة بالتفاهم المتبادل والسلام. تشير الدراسات إلى أن العلاقات القائمة على هذا التناغم تساهم في تقوية مقاومة الجسم وطول العمر. يعتمد فهمنا لممارسة اليقظة على نتائج الأبحاث حول التناغم بين الأشخاص بالإضافة إلى وظيفة التنظيم الذاتي للانتباه المركّز. يتحدثون عن أن اليقظة هي شكل من أشكال التناغم بين الأشخاص. بمعنى آخر ، الحفاظ على الوعي التام هو وسيلة لتصبح أفضل صديق لك.
سننظر في الكيفية التي يمكن أن يؤدي بها التناغم إلى تطوير دماغنا في اتجاه تنظيم ذاتي أكثر توازناً. يتم ذلك عن طريق تنشيط العملية التكامل العصبي ،توفير المرونة في العلاقات وفهم الذات. يمكن أن يساعدنا هذا الشعور "بالشعور" بالارتباط الوثيق بالعالم ، على فهم كيف أن التناغم مع أنفسنا من خلال ممارسة اليقظة يسمح لهذه الأبعاد الجسدية والنفسية بالشفاء وتحقيق الرفاهية.
تساعد دراسة فسيولوجيا الدماغ على رؤية القواسم المشتركة بين آليات هذين الشكلين من التناغم الداخلي والشخصي. من خلال فحص الجانب العصبي لوظائفنا وعلاقته المحتملة مع اليقظة ، يمكننا أن نفهم لماذا وكيف تقوي ممارسة اليقظة جهاز المناعة بشكل كبير ، وتحسن الرفاهية ، وتعزز قدرتنا على إقامة علاقات شخصية صحية على أساس التفاهم المتبادل.
أنا لست من أتباع أي تقليد معين للتأمل أو ممارسة اليقظة ، ولم أتلق تدريبًا على التأمل قبل البدء في هذا. مشروع البحث. وهكذا ، يقدم الكتاب نظرة جديدة على ممارسة التأمل، غير مقيد بأي منظور معين. يقترح الكتاب استكشاف المفهوم العام للتأمل. يمكن تنمية اليقظة بعدة طرق ، من تجارب التناغم في العلاقات إلى المناهج التعليمية التأملية إلى ممارسة التأمل الرسمية.
بحاجة إلى
في هذا الوقت ، نحن بحاجة ماسة إلى طريقة جديدة للوجود - داخل أنفسنا وفي المدارس وفي المجتمع. الثقافة الحديثةخلقت في مسار تطورها عالمًا مثقلًا بالعديد من العيوب الخطيرة ، يعاني فيه الأفراد من الاغتراب. حتى المدارس توقفت عن إلهام الإنجاز وابتعدت عن الطلاب. لقد تم إنشاء مجتمع ، خالٍ من المبادئ التوجيهية الأخلاقية التي من شأنها أن تخبرنا كيف نتحرك نحو إنشاء مجتمع عالمي من الإنسانية.
لقد شاهدت أطفالي يكبرون في عالم ينفصل فيه الناس بشكل متزايد عن العلاقات الإنسانية المطلوبة تطوريًا لأدمغتنا لتعمل بشكل صحيح ، العلاقات التي لم تعد جزءًا من مؤسساتنا وأنظمتنا التعليمية والاجتماعية. في حياة عصريةلسوء الحظ ، لا توجد علاقات بشرية تساعد في تكوين روابط عصبية حيوية. لا نفقد فقط القدرة على التناغم مع بعضنا البعض ، ولكن وتيرة الحياة المحمومة لا تترك لنا أي وقت لضبط حتى أنفسنا.
كطبيب وطبيب نفسي ومعالج نفسي ومعلم ، شعرت بالإحباط من مدى نفور العديد من الأطباء من مفاهيم الصحة العقلية. خلال محاضراتي حول العالم ، سألت أكثر من 65000 طبيب نفسي ومعالج نفسي محترف عما إذا كانوا قد درسوا في أي وقت مضى دورة في الوعي أو العقلية صحة. وفي 95٪ من الحالات ، كانت الإجابة "لا". إذن ماذا سنفعل في هذه الحالة؟ ألم يحن الوقت لإدراك وجود الوعي على هذا النحو - وليس فقط لغرض التعرف على أعراض الاضطرابات المختلفة؟
إن تنمية فهم الوعي القائم على التجربة المباشرة هو على وجه التحديد الهدف المباشر لممارسة الوعي الواعي. لقد جئنا إلى هذا العالم ليس فقط لفهم وعينا ، ولكن لاحتضان عالمنا الداخلي وأرواح الآخرين بلطف وتعاطف.
يحدوني عميقاً أنه من خلال مساعدة بعضنا البعض على التوافق مع وعينا ، سنتمكن من نقل أنفسنا وثقافتنا إلى ما وراء العديد من ردود الفعل التلقائية التي تقود البشرية إلى طريق تدمير الذات. إن قدرات الإنسان على التعاطف والتعاطف هائلة. يمكن أن يصبح إدراك هذه الإمكانات في أوقاتنا الصعبة مشكلة ، ولكن ربما يمكن حلها بطريقة مباشرة - من خلال الانسجام مع أنفسنا ، ووعينا ، وعلاقاتنا ، المصنوعة من لحظة إلى أخرى.
دانيال سيجل
اليقظة الدماغ. النظرة العلمية للتأمل
دانيال جيه سيجل
العقل الواعي
التفكير والتناغم في زراعة الرفاهية
المحرر العلمي يفغيني بوستوشكين
تم النشر بإذن من W. W. Norton & Company، Inc. والوكالة الأدبية أندرو نورنبرج
يتم توفير الدعم القانوني لدار النشر من قبل شركة فيجاس ليكس للمحاماة.
© 2007 بواسطة Mind Your Brain، Inc.
© الترجمة إلى الروسية ، الطبعة الروسية ، التصميم. LLC "Mann، Ivanov and Ferber" ، 2016
* * *يكمل هذا الكتاب بشكل جيد:
البصيرة
علم التحول الشخصي الجديد
دانيال سيجل
تركيز كامل للذهن
كيف تجد الانسجام في عالمنا المجنون
مارك ويليامز وداني بنمان
الجوهرية
الطريق إلى البساطة
جريج ماكيون
قواعد الدماغ
ما تحتاج أنت وأطفالك إلى معرفته عن الدماغ
جون مدينا
مكرسة لكارولين
مقدمة
مرحبًا بك في الرحلة عبر مركز حياتنا. الوعي اليقظ ، وتحويل الوعي إلى ثراء تجربتنا هنا والآن يؤثر على العمليات الفسيولوجية والعقلية ويعمق العلاقات الشخصية. الآن يمكن اعتبار هذا حقيقة مثبتة علميًا. إن الحضور الكامل في وعينا يفتح آفاقًا جديدة لحياة مزدهرة.
لدى جميع شعوب العالم ، في جميع الثقافات ، ممارسات تساعد الشخص على تنمية الوعي بالحاضر. في الديانات الرئيسية في العالم ، يتم استخدام طريقة أو أخرى لتركيز الانتباه - من التأمل والصلاة إلى اليوغا والتاي تشي. تستخدم التقاليد المختلفة مناهج مختلفة ، لكن لديهم جميعًا نفس الهدف - التركيز بشكل متعمد على الوعي بطريقة تغير الحياة. الوعي الواعي هو الهدف العالمي لجميع الثقافات. على الرغم من أن ممارسة اليقظة الذهنية غالبًا ما يُنظر إليها على أنها شكل من أشكال مهارة إدارة الانتباه التي تركز العقل على الوجود في الوقت الحاضر ، فإن هذا الكتاب يلقي نظرة عميقة على ممارسة اليقظة كشكل من أشكال الحفاظ على علاقة صحية مع أنفسنا.
في تخصصي الأصلي ، علم العلاقات الشخصية في الأسرة ، نستخدم هذا المفهوم التناغم- التناغم ، التوافق ، التكيفات. من خلال منظور هذا المفهوم ، نستكشف الطرق التي يركز بها الشخص ، مثل أحد الوالدين ، الانتباه على العالم الداخلي لشخص آخر ، على سبيل المثال ، طفله. هذه المحاذاة المركزة مع عقل الشخص الآخر تشكل الروابط العصبية التي تسمح لشخصين بالشعور بأنهما "يشعران" ببعضهما البعض. هذه الحالة حيوية إذا أراد الناس أن تكون علاقاتهم حية وحيوية ومليئة بالتفاهم المتبادل والسلام. تشير الدراسات إلى أن العلاقات القائمة على هذا التناغم تساهم في تقوية مقاومة الجسم وطول العمر. يعتمد فهمنا لممارسة اليقظة على نتائج الأبحاث حول التناغم بين الأشخاص بالإضافة إلى وظيفة التنظيم الذاتي للانتباه المركّز. يتحدثون عن أن اليقظة هي شكل من أشكال التناغم بين الأشخاص. بمعنى آخر ، الحفاظ على الوعي التام هو وسيلة لتصبح أفضل صديق لك.
سننظر في الكيفية التي يمكن أن يؤدي بها التناغم إلى تطوير دماغنا في اتجاه تنظيم ذاتي أكثر توازناً. يتم ذلك عن طريق تنشيط العملية التكامل العصبي ،توفير المرونة في العلاقات وفهم الذات. يمكن أن يساعدنا هذا الشعور "بالشعور" بالارتباط الوثيق بالعالم ، على فهم كيف أن التناغم مع أنفسنا من خلال ممارسة اليقظة يسمح لهذه الأبعاد الجسدية والنفسية بالشفاء وتحقيق الرفاهية.
