Николай перов. Николай Перов – русский художник в Константинополе
Саморазвитие и самосовершенствование - это деятельность человека, которая помогает реализовать себя как личность. Чтобы достигать определённых целей, добиваться желаемого и быть успешным, нужно постоянно работать над собой, то есть ежедневно добывать новые знания и реализовываться. Многому учит людей знаменитый блоггер Николай Перов. Об этом и пойдёт речь в статье.
Шаг 1: медитация
Николай Перов делится с читателями одной интересной методикой, которая поможет людям реализовать себя. Для этого нет необходимости менять образ жизни. Просто необходимо ежедневно заниматься собой не более 40 минут. Эта методика поможет расслабиться, улучшить своё душевное самочувствие и понять, на что необходимо обратить внимание.
Что же предлагает Николай Перов? «Саморазвитие и самосовершенствование нужно начинать с медитации», - так утверждает блоггер. Именно медитация помогает самоутвердиться и поднять свою самооценку. Благодаря этой методике многие люди научились концентрировать внимание, расслабляться, контролировать эмоции, силу воли, страх и даже избавление от вредных привычек.
Медитировать можно абсолютно в любом месте. Это может быть трамвай, маршрутка, институт, работа, пляж и другие места.
Результат будет обязательно, но не сразу. Одним людям помогает эта методика через три месяца, другим - через полгода. Главное, верить в успех, ведь мысли материальны. Как вы понимаете, мгновенного результата не может быть.
Шаг 2: следите за собой
Как правило, для нужна мотивация. Очень часто тяжело целенаправленно работать над собой, видеть свои недостатки, менять привычный уклад жизни. Именно поэтому необходим план, по которому нужно идти вперёд, не оглядываясь.
Плавно переходим ко второму шагу на пути к саморазвитию. В нём Перов Николай предлагает каждому человеку следить за собой. Наблюдать за процессами в своем организме, мимикой, движениями, голосом, настроением и так далее.
Когда вы научитесь следить за собой как бы со стороны, тогда сможете самосовершенствоваться как личность.
После этого вы легко поймёте свои чувства, научитесь контролировать себя, быть более внимательными и поймёте, что можно искоренить любую привычку, как вредную, так и не очень.
Шаг 3: вырабатывайте силу воли
Перов Николай называет этот шаг «мышцей саморазвития». Вы должны почувствовать себя сильным и целеустремлённым человеком. поможет побороть лень, страх и некую неуверенность.
Если на душе пасмурно, а вы в этот момент можете улыбнуться и сказать кому-то ласковое слово, тогда у вас есть сила воли. Однако её нужно продолжать развивать. Если вам лень убирать, стирать или идти в магазин, тогда просто забудьте о том, что не хочется этого делать. Старайтесь пересилить себя и сказать: «надо». От этого ключевого слова впредь и отталкивайтесь.
Запомните! Вы развиваете силу воли только тогда, когда делаете то, что очень не хочется. Однако в тренировке силы воли нельзя переусердствовать. Если вы понимаете, что какое-то дело можно закончить завтра, не заставляйте себя, а отложите, как говорится, до лучших времён.
Шаг 4: научитесь расслабляться
Напряжённый быт постоянно держит в напряжении человека. У всех дом, семья, работа, проблемы и т. д. Однако нужно расслабляться, ведь человеческий организм очень быстро изнашивается. Старайтесь уделять себе внимание хотя бы раз в неделю. Алкоголь, сигареты и успокаивающие лекарства - это не расслабление, а напряжение. Хотя некоторые люди утверждают обратное.
Алкоголь и никотин никогда не помогут противостоять стрессу. Вначале кажется, что наступает расслабление, но постепенно разрушается нервная система. Лекарства - это не выход. Они помогают первое время, а потом наступает торможение организма, отчего человек становится невнимательным и вялым.
Чтобы полностью расслабиться, нужно включить приятную музыку, сесть на стул и медленно в течение нескольких минут спокойно и умеренно дышать.
Старайтесь 3 раза в день делать десятиминутный перерыв в работе. Сядьте на стуле, а если есть возможность, выйдите на улицу. Медленно дышите в течение 10 минут и на протяжении этого времени думайте о чём-то хорошем.
Расслабиться можно при помощи тёплой ванны или лёгкой пробежки. Вот увидите, как ваш организм расслабится, и вы сможете спокойно продолжать заниматься своими делами. Все вышеперечисленные очень полезны как для молодого человека, так и для пожилого.
Шаг 5: избавление от вредных привычек
Вы не можете саморазвиваться и одновременно употреблять алкоголь или никотин. Ведь эти вредные привычки разрушают человеческий мозг, у человека становится невыносимый характер, и начинаются проблемы с нервной системой.
Если вы прошли предыдущие шаги и научились вырабатывать силу воли, тогда легко сможете бросить пить или курить. Ведь у вас происходит не столько физиологическая ломка, сколько психологическая зависимость.
Шаг 6: позаботьтесь о своём здоровье
Физическая активность необходима каждому человеку. Если бы все люди занимались спортом ежедневно, не было бы у них проблем со здоровьем. Не хотите бегать по утрам? Не нужно этого делать. Можно после сна сделать мини-зарядку.
Она поднимет настроение, укрепит мышцы и улучшит здоровье. Однако помните, спорт должен быть регулярным. Хорошие и положительные методы предлагает Николай Перов.
Лечение ПА (панических атак)
Николай Перов поделился с читателями тем, как помочь себе справиться ещё с одной важно проблемой. Это панические атаки. Почему-то многие люди считают, что без медикаментозного лечения невозможно обойтись. Однако блоггер утверждает обратное.
Панические атаки наступают тогда, когда человек испытывает сильный страх. Ощущение очень неприятное, но не смертельное. Чтобы избавиться от ПА, необходимо вернуться к первому шагу (медитации). Только она поможет побороть этот ужас, который преследует вас, особенно по ночам.
Важное правило, которое советует Перов, - это правильное расслабление. При этом музыка должна быть успокаивающей, сесть нужно так, чтобы всё тело стало как бы лёгким и воздушным.
После медитации человек становится спокойным, уравновешенным и может противостоять любому приступу гнева или страха.
Николай Перов: отзывы
Многие люди благодарны ему за уроки, семинары и вебинары. Для тех, кто не смог попасть на обучение, Перов Николай даёт видеозапись, которая помогает не пропускать занятия. Люди продолжают заниматься в домашних условиях, за что благодарны блоггеру.
Как правило, хоть раз в жизни каждый человек опускает руки и ничего не хочет. Однако Перов Николай помогает людям идти к намеченной цели, саморазвиваться и самосовершенствоваться, при этом не прилагая особых усилий. Нужно только работать над собой, регулярно заниматься, вести здоровый образ жизни, и вы уже через несколько недель почувствуете облегчение.
Всем привет! Совсем недавно я была на семинаре "Применение практик медитации в современной жизни". И сегодня я познакомлю вас с человеком, который с помощью медитации сумел справится в своей жизни с такими проблемами, как панические атаки, депрессия, лень, скука, перепады настроения, а в следствие курение и употребление алкоголя. Этим человеком является Николай Перов , создатель уникального сайта о саморазвитии и самосовершенствовании Nperov.ru
Постоянная работа над собой и появившаяся осознанность помогли создать Николаю популярный ресурс в сети, который помогает многим людям в решении их проблем.
Николай организовал семинар, на котором освещались такие вопросы, как:
1. Как правильно медитировать
2. Какие проблемы и недостатки сможет устранить каждый человек, занимающийся медитацией.
3. Как применять знания и навыки, полученные во время медитации.
Все дело в том, что в современном обществе очень сложно взять себя в руки, принять ответственность за свою жизнь и начать решать свои проблемы и задачи, которые продиктованы самой жизнью.
Стремление людей к просветлению еще с давних времен будоражило умы ищущих, за этим отправлялись в горы и монастыри, становились буддистскими монахами и отшельниками. Такой путь доступен не каждому. Практически каждый современный человек имеет различного рода обязательства и ответственность за других людей, поэтому вынужден оставаться какое то время в тех условиях, которые диктует наша цивилизация. С приходом техногенного века в наших жизнях прочно укоренились такие понятия, как синдром хронической усталости, депрессия, панические атаки, фобии, зависимости, страхи, стрессы, невозможность принятия решений. Николай Перов доступным языком объясняет, как с помощью медитации можно избавится от части таких проблем. Его личный опыт показывает положительное воздействие медитации на психику человека, а также улучшение общего состояния организма.
Медитация это прекрасный мир, это связь со вселенной, это полет фантазии. После медитации разум человека и его тело чувствуют себя отдохнувшими от мирской суеты.
Как же бороться со стрессами?
Как можно бороться со стрессом и наполнять голову новыми, свежими идеями. Для того чтобы начать медитацию вам необходимо убедиться, что вас ничего не побеспокоит, Потом найдите место, где вы можете комфортно присесть (желательно в позе Лотоса), включите тихую, спокойную музыку, или можете остаться в тишине, это как вам нравится, главное чтобы ни один посторонний звук не отвлекал вас. Приглушите свет, примите удобное положение (обязательно вертикальное), расслабьтесь. Закройте глаза и начинайте глубоко и спокойно дышать. С каждым выдохом ваше тело будет расслабляться. Как только вы расслабились, отключите сознание, не думайте абсолютно не о чем, все ваши проблемы остались в другом месте, сейчас вы отдыхаете. Очистив разум, отпустите фантазию в полет, пусть фантазия диктует вам свои правила, а вы просто следуйте за ней. Пусть ваша фантазия покажет вам все то, о чем вы мечтаете, пусть она сделает явным для вас смысл вашей жизни.
Медитация способна действительно творить чудеса, помедитируйте 30 минут в день, по возможности каждый день, и у вас будут силы на борьбу в этом мире полном суеты и беспокойства. Медитация позволяет вам собрать ваши мысли в порядок и придать им свежесть и новизну.
Онлайн-платформа для тренировки внимания, памяти и мышления. Пользователю предлагаются когнитивные игры-тренажеры, направленные на развитие той или иной функции головного мозга, а так же специализированные курсы для обучения различным навыкам, способностям и умениям, которые однозначно пригодятся в жизни. Число пользователей уже боле 3 млн. человек по всему миру.
Это площадка для интеллектуального развития. Сервис поможет повысить внимательность, развить память, интеллект, когнитивные способности, концентрацию. Пользователи могут пройти тренинги, курсы, задачи, тесты. Компания запущена в 2014 году. Имеет несколько российских и международных наград, входит в ТОП-3 образовательных проектов по версии Сколково.
Проект направлен на развитие ментальных и интеллектуальных навыков человека – хорошей памяти, быстрого чтения, умения моментального подсчета в уме, ораторского мастерства, психологических аспектов взаимодействия с людьми и многого другого. Платформа 4BRAIN предлагает огромное количество развивающих онлайн-программ, наиболее популярные из них: профайлинг, самопознание, сторителлинг психическая саморегуляция.
Сайт для тех, кто не хочет плыть по течению, а стремится к саморазвитию и изучению своего внутреннего мира. Здесь есть подсказки, как найти себя, как справиться с низкой самооценкой, как найти общий язык с окружающими, как научиться грамотно планировать время и избавиться от страхов. Действенные советы, несомненно, помогут стать лучше во многих сферах жизни.
онлайн-сервис достижения целей. Сообщество для помощи в постановке целей и их достижении. Возможность вести дневник и читать о целях/проблемах других людей. Обсуждения, советы, помощь наставников и прочее. Рекомендую!
Онлайн-университет по подготовке и дополнительному обучению специалистов в области самых востребованных интернет-профессий. На площадке представлено 4 основных направления: маркетинг, управление проектами, дизайн и ux, программирование. По каждому направлению есть множество специальностей, которые разбиты на 3 основных формата обучения: онлайн-университет, видеокурсы, бесплатные курсы.
Один из лидеров в сфере дистанционного образования, использует фокус на востребованные профессии через инновационные методологии онлайн-обучения. Каждый найдет для себя профессии будущего по таким направлениям как: программирование, веб-дизайн, интернет-маркетинг и управление.Более 21 000 студентов проходят курсы в Skillbox каждый год.
Образовательный портал, который помогает начать карьеру в digital с нуля или получить новые навыки для ее развития. Преподаватели-практики готовят специалистов по 25 специальностям и 8 направлениям. На портале размещено 139 курсов и более 900 вебинаров по различным направлениям. На сайте зарегистрировались и получили доступ к уникальным знаниям уже более 3 млн. человек.
Тренируй свой мозг с удовольствием
Развивай память, внимание и мышление с помощью онлайн-тренажеров
НАЧАТЬ РАЗВИВАТЬСЯСМОТРИ ВИДЕО!5 крутых сайтов по саморазвитию.
Это предпринимательский хаб и бизнес-университет в составе группы компаний Like. Основатель и главный спикер — Аяз Шабутдинов. Like Центр занимается проведением онлайн и офлайн обучающих мероприятий по всему миру. Основные темы касаются старта, развития и масштабирования бизнеса, а также личностного роста.
Бизнес-школа для начинающих и действующих предпринимателей, обучение в которой прошли более 200 000 человек. Крупнейшее сообщество предпринимателей в СНГ численностью более 2 400 000 человек с присутствием в 13 странах и 72 города.
Посмотри также:
Образовательный онлайн-сервис изучения английского языка с огромным количеством обучающих материалов. Акцент делается на развитие навыка понимания английского на слух, письма, грамматики, словарного запаса. На сайте огромная коллекция упражнений, заданий, фильмов и игр для любого уровня владения английским. Сфокусируйся на том, что важно именно для тебя и добейся результата!
Современная онлайн-школа английского языка, которая объединила в себе английский по Скайпу, Разговорный клуб и онлайн-курсы на одной платформе. 7 лет лидерства на рынке, 200+ преподавателей в штате школы, 10 авторских программ обучения, более 10 000 студентов достигли цели выучить английский.
Одна из самых популярных онлайн-школ по изучению английского языка по скайпу. Большой плюс в том, что обучение проходит по специальной программе, где ты будешь говорить на английском, изучать грамматику и новые слова, читать англоязычные материалы и учиться воспринимать речь на слух.
Школа английского языка по Skype, основанная в 2011 г. За 8 лет выпустили уже более 14000 учеников. Сейчас в школе проходят обучение 2700+ студентов. Выпускники успешно проходят собеседования, сдают экзамены, применяют английский на работе, в путешествиях и других сферах.
Благодаря своему примеру Елизавета Бабанова создала сообщество современных женщин, увлеченных саморазвитием. Сегодня это уже 240 тыс. девушек, которые читают блог Елизаветы и меняют свою жизнь с помощью ее различных онлайн-программ. Одна из самых популярных «Лучший год моей жизни», где в течение 12 месяцев проводит женщин через трансформацию в основных жизненных сферах.
Академия Константина Довлатова занимается развитием личных и деловых способностей и возможностей человека. Проводят тренинги, курсы, обучающие программы, которые позволят тебе качественно улучшать свою жизнь и жизнь своего ближайшего окружения: становиться более счастливым, обеспеченным, гармоничным. Ключевой принцип: «Раскрывая свой потенциал, человек совершенствуется и улучшает мир вокруг себя».
Виктория – психолог, который рассказывает об эффективных упражнениям и техникам, помогающим найти состояние внутреннего равновесия и гармонии. Материалы на блоге максимально полезны и практичны, основаны на личном опыте Виктории. Здесь можно найти и почитать статьи на различные темы: любовь к себе, медитации, позитивное мышление, управление своими эмоциями и другие!
Школа исполнения желаний, созданная Елизаветой Волковой в 2014 году. Миссия проекта в том, чтобы научить, как можно большее количество людей использовать свои мысли для строительства той жизни, о которой они постоянно мечтают. Курсы школы направлены на основные человека: здоровье, отношения, карьеру и финансы.
Платформа для онлайн-обучения, с помощью которой более 24 миллионов студентов изучают 100 000 курсов. Изучай курсы по программированию, маркетингу, естественным наукам, работе с данными и многому другому.
Платформа, где делятся знаниями эксперты в самых разных сферах, площадка для постоянного саморазвития. Кулинарные курсы, продвижение в Instagram, развитие харизмы, правильное питание, курс, о том, как поступить в зарубежный университет и многое другое. Каждый месяц на платформе появляется 10 новых курсов.
База бесплатных дистанционных курсов и открытых лекций по программированию, управлению, культуроведению, философии и пр. от университетов России. Подбор по вузу, предмету, статусу и пр…
Это издание для тех, кто хочет становиться лучше каждый день. В нем ты узнаешь обо всём, что улучшает жизнь, помогает решать проблемы, мотивирует, вдохновляет, расширяет кругозор, учит развлекает. Автора проекта хотят, чтобы их читатель копал глубже, понимал лучше, видел перспективу.
Это клуб естественного развития. Создан в ноябре 2011 года с целью содействия развитию личности. Идея создания Клуба возникла в связи с необходимостью и перспективностью формирования сообщества, ориентированного на развитие. Основным направлением деятельности «Клуберa» является формирования осознанного общества.
Популярный онлайн-портал для любителей фитнеса. Здесь можно найти огромное количество тренировок с собственным весом, как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Есть специально созданные комплексы упражнений под различные цели, видеоинструкции, тренировочные планы и статьи по питанию.
Здравствуйте! Меня зовут Николай Перов, мне 32 года и я представляю этот сайт, посвященный развитию личности , избавлению от панических атак, депрессии, тревоги и обучению медитации.
Какое-то время назад, я испытывал значительные жизненные трудности. И связаны они были не с тем, что на мою долю выпали какие-то особые обстоятельства в жизни. Дело было во мне: в моем отношении к действительности, в привычках и в характере. Я страдал от так называемых (внезапных приступов паники и страха) и депрессии. И не мог ничего с собой поделать. Мной владели лень, скука, бездействие. Все это выливалось в развитие вредных привычек и зависимостей ( и ). На фоне этого стала наблюдаться личностная деградация , о которой я даже не подозревал тогда.
У меня не получалось взять себя в руки , собраться, начать что-то делать. Мне тяжело давалось принятие самостоятельных решений. В плане самоорганизации и дисциплины я вообще ни на что не годился! Возникали непреодолимые сложности в контроле эмоций: я был волнительный и нервный. Казалось, что на это никак не повлияешь: таков мой характер и .
Но новые приступы панических атак, перепадов настроения вынуждали что-то делать. Мне посоветовали . Отнесся я конечно скептично к такому предложению. Но так как к лечению, антидепрессантами или успокоительными таблетками я относился еще хуже (все таки не так запущен был мой случай), я решил попробовать.
Медитация помогла. Она позволила мне успокоится, научила расслабляться и в таком состоянии анализировать свои внутренние процессы. Удалось трезво взглянуть на себя. Мои слабости, плохие черты характера, привычки уже не казались мне чем-то с чем я уже породнился , тем, что является неотъемлемой частью меня самого. Они становились все более чуждыми, обретали признаки таких посторонних свойств, от которых надо избавляться, и я начинал понимать как это сделать.
К тому же, по мере продолжении практики, я стал замечать что во мне еще масса других недостатков, которые я до этого таковыми не считал. Но они все время до этого незаметно отравляли мою жизнь.
С тех пор началась работа над собой я стал на путь развития личности . Поворотным моментом стала медитация. Но она являлась и является сейчас только поддерживающим инструментом, она успокаивает ум и способствует отстраненному самоанализу, но саморазвитие также требует упорной работы над собой.
Я не ходил к психологам, не советовался с книгами просто медитировал, размышлял, делал выводы и действовал.
В итоге мой характер стал тверже, укрепилась сила воли, я стал сильнее контролировать свои эмоции, мое мышление стало более трезвым, четким и организованным. Я чувствую улучшение моих интеллектуальных и физических показателей.
Я перестал испытывать скуку и душевную хандру. Прекратились приступы панических атак, а если они даже вернутся я знаю, что готов дать отпор. Я бросил курить и употреблять алкоголь. .
Все это отразилось на моей жизни: улучшились отношения с людьми, я стал добиваться все более подходящей работы для себя, и в области финансового положения также наблюдались успехи и стремительный рост. Пришла в своих силах, мне намного легче удается добиваться своего, несмотря на трудности.
В противном случае вы бы не видели этот сайт , который я сделал, оптимизировал и наполнил полностью самостоятельно. Лень и хандра не позволили бы мне освоить хотя бы на примитивном уровне интернет технологии и создать такой ресурс.
Меня мотивирует делать этот блог общение с друзьями, со знакомыми. Я часто наблюдая как умные люди, с большим потенциалом делают одни и те же ошибки, пребывают во власти одинаковых заблуждений(в плену которых длительное время пребывал и я). С помощью этого сайта я собираюсь развеивать мифы , вера в которые, мешает людям использовать свои возможности по максимуму и губит их потенциал.
В 2017 году я поступил в магистратуру психологии Московского Государственного Психолого-Педагигического Университета.
Сейчас я активно прохожу курсы повышения квалификации для психологов и психотерапевтов.
Помогаю избавиться от тревожного расстройства и панических атак.
Я постараюсь сделать все возможное, чтобы эта информация помогла стать вам лучше и поспособствовала вашему личному росту.
Более подробно о моем опыте вы можете прочитать в статьях.
Блог Николая Перова в действительности способен изменить вашу жизнь к лучшему - http://nperov.ru/. Многие пользуются многочисленными советами и статьями, которые расположены на данном ресурсе. Все они изначально направлены на самосовершенствование и саморазвитие. Все статьи написаны понятным, простым языком, что делает их весьма благоприятными для осознания. Наверное, вы нередко сталкивались с книгами, которые написаны слишком заумными фразами, что не позволяет с первого же раза разобраться во всех нюансах предоставленной информации. Николай Перов публикует статьи, которые будут понятными и доступными каждому человеку. Все, что вам нужно сделать – зайти на сайт и изучить информацию.
Чем помогут статьи Николая Перова в саморазвитии и самосовершенствовании?
- Статьи раскрывают перед человеком особенности правильного восприятия мира. Посредством полученной информации, человек сможет научиться жить в первую очередь в гармонии с самим собой. Также, статьи научат вас жить в гармонии с окружающим миром. Поверьте, именно такое положение вещей научит вас радоваться каждому мгновению, что впоследствии приведет к душевному процветанию;
- Статьи также помогут вам найти способы всегда добиваться желаемого и не реагировать на проблемы, которые возникают в течение всего нашего существования. Основное количество проблем, на которые мы так серьезно смотрим, вовсе являются мелочными, и Перов учит нас не обращать на них своего внимания, не тратить свою жизненную энергию. Наверное, вы не раз слышали поговорку, что проблему нужно отпустить, и тогда она разрешиться сама собой. Доля истины в данном выражении существует;
- Человек может самостоятельно настроить себя на позитивный лад, при этом, имея прекрасное настроение каждый день, человек всегда будет иметь настроение на новые свершения. Отличное настроение является основой заряда бодрости;
- Человек непременно должен быть уверенным в себе. На сайте опубликовано немало статей, которые помогут вам убедиться в своей бесспорной уникальности.
Программа саморазвития Перова
Пиров предлагает вашему вниманию уникальную программу саморазвития, которая предполагает, чтобы вы изменяли свою жизнь постепенно, чтобы вы начали правильно использовать свободное время, направляя его на созидание. Сделать первые шаги в данном направлении крайне сложно, и Перов это прекрасно понимает, именно по этой причине, он предлагает вам читать данный блог, и постепенно реализовывать в своей жизни все те рекомендации, которые в нем описаны.Человеку для освоения новых высот нужно только собственное желание. Постепенно, читая программу, разработанную Перовым, вы начнете смотреть на свое текущее состояние иными глазами, и начнете менять себя, что непременно приведет вас к процветанию.
Саморазвитие начинается именно с получения информации, которая в дальнейшем сможет стать вашей направляющей по отношению к успеху. Конечно же, каждый человек имеет собственные...
Саморазвитие – процесс, который может изменить вас, что и станет основой формирования совершенно иных возможностей процветания. В принципе, в определенный момент человек...
