شفاء الروح والجسد من الألم. كيف تبدأ في شفاء روحك

نعلم جميعًا جيدًا وغالبًا ما نتذكر النكتة المريحة التي تقول إنه إذا كان الرأس يؤلم ، فهذا يعني أنه كذلك. يمكن قول الشيء نفسه عن الروح. علاوة على ذلك ، لسوء الحظ ، فإن العبارة العكسية صحيحة أيضًا فيما يتعلق بالروح: الروح ، إن وجدت ، على الأقل من وقت لآخر تؤذي بالضرورة. لأحبائهم أو من أحزانهم ، طويل وهادئ أو قوي وثاقب. هل من الممكن التعرف وجع القلبمع التشخيص المألوف مؤخرًا لـ "الاكتئاب"؟ نعم و لا. من ناحية أخرى ، يشارك علماء النفس حقًا في استعادة الانسجام الروحي الدقيق ، الذي يحمل مجال نشاطه حتى الاسم الأوسط للبحث عن الذات. من ناحية أخرى ، قبل ظهور هذا المجال من العلم والطب بوقت طويل ، تحول الناس مع الألم العقلي إلى رجال الدين والأشخاص الحكماء ببساطة. وكل ذلك لأن الروح جزء خاص من كل منا ، وليس الجسد بقدر ما هو الشخصية. وحتى عندما يكون الأمر مؤلمًا بشكل واضح ، فمن المستحيل لمسه والسكتة الدماغية و "العمل" عليه.

لذلك ، من الضروري أن نداوي الروح وشفاءها بطرق أخرى أكثر دقة وتعقيدًا. وشخصية للغاية. بعد كل شيء ، مثلما لا توجد روحان متطابقتان ، لا يمكن أن يكون لهما نفس القدر من "الأدوية". وحتى كل ألم جديد يتطلب نهجًا جديدًا دقيقًا وفريدًا. "في هذه الحالة ، هل هناك أي فائدة من وجود العلم المقابل ، حيث لا يمكن أن تكون هناك طرق قياسية من حيث المبدأ؟!" - قد تتفاجأ. نجيب: ربما. لأنه على الرغم من كل أصالتنا ، فنحن جميعًا بشر ، نسير في نفس الأرض ، ونتنفس نفس الهواء ونقلق بشأن أشياء مماثلة. لذلك ، فإن علماء النفس ضروريون ومهمون. لكن من الممكن في هذا الموقف أو ذاك أن يجلب الاعتراف الصريح أو المحادثة الصادقة مع صديق مقرب فائدة أكبر بكثير من دورة كاملة من جلسات العلاج النفسي. إليك كيفية إيجاد طريقتك الشخصية وكيفية التخلص من الألم العقلي دون جروح أخلاقية إضافية ، سنحاول اكتشاف ذلك اليوم. وإذا لم تقدم إجابات نهائية ، فابحث على الأقل عن الخيط الذي يمكنك سحبه لكشف التشابك الثقيل الذي تقلص في روحك.

ما يؤلم أثناء وجع القلب
الروح - هل هي موجودة أصلاً؟ أم أنها مجرد مادة خيالية سريعة الزوال تمامًا ، تم اختراعها قبل وقت طويل من ظهور الإمكانيات العلمية الحديثة لشرح العمليات غير المفهومة لأسلافنا البعيدين؟ ولكن كيف إذن يمكن لشيء غير موجود أن يختبر مثل هذه الأحاسيس المؤلمة الواضحة ويسبب معاناة شديدة! للإجابة على هذا السؤال ، يجب على المرء أن ينظر إلى الألم (أي - خارجي وداخلي ، جسدي وعقلي) ليس كشر غير مشروط ، ولكن كنوع من الآلية التي أنشأتها الطبيعة لغرض معقول. هذا الغرض هو إعطائنا إشارة إلى حدوث خطأ ما - في الجسد أو في الأفكار أو في الحياة. قد يكون هذا الفشل صغيرًا جدًا وغير محسوس في البداية ، ولكن إذا استمر تجاهله ، فإنه يتحول تدريجياً إلى قلق غامض ثم قلق ثم خوف. الخوف يولد أفكارا ثقيلة ، وهم بدورهم يحركون الروح ويضغطون عليها ويجعلونها تؤلمها.

في أوقات مختلفةكان الناس يبحثون (ووجدوا!) وسائل مختلفة للتخلص من الآلام العقلية. أولاً ، في الكنيسة التي رأت سبب وجع القلب في الخطيئة ودعت لمغفرتها. لاحقًا - في حفل استقبال مع علماء النفس الذين ينكرون ماديًا وجود الروح ويستخدمون أدوات أخرى. لكن الجوهر في نفس الوقت كان ولا يزال على حاله: شعور لا يمكن تفسيره يأكل شخصًا من الداخل ويمنعه من الاستمتاع بالحياة قد زار الجميع مرة واحدة على الأقل. وبغض النظر عن النظرة للعالم ومستوى التعليم والتفضيلات الدينية والخصائص القومية والجندرية ومجال النشاط ، فقد بحث الجميع بطريقة ما عن طريقتهم الخاصة في النجاة. لأنه بخلاف ذلك ، يمكن للألم النفسي أن يشل الوعي تمامًا ويحرم معنى الحياة. ولكن إذا تعاملت معه على أنه أحد الأعراض التي تشير إلى بعض المشكلات الأخرى ، فيمكنك ويجب عليك تجميع نفسك في الوقت المناسب وطلب المساعدة. لكن لمن؟ مع وجود أسنان سيئة نذهب إلى طبيب الأسنان المصاب بكسر في الساق - إلى طبيب الرضوح. لمن تحمل الروح المؤلمة؟ لسوء الحظ ، لا توجد إجابة لا لبس فيها ، وكذلك طبيب الروح المحترف. لكن يمكنك الاستماع إلى نفسك وتصبح مثل هذا الطبيب لنفسك. وسيساعدك طبيب نفساني و / أو معترف به و / أو أحد أفراد أسرته في هذه الحالة ويدعمك في هذا الطريق.

علاج فعال للألم النفسي
على عكس الصورة النمطية ، فإن التوقع ليس دائمًا أفضل علاجشفاء الروح. الوقت يشفي حقًا ، لكن في بعض الأحيان يكون هذا العلاج طويلًا جدًا ولا يستبعد إمكانية الانتكاس. ينتج الألم العقلي عن مجموعة متنوعة من الأسباب ، وبالتالي فإن وسائل الخلاص متنوعة ومتعددة الأوجه. ولكن هناك "رمز ذهبي" معين يمكن أن يكون أساسًا لأي شخص يسعى للتخلص من الألم النفسي في أسرع وقت ممكن. للقيام بذلك ، يجب استيفاء عدة شروط. في نسختنا ، هناك 12 منهم - لأن هذا الرقم يعتبر سحريًا أو إيجابيًا على الأقل. من يدري ، ربما يكون سحر الرقم هو الذي سيساعد جزئيًا في تخفيف الألم العقلي. وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فلا أحد ألغى الانسجام بين الأرقام والجماليات وترتيب الأشياء فقط. اتبعه:

1. طرد السلبية.لا تحتفظ بها في نفسك ولا تتراكم لساعات وأيام وأسابيع ... ابحث عن طريقة للتخلص مما يأكلك من الداخل ، وتخلص منه. تحدث ، صرخ ، حتى أصرخ. يمكنك القيام بذلك بمفردك ، ولكن من الأفضل أن يكون ذلك مع شخص متفهم للغاية. لا تخافي من إجهاده أو الإساءة إليه. الشخص المقرب حقًا سيتفهم حالتك بشكل صحيح ويحاول تخفيفها أو يزيل جزءًا من ألمك أو يساعدك على التخلص منه. وحتى مجرد وجود روح حميمية سيجعل روحك تشعر أنها ليست بمفردها ويمكنها الاعتماد على دعم موثوق. إذا لم تقنعك هذه الحجج ، فاستمع إلى الإحصاءات التي تنشرها بانتظام منشورات علم النفس. وفقًا لها ، فإن هدوء الموقف ، والتنقيب الذاتي اللامتناهي ، والتنقيب في الأفكار الصعبة الخاصة بالفرد ، يؤدي فقط إلى تفاقم الحالة التي نسميها الألم العقلي. ببساطة ، هذا عبء ثقيل على الجهاز العصبي ، والذي يمكن أن يؤدي لاحقًا ليس فقط إلى أمراض نفسية ، ولكن أيضًا أمراض جسدية. لذلك ، لا تجعل حياتك أسوأ ، ولا تزيد من ألمك ، بل انشرها في الريح في جميع الاتجاهات الأربعة.
   
2. ابحث عن الإيجابي.لا يكون المكان المقدس فارغًا أبدًا ، ويجب أن تمتلئ المساحة الداخلية المحررة بشيء ما. ولكن ليس فقط أي شيء ، ولكن جيد ، لطيف ، مشرق وبناء. المشاعر الإيجابية قوية حقًا. قوة الشفاءيتفق كل من علماء النفس المحترفين وعلماء الروح "من الناس" وممثلي الطوائف الدينية مع هذا. وكل ذلك في نفس الوقت ، ولا سيما بالنظر من زوايا مختلفة ، لا يمكن أن يكون مخطئًا. في حالة المرض العقلي ، قد يكون من الصعب تصديق ذلك بل وأصعب القيام به. لكن فكر في حقيقة أن كل شيء في العالم متوازن. لكل شيء سيئ ، هناك دائمًا ما يعادله جيدًا. علاوة على ذلك ، أقوى ، لأن الحياة تستمر ، مما يعني أن الخير دائمًا ما يكون أقوى ويفوز. والأمر متروك لنا لمساعدته. مع طاقتها ومواردها الداخلية. ولهذا يكفي تركيزهم على اللحظات الإيجابية - والماء يزيل الحجر. لا تتجاهل حتى أكثر الحقائق تافهة ، ولكن إيجابية لما يحدث حولك: الشمس مشرقة في الصباح ، وهي لا تمطر ، الطفل جلب علامة ممتازة في اليوميات ، وليست سيئة ، سائق التاكسي لم يفعل يزعج نفسه بالمحادثات على الطريق ، ولكن يمكن أن يتحول إلى متحدث مروع. من هذه اللحظات الصغيرة ، ولكن الحتمية ، تتشكل الحياة بأكملها ، يومًا بعد يوم. تمر هذه الأيام ، لكن الخلفية العاطفية العامة باقية. من المهم بالنسبة لك ، مثل أي شخص آخر ، أن تكون بعلامة زائد. لكن لا أحد سوى يمكنك إعداده بهذه الطريقة.
   
3. اغفر للناسيؤذيك أو يسبب لك الألم بشكل غير مباشر. عندما تسامح ، يصبح الأمر أسهل ، لأنك لم تعد تحمل عبء الاستياء في نفسك ولا تضيع قوتك العقلية عليه. لكن عليك فقط أن تكون قادرًا على التسامح بشكل حقيقي ، دون خداع نفسك. ابحث عن تبرير مقنع لفعل الشخص المسيء ، أو اعترف ببساطة بحقه في ارتكاب هذا الخطأ. فعله هو خطيئته وكارماه ، وأنت تكتسب المشاركة فقط ما دمت تريدها بنفسك. توقف عن كونك جزء من عيوب الآخرين وانساها واتركها لأصحابها. فكر في نفسك ، في تربيتك ، وفي عدم القيام بمثل هذه الأشياء. في النهاية ، كن أكثر نبلاً وحكمة ، تخيل أن مسامحتك هي هدية تمنحها للمذنب على الرغم من سلوكه السيئ. هذا ليس أفضل تكتيك للتحفيز الداخلي وينطوي على الكثير من الفخر ، ولكن إذا كان سيساعدك في البداية على التعامل مع الاستياء والتسامح مع الجاني ، فمن الأفضل أن تفعل ذلك بدلاً من عدمه على الإطلاق. ابحث عن مسارك الخاص ، وافهم ما حدث ، وربما يتم استبدال الاستياء بالامتنان إذا أدركت أن فعل شخص آخر قد نقل شيئًا مهمًا في حياتك وبدأ سلسلة من ردود الفعل من التغييرات. وهو ، كما تعلم ، في النهاية دائمًا للأفضل.
   
4. اطلب العفوخاصة في حالة خدش القطط في القلب ومن خلال خطأك أيضًا. الضمير صفة ماكرة. يبدو أنه يمكنك التفاوض معها ، ولكن بعد ذلك اتضح أنها اختبأت في روحها مثل ثعبان بارد ، ولفت حلقاتها حولها وتهمس لك بما لا تريد أن تفكر فيه على الإطلاق. وقد يتسبب ذلك في وجع قلب ، وشديد جدًا - اعتمادًا على قوة شعورك بالذنب. لذلك ، لا تخف من "فقدان التاج" - اطلب المغفرة من الشخص الذي أساء إليك. تبدو وتشعر بتحسن. والأفضل من ذلك - حاول تصحيح ما حدث لتعويض شعورك بالذنب. كيف - لا توجد وصفة عالمية. في بعض الحالات ، تكفي التوبة وطلب المغفرة تمامًا. في حالات أخرى ، سيكون عليك التأثير على الوضع الحالي واستعادة ما لا يزال خاضعًا للاستعادة. قد تضطر إلى البحث عن طرق لإرضاء ضحيتك بشيء لا علاقة له بالمشكلة وبالتالي إعادة تأهيل نفسك كشخص جيد. ولكن إذا كنت تعاني حقًا من حقيقة أن شخصًا ما قد تم خداعه أو الإساءة إليه ، فإن مثل هذا السلوك يجب أن يخلصك بالتأكيد من الألم العقلي ، لذا استمر في ذلك.
   
5. اغفر لنفسك- انها مهمة جدا. في بعض الأحيان ، حتى بعد تلقي اعتذارات من الآخرين ، يتم تقديم التوبة ، واستعادة العلاقات السابقة بين الناس ، ولا يأتي السلام الداخلي ، ولا يهدأ الألم العقلي. كما قيل في هذه الحالة في مزحة قديمة: "وُجدت الملاعق لكن الرواسب بقيت". والأسوأ من ذلك كله ، إذا بقيت هذه الرواسب في قلبك ، لأنه في هذه الحالة ، يبقى دائمًا تذكير بحادث سيء معك ، أينما ذهبت ، ومهما فعلت. ويمكنك فقط التخلص منه. وعمومًا ، فأنت الشخص الوحيد الذي يمكنه أن يشفيك من الآلام النفسية وأهمها تقريبًا. كل الباقين هم فقط مساعدين في غرفة العمليات هذه ، وعلى استعداد في الوقت المناسب لتطبيق ضمادة التفاهم أو مشبك الصبر. لكن رئيس الجراحين هو أنت. وفي يديك المشرط الذي يجب أن تقطع به آلامك بلا رحمة حتى لا تنتشر نقائلها إلى أعماق روحك. أم لا بلا رحمة. اشفق على نفسك. آسف وآسف. لا أحد كامل ، وأنت لست استثناء. لديك الحق في ارتكاب الخطأ والقوة للاعتراف به. هذه دورة كاملة من التعدي ، قم بالمرور بها وامض قدمًا دون تكرار.
   
6. تسامى.أي ، لا تنفق قوتك الروحية في اختبار ألمك ، بل على أنشطة ممتعة ومفيدة أكثر. الخيار الأكثر نجاحًا وبأسعار معقولة هو الإبداع ، على الإطلاق. من عبر الابره إلى الرقص. الشيء الرئيسي هو أنه أثناء الأنشطة الإبداعية تنسى ألمك العقلي ، وبعدها تشعر أنك مليء بشيء جديد ومشرق بدلاً منه. نوع آخر من التسامي هو الرياضة ، فهي تجعل الجسم يعمل ، وليس الدماغ ، وبالتالي تشتت الانتباه أيضًا عن الأفكار الثقيلة. بالإضافة إلى ذلك ، في عملية التمرين البدني ، يتم تطبيع الخلفية الهرمونية ، مما يؤثر بشكل إيجابي على الحالة العاطفية. خيار آخر هو الحصول على حيوان أليف والاعتناء به ، وحبه من كل قلبك ، وجعل الوصاية عليه جزءًا مهمًا من حياتك اليومية. أو مجرد الوقوع في الحب. إن الإطلاق القوي للإندورفين في الدم هو أفضل مسكن للآلام للروح. على الرغم من الألم العقلي الشديد ، إلا أن العلاقة الجديدة قد لا تنجح. في هذه الحالة ، أحب هؤلاء الأشخاص الذين يشكلون عائلتك والدائرة المقربة من أصدقائك. ابحث عن المتعة في خدمة اهتماماتهم ، واستمتع بالوقت الذي يقضيه في شركتهم. السفر ، في شركة أو بمفردك ، حسب مزاجك وقدراتك. سترى أماكن جديدة غرباء، الذي قد تصبح حياته أسوأ من حياتك وتجعلك تنسى ألمك كشيء ليس مهمًا كما يبدو. كل هذا سيشتت انتباهك ، ويستغرق بعض الوقت ويساعدك على ملء أصعب الفترات والنجاة منها. أو اشترك في دائرة تطوعية ، ساعد المحرومين والحيوانات. أجبر نفسك على أن تكون مفيدًا - ربما تكون هذه مناسبة للتعويض عن خطاياك ، وأخيراً التخلص من ألمك العقلي؟
   
7. يضحك.أو على الأقل ابتسم. ومرة أخرى مد شفتيك إلى ابتسامة. الابتسامة والضحك بشكل عام هي أفضل دفاع ضد الأشخاص السيئين. والآن اتضح أنك أصبحت مريضًا في علاقتك بنفسك. لا تتبع هذا الوضع ، لا تدع الألم العقلي يفسد مزاجك وحالتك وحياتك. دع الجميع لا يصبحوا أكثر إشراقًا من الابتسامة ، لقد ولت أوقات الطفولة الساذجة منذ زمن بعيد ، لكن فكر: ربما ستدفئ ابتسامتك الناعمة الثانية شخصًا ما وتساعد في التخلص من وجع القلب ، إن لم يكن لك ، فعندئذ بالنسبة له. كل شيء جيد ، إذا تم القيام به بلا مبالاة ، سيعود بالتأكيد. قال الحكماء القدماء: "أحسنوا وألقوه في الماء". أنت لا تعرف إلى أين ستحمله ، لكن عاجلاً أم آجلاً ستعود إليك أو ستنعكس على سطح الماء. الأرض مدورة. حسنًا ، إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإن المشاعر الإيجابية ، التي يتم التعبير عنها بالابتسامة والضحك ، تعمل على تهدئة جميع أنظمة الجسم ، وتساعده على محاربة التوتر وتطبيع حالة الجهاز العصبي وسرعة ردود الفعل. لذلك ، يعد العلاج بالضحك طريقة حقيقية للتعامل مع حالات الاكتئاب. إذا لم تكن لديك القوة والرغبة في الابتسام بدون سبب ، فقم بشراء مجموعة من النكات أو شاهد قناة KVN. والإنترنت بشكل عام مصدر لا ينضب للنكات المضحكة والنكات الجديدة ، والتي لن تبتسم فحسب ، بل ستشتت انتباهك أيضًا عن الأفكار الصعبة لفترة طويلة ، إذا اخترت الموارد المناسبة.
   
8. انتبه للجسد.إجبار نفسك على الابتسام ، فأنت لا تؤثر عاطفيًا فحسب ، بل تؤثر أيضًا على جسدك من الناحية الفسيولوجية. علم النفس الجسدي ليس خرافة ، ولكنه علاقة حقيقية جدًا بين حالة الجهاز العصبي وجميع أجهزة الجسم الأخرى. عندما تكون في حالة اكتئاب عاطفي لفترة طويلة ، تبدأ في النهاية في إظهار نفسها ليس فقط في مزاجك وتعبيرات وجهك ، ولكن أيضًا في أعراض أخرى أكثر خطورة. ومتلازمة التعب المزمن المنتشر هي واحدة منها وليست أشدها. يمكن أن يؤدي الصراع الداخلي إلى الربو والتهاب المعدة والصداع النصفي وحتى علم الأورام. يمكنك مقارنة هذه العمليات بحقيقة أن الشخص "يأكل نفسه" بالذنب والاستياء والعذاب. وهكذا ، فإن ألم الروح سريع الزوال يتجسد في الألم الحقيقي للأعضاء الملموسة. يمكن أن يكون هذا العقاب الذاتي فاقدًا للوعي ويعقد الحياة تدريجيًا ، أو واعيًا ، عندما يحرم الشخص نفسه عمدًا من الفوائد في محاولة لتكبد العقوبة على أفعاله السيئة. على وجه الخصوص ، يعد فقدان الشهية أحد مظاهر كره المرء لنفسه وروحه وجسده. كل ما يمكن قوله عن هذا هو عدم معاقبة الجسد على أخطاء الروح. افصل بينهما ، لكن احتفظ بهما في وئام ، واعتني بالأول والثاني بالتساوي.
   
9. تتبع الاتصالبين وجع قلبك وأحداث الحياة التي سبقته. الحقيقة هي أن المظاهر النفسية الجسدية "تعمل" في بعض الأحيان الجانب المعاكس، الاتجاه الوحيد الممكن ليس هنا. ومن المحتمل أن ألمك العقلي ليس له أسباب أخلاقية فحسب ، بل لأسباب جسدية أيضًا. يمكن أن تكون الأمراض المزمنة والعمليات المتطورة في أعماق الجسم شرطًا أساسيًا لحالة الاضطهاد والاكتئاب. أنت لا تعرف عنها حتى الآن ، لكنها تؤثر بالفعل على حالته. لذلك ، مهما بدت هذه النصيحة غريبة ، من أجل علاج الآلام النفسية ، فأنت بحاجة إلى علاج الأمراض الجسدية. إذا لم تزول مشكلة القلب لفترة طويلة ولا تتطور ، وتجتاز مراحلها ، فمن المنطقي استشارة الطبيب للتشخيص وإجراء الفحوصات والخضوع لاختبارات الدم والبول الأساسية وما إلى ذلك. تذكر أن تدعم قوتك العقلية بقوتك البدنية: راقب نظامك الغذائي وتناول طعامًا صحيًا والتزم بجدول الوجبات. اشرب العصائر الطبيعية والشاي الأخضر وكفى ماء نقي. لا تملأ نفسك بالطعام الضار - وبعد ذلك ستزورك الأفكار الضارة بشكل أقل كثيرًا. لأن نظافة الجسد مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بنظافة الروح ، يجب قبول هذه الحقيقة وأخذها في الاعتبار.
   
10. نبتهجأو بالأحرى ، إرضاء نفسك. تخيل أنك في المنزل - طفل صغير يشعر بالسوء والوحدة ، ويحتاج حقًا إلى الحب والرعاية والاهتمام. أحب نفسك وتمنح أشياء جيدة وممتعة. ليست بالضرورة مادية ، لكنها أيضًا. اسمح لنفسك بالمتعة الصغيرة ، ولكن العادية ، وإذا تسلل الشك فجأة إلى أنك تدلل نفسك كثيرًا ، تعامل معها كدواء ضروري لشفاء الروح. يمكن أن يكون المشي في وقت الغداء أيضًا علاجًا. يوم مشمس، وكعكة لذيذة ، على الرغم من النظام الغذائي ، سمحت لنفسك بكوب الصباح من الكابتشينو. الشيء الرئيسي هو أن هذه الإطراءات على نفسك لا تسبب لاحقًا الندم والندم ، لأن مهمتهم هي إرضاء وخلق خلفية حياة إيجابية للتخلص من الألم النفسي ، وليس تفاقمه. قم بتحديث خزانة ملابسك ، اشترِ ملحقًا أو حذاءًا طال انتظاره ، احصل على قصة شعر ، مانيكير ، قم بتغيير صورتك. اعتني بنفسك كأحبائك ممن هم في أمس الحاجة إلى الدعم والعواطف الإيجابية.
    
11. تخلص من المراسي، خاصة إذا كان وجع القلب ناتجًا عن فقدان شخص أو شيء مهم بالنسبة لك. قد يكون الأمر صعبًا للغاية ، لكن لا يزال من الضروري أن تجد القوة في نفسك وأن تقول وداعًا للماضي الذي لا يمكن إرجاعه. لا تبحث عن المذنب ، ولا تحاول تغيير ما حدث - فقط اعتبره أمرًا مفروغًا منه واستمر في العيش ، ولكن بدونه. تخلص من الأشياء التي يمكن أن تصبح تذكيرًا بالماضي أو تبرع بها أو قم بإخفائها بشكل صحيح. توقف عن استحضار ذكريات الماضي عمدًا واستعادة المواقف السابقة في ذاكرتك. إذا كان وجع قلبك ناتجًا عن ذكرى شخص ترك حياتك من تلقاء نفسه ، فلا تحاول أن تبحث عنه ، حقيقي أو متخيل. لا المكالمات ولا الاجتماعات قادرة على إعادة الماضي ، لكنها تؤلمك وتزيد من ألمك. حتى لو بدا أنه حتى الاتصال العابر سيسهل التجربة - فهذا وهم. في الواقع ، سوف تقوم ببساطة بتمزيق القشرة الهشة من الجرح الذي بدأ للتو في الالتئام. دع الكبرياء يصبح دعمك ومستشارك: لست بحاجة للوصول إلى شخص لا يحتاجك. هؤلاء الأشخاص الذين يجب أن يكونوا في حياتك لن يتركوك أبدًا أو يسيئون إليك ، ويجب على أي شخص آخر المغادرة حتى لا يأخذ مكان شخص آخر في عالمك الشخصي. الآن تم تحريرها وسيحتلها قريبًا شخص يستحقها حقًا.
    
12. تقبل الألم- هذه هي النصيحة الأحدث والأكثر أهمية وربما الأصعب. لكن هذا هو السبيل إلى شفاء الروح: من خلال الألم نفسه. لأنها جزء لا يتجزأ من النمو. يقول الرياضيون المحترفون: "لا ألم - لا ربح" ، أي لا تنمية بدون ألم. عليك أن تذكر نفسك باستمرار بأنه لا يوجد ألم يمر دون أن يترك أثراً وله هدف دائمًا ، حتى لو لم يكن هذا الغرض واضحًا لك الآن. لكن الوقت سيمضي ، وربما سيتضح أن اختبار الحياة هذا هو الذي فتح لك التفاهم والأبواب لشيء أكبر وأفضل. التنفيس هو أيضًا نوع من الألم ، لكنه إعلان وتنقية في نفس الوقت. والألم نوعان: وجع من أجل وجع وجع في سبيل الخلق. النوع الثاني يظهر عندما لا تقاوم القدر ووجع القلب ، لكن تسمح له بتطويرك والمضي قدمًا. هذا هو صراعك مع نفسك ، النضال من أجل حياة أفضل من الآن. ربما ، كتذكير لها ، ستبقى ندبة في روحك. لذا فليكن تذكيرًا بقدرتك على البقاء ورمزًا لقوتك.
    

يبقى أن نتمنى أن تساعدك واحدة أو أكثر من هذه النصائح ، إن لم يكن التخلص منها تمامًا ، فعلى الأقل تهدئة الألم العقلي وتسريع عملية العلاج. تأتي الصعوبات في حياة كل شخص ، وكيف نتعامل معها يعتمد علينا فقط. لكن في الوقت نفسه ، هناك صداقة وحب والعديد من الأشياء الجيدة والصحيحة في العالم التي لا تترك أي ألم من فرصة للفوز بشخص ما. أنت ، بدورك ، لا تتجاهل الألم ، ولا تخفيه ولا تغضب على نفسك وعلى الحياة. قد تكون هذه العملية طويلة ولكنها في النهاية ستقودك إلى السعادة والتحرر من الألم. لأن ما لا يقتلنا يجعلنا أقوى. القوة لك والوئام الداخلي والسلام في الروح!

بوابة "الأرثوذكسية والعالم" تلفت انتباهك إلى الجزء الأول من المحادثة فيكتور سوداريكوفمع معالج نفسي سيرجي بيلوروسوف:حول أسباب وطبيعة الاكتئاب ، حول كيفية مساعدة المتضررين من هذا المرض العقلي - أحبائك وحتى نفسك.

الوجه إلى الحائط ، أم ما هو الاكتئاب؟

سيرجي أناتوليفيتش ، حديثنا عن الاكتئاب يجب أن يبدأ بسؤال ماذا يعني هذا المفهوم من وجهة نظر المعالج النفسي؟ أفترض أن الكثيرين لا يفهمون تمامًا كيف يختلف الاكتئاب عن الأمراض الأخرى.

صحيح ، هذه الكلمة الآن شائعة لدرجة أن كل مريض ثالث جالس أمامي على الكرسي يقول: "دكتور ، أنا أعاني من الاكتئاب."

ومن ثم عليك أن تكتشفها - هل هي موجودة بالفعل ، وإذا كان الأمر كذلك ، فما نوعها؟ غالبًا ما يأتي الناس بالكلمات التالية: "أعصابي مضطربة ، أحتاج إلى زيارة طبيب أعصاب." ثم يتبين أننا نعني بكلمة "الأعصاب" الاضطرابات في مجال العواطف ، أي مجال مسؤولية الأطباء النفسيين والمعالجين النفسيين.

حصل مصطلح "الاكتئاب" على فهم مستقر بحلول وقت تكوين الطب النفسي كعلم أكاديمي صارم في بداية القرن التاسع عشر. من الناحية اللغوية ، يعني الاكتئاب "نقص الضغط" (بالإنجليزية "الضغط" - الضغط). من أجل وجود متناغم ، يجب أن يكون ما يأتي إلينا من الخارج ، وما يأتي منا ، متوازنًا إلى حد ما ؛ في حالة الاكتئاب ، يضغط العالم على الإنسان ، ولا يستطيع الإنسان التعامل معه.

أتذكر أنه في "العجل الذهبي" ، قال أوستاب بندر ، وهو يعاني من آلام الحب غير المتبادل ، نوع من الاكتئاب: "لا تغضب يا زوسيا ، ضع في اعتبارك عمود الغلاف الجوي. حتى يبدو لي أنه يضع الضغط عليّ أكثر بكثير من الضغط على المواطنين الآخرين "هذا بدافع الحب لك. بالإضافة إلى ذلك ، أنا لست عضوًا في النقابة. هذا أيضًا".

أي أثناء الاكتئاب ، يعاني الشخص من نقص في النبرة الداخلية والضعف ونوع من عدم الاكتمال الداخلي الذي لا يمكن إصلاحه - وهذه هي السمة الرئيسية للاكتئاب - مع كل أنواع هذا المرض المتنوعة.

- وماذا يمكن أن يكون الاكتئاب؟

أولاً ، يمكن أن يكون من نوعين: الاكتئاب الداخلي (من اللاتينية - "قادم من الداخل") ، أي بسبب أسباب كيميائية حيوية ومستقلة بشكل أساسي عن العوامل الخارجية لحياة الشخص ، والاكتئاب الخارجي ("قادم من الخارج") أو رد الفعل الناجم عن الاستجابة لعوامل خارجية خارجة عن سيطرة الإنسان.

وستعتمد أساليب العلاج على الفئة التي تنتمي إليها متلازمة الاكتئاب ، وما سيحتاجه الشخص أكثر ، أولاً وقبل كل شيء: تناول الأدوية ، أو تحليل محايد ودقيق للموقف أو كلمة طيبة ...

ثانيًا ، للاكتئاب عدد كبير من خيارات المظاهر. نميز: الاكتئاب القلق ، والاكتئاب الوهن (عندما يكون هناك نقص في القوة) ، والاكتئاب اللامبالي (عندما يكون الشخص ببساطة غير مهتم بأي شيء وهو يرقد في مواجهة الحائط) ، والاكتئاب الجسدي (من الكلمة اليونانية "سوما" - الجسم ، أي تمرير الجسم - عندما تتجلى مشاكل نفسية عقلية في اضطرابات جسدية: شعور بفشل القلب ، متلازمة القولون العصبي ، تنميل في اليدين والقدمين ، عندما لا يكون لدى الشخص كلمات كافية أو القدرة على استخدام الكلمات للتعبير له الحالة الذهنية، يتم استخدام التواصل بمساعدة الأعراض الجسدية).

هناك ما يسمى بالاكتئاب المبتسم عندما يحاول الشخص إخفاء حالته ، ولعب دور شخص مسترخٍ حتى لا تصبح معاناته واضحة للآخرين. هؤلاء. هناك أنواع عديدة من الاكتئاب. القاسم المشترك بينهم هو أن الاكتئاب الداخلي المنشأ الكلاسيكي يتطور عادةً ، مثل معظم الأمراض النفسية ، بين سن 20 و 30 عامًا.

علاوة على ذلك ، عندما يتم استبدال الحالة الاكتئابية بفترات تعافي ، فإننا نتحدث عن تشخيص "اضطراب المزاج الدوري". يقترح الباحثون أن فخر شعرنا الروسي ، أ. بوشكين ، بناءً على قصائده ، من الممكن تمامًا تشخيص اضطراب المزاج الدوري. يكتب: "أنا مريض في الربيع". هذا هو كآبة الربيع. وفي الوقت نفسه ، إذا تذكرنا "خريف بولدينو" ، عندما تمت كتابة عدد كبير من الأعمال في غضون أسابيع قليلة ، وأعمال جميلة ، يمكننا أن نعتقد أنه طوال حياته ، تم استبدال حالات اكتئاب الربيع بهوس الخريف الخفيف ( الإفراط في النشاط) فترات.

مع الاكتئاب ، يتم تغيير معظم احتياجات وقدرات الشخص: انخفاض أو زيادة في الشهية ، وعدم القدرة على التعامل مع العمل الذي يبدو مألوفًا ، واضطراب النوم أو زيادة النعاس: ينام الأشخاص المكتئبون أحيانًا لمدة تصل إلى 20 ساعة.

لقد لاحظت (لم أره في الأدبيات ، لكنني لاحظت ذلك في الحياة الواقعية) عندما يقول المرضى أن النوم هو الشيء الوحيد الذي يجلب الراحة - إنه نوع من أعراض الهروب إلى النوم.

مع الاكتئاب الداخلي ، غالبًا ما يتم ملاحظة دورية خلال النهار. وبالتحديد ، تتحسن حالة المرضى دائمًا في فترة ما بعد الظهر. بالنسبة لمريض الاكتئاب ، تكون ساعات الصباح لا تطاق بشكل خاص ، وبحلول وقت الغداء يكون ذلك بالفعل مقبولاً ، وفي المساء أحيانًا تكون هناك حالة من "حسنًا ، لا يزال بإمكانك العيش" ، ولكن سرعان ما يأتي الصباح حتمًا ...

ومع ذلك ، كيف نميز ما إذا كان مصدر الاكتئاب هو الحالة الجسدية ، أو أن مصدره هو حصريًا في الخصائص العقلية للشخص وتجاربه؟

أوه ، إذا أجبت الآن بدقة وبشكل شامل على هذا السؤال ، فيمكنني غدًا الذهاب إلى ستوكهولم للحصول على جائزة نوبل ... هناك ما لا يقل عن اثني عشر ، وربما المزيد من التفسيرات لآلية مثل هذا المرض المعقد والمتعدد الأوجه مثل الاكتئاب.

إذا كنا نتحدث عن الاكتئاب الذاتي ، عندما لا يكون التشخيص موضع شك ، عندما لا يمكن وصفه بمصطلحات مثل: "أنا حزين" ، "أشعر بالملل نوعًا ما" ، "أنا أيضًا كسول لفعل شيء ما "، وعندما يستدير الشخص ببساطة إلى الحائط ، ولا يوجد شيء لطيف معه ، ويمكنه أن يكذب على هذا النحو لعدة أشهر ، فإننا نفهم بالفعل بوضوح أن الشخص بحاجة إلى العلاج. وربما ، ليس دائمًا بموافقته ، لأن الاكتئاب يمكن أن ينتهي بحزن شديد بالنسبة للشخص - سواء كان خطر الانتحار أو الموت ببساطة بسبب الإرهاق.

واحدة أخرى صفة مميزةالاكتئاب - الشعور بالتغيير والحرمان من عالم التلوين العاطفي. يشعر المرء وكأنه في أغنية فيسوتسكي: "لماذا كل شيء خاطئ؟ يبدو أن كل شيء كما هو دائمًا: نفس السماء ، والأزرق مرة أخرى ، والغابة نفسها ، ونفس الهواء ، ونفس الماء ..." ، ولكن التصور كل هذا ليس من هذا القبيل.

بالانتقال إلى شخص آخر ، النظر إلى صورة ، في أي ظاهرة في هذا العالم ، فإننا نميل إلى تكوين نوع من العلاقة معه. سواء كان ذلك جيدًا أو سيئًا ، جميلًا أم لا ، فهو يؤثر علينا بطريقة ما. والآن ، يتم انتهاك هذه الميزة أثناء الاكتئاب ، والتي تصبح غير محتملة: تدرك بعقلك أن هذه شجرة ، وهذا شخص ، لكن لا يوجد تلوين عاطفي ، كل شيء حوله لا شيء ، بدون أي ذوق وانطباع.

وفي أسوأ الأحوال ، ما يسمى ب. "التخدير النفسي" أو عدم الحساسية المؤلمة ، عندما لا يشعر الشخص بالعواطف على الإطلاق ، أولاً فيما يتعلق بالعالم الخارجي ، ثم تجاه نفسه. هذا ليس نبدا ، هذه لامبالاة كاملة. "نعم ، أعلم أن اسمي هو إيفانوف إيفان إيفانوفيتش ، لكن هذا ليس إيفانوف الذي كان من قبل. هذا جسم متحرك ، يأكل ، نائم ، يذهب للعمل أحيانًا ، لكنني لم أشعر به على الإطلاق ، ولا أختبره. لا أستطيع أشعر بالألم ، لا أشعر بالخزي. لا شيء جيد أو سيئ بالنسبة لي ". هذه الحالة المؤلمة من الحساسية المؤلمة للشخص هي تأليه الاكتئاب ، إذا تركت دون علاج.

درس الملك شاول أو مصادر ومعاني الكآبة

إذن ، من أين ينشأ الاكتئاب فجأة ، كيف يعتمد أصله على الشخص نفسه وظروف حياته؟

أولاً ، يتم تحديد الاكتئاب وراثيًا ويمكن أن يكون الاستعداد له وراثيًا. كفرضية ، يمكن للمرء أن يفترض "برمجة" واضحة للاكتئاب في سن معينة.

وإذا التقى رجل وامرأة وهما معرضان بوضوح للاكتئاب ، فعليهما التفكير بجدية في الدخول في علاقة جدية وتكوين أسرة. إذا اقتربوا مني كمستشار عائلي ، فإنني أنصحهم بأن يأخذوا وقتًا أطول لتقييم كل شيء - خاصةً إذا لم يتضح لهم بعد أنهم جاءوا إلى هذا العالم من أجل بعضهم البعض.

بالمناسبة ، في نفس الوقت ، لدينا ملاحظة في الطب النفسي: الزيجات التي تتم في حالة الاكتئاب عادة ما تكون مستقرة للغاية ، والزيجات التي تتم في حالة خفيفة ومرحة تنهار بسرعة.

ثانيًا ، المنخفضات هي نتيجة فشل فسيولوجي كرونولوجي للإيقاعات التي يعيش وفقًا لها الشخص.

الآن يتم تطوير اتجاه مثير للاهتمام إلى حد ما - علم الأحياء الزمني. تدعي أن العالم كله ، بما في ذلك عالمنا ، كائن بشري، يتم تحديده من خلال نظام الإيقاعات (القمر ، والشمس ، وتغير الفصول ، وتغير دورات النوم والاستيقاظ ، ونبضات القلب ، ودورات الحيض عند النساء ، إلخ). وسبب الاكتئاب هو فشل في أحد أنظمة الدورات. تم تطوير أحد مضادات الاكتئاب المعروفة الآن مع وضع الإيقاع في الاعتبار.

ثالثًا ، يحدث الاكتئاب عند الأشخاص الذين يجدون أنفسهم بمفردهم أمام مشاكل خطيرة ولا يمكنهم الحصول على المساعدة أو التعبير عن آلامهم.

كثيراً ما يُعتقد أن قمع الغضب وقمع العواطف بشكل عام يؤدي إلى الاكتئاب ، فهل هذا صحيح؟

لا ، لن أقول ذلك. عادة قمع المشاعر السلبية: الغضب أو العدوان أو الاستياء ، لا يؤدي إلى الاكتئاب ، ولكن إلى اضطرابات القلق ، إلى حالة تعويضية هشة وخجولة. في الطب النفسي الأمريكي ، تعتبر حالات الاكتئاب والقلق بشكل عام شيئين مختلفين من الناحية الظاهراتية والكيمياء الحيوية. وعلى الرغم من أننا نجمع أحيانًا بين هذه الظواهر ، يجب أن أقول إنني رأيت ظواهر القلق دون اكتئاب والعكس بالعكس ، اكتئاب بدون قلق.

من المرجح أن ينتج الاكتئاب عن تطور الكبرياء ، والتركيز على الذات ، والإفراط في الاستماع إلى الذات - بدلاً من الحوار مع الخالق ، ومع العالم ، ومع الآخرين ، وهو ما يوفره الدين.

وعندما يصبح الشخص المحاور الأكثر إثارة للاهتمام بالنسبة له وأفضل شريك في الحوار ، فإنه ، ليس كونه لانهائيًا إلهيًا ، يصبح مملًا لنفسه ، ويصل إلى حدوده الخاصة ويفقد الفرصة لتلقي الغذاء من كائن بهيج ، نوع من الخارجية. مساعدة. لكنه كان يمكن أن يستقبلها بابتسامة ، نظرة ، هدية زهرة ، كلمة طيبة. بالطبع ، إذا كان لدى الشخص القدرة على التعبير عن كل شيء وعدم إخفائه في نفسه ، فهو أقل عرضة لمثل هذه الحالات والأمراض. لكنه يصبح غير متقبل لكل شيء خارجي. ومثل هذا التركيز على النفس من المرجح أن يؤدي إلى الاكتئاب أكثر من قمع الغضب.

إذا قرأنا الكتاب المقدس ، فسنرى مثالًا نموذجيًا للاكتئاب - قصة الملك شاول. كانت حالته بسبب حقيقة أنه لم يعد يرضي الله ، وفقد الشركة مع الله ، ونتيجة لذلك فقد عون الله وحظه في الحملات والتجارب الصعبة. وأدرك أنه فقد أغلى ما يدعمه بشكل لا يمكن تعويضه.

ربما يمكننا أن نتعلم من مثال شاول أن الله يمكن أن يتركنا عن طريق العناية الإلهية. نفهم أن الله يغلق الباب عمدًا ، ولا يسمح لنا بالتواصل معه.

هل سنشعر بالسوء؟ نعم. هل نشعر بالاكتئاب في نفس الوقت إذا كنا نتحدث معه بإلهام؟ من الواضح أننا سنفعل. ومع ذلك ، عندما تم استدعاؤنا إلى هذا العالم ، لم يعطنا أحد خطاب ضمان: "ستعيش بشكل جيد". لكن تم إعطاء شيء مختلف: كيف تجرؤ ، كيف ستكون صبوراً في الأحزان ، قادر على التوبة ، شجاع في التجارب وطموح في احساس جيدفتكون حياتك مرضية عند الله وببساطة ممتلئة ...

في قصة شاول ، الذي انحسر مرضه عندما استمع إلى لعبة داود ، سنتعلم أيضًا أن العلاج التجميلي هو مساعدة ممتازة للعلاج بمضادات الاكتئاب. تثير الرسم والموسيقى والطعام اللذيذ مشاعر واضحة وإيجابية يمكن أن تخفف من الجوع العاطفي - من المهم تحقيق الفرح والعثور على السعادة في الأشياء البسيطة.

وهناك طرق عديدة للتخلص من الاكتئاب. يمكنك اليأس حتى النهاية ، والذهاب إلى أعماق عدم الإيمان المتمركز حول الذات والقول: "كل شيء ، لا علاقة له بهذا العالم أو بهذا الإله" - وهو ما حدث مع يهوذا.

ويمكنك أن تصرخ مثل الرسول بطرس وتبكي لوقت طويل. ولكن لتلقي المغفرة وإيجاد السلام الداخلي ، مع تذكر أنك في إحدى اللحظات تصرفت بلا قيمة. هذا الإدراك لعدم استحقاق المرء لنفسه يرقى به. تذكر أن الاكتئاب يمكن أن يرفع مستوى الشخص.

بهذا المعنى ، فإن الاكتئاب ، مثله مثل أي مرض أو حزن ، هو حماية ضد ما هو أسوأ - ضد انحطاط البشرية. قال أحدهم: "لو لم تكن هناك حروب لكان الناس خائفين تمامًا". هذا هو ، في كثير من الأحيان مرض أو معاناة معترف بها ، أو الحرب ، أو الاكتئاب يؤدي إلى إطلاق الإمكانات الكامنة في الشخص ، صورة التوبة.

"لماذا نحتاج إلى معالج نفسي أرثوذكسي" أو الاكتئاب والإيمان

لكن السؤال الذي يطرح نفسه: كيف يمكن لمثل هذه الحالة أن تظهر في الأشخاص الذين يذهبون إلى الكنيسة ، والذين لديهم عادة الصلاة ، والاعتراف ، والذين اعتادوا على الاقتراب من الأسرار المقدسة ، في الأشخاص الذين استقروا بطريقة ما ليس فقط في الحياة اليومية ، ولكن أيضًا في الحياة الروحية ، الذين نما بالفعل إلى حد معين ، وتدبير مزدهر تمامًا ، ومع ذلك فهم ليسوا غرباء عن حالة الاكتئاب. هل هو حقا بسبب الكبرياء كما قلنا للتو؟

بالطبع ليس فقط. علاوة على ذلك ، قد يعانون من الاكتئاب ، ويلاحظونه بحدة بشكل خاص. يبدو لي أن فقط أولئك الذين اختبروا الفرح يمكنهم أن يجدوا الإيمان. من عرف وعرف وشعر بفرحة كونه ممتنًا لله وهذا العالم - ليس هروبًا ، وليس ضجة سيئة لحياة مخدرة متغيرة ، ولكن الجمال الحقيقي للعالم ، عندما يكون من الجيد أن يكون الإنسان مع الله ويمكنه أن يقول: "نعم ، كل شيء على ما يرام".

دع العالم يكذب في الشر ، وليزأر الشيطان ويحارب من أجل كل نفس. لكن الشخص المبني روحيًا يعرف الفرح تمامًا. وإن كان يعرف الفرح يعرف الحزن. ويمكن أن يمرض.

في النهاية الاكتئاب صراع. لن يعاني المسيحي من حالة اكتئاب تصل إلى حد الانتحار ، فإذا غادر الشخص القريب منه ، فلن يصل إلى درجات اليأس القصوى. هذه هي وظيفة العلاج النفسي لإيماننا ، إذا كان من الممكن قياسها بطريقة براغماتية ...

دعنا نقول ، من بين الأشخاص المؤمنين حقًا ، لم أر نوبات هلع ، الخوف من ركوب المترو ، الآن رهاب الأيروفوبيا على نطاق واسع. بشكل عام ، لا تظهر حالات عصاب القلق تقريبًا إذا كانت لديك مهارة الإيداع في يد الله. لكن قد يكون الاكتئاب كذلك - ونحن الآن نتحدث عن كيفية التعامل معه ...

ثم هناك سؤال آخر يتعلق بموضوع "الاكتئاب والإيمان". نقرأ الكلمات: "العالم في الشر" (1 يوحنا 5:19) ، نقرأ في سفر الجامعة أن كل شيء قابل للتلف (جا 3: 20) ، كل شيء يمر ، ونفهم أن كل الازدهار الذي نراه من حولنا نحن عندما - سيتوقف شيء ما وستذبل هذه الزهور الجميلة ، وسوف تكبر الوجوه التي نحبها ، وبطريقة أو بأخرى ، فإن احتمال الانتقال إلى المقبرة ينتظر الجميع. ألا يؤدي إدراك أن كل أفراح عابرة وتلاشي إلى ظهور حالة اكتئاب؟

ما قلته للتو هو استمرار منطقي لما يحدث عندما يبدأ الشخص في التفكير كثيرًا بمفرده ، وليس لديه محاور ولا صديق روحي ولا معترف متفهم ولا يقيس نفسه بالإنجيل.

ومن يستطيع أن يكون محاوراً أفضل من المسيح من صفحات الإنجيل ؟! كل الحجج التي تتبعها بشكل قاتم ينكسرها قول المسيح الوحيد الذي يشرح كل شيء: "في العالم يكون لكم ضيق" (يوحنا 16:33). هل لدينا؟ نملك.

وفضلاً عن ذلك: "لكن فرحي ، لقد غزت العالم." وقد سمعت أنه في بعض الترجمات تم استخدام كلمة "be of good cheer" بدلاً من كلمة "be of good cheer". قد يبدو الأمر قريبًا من حيث المعنى ، لكن الشجاعة تعني الصمود ، والتجرؤ على تحقيق الاختراقات. واختراقات عبر آليات الحياة اليومية. الاختراقات ، ليس للمرور من قبل متسول ، ولكن لفعل شيء ما.

كلما كنت جيدًا ، قل احتمال إصابتك بالاكتئاب. لأن الاكتئاب ، مثله مثل أي مرض ، يحد من الشخص. ومن خلال القيام بشيء ما ، فإنك تدخل في تفاعل وتوسع قدراتك. إن نظام القيم الكئيب ، إذا رغبت في ذلك ، يمكن حفره في أي دين. بدأ بوذا خطبته "ها أنت أيها الرهبان ، أول حقيقة نبيلة. كل شيء في العالم يعاني". ومع ذلك ، اكتشف لاحقًا بعض الحقائق النبيلة ... الشخص الذي يعيش بدون اكتئاب لا يغمض عينيه عن معاناة العالم. لكنه يحاول أن يساهم في تخفيف هذه المعاناة في نفسه وفي الآخرين.

في كتابات آباء الكنيسة نجد ثلاثة مفاهيم على الأقل قريبة جدًا من الوصف الطبي والعلاج النفسي الذي سمعناه للتو ، أي مفهوم اليأس وخيبة الأمل وانعدام الحساسية المتحجرة. ألا يتضح أن الاكتئاب يمكن أن يكون أيضًا حالة مرض روحي ، وخطوة روحية غير صحيحة يتخذها الشخص ، ونتيجة لذلك ، حالة روحية خاطئة جاءت فيها الشخصية البشرية؟

أخصائيو علم النفس المرضي الذين لديهم الشجاعة لتعريف أنفسهم علانية المؤمنينندرك دائمًا أن لكل ظاهرة في العالم شعاراتها وتصميمها الخاص. بنفس الطريقة ، كل ظاهرة نفسية مرضية ، كل عاطفة ، كل مرض لديه نوع من الفهم على المستوى الروحي. بعض الضرر على المستوى الأخلاقي ، ضرر على المجال الديني ، أي. انتهاك الشركة مع الله إلى الحد الذي كان ممكناً بالنسبة لشخص معين.

وبالطبع ، سيظهر الاكتئاب كلاً من اليأس والشعور بانعدام القيمة ، وأحيانًا التمرد ضده قوى أعلى: "لماذا يسمح لي أن أفعل هذا؟".

مثل أي مرض ، يمكن للرب أن يلين الشخص المصاب بالاكتئاب ، ويمكنه أيضًا أن يقويه روحيًا ، لأنه حتى في مرضى الاكتئاب الذين أصبحوا أطباء نفسيين حكماء في القرن العشرين ، لوحظ هذا الأمر ، بل إنه تم إدخاله في قول مأثور: "الاكتئاب يعظم الإنسان. في الاكتئاب ، كما في المعاناة الصحيحة ، يصبح الإنسان أكثر لطفًا وحكمة.

قال الطبيب النفسي الشهير فيكتور فرانكل: "المعنى الوحيد للمعاناة هو أن تصبح مختلفًا". ومع الاكتئاب ، يكون لدى الشخص فرصة أن يصبح أكثر ثراءً روحياً ، لأن تلك الأشياء التي لم ينتبه لها حتى الآن: نفس الشمس ، نفس حلول الربيع ، يُنظر إليها بشكل أكثر حدة معها. بالمقابل ، إذا كان الشعور بالاكتئاب أمرًا خاطئًا ، فإننا نبدأ في التذمر على الله.

إن تحمل الاكتئاب بشكل صحيح ، مثل أي معاناة ، يؤدي إلى احتمالية أكبر للامتنان للخالق على ما يحدث لنا. لذلك ، يمكن للاكتئاب (على عكس الحالة المعاكسة - الهوس ، الهياج ، النشوة) أن يخدم النمو الروحي للشخص إذا عاش وتم اختباره بشكل صحيح.

يؤدي الاكتئاب أحيانًا ببساطة إلى تحرير الوقت ، لأن الشخص لا يستطيع العمل وله الفرصة ، كما يقولون أحيانًا ، "للتفكير في الروح". وعلى هذا الاكتئاب ، يمكنك أن تقول شكرًا لك. هذا نوع من نعمة الاكتئاب. حسنًا ، لنتذكر الإنجيل: "قوتي في الضعف تكمل" (كورنثوس الثانية 12: 9). والاكتئاب هو بالتحديد الضعف الروحي ، حيث يمكن أن تنكشف ببساطة معجزات التضحية بالنفس.

في حالة الاكتئاب ، يجد الشخص نفسه في بعض الأحيان مطرودًا من الروتين الميكانيكي لعالم متكرر ، ويتعامل روحياً مع تجربة خاصة جدًا للوجود ، ويمكن أن يؤدي هذا الاتصال إلى الشفاء الروحي. روحيا ، نحن جميعا مرضى بطريقة أو بأخرى. إذا قال الإنسان: "أنا في حالة روحية ممتازة" ، فإننا نعطيه تشخيصًا لا شك فيه ومخيب للآمال.

والاكتئاب يريح الكبرياء. وبشكل عام ، من الجيد أن تكون على دراية بالاكتئاب بشكل مباشر ، ولم أقل ذلك - أنا فقط أقوم بإعادة صياغة القس. سلوان من آثوس: "احفظ عقلك في الجحيم ولا تيأس". أو رسائل شيخ بلعام: "أضمن طريقة للوقاية من الخطيئة المميتة هو التفكير باستمرار في الموت".

وعندما ، إن لم يكن في حالة اكتئاب ، تأتي أفكار الموت الحتمي ، بنهاية الحياة. من الناحية الروحية ، يجب على الشخص المؤمن حقًا أن يرى "الآخر" المطلق لبنيته الروحية وأن يأخذ الاعتراف على محمل الجد. لذلك في حالة الاكتئاب ، يجب أن يكون الشخص على دراية بأضراره العاطفية. لذا فإن الاكتئاب له معنى روحي عميق وإيجابي للغاية.

ولكن هناك أيضًا إمكانات مدمرة - كما هو الحال في أي مرض. لذا فإن معنى تعيين الاكتئاب ، مثله مثل أي مرض آخر ، ليس فقط مرضًا جسديًا ، ولكن أيضًا مرض روحي ، هو أنه أيضًا وسيلة للتواصل ، وفرصة للمجيء إلى شخص سواء في معطف أبيض أو في ويقول كاسوك: "أخي ، أشعر بالسوء ، هل يمكنك أن تفعل شيئًا من أجلي؟" وعندما يفعل شخص ما شيئًا لشخص آخر ، فإن مقدار الحب في العالم يتضاعف.

إذا حدث شيء لمسيحي ، فهل من الضروري البحث عن معالج نفسي أرثوذكسي أم سيأتي أخصائي يعرف وظيفته؟ عادة لا نبحث عن طبيب أنف وأذن وحنجرة أرثوذكسي أو طبيب قلب ...

سأقوم هنا بإيجاز المبدأ التالي: كلما كان الاكتئاب أكثر شدة ، كلما قل تحديد وجهة نظر العالم من الاختصاصي أهمية. بعبارة أخرى ، في حالة الاكتئاب الشديد ، عندما لا يرى الشخص ضوءًا أبيض ، أو لا يستطيع النهوض من الفراش ، أو يرتجف من الخوف ، فلا يهم على الإطلاق أي طبيب نفسي يساعده من أي عقيدة.

يحدث الاكتئاب الخفيف وفي نفس الوقت ذو المعنى الروحي - على مستوى الصعوبة في الحصول على الفرح ، على مستوى اليأس والقلق - كلما زاد دور تلك القيم في الشكل الذي يقدمه المعالج النفسي مساعدته . لأنه بالنسبة لشخص ذي عقلية أرثوذكسية ، فإن التفسيرات الفرويدية لنوع من انجذاب المحارم سوف يساء فهمها ببساطة في البداية ، ثم يتم رفضها ببساطة.

أو كما قال الفيلسوف الروسي فلاديمير سولوفيوف في محادثات حول معنى الحب ، هناك في بعض الأحيان علماء نفس حاليين ، أناس يعانون من الخجل ، والخجل ، والتردد ، ويوصون بالحب الفاسد كوسيلة ، وبالتالي زيادة الدخل. من زملائهم أطباء الأمراض التناسلية.

أي أنه من الأفضل عند المستويات العالية أن تثق بأخصائي يشاركك نفس المقياس الأخلاقي.

نعالج الروح الخالدة بالحبوب ، أم كيف نتغلب على الاكتئاب؟

الروح مفهوم من حقل الإيمان. كيف يمكن للمرء أن يعامل الروح بشيء أرضي تمامًا - حبوب أو محادثات؟

أعتقد أننا ما زلنا بحاجة إلى تكرار أكثر من مرة أن الروح والعواطف ليسا نفس الشيء تمامًا.

لا يحدد الطبيب النفسي هدفه هو خلاص روح العميل الذي يلجأ إليه - فهو منخرط في ترتيب الروح في العالم المرئي.

بشكل عام ، من الأفضل استبدال مفهوم "الروح" بكلمة "نفسية" كبداية. ثم الروح بالمعنى الديني المقبول عمومًا ، نشير إلى "الطابق الأعلى" في النفس.

ولكن من خلال "الطابق السفلي" من النفس أو العواطف ، فإننا نشير إلى المستوى الذي يحدث فيه بالفعل الاكتئاب النفسي المرضي.

كيف تعمل الأدوية؟ نحن نفكر ونعي أنفسنا بالقشرة الدماغية. لنكون أكثر دقة - الخلايا العصبية وخلايا القشرة الدماغية. بشكل أكثر دقة ، المحاور والتشعبات هي عمليات هذه الخلايا ، الروابط بينها التي تلامس عند نقاط الاتصال (المشابك). وهناك ، بسبب النواقل العصبية مثل السيروتونين ، تحدث "عملية التفكير" ، إذا أردت.

في هذا المستوى تتم عملية عمل الدماغ - والرضا ، والوعي ، وتلقي المعلومات. في نفس المكان ، في انتهاك لهذه العمليات ، يحدث تكوين الاكتئاب. وبسبب النواقل العصبية المختارة بشكل جيد ، أي المواد التي تؤثر على تبادل السوائل بين عمليات الخلايا العصبية ، يتم تطبيع هذه العمليات. هذه هي الطريقة التي تعمل بها مضادات الاكتئاب ، مما يساعد على إنشاء وجود إيجابي من الناحية الفسيولوجية للبنية العقلية والعاطفية الكاملة للإنسان.

- من أين أتت فكرة علاج الاكتئاب بالمواد الكيميائية؟

تم إنشاء الكثير من علومنا في الطب النفسي والعلاج النفسي بطرق غريبة. كيف ، على سبيل المثال ، تم اكتشاف وتصنيع أول مضادات الاكتئاب؟

حدث ذلك فقط في الخمسينيات من القرن العشرين. في ألمانيا ، في عيادة مرض السل ، لوحظ أن المرضى الذين يستخدمون دواء معين يصبحون فجأة مبتهجين وحيويين بشكل غير عادي. بدأوا في دراسة خصائص هذا الدواء ثم استخدامها ، وبدأوا في تصنيع عقار مشابه ، ولكن بدون تأثير مضاد للسل ، على أساسه.

كانت النتيجة أول مضاد للاكتئاب ، لا يزال يعمل. إنه ، بالطبع ، عفا عليه الزمن من الناحية الأخلاقية ، ولكن هناك حالات يمكنك فيها التنازل عنها والحصول على تأثير. هذا دواء تم إنشاؤه من الممارسة.

طريقة أخرى لابتكار الأدوية هي من الناحية النظرية. عندما تحدثنا عن المفهوم الزمني البيولوجي لحدوث الاكتئاب ، على أساس الميلاتونين ، أي هرمون مرتبط بدباغة الشمس ، تم إنشاء مثل هذا الدواء المضاد للاكتئاب.

هل يمكن تمييز تلك الحالات التي لا يزال فيها الاكتئاب مرضًا عضويًا ، ويحتاج المريض قبل كل شيء إلى علاج طبي؟

نعم. الاكتئاب الداخلي المنشأ ، نسبيًا ، عضوي ، وينتج عن تغيرات كيميائية حيوية في الجسم ، والتي يمكن فهمها ليس فقط على المستوى اللفظي ، ولكن أيضًا عند استخدام بعض الاختبارات (أحيانًا ما يسمى "اختبار ديكساميثازون").

في علاج مثل هذه الأمراض ، من الضروري استخدام مضادات الاكتئاب ، وبشكل معقول ومتباين ، اعتمادًا على نوع المرض: مع الاكتئاب اللامبالي - مضادات الاكتئاب مع تأثير محفز للعمل ، مع القلق - مع تأثير مهدئ ومهدئ.

ها هي الحالة من الأسبوع الماضي. جاءني رجل مبرمج يبلغ من العمر 32 عامًا وبه الشكاوى التالية:

بدأت الحالة يا دكتور منذ أسبوع ، تم تكليفي بمهمة ، وكانت المهمة بسيطة ، تافهة ، لقد تعاملت معها بالفعل ، لكن في الليلة السابقة لم أنم. لقد اخترقتني فكرة "ماذا لو لم أستطع التعامل معها؟" ، جئت وجلست وشغلت الكمبيوتر و ... ابتعدت عنه. كنت مشلولا. حاولت الاقتراب مرة أخرى. ثم تجولت لمدة نصف يوم وتظاهرت أنني كنت أسأل شخصًا ما شيئًا ما ، لكنني شعرت ، معذرةً ، لقد كنت محشورًا ، لا يمكنني فعل ذلك ، يفشل عقلي. يبدو لي أنني نسيت جدول الضرب ، ويبدو لي أن المقارنة بين متغيرين تفوق فهمي. حاولت أخذ إجازة مرضية ، زورت نزلة برد ، لكنني أشعر أن هناك شيئًا ما خطأ.

هذه هي النسخة الكلاسيكية من الاكتئاب. بالنظر إلى أنه يبلغ من العمر 32 عامًا ، وفقًا للإحصاءات ، كان من المفترض أن يحدث شيء من هذا القبيل بالفعل وأسأل:

قل لي ، هل حدث هذا لك من قبل؟

كيف عرفت يا دكتور؟ نعم ، في الواقع ، منذ ثلاث سنوات ، كنت أعاني من مثل هذه الحالة ، ثم ذهبت إلى القرية ، ولم أكن أعلم أنه يمكنني رؤية طبيب حول هذا الموضوع ، فقد استمرت شهرين ، ولكن بعد ذلك عالجتها بنفسي بطريقة ما تغير من الشمس.

في الواقع ، من بين طرق علاج الاكتئاب الداخلي ، هناك طريقة للعلاج بالضوء ، عندما يخضع الشخص لإقامة مكثفة لمدة ساعتين تحت ضوء شدة معينة - وهذا له تأثير مضاد للاكتئاب. ليس من قبيل المصادفة أن يحدث عدد كبير من المنخفضات على وجه التحديد خلال فترة ساعات النهار القصيرة ، خاصة من صقيع عيد الغطاس إلى أول تيارات مشمسة ، عندما تكون جميع الإجازات الرئيسية قد مرت بالفعل وحان الوقت عندما يكون بعيدًا عن الربيع ، لا يزال الجو باردًا ، وهناك القليل من الضوء والرمادي في الروح ؛ هذه فترة اكتئابية للغاية حيث يحدث عدد كبير من حالات الانتحار. وعندما يذهب شخص ما إلى مكان ما في الطبيعة ، حيث توجد الكثير من أشعة الشمس ، وحيث يكون الجو دافئًا ، يمكن أن يختفي الاكتئاب ، على ما يبدو ، بدون دواء ...

بالعودة إلى مبرمجنا ، لنفترض أنه إذا استغرق الأمر شهرين ليخرج من الاكتئاب بدون دواء ، ثم بعد 5 أيام من وصفه لمضادات الاكتئاب الخفيفة ، عاد بالكلمات:

دكتور ، تألق!

ما هو المشرق ، - أقول ، - هل أضيف اليوم؟

لا ، قلبي مشرق! يمكنني أن أفكر!

عظيم ، أقول ، فقط لا تخطئ - لا تتوقف عن تناول الدواء - يجب إكمال دورة العلاج المضاد للاكتئاب.

في الواقع ، نحن نتحدث بالفعل عن طرق مختلفة للتخلص من الاكتئاب ، وكيف يمكن أن يتأثر. هل هناك نهج عام للعلاج؟

بشكل ملحوظ، الفطرة السليمةيشير إلى أن الاكتئاب كتجربة من الضيق العاطفي هو إشارة إلى وجود خطأ ما. "ليس الأمر كذلك" يمكن أن يكون سببه أسباب خارجية: رحيل أحد الأحباء ، الدخول في نوع من المواقف الإجرامية ، عندما تتعرض للسرقة والضرب. أي ضغوط: من الرغبة غير المحققة في تناول الحلوى إلى الطرد من العمل. بشكل عام ، يمكن أن تؤدي جميع العوامل الخارجية إلى ظهور آلية الحالة الاكتئابية. وهنا من المهم ألا تنكر المشكلة التي تحدث لك.

الخطوة الأولى للخروج من الاكتئاب هي إدراك أن هناك شيئًا ما خطأ معي. "لا أعتقد ذلك جيدًا ، ليس لدي الكثير من القوة الداخلية." لذا فإن أول شيء هو ، "أنا لست على ما يرام."

الخطوة الثانية هي البحث عن الأسباب والنتائج المحتملة. "أفهم لماذا حدث هذا أم أنه لغز بالنسبة لي ولا أرى الإجابة لماذا أشعر بالضيق؟". والأهم ، ماذا يريد الله أن يخبرني عن اكتئابي ، ماذا يمكنني أن أتعلم؟ أم أنه تمرين في صبري وعلي أن أتحمله. أو كنت مخطئا في مكان ما وهذا إعادة تقييم للقيم. أم أنها تقوية عضلاتي الروحية ، قوتي الروحية. لأن المعاناة التي نحملها بشكل صحيح تجعلنا أقوى ، إنها حقيقة. باختصار ، لماذا سمح لي بهذا الوضع ، الاكتئاب. وبمجرد أن يفتح المعنى ، يبدأ الاكتئاب في التلاشي ببطء. لأن كل شيء له معنى يصبح أقل إيلامًا. وعلى هذا فإن إحدى طرق العلاج النفسي للاكتئاب مبنية. في بعض الأحيان يتم علاجه بمساعدة اللوجوثيرابي ، أي "العلاج بالمعنى". عندما يجد المريض معنى وهدفًا في معاناته ، تمر المعاناة. إذا كان هذا مدعومًا بالعقاقير ، وإذا لم يتم تضمين الكيمياء الحيوية بشكل كافٍ ، فمن الممكن تطبيع حالات الاكتئاب الضحلة باستخدام الأساليب الأخلاقية فقط. وفي الوقت نفسه ، بهذه الطريقة يخرج الشخص من هذه الحالة أكثر ثراءً روحياً.

الخطوة الثالثة هي البحث عن المساعدة في عدة اتجاهات (عاطفية - من معالج نفسي وروحي - في حياة الكنيسة المليئة بالنعمة). إذا كان شخص ما مُقدسًا ، فسيكون من الجيد جدًا أن يحدد أسباب معاناته ويقدم الكاهن الحكيم نصيحة روحية حول شيء ما ، وربما يقول عن شيء ما: "يا عزيزي ، هذا ليس لك في الروحانية. جزء ، هذا لك ". معالج نفسي. لدي صديق وهو طبيب نفساني أرثوذكسي ، معالج نفسي ، طبيب نفسي ، سيساعدك. لست بحاجة إلى الاعتراف بذلك." وهذا المسار من دهليز المعبد إلى المعالج النفسي هو أيضًا طريق جيد جدًا.

إذا تحدثنا عن طرق العلاج العضوية لمن يعانون من الاكتئاب ، فبالنسبة للبعض ، فإن التغير في المناخ ، والتغيير في الوظيفة ، يعمل. تم التأكيد إحصائيًا على أن الاكتئاب أقل شيوعًا في البلدان التي تكثر فيها أشعة الشمس. إذا كان لدى الشخص ميل إلى الاضطراب الاكتئابي وكانت هناك فرصة للتحرك ، فقد يكون الأمر يستحق القيام به.

تذكر أن الاكتئاب يمكن أن يكون ناتجًا عن فشل زمني ، فلنتذكر أيضًا هذه الطريقة الفسيولوجية لعلاج الاكتئاب ، والتي تسمى "قلة النوم" ، عندما يحرم الشخص نفسه عمدًا من النوم لمدة 36 ساعة. في الساعة التاسعة صباحًا ، يذهب الشخص إلى العمل أو يقضي وقتًا في المنزل ؛ في الليل لا يذهب إلى الفراش من حيث المبدأ. والمهمة هي عدم النوم حتى الساعة 10 مساءً من اليوم التالي بدون سبب. في بعض الأحيان ، تؤدي 2-3 جلسات من الامتناع عن النوم من تلقاء نفسها دون دواء إلى تطبيع الدورات والخروج من الاكتئاب. لقد رأيت هذا.

- يمكن أن يعزى ذلك ، على سبيل المثال ، إلى طرق العلاج العضوية ...

نعم بالطبع وهذه الأساليب تعمل. أما بالنسبة للجانب الأخلاقي ، كما هو الحال مع أي مرض ، فسيكون من الجيد جدًا أن يفكر الشخص ، في حوار مع أخصائي تفاهم ، سواء كان عالمًا نفسيًا أو رجل دين ، في المسار الذي تحدثنا عنه وسير فيه. أي ، يذكر المشكلة ، ويفكر في سبب حدوث ذلك ولماذا ، وسيحاول إيجاد طريقة للشفاء.

"انس كل شيء" أو القليل عن العلاج الذاتي

لنتحدث قليلا عن التطبيب الذاتي. إذا كانت هناك علاجات منزلية لنزلات البرد: شاي بالتوت والليمون ، فهناك أيضًا صبغات معينة للصداع وأدوية السعال وما إلى ذلك ، فما هي العلاجات الصحيحة وربما الخاطئة للاكتئاب؟ على سبيل المثال ، هناك نصيحة من هذا القبيل - لإيلاء اهتمام أقل لنفسك. في الاكتئاب ، يرون "هوس" الشخص بنفسه. "لا تولي اهتماما! انسى كل شيء ، عش كما تعيش." ماذا يمكن ان يقال؟

بقدر ما هو سهل ومن حيث المبدأ ، من الصحيح القول ، لذلك من المستحيل القيام به. إذا دست على قدمك في مترو الأنفاق وقلت لنفسك: "- ولن أنتبه لهذا!" "لن تكون قادرًا على القيام بذلك لأنه مؤلم." لذا فإن النصيحة جيدة ولكنها ليست مجدية.

الاكتئاب هو دائمًا شعور المرء بعدم اكتماله أو عدم أهميته أو معاناته بالمعنى الواسعهذه الكلمة. لذلك ، لن يتمكن الشخص ببساطة من "التلويح بيده". لأن الروح تؤلم - ذلك الجزء من الروح الذي يسمى العواطف ...

- نصيحة أخرى: "ما الذي تتذمر بشأنه؟ هناك من هم أسوأ بكثير منك - ولا يتذمرون ، إنهم يحاولون العيش بنشاط."

نعم نعم نعم! طورت البشرية عدة طوابع بشكل عام ، والتي من المفترض أن تعمل. ربما لدي ملاحظة باراشينية مفادها أن الأشخاص الطيبين هم أكثر عرضة للاكتئاب ، وليس في الظروف القاسية.

الآن ، لم أسمع عن حالات اكتئاب في السجن. أو في حالة الإجهاد الحقيقي - فهي لا تحدث أيضًا. لم تكن هناك منخفضات في لينينغراد المحاصرة. كان هناك انفصام في الشخصية وذهان ولكن لم يكن هناك اكتئاب.

وهذا يعني ، مثل هذه الأطروحة غير العلمية والعملية للغاية لطبيب لديه 30 عامًا من الخبرة أنه إذا كنت مصابًا بالاكتئاب ، فأنت على الأرجح شخص جيد. والشخص الصالح لا يجد العزاء الأخلاقي فيما هو أسوأ للآخر. لتعلم شيء ما من شخص آخر - لا أن يتذمر ، لا أن يعاني - ربما سيكون قادرًا بطريقة ما على ذلك ، ولكن ليختبر الشفقة أو الشفقة المتغطرسة - لا ، لن يكون قادرًا على ذلك.

لا أعتقد أن الشخص الطيب سيساعده إدراك أن شخصًا آخر أسوأ حالًا. سيقول الشخص الطيب: "حسنًا ، نعم. أشعر بالضيق ، إنه يشعر بالسوء. من حقيقة أننا نشعر بالسوء ، لن يشعر أحد بالتحسن." وربما يكون الأمر أكثر إيلامًا بالنسبة له ، وسيزداد اكتئابه للمفارقة من حقيقة أنه سيعرف عن نقص العالم. سيكون مؤلمًا أكثر أن يدرك أن شخصًا ما يعيش بدون أرجل ، وأن شخصًا ما مشلول ، وفقد شخص ما شعره بعد العلاج الكيميائي للأورام ... لا أعتقد أن هذه الفرضية ستعمل كتعزية للاكتئاب.

إنها مسألة أخرى أن إدراك أن الكثيرين قد تغلبوا ويتغلبون على نفس المشكلة يمكن أن يساعد ، وأن الجميع متحدون - وأنك لست وحدك في مشكلتك.

سأقول لك مثلًا بوذيًا أحبه حقًا ... جاءت امرأة إلى بوذا ، وأحضرت جثة طفلها الميت ، وقالت: حسنًا ، أنت كلي القدرة ، أحييه. يقول ، من فضلك ، سنحييه بالتأكيد ، وأنا أعلم المرهم الذي يمكن دهنه ، وسوف يقوم الشاب مرة أخرى ، لكن المكون الضروري لهذا المرهم هو الرماد من موقد ذلك المنزل الذي لم يمت فيه أحد. ركضت الأم للبحث ولم تجد منزلاً واحدًا لن يزوره الموت. من خلالها فهمت انتمائها إلى الجنس البشري ، وحقيقة أن المعاناة ذاتها التي عانت منها ، ليست هي فقط ، بطريقة أو بأخرى ، إنها تهم كل شخص.

هناك أطروحة أخرى أكثر إيجابية: "قدّر ما لديك. انظر ، كل شيء ليس سيئًا للغاية. أنت لست في السجن ، لست بمرض عضال. نعم ، هناك مشاكل ، ولكن بشكل عام كل شيء ليس سيئًا."

نعم ، يكون ذلك منطقيًا إلى حد ما في شكل ما يسمى ب "العلاج النفسي المعرفي" ، عندما يتم تدمير الخاصية السلبية المميزة لمرضى الاكتئاب من خلال مخططات معدلة بعناية. معنى تصرفات المعالج النفسي هنا هو النظر إلى معتقداته مع الشخص - وعادة ما تكون المعتقدات الاكتئابية متشائمة - ومن خلال التجربة بطريقة ما يستنتج ويثبت أن هذا التشاؤم لا يساعد على العيش ، بل على العكس من ذلك ، يتدخل.

- هل من الصواب محاولة رفع تقدير الشخص لذاته؟

نعم ، بالرغم من أننا لا نفرق بين كلمتي تقدير الذات وقيمة الذات ، فهذان شيئان مختلفان بعض الشيء. احترام الذات ينطوي على الإدراك من الآخرين ، وتقدير الذات - من الذات. وعليه ، عندما تستيقظ في الصباح وتنظر ، تدرك أنك ما زلت على قيد الحياة ، وإذا كنت لا تزال على قيد الحياة ، فأنت قادر على التوبة ، وإذا كنت قادرًا على التوبة ، ففتحت أبواب الجنة. أمامك ، سيأتي بالفعل بعض التفاؤل - حتى لو كنت على قيد الحياة بحقيقة أنك على قيد الحياة.

- يحاول البعض إخراج أنفسهم من الكآبة بطريقة أخرى معروفة جيداً في روسيا ...

نعم ، خلال الألف سنة الأخيرة من وجود الحضارة الروسية ، كان الكحول مضادًا عالميًا للاكتئاب. "الخمر تفرح قلب الإنسان" (مزمور ١٠٣: ١٥) ويقولون أيضًا "مرحًا في روسيا ليشرب". لذلك ، أحيانًا يسمح لك كأس من النبيذ الجيد أن تشعر بفرحة هذا العالم. وأحد أسئلتي التشخيصية: "أخبرني ، إذا شربت زجاجة بيرة ، هل ستتغير حالتك؟" إذا قال شخص ما: "نعم ، سيتغير" ، فأجبته: "حسنًا ، كما ترى ، إليك منطق بسيط لك. إذا غيّر الكحول الإيثيلي العادي حالتك العاطفية ، فستساعدك مضادات الاكتئاب المصممة بعناية في تحقيق الكثير قدر أكبر من الكحول الغبي لتغيير تقبلك لذاتك الطبيعي وإعطائك متعة الوجود ".

لذلك ، لم يقم أحد بإلغاء المصطلح الرهباني "عزاء الأخوة" ، وبالتالي لن يكون هناك طبيب ممارس ضد كأس من النبيذ. من الواضح أن الأمر لا يتعلق بالتسمم ، وليس بالـ "upitiya" - فهذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع.

ثم هناك رأي آخر شائع بين المسيحيين ، وخاصة الكهنة ، وهو أن الرحمة ومساعدة الآخرين يمكن أن تساعد في الخروج من الاكتئاب.

مما لا شك فيه! قد يكون هذا هو المبدأ الذهبي والأقوى في العلاج النفسي ، والمبدأ الوحيد الذي يعمل - لقد ذكرت الكهنة ، وسأذكر تجربة علماء النفس الذين يعملون مع الحزن. قد يقول المرء إن الحزن ظاهرة ترقى إلى مستوى الاكتئاب. ولا يوجد حزن أعظم من موت طفلك فهو غير طبيعي وهذا أصعب ما يمكن أن يصيب الإنسان.

ولا شيء من التعزية المعتادة: "أخذ الله ، أعطى الله" ، "والآن هو في الجنة" ، "الحياة تستمر" - كل هذه المجموعة التقليدية من طوابع العزاء - لا تعمل. شيء واحد فقط يعمل: مساعدة شخص آخر ، إما هو نفسه أو أسوأ. لذلك ، مع أولئك الذين يأتون إليّ بحزن شديد ، أفكر في إمكانية - من يمكنك المساعدة؟ فعل الخير هو عامل شفاء عالمي.

ومن الجيد أيضًا أن يتحد مرضى الاكتئاب ، الخارجون من العزلة الذاتية ، مع بعضهم البعض ، وربما يساعدون بعضهم البعض. الآن هناك مدمنو الكحول المجهولون ، زمالة المدمنون المجهولون. أود حقًا حركة "الاكتئاب المجهول" - مجموعة دعم ذاتي كشكل من أشكال المساعدة الجماعية لبعضها البعض. سأكون سعيدًا إذا نشأ شيء من هذا القبيل حول إحدى الرعايا ، التي ستشارك بنشاط في المساعدة الموجهة للأشخاص الذين يعانون نفسيا.

- وماذا يمكن أن يقال عن المساعدة الذاتية الطبية؟

للتخفيف من آلامك ، يوجد مضاد اكتئاب عشبي رائع يعتمد على نبتة سانت جون ، والذي يتم إنتاجه في بلدنا تحت الاسم المضحك "Negrustin". لقد رأيت حالات يمكن مقارنتها بمضاد اكتئاب مركب كيميائيًا. هذه ليست دمية ، هناك الكثير من المطلقين الآن.

- يعالج البعض بالتهاب نوفوباس.

يستخدم Novopassit لاضطرابات القلق ، وهو دواء مهدئ أكثر.

في الختام - عن العبيد وأسياد الحياة ...

ثم السؤال الأخير ، حتى نتمكن من إنهاء حديثنا الجاد بملاحظة أكثر بهجة. قد لا تكون حالات الاكتئاب الشديد شائعة جدًا ، ولكن الحالة تكون أكثر شيوعًا عندما يشتكي الشخص من عدم وجود فرح في حياته ، فكل شيء ممل ورمادي. بماذا تنصح مثل هذا الشخص؟

نعم ، يحدث هذا كثيرًا - يكون الشخص في حالة من اليأس والعجز. قبل أن أسأله أي نصيحة: من أنت؟ عبد أم سيد؟ أعني حياتي الخاصة. إذا كنت عبدًا ، فلا يفترض أن تكون سعيدًا. إذا كنت المالك ، إذا كنت مسؤولاً عن حياتك ، فلماذا لا تنعم بالفرح؟ ماذا تفعل لتحصل على مثل هذا الفرح؟ سأستمع إلى إجابته. يمكنه أن يقول لي: "لكنني لا أعرف".

ثم يبدأ عمل المعالج النفسي: "إذا كنت لا تعرف ، فهذا ليس بهجة ، ولا عقل كافٍ. دعنا نفكر معًا ، سأساعدك. سيكون لدينا عقل مزدوج." ولكن إذا أجاب: "يا له من فرحة إذا كنت أقود سيارة Zhiguli ، وكان جارتي لديه ستمائة سيارة مرسيدس - بالطبع ، لا يمكنني أن أبتهج في ظل هذه الظروف ،" فسأقول له: "عزيزي ، هذا صحيح لديك فرحة لا ، لأن الشخص الحسد لا يمكن أن يكون له الفرح.

في الغالب أمراض خطيرةهناك حاجة أيضًا إلى أقوى الوسائل المستخدمة بدقة.(أبقراط)

الألم شيء يعرفه الجميع. يختلف الألم: جسديًا وداخليًا أو عقليًا (في علم النفس ، يسمى هذا الألم النفسي). أي ألم هو ثقل ، عذاب ، معاناة. نحن نعتبر الألم عقوبة قاسية وظلم وشر ... هذا ما نريد أن نوقفه.

فكيف يمكننا إيقافه؟

كيف تتعامل مع الألم؟

أولاً ، لنعترف بأن الألم ليس شرًا. الألم هو الملاذ الأخير الذي يجعلنا نعتني بأنفسنا. لم نكن لننجو حتى يومنا هذا لولا الألم.

إذا لم يكن هناك ألم ، فلن نشعر بتدمير السن ، وبعد ذلك نفقد كل الأسنان.

إذا لم يكن هناك ألم ، فلن يفكر أحد في علاج الكدمات والكسور والأمراض الداخلية. وهذا يعني أننا سنعيش فقط لنرى أول مرض خطير. بدون الشعور بالألم ، لن نفهم أن هناك شيئًا ما خطأ في أجسادنا ، ولن نذهب إلى المتخصصين للحصول على المساعدة.

الألم هو مساعدنا الأكثر إخلاصًا ، والذي يحمي حياتنا ورفاهيتنا. يحذرنا الألم من الأسوأ من خلال لفت انتباهنا إلى الخطأ الذي يصيبنا والمطالبة بإصلاحه.

كيف تستجيب للألم؟

ماذا ستقول لو رأيت مثل هذه الصورة ... الشخص الذي اشترى سيارة جديدة باهظة الثمن مجهزة بجهاز إنذار جيد ، يستيقظ ليلاً لأن المنبه يصرخ في الفناء بأكمله. دون معرفة السبب ، يبدأ في تأنيب المنبه. في رأيه ، التنبيه هو الذي لا يسمح له بالنوم. ليس اللصوص الذين يصعدون إلى السيارة ، وليس هو نفسه ، من منطلق الكسل وعدم الرغبة في الخروج للبحث أو الاتصال بالشرطة ، ولكن التنبيه! بالطبع ، سنعتبر أن مثل هذا الشخص ليس ذكيًا بشكل خاص (على أقل تقدير).

أو حالة أخرى .. شخص يعاني من الألم بالرغم من أن كل من حوله ينصح بمراجعة الطبيب بشكل عاجل. هو نفسه يعتقد أن الألم فقط يمنعه. في البداية يتحملها ، ثم يحاول إغراقها بمسكنات الألم. يستمر الألم في التفاقم ، ولكن في النهاية اتضح أنه إذا استدار على الفور ، لكان الطبيب قد ساعده على الاستغناء عن عواقب وخيمة على الجسم. الآن العواقب السلبية واضحة. هل هذا الشخص ذكي؟

آه كيف نكون أنفسنا مثل هذه الشخصيات عندما نعاني من آلام نفسية! لسوء الحظ ، غالبًا لا نريد أن نرى أسباب آلامنا العقلية. لسبب ما ، نتحمل بغباء ، نعاني ، نعاني ، نصل إلى اليأس (حتى الانتحار) ، نحاول طرق مختلفةيغرق الألم ، نحاول محاربته ، لننسى ، لكن ... لا نسمع إشاراته ، لا نصحح أسبابه.

الأشخاص الذين يعانون من آلام شديدة لدرجة أنهم يريدون تحرير أنفسهم من هذا الألم بالانتحار هم مثل أولئك الذين يعانون من الإنذارات والصمامات بدلاً من السبب الحقيقي. إنهم يعتقدون أنه يمكن تحرير المرء من الألم العقلي إذا تم تدمير الجسد. لذلك ليس الجسد هو الذي يؤلم! كما لو أن الإنسان مصاب بقرحة في المعدة ، فيحاول علاجها ببتر ساقه! ..

إذن ما هو الخطأ عندما تتألم الروح؟

يدرك الشخص العادي أنه ليس الألم نفسه هو الذي يمنعنا من العيش ، ولكن السبب الذي يسبب هذا الألم. لذلك ، عندما يؤلم شيء ما في أجسادنا ، نحاول أن نفهم توطين الألم والعثور على سببه. إذا كان هناك أمل في أن السبب يمكن أن يصحح نفسه ، فنحن ننتظر ونتحمل ونأخذ المسكنات ، وإذا فهمنا أن السبب باقٍ ولم يزول الألم ، فإننا نذهب إلى الطبيب ونخضع لدراسة تشخيصية ومع بمساعدة متخصص مناسب نقوم بتصحيح هذا السبب. إذا كانت الكلى تؤلم - نذهب إلى طبيب المسالك البولية ، إذا كان الحلق يؤلم - إلى طبيب الأنف والأذن والحنجرة ، إذا كانت المعدة تؤلم - لأخصائي الجهاز الهضمي ، إذا كان القلب يؤلم - لطبيب القلب. ومن يلجأ إذا كانت الروح تؤلم؟

عندما يتألم الجسم ، نفهم أنه من النهايات العصبية عند نقطة توطين المرض ، تأتي إشارة مشكلة إلى الجزء المقابل من الدماغ.

من أين تأتي الإشارة ومن أين تأتي في حالة الألم النفسي؟ هل فكرت في ذلك؟

لا؟ و لماذا؟ هذا شيئا لتفكر فيه…

ربما تأتي الإشارة إلى الدماغ بطريقة غير معروفة؟ ربما يتعلق الأمر بالقلب ، لأنه في بعض الأحيان يؤلم من الإثارة؟ ربما الضفيرة الشمسية هي بؤرة الألم الروحي؟

واحسرتاه. يؤكد العلم بشكل قاطع ولا لبس فيه أن الوعي البشري ليس موضعيًا في الجسد. أي أنه لا توجد حزمة من الخلايا العصبية ، حتى الدماغ ، يمكنها ولا تؤدي وظيفة ما نسميه الوعي البشري. في المستقبل القريب ، سيتم نشر مقالتنا حول هذا الموضوع على الموقع مع روابط للعديد من المصادر الموثوقة للعلم العالي والنزيه.

لذلك ، إذا كنت ماديًا بحتًا وتنكر تمامًا وجود الروح والعالم غير المرئي وكل ما يتعلق به ، فيمكننا إرضائك: هذا يعني أنه لا يوجد شيء يؤذيك. لأنه وفقًا للعلم ، لا يوجد وعي في الجسد المادي ، وبالتالي لا يمكن أن يكون هناك ألم عقلي. لذلك ، يمكنك أن تبدأ على الفور بالفرح - تمامًا كما تعاني - والانتهاء من قراءة هذا المقال.

علم النفس - علم يحتوي اسمه بالذات على الاعتراف بوجود الروح (النفس - الروح ، الشعارات - لمعرفة) - فقد الكثير عندما تخلى عن مفهوم الروح ذاته. أي أنها تحدد مهمتها معاملة الروح ، والتي لم تعد تعترف بها ، ولكنها لم تقدم أي فهم معقول آخر للروح. الوضع ببساطة سخيف. كيف يمكنك علاج العضو إذا لم تتعرف عليه ولا تعرف شيئًا عنه؟ لذلك ، فإن علم النفس التقليدي في حالة الألم العقلي يكاد يرفع يديه دائمًا. بمساعدة المستحضرات الدوائية الحديثة ، من الممكن إضعاف شدة آلام الروح ، بمساعدة تقنيات العلاج النفسي لتشتيت الانتباه عن الألم ، وتعلم كيفية التعايش معه ، وحتى التخلص من هذا الألم لفترة معينة ، ولكن على الرغم من الخبرة الواسعة التي تراكمت على مدى قرن ونصف ، فإن علم النفس الحديث غير قادر على التأثير في القضاء على سبب هذا الألم الشديد.

لماذا تتألم الروح؟ (دعنا نقول على الفور أننا لا نأخذ في الاعتبار حالات الأمراض العقلية الشديدة - الفصام ، وما إلى ذلك - التي تحدث في حالات الانتحار في حوالي 20٪ من الحالات).

كما يتألم الجسد من حقيقة أننا نتلفه بشيء أو لا نعطيه ما يحتاجه ، كذلك تفعل الروح. ماذا تحتاج الروح؟

يكتب أحد الكهنة المعاصرين:

"من المعروف أن تجاهل التطلعات العميقة للروح البشرية يؤدي إلى التشويه ذاته الطبيعة البشرية، والتي تسمى تقليديا الخطيئة - مصدر المرض. لذلك ، فإن أهم شيء بالنسبة للمريض هو المصالحة مع الله ، واستعادة مظاهر الروح البشرية المنهارة أو المفقودة. التصالح مع الله هو التوبة ، وهو إدراك خطيئة المرء ، وإدراك المسؤولية عن حياته ، عن الحالة التي دفع بها الإنسان نفسه والرغبة ، والعطش لبدء حياة جديدة ، والتصالح مع الله وطلبه. مغفرة.

لطالما ربطت الكنيسة المرض بالحالة الداخلية للإنسان ، والخطيئة البشرية منذ العصور القديمة. لذلك ، الأساس سر الكنيسةالمسحة لشفاء المرضى صلاة لمغفرة الذنوب. وبغض النظر عما إذا كنا نلجأ إلى سر المسحة ، أو أننا سنتلقى العلاج ، فإن أول شيء يجب أن نبدأ به هو إدراك مسؤوليتنا ، وإدراك خطيتنا وإرادة الله لك لتكون بصحة جيدة.

الخطيئة ليست كلمة عصرية. ربما لأن الأشخاص البعيدين عن الكنيسة يفهمون ذلك على أنه انتهاك لبعض القواعد ، التي يجب علينا مراعاتها عند الله ، وليس علينا على الإطلاق. بعد كل شيء ، فإن شعار الحداثة هو "خذ كل شيء من الحياة". وهنا ، لسبب ما ، يطلبون منا شيئًا. بالطبع نحن لا نحبه ...

في الواقع ، الخطيئة جريمة ضد روح المرء. بالمقارنة مع الجسم ، فإن الأمر يشبه عدم إطعام جسمك ، وكيفية قصه بالسكين ، وطرق المسامير فيه ، وصب الحمض عليه. والله في هذه الحال مثل الطبيب الطيب الذي يقف في الجوار ، ومعه الأجهزة الطبية والاستعدادات على أهبة الاستعداد ، ويطلب منا أن نتوقف بسرعة عن تعذيب النفس وأن نأتي إليه ليعالجنا.

إذا لاحظت نفسك ، يمكن لكل شخص أن يلاحظ كيف يصبح الأمر مزعجًا في روحه عندما يفعل شيئًا سيئًا. على سبيل المثال ، يغضب من شخص ما ، أو يخاف ، أو يزعج شخصًا ما ، أو يأخذ رشوة ، أو لا يعطي شخصًا ما يطلبه ، أو يخون زوجته. ومع تراكم مثل هذه الأعمال ، تصبح الروح أثقل وأثقل. وننسى ما هو الفرح الحقيقي النقي الطفولي. نحن نحاول أن نستبدل الفرح بالملذات البدائية. لكنهم لا يرضون ، لكنهم غاضبون فقط. والروح تجف وتؤلم اكثر فاكثر ...

وعندما يحدث شيء ما حدث مهمفي حياتنا - على سبيل المثال ، نوع من الخسارة الكبيرة ، لا يخطر ببالنا حتى أن الألم الهائل الذي وقع علينا مرتبط بطريقة ما بأخطائنا. لكن هذا هو الحال تمامًا. الألم في الأزمات المختلفة للعلاقات الإنسانية ناتج عن نزعة الانتقام أو الكراهية أو الغرور. ألم عند الكسر علاقه حبكان من الممكن أن يكون أقل عدة مرات لو لم يطغى الاستياء والأنانية على العلاقة نفسها. يتفاقم الألم عند وفاة أحد الأحباء بسبب التذمر على الله. إلخ.

الاستنتاج هو كما يلي: الألم العقلي يشير إلينا أن هناك شيئًا ما خطأ في الروح ، ربما جرحنا روحنا في مكان ما ويجب أن نصحح أنفسنا.

أين يعالج ألم الروح؟

إذا لم نعتني بأرواحنا أبدًا ، معتقدين أن الحياة الروحية تتمثل في زيارة المسارح وقراءة الروايات ، فنحن بحاجة إلى المساعدة في علاج الألم العقلي ، ولا يمكننا التعامل بمفردنا.

إلى أين نركض عندما تتألم الروح؟ أين تذهب من أجل المساعدة؟

بالطبع ، من الأفضل أن تذهب إلى مكان تعالجك فيه بالتأكيد. يجب أن يكون مكانًا له تقاليد مثبتة في العلاج ، وأدوات وشروط العلاج ، والأهم من ذلك ، ملايين المرضى الذين تم شفاؤهم.

في الواقع ، لقد قمنا بالفعل بتسمية الطبيب الرئيسي والوحيد للألم العقلي أعلاه. لقد رأيت مئات الأشخاص يتعافون من وجع القلب. وتم شفاؤهم جميعًا تمامًا في مكان واحد فقط وعند الطبيب الوحيد. هذا المستشفى هو الكنيسة وكبير الأطباء فيه هو الرب الإله!

هذا الطبيب ، الذي لا يعامل من أجل المال ، يفعل ذلك بلا مبالاة وبحب كبير. هذا الطبيب ينتظر الشخص الذي يشعر بالسوء ، لأنه مستعد دائمًا لتقديم يد المساعدة. ليس لديه عطلات نهاية الأسبوع أو استراحات الغداء. إنه مستعد دائمًا لبدء شفاء روحك.

لا يتعامل هذا الطبيب مع الأدوية المقلدة ، ولكن بالأدوية التي أثبتت جدواها وفعاليتها إلى الأبد. لم يرفض أبدًا مساعدة أي شخص ، لكنه لن يفرض نفسه عليك ، ولن يقنعك بأن يعاملك معه ، لأن هذا الطبيب يحترم حريتك وخيارك ، ولا يحتاج إلى إعلانات. هذا الطبيب يريد مساعدتك بصدق لأنه يحبك. إنه يعتمد على ثقتك به وتنفيذك لتعليماته.

إذا لم تكن لديك ثقة كافية بعد وبالتالي لا تزال تخشى اللجوء إليه ، فتذكر أنك لا تخاطر بأي شيء. يمكنك الانتحار حتى بعد عام من الحياة الروحية. بعد كل شيء ، لا يزال لديك ما تخسره.

كيف يشفي الله الألم العاطفي؟

لقد اكتشفنا بالفعل أن الألم ناتج عن انتهاك احتياجات الروح. لذلك ، من الضروري معالجة هذا الألم من خلال تلبية هذه الاحتياجات.

لا تصدق أن قوائم الاحتياجات البشرية التي تم توزيعها على نطاق واسع ، والتي تم تقديسها عمليًا من قبل علماء النفس الشعبوي (وأشهرهم هو هرم ماسلو) ، بما في ذلك الإدراك الذاتي ، والاعتراف ، والوضع الاجتماعي ، والتواصل ، والعاطفة ، هي حقًا ما هو الشخص. يحتاج. حتى لو حصلت على 100 من 100 في هذه القائمة ، فلن تكون سعيدًا. لأن السعادة هي التي تشبع حاجات الروح. وهم يختلفون عن القائمة المذكورة.

إن الحاجة الأساسية والوحيدة للروح هي في الحقيقة الحب. والله محبة. التقرب إلى الله يزيد المحبة. الانحراف عن الله بالذنوب - يقلل من الحب ويزيد الألم العقلي.

لذا ، فإن الروح لا تحتاج إلى بعض التفاهات. إنها بحاجة إلى الله نفسه. فقط هو يستطيع تلبية احتياجاتها.

وهو مستعد أن يسلم نفسه لنا. يريد أن يهب نفسه لنا ومن خلال هذا ينقذنا من الألم وينير أرواحنا بالحب.

تُقارن الصلاة برائحة الروح أو غذاء الروح. وقد اختبر أولئك الذين صلوا صحة هذه المقارنات لأنفسهم. لم يستطع العلم أن يشعر ، ليقيس الجوهر الذي يدخل الروح أثناء الصلاة. وتسمي الكنيسة هذه المادة نعمة. الصلاة هي أسرع مداواة وجع القلب.

لا تقل أهمية مصدر النعمة بالنسبة للإنسان عن شركة جسد المسيح ودمه. هذه المقالة ليست لاهوتية. نريد فقط أن نظهر لك الطريقة الحقيقية الوحيدة لشفاء الروح من آلامها. لذلك ، فيما يتعلق بمعجزة الشركة الكبرى ، سنقول فقط إن ثمار هذه المعجزة لا يمكن إنكارها وملموسة. تخلص الكثير من الأشخاص الذين أعرفهم من أخطر الاضطرابات النفسية وأمراض الجسم واليأس والاكتئاب بعد المناولة ، ومرة ​​واحدة تقريبًا أمام عيني امرأة تعافت من سرطان الجلد (ورم خبيث شديد العدوانية). يسبق القربان سرّ التوبة الشافي - الاعتراف. أثناء الاعتراف ، يغفر الشخص لكل خطاياه المعترف بها. من روحه ، إذا جاز التعبير ، كل تلك المسامير التي غرقها فيها يتم إزالتها ، وتلتئم جميع الجروح التي أصابته. يصبح ضمير الإنسان طاهرًا. هل ما زلت تتذكر كم هو حسن في الروح عندما يكون الضمير مرتاحًا؟

يمكنك أن تكون راضيًا عن التأثير قصير المدى ، والتجربة الآمنة لأزمة معينة. ولكن بعد ذلك ستأتي أزمة جديدة قريبًا. ربما أصعب من ذي قبل. إذا كنت لا تريد أن تعاني من الألم ، إذا كنت تريد أن تعيش في حب وفرح ، فأنت بحاجة إلى الاعتناء بالروح باستمرار.

تحتاج إلى تدريب نفسك على إعطاء الروح ما تحتاجه وعدم فعل ما يؤلمها. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تغيير عاداتك.

هذه عملية طويلة تتطلب اهتمامًا وجهدًا مستمرين. ولكن عندما تجد بمساعدة الطبيب أخطائك وتصححها في أعماق روحك ، سيتركك الثقل ، وسوف يملأ روحك شعور بالبهجة الحقيقية.

لن تقوم أنت بالعمل الرئيسي ، ولكن هذا الطبيب المحب كلي العلم ، والذي قللنا من شأنه. كل ما عليك فعله هو قبول هدية الشفاء الرائعة هذه.

إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة ، فعليك اتباع قواعد النظافة. إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة عقليًا ، فأنت هنا تحتاج أيضًا إلى مراعاة معايير النظافة الخاصة بك). وكما قال البروفيسور زوراب كيكليدزي ، نائب مدير المركز العلمي للطب النفسي الاجتماعي والطب الشرعي الذي يحمل اسم VP Serbsky ، حول هذا الأمر: "هناك شيء اسمه الصحة العقلية. لا تفعل أشياء تضر بصحتك العقلية! اقرأ الوصايا العشر - كل شيء مكتوب هناك! نحن لا نعرف القوانين ، نفعل الكثير من الأشياء الغبية ".

يتضح هذا من خلال تجربة الأجيال التي عاشت قبلنا. لقد فهموها جيدًا ، ورأوها ، وشعروا بالنتائج ، ونقلوها إلى أطفالهم.

ولا تأنيب الألم ، ولا تشكو منه ، ولا تتألم ، بل اذهب لمعالجته.

 ( Pobedish.ru 114 الأصوات: 3.98 من 5)

يتكون الشفاء من عدة مراحل. لنأخذ الجرح كمثال. لنفترض أنك قطعت يدك بعمق ، ما الذي يجب عليك فعله حتى يلتئم الجرح؟

الخطوةالاولى. تعرف على وجود الجرح.

عندما يكون الجرح مرئيًا ، نرى الضرر والدم - هذه المرحلة تمر من تلقاء نفسها. لكن ليس الأمر كذلك مع الجروح الروحية. أحيانًا نحاول لسنوات إنكار منطقتنا. لا ، كل شيء على ما يرام ، لا شيء يؤلم ، لا شيء مميز. يقولون إننا نقلل من قيمة إصاباتنا ، لكن في مكان ما يموت الناس من الجوع ، لذا فهذا هراء. أين يختفي ألمنا من هذا؟ لا. لا يزال في الداخل. عميق. أحيانا عميقة جدا.

أجريت محادثة مع صديق. هجرها زوجها بعد 20 عاما من الزواج. بدون تفسير أخذ وغادر. وهي تجلس وتقول ، يقولون ، أتمنى له السعادة ، فليكن كل شيء على ما يرام. جمعت أغراضه. لقد أخذته إليه. أقنعت هي نفسها الأطفال بألا يغضبوا من والدهم. مرت سنتان - وهي تقدم له هدايا من أجل سنه جديده، تاريخ الميلاد. أعطيته كل شيء - سيارة ، شقة. ذهبت إلى والديها. الأطفال يدرسون بالفعل في مدينة أخرى. لا حاجة منه ، فليكن بخير.

وهي مريضة. إنه مؤلم للغاية إنه مخيف. تجعد بشكل حاد ، كبرت. أقول ، هل فقدت عقلك؟ ما أنت؟ بالتأكيد كنت تتألم؟ لماذا تتظاهر بأن كل شيء على ما يرام؟

وهي تبتسم بغرابة وتقول - لا ، فكر فقط. ربما يكون أفضل حالًا هناك ، لكن يمكنني التعامل مع الأمر. انت الشخص الملام ويواصل أغنيته عن الشيء الرئيسي.

وبعد عام واحد فقط كتبت لي رسالة: "أنا أكرهه. أنت على حق. أدركت فجأة أنه استخدمني وطردني. داست. دمرت. انا اكره…"

كانت هذه بداية شفاءها. رأت جرحها الضخم ، فتعرفت عليه واستطاعت المضي قدمًا.

كان مؤلمًا ، نعم ، الاعتراف بأنك لست روحانيًا بدرجة عالية ، وهذه الخيانة تؤذيك. لكن بدونها يكون الشفاء مستحيلاً. كيف يمكنك علاج ما هو "ليس"؟ كيف يمكنك أن تتجاهل وجود الجرح وتتوقع في نفس الوقت أنه سيشفى نفسه؟ نعم ، إذا كان الجرح صغيرًا ، فقد يكون الجسم قادرًا على التأقلم. ماذا لو كانت عميقة؟

هذه المرحلة لا مفر منها. بينما نقوم بإغلاق الجروح ، فإنها تلتهب فقط وتنشر السم في جميع أنحاء الجسم. سواء أحببنا ذلك أم لا ، نحتاج أولاً إلى إزالة كل هذه البقع والنظر بصدق إلى الأعماق. انظر إصاباتك وجروحك وألمك. أعرف هذا بنفسي ، لقد غضت الطرف لسنوات عديدة عن حقيقة أن لدي ألمًا كبيرًا مرتبطًا بوالدي وأمي. المشكلة من إغلاق العيون في أي مكان لم تترك.

الخطوة الثانية. تطهير.

ماذا تفعل بالجرح؟ مقبض. اغسل ونظف وطهر. لتفادي الالتهاب. حتى يتمكن الجسم من التعامل معها. إذا كنت لا تنظف ، ولكن ببساطة تشويه وضمادة ، فلن يحدث الشفاء. التنظيف مزعج ، مؤلم ، مخيف. في بعض الأحيان يكون التطهير العميق ضروريًا إذا كان الجرح مهملاً للغاية.

ليس من المنطقي التحدث عنها لفترة طويلة. هذا يذهب دون أن يقول. عندما تمرض الروح تطبق نفس القاعدة. طهر القلب ، طهر الجروح ، عش كل شيء ، انسحب ، اترك.

الخطوة الثالثة. طريقة العناية والاهتمام الخاصين.

إذا قطعت يدك ، فبعض الوقت تعتني بها ، لا تسبح في البحر ، على سبيل المثال ، لا تحمل أشياء ثقيلة. اتبع توصيات الطبيب. نفس الشيء مع الروح.

عندما تبدأ في إزالة الأنقاض ، فإنك تحتاج أيضًا إلى نظام رعاية خاص بنفسك. مزيد من الدفء والمزيد من الاحترام.

عندما كنت أعاني من صدمات الطفولة - واستمرت هذه الفترة بنشاط حوالي 2-3 سنوات ، كنت أبكي كل مساء تقريبًا. استغرق الأمر الكثير من القوة ، على الرغم من أنه أصبح أسهل بكثير. بالنظر إلى أن لدي بالفعل ابنًا وزوجًا ، كانت هناك أيضًا حاجة للعمل مع حبيبي ، لم يكن الأمر سهلاً. في بعض الأحيان لا أستطيع أن أفعل أي شيء ، لذلك كنت محطما بعبء الماضي. واستلقيت طوال اليوم مع ابني في السرير ، وأكلنا طعامًا غير صحي تمامًا ، وشاهدنا الرسوم المتحركة ، ولم نسير ، وبكيت ، وكتبنا رسائل ، وعاشنا. وفي الوقت نفسه ، لم تستطع جسديًا إخراج نفسها من السرير.

يعتقد الكثير من الناس أن الأمر بسيط للغاية ، كما تعتقد. فقط استسلم ومضي قدما. نعم ، إذا كان هناك عدد قليل منهم ، إذا كانت صغيرة وضحلة ، فإن الأمر يستحق القيام بذلك. عندما تطأ قدمك للتو ، فلماذا المماطلة لفترة طويلة - اتركها وننسى. لكن إذا تبين أن الحياة صعبة ، وتراكم الكثير لدرجة أنه من الصعب حتى التنفس؟

لا تستمع إلى أي "معلمو تفكير إيجابي". مثل ، ابتسم وكل شيء سيمر. إذا وضعت ابتسامة ، ارفع يدك وقلت ، "فليذهب إلى الجحيم" ، كل هذا لن يذهب إلى أي مكان. ابق في الداخل ، حتى أعمق. تحتاج إلى إخراجها.

كلما أنكرت ألمك لفترة أطول ، تعمق الأمر. لمزيد من الجهد والوقت المستغرق للحصول على كل شيء.

ابحث عن فرصة للراحة وتجديد شبابك عندما تبدأ هذه العملية. لا ، هذا ليس الوقت الذي تكون فيه على هاتفك أو تشاهد التلفاز. هذا هو الوقت الذي تسترخي فيه وتملأ. يمشي في الطبيعة ، والصلاة ، والتأمل ، والعناية بجسمك ، والتدليك ، والعلاج بالروائح ، والقدرة على النوم فقط أثناء النهار ، والذهاب إلى الفراش مبكرًا ، ووضع توفير الطاقة في التواصل. لا تضغط على نفسك كثيرًا خلال هذه الفترة.

كلما تمكنت من الانغماس في نفسك ، وقطع الاتصال عن أي شيء آخر ، زادت سرعة تنفيذ هذه العملية. في بعض الأحيان يكون من المفيد تخصيص إجازة من شهرين إلى ثلاثة أشهر من أجل التئام الجروح المكثفة.

الأسرة ، بالمناسبة ، هذا ليس عائقا. فقط اخرج من رأسك جميع المهام الخارقة ومحاولات فعل كل شيء. يمكنك الحصول على وجبات بسيطة وتفويض المهام المنزلية والتواصل أكثر والسير معًا.

الاسترخاء جسديا وعاطفيا. واعتني بنفسك ، اعتني بروحك.

الخطوة الرابعة. العناية الدائمة بالجروح.

التطهير مرة واحدة لا يكفي. كما تعلم ، لدينا عالم كهذا ، بكتيريا هنا وهناك. ليس فقط الميكروبات الجسدية ، ولكن ميكروبات الروح ، جالسة هنا وهناك مستعدة للانقضاض.

وبينما يضعف الجسم ، فإنه يحتاج إلى المساعدة. تنظيف في الوقت المناسب كل شيء يمكن أن تبدأ عملية الالتهاب من جديد.

على سبيل المثال ، إذا كنت تعمل مع علاقتك بوالدتك ، فمن المفيد أحيانًا أن تأخذ استراحة في العلاقة لمدة 2-3 أشهر حتى تلتئم الجروح ، حتى لا تنقطع بسرعة مرة أخرى. أمي لم تتغير ، يمكنها أن تفعل الشيء نفسه مرة أخرى ، وتؤذيك مرة أخرى. إذا منحت نفسك الفرصة للعيش والنمو بشكل أقوى ، فسيكون من الأسهل عليك مواجهة "الضربة الجديدة".

أو إذا كنا نتحدث عن الجسد ، فمن الغريب جدًا أن نتضور جوعاً لمدة أسبوع ، وأن نزيل السموم ، وفي اليوم التالي نركض إلى ماكدونالدز ، أليس كذلك؟ تحتاج إلى الخروج بلطف من النظام الغذائي والتخلص من السموم والصيام. يجب أن تتعامل مع هذا الأمر بحذر شديد ، إذًا سيكون هناك تأثير من الصيام والتخلص من السموم.

بيئة الحياة: عندما تنفتح الجروح القديمة ويتدفق الألم مثل الدلو ، كما هو الحال في أسوأ الأحلام ، تُترك فجأة بمفردك تمامًا وليس من الواضح من يقع اللوم على هذا .... حتى لا يقسو القلب ولا تجف الروح فمن المهم أن تسمح لنفسك بالبكاء ...

عندما تفتح الجروح القديمة ويتدفق الألم مثل الدلوعندما ، كما في أسوأ الأحلام ، تُترك فجأة بمفردك وليس من الواضح من يجب إلقاء اللوم على هذا .... حتى لا يصلب القلب ولا تجف الروح فمن المهم أن تسمح لنفسك بالبكاء .. الدموع ستغسل الجرح.

مع أعمق الحب والندم ، املأه بذكريات عما كنت عليه من قبل والطريق الذي كان عليك أن تسلكه من أجل السماح لنفسك ببساطة بالبكاء بأمان تام ، والجلوس بهدوء على أريكتك اليوم.

وربما كنت محظوظًا ، وكان هناك صديق بالقرب منك يهز رأسه على إيقاع بكاءك ويلعن كل من أساء إليك. ربما يعرف كيف تلتئم الدموع ، وكيف تحرق كل ما يولدها: الاستياء يحترق بلهب أزرق في القلب ، والأحداث تبدد بالرماد في الذاكرة ، وتلتئم بأنسجة الجرح ... وبالتدريج .. .. بمرور الوقت ... سيسود السلام والنعمة في الحريق الفارغ ...

كيف تعالج وجع قلبك

إلى حد أكبر أو أقل ، توجد مثل هذه البقع المؤلمة في كل واحد منا. لأنه لا توجد مفاجآت في الحياة. ومع العديد منهم ، ليس من الواضح تمامًا كيفية التأقلم.

لقد وضعت الطبيعة العظيمة في نظامنا العصبي ثلاث طرق معيارية للاستجابة لأي خطر جسدي ونفسي. اثنان منهم - الهروب والقتال - معقولان ومنطقيان. عندما يواجه الشخص موقفًا غير مفهوم أو خطيرًا ، فإن جسده يمتلئ فورًا بالقوة للتعامل مع الظروف أو بطريقة ما لتجنبها.

عندما يكون من المستحيل ، لأي سبب من الأسباب ، تفريغ هذه الطاقة من خلال العمل ، يلجأ الشخص غريزيًا إلى الطريقة الثالثة - إنه يتجمد. كل التوتر الذي نشأ في الجسم يظل مقيدًا داخل الجهاز العصبي حتى لحظة زوال "الخطر". يطلق العلماء على هذا رد الفعل - الشلل. في أغلب الأحيان ، تولد الإصابة في هذا المكان. لا ينشأ كثيرًا لأننا نتجمد ، ولكن لأننا لا نموت عندما يكون القيام بذلك آمنًا بالفعل.

كيف تعالج الصدمة النفسية

بعبارة أخرى ، الصدمة هي بقايا الإجهاد النفسي والجسدي المتراكم ، والذي ينفجر بطريقة ما ويتطلب مخرجًا. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين عانوا من الصدمة يتصرفون بغرابة في بعض الأحيان. استمروا في إعادة ذكر ذكريات الصدمة في أذهانهم. إنهم يعيشون في الماضي حرفيًا ، ويخرجون بخيارات مختلفة حقيقية وغير واقعية لما يمكن أن يكون عليه الأمر. يرفضون قبول الواقع. يعودون إلى "المشهد".حتى أنهم قد يبنون أي علاقة جديدة بطريقة تعيد إحياء الحدث الصادم. لذلك ، فإن الشخص المرفوض في الحب ، في علاقة جديدة لن يخاف من الرفض فحسب ، بل سيفعل كل شيء أيضًا لضمان رفضه مرة أخرى. حتى علماء النفس لديهم مصطلح - "صدمة المرفوضين".

من وجهة نظر العقل ، يبدو مثل هذا السلوك غبيًا. يُنصح الأصدقاء والأقارب والآباء والزوجات والأزواج بالبدء فورًا في التصرف بشكل معقول. إنهم غير مدركين أن الشخص ، الذي يعود جسديًا أو عاطفيًا لصدمة ، يتصرف في الواقع بشكل حدسي أو حتى غريزي بحكمة شديدة. يندفع إلى المكان الذي ولد فيه التوتر الشديد ليكون قادرًا على القيام بما لم ينجح في ذلك الوقت - لإعادة الضبط ، أو بشكل أكثر بساطة ، لاستخدام الطاقة الراكدة. إنه لا يفهم حقًا كيفية القيام بذلك بشكل صحيح. وفي النهاية ، تؤدي العودة إلى تكرار المشاعر والعواطف الثقيلة ، والتي لا تؤدي إلا إلى زيادة الصدمة. يبدو أنه يجري في دوامة ، صدمة ملتوية بإحكام في أعماق الروح البشرية.

ومع ذلك ، فإن إعادة هذا المسار ، على الرغم من كل الصعوبات الظاهرة ، أمر ممكن تمامًا لكل شخص ، خاصةً مع مساعدة مهنية. يمكنك أن تبدأ بفهم بسيط أنه على المستوى البيولوجي ، البقاء على قيد الحياة مهم لأي فرد يجد نفسه في موقف نفسي أو فسيولوجي صعب. هذه هي أقدم غريزة ، لولاها لما وجد الناس في هذا العالم. لا يمكن السيطرة عليها حتى من قبل أكثر العقول استنارة وتطورًا روحيًا. نجا يعني فاز! هذا هو المنطق البسيط والواضح للطبيعة والطبيعة البشرية. هذه هي نقطة البداية التي يبدأ منها شفاء أي إصابة.

لذا ، حان الوقت للاعتناء بجروحك. يرجى التفكير في الإصابة أو الألم أو الجرح الذي ترغب في الشفاء منه اليوم…. الآن اسأل نفسك بصدق:

ماذا فعلت للبقاء على قيد الحياة؟

أطرح هذا السؤال دائمًا أولاً ، لأنه في الحالة السلبية الحادة يميل الشخص إلى رؤية أخطائه وأخطائه أكثر. في الوقت نفسه ، يقلل تمامًا من قيمة كل ما كان قادرًا على فعله بالفعل للتعامل مع موقف مؤلم. في بعض الأحيان ، إدراك واحد بسيط: "فعلت كل ما فهمته واستطعت في ذلك الوقت" - يجلب راحة كبيرة.

عندما تبدأ في التحليل البناء والتدريجي للموقف الذي تعرضت فيه لأذى شديد ، ستلاحظ فجأة أنه كان من الممكن أن تتصرف بطرق أخرى عديدة ، والتي ربما كانت ستؤدي إلى نتائج أو عواقب مختلفة. أنا أضمن بعناية ألا تقع هذه الملاحظات على أنها عتاب داخلي على قلب مريض بالفعل ، ولكن فيما يتعلق بالدروس التي تم تعلمها بالفعل من خلال تجربة جديدة ، للأسف ، حزينة.

ماذا يمكنك أن تفعل إذا كان الشخص يتعلم بسرعة وفعالية فقط من معاناته. لذا، حان الوقت لفصل التجربة التي مررت بها عما تعلمته منها:

ما الذي تعلمته من هذا الموقف؟

ماذا فهمت؟

ماذا رأيت بشكل مختلف؟

كيف أتصرف بشكل صحيح ، لقول ماذا أفعل إذا بدأ شيء مشابه يحدث لي في المرة القادمة؟

وفقط عندما يتم النظر إلى جميع مزاياك وتقديرها ، وتعلم جميع الدروس جيدًا ، يمكنك المضي قدمًا وتسأل نفسك:

ما الذي لم أفعله ولكنه ساعدني على النجاة؟

هذا السؤال المهم يمكن أن يقلب حياتك كلها رأسًا على عقب.

كانت إحدى موكليّ الذين تعرضوا للاغتصاب ، بعد خمس سنوات من الحادث المروع ، لا تزال توبيخ وتعاقب نفسها لأنها لم تقاوم أو تقاتل أو تصرخ أو تعض. أصابت الفتاة نفسها حرفيًا بالإرهاق والإرهاق ، حتى أدركت فجأة أن تواضعها وصمتها ، بالمعنى الحرفي للكلمة ، هو الذي ساعدها على البقاء على قيد الحياة. حان الوقت للدموع النقية والصادقة المليئة بالامتنان لنفسك. مع كل هذه الدموع تدفقت بعيدا وعذاب.لأول مرة منذ سنوات عديدة ، امتلأت روح فتاة صغيرة جدًا بالسلام والهدوء.

دائمًا ما تخفف مثل هذه الإدراكات والتفاهمات الحالة العامة ، لكنها نادرًا ما تشفي الصدمة نفسها. إنه يشبه البصل الذي يجب تقشيره بعناية طبقة تلو الأخرى للوصول إلى اللب. الطبقة الأولى هي الدمج الدلالي للتجربة الصادمة في الحياة.ستساعدك الأسئلة التي شاركتها أعلاه في هذا الأمر. من الممكن تمامًا الإجابة عليها بنفسك. حان الوقت الآن للمضي قدمًا.

يعيش قلب أي جرح عقلي في ذاكرتنا ، ينبض في أعصابنا ويلوي جسدنا بالكامل. لا يمكن علاج الصدمات إلا من خلال إطلاق التوتر على جميع المستويات الثلاثة. ترتبط الذاكرة والعواطف والجسد ، الذي يعيش كل هذا مباشرة ، ارتباطًا وثيقًا ببعضهما البعض. أنت تسحب خيطًا واحدًا وستبدأ بالتأكيد في تفكيك تشابك الألم الناتج عن الصدمة.

للراحة ، سأقسم التقنية إلى عدة خطوات:

الخطوة 1: قم بإنشاء خريطة داخلية للصدمات.

في هذه المرحلة ، سأطلب منك الرجوع إلى ذاكرتك. تذكر بداية الموقف ، والذي تبين لاحقًا أنه لا يطاق وصعب و (أو) مؤلمًا بالنسبة لك. إذا كنت تجرؤ على العمل بمفردك ، وليس مع طبيبك النفسي أو معالجك النفسي ، فمن الأفضل أن تأخذ ورقة لكتابة قصة مفصلة حول ما حدث لك وكيف بالترتيب الزمني.

ومع ذلك ، لن تكون هذه مجرد ذكريات بالمعنى المعتاد للكلمة. أطلب منك أن تكون منتبهاً للغاية لنفسك ولاحظ:

• ما هي اللحظات في وصفك التي لم تعد تسبب لك أي مشاعر ؛
• في أي لحظات يتفاعل جسمك بحدة بالدموع أو الإثارة أو الخوف أو حتى الغضب. لا يهم ماهية المشاعر ، حتى لو لم تتمكن من تسميتها ، لكن جسدك يستجيب للذاكرة بأي إزعاج ، ضع علامة عليها بنفسك. من الأفضل إبراز هذه النقاط بعلامة.

نتيجة لذلك ، في هذه الخطوة ، يجب أن ترى بأم عينيك ليس فقط في اللحظة التي ظهرت فيها مشاعر معينة ، ولكن أيضًا ما الذي تسبب فيها. يمكن أن يكون أي شيء: كلمة شخص ما ، أو رائحة ، أو صورة أمام عينيك ، أو أفكارك الخاصة.

على سبيل المثال ، عانت إحدى عملائي في البداية من إحساس حاد بالعجز عندما كانت مقيدة في طفولتها المبكرة على كرسي طبي لقطع اللوزتين. جاء هذا الشعور في نفس اللحظة التي شدّ فيها الطبيب الضمادات. ظل شعورها بالتيبس في يديها يطاردها معظم حياتها. بالنسبة للبعض ، كانت مجرد عملية غير سارة ، لكن بالنسبة لعميلي ، تحولت إلى صدمة نفسية انعكست على حياتها اللاحقة بأكملها.

بشكل عام ، تحتاج إلى معرفة ولادة الألم العقلي الذي يطاردك وتحديد ما الذي خدم هذه الولادة بالضبط.

الخطوة 2: ابحث عن فرص وطرق للتخلص من كل المشاعر والأوضاع العالقة.

الافراج عن وجع القلب

في الواقع ، يمكن أن تستغرق هذه المرحلة من عدة دقائق إلى عدة أسابيع. كل شيء يعتمد فقط على قدرتك على التعبير عن تجارب حقيقية في شكل أفعال وأفعال وكلمات وعواطف محددة. لقد استخدمت كلمة "حقيقي" لأن المشاعر المكبوتة في بعض الأحيان يمكن أن تتحول إلى حالات ومشاعر أخرى يلاحظها الشخص في نفسه ويركز عليها على أنها سلبية. لذلك ، غالبًا ما يخفي الاكتئاب (ليس دائمًا!) العدوانية التي لا يتم التعبير عنها بطريقة مقبولة ، والتي لن تراها على الفور خلف وجه حزين ومكتئب.

في هذه المرحلة ، سنستكشف دوافعنا الأولية الحقيقية العالقة فينا. للقيام بذلك ، تحتاج مرة أخرى إلى العودة إلى ذاكرتك. في بداية الحدث الذي بدأنا بالفعل في تحليله. وسأطلب منك أن تبدأ في عيش هذه الذكرى في ذاكرتك بترتيب زمني ، كما فعلت في الخطوة الأولى. ومع ذلك ، هذه المرة سوف نصحح ذاكرتك قليلاً. في كل مرة تأتي فيها إلى أكثر اللحظات عاطفية في حدثك الصعب ، توقف وفكر:

كيف أريد الإجابة؟ يتقدم؟ فعل؟ تتفاعل؟

وفقط عندما تقرر الإجابة ، أظهر في مخيلتك رد الفعل هذا إلى أقصى حد ممكن. في العملية العلاجية ، أقوم بربط الجسم بالعمل بنشاط. إذا أراد شخص أن يصرخ ، فإنه يصرخ ؛ وإذا أراد القتال ، يقاتل ؛ للتحدث بصراحة ، يتكلم. تعمل إحدى القواعد هنا: "كم عدد المنبهات المؤلمة والمزعجة التي أتت ، لذلك يجب على الكثير من الناس إعطاء ردود فعل وردود فعل تجاه هذه المحفزات." عمل دقيق ومكثف جدا.

كان أحد موكلي يمر بمرحلة طلاق صعبة. لقد مر أكثر من عامين بقليل منذ انفصال زواجها ، لكن يبدو أنها عالقة في ذلك الوقت. عاشت كما لو أن الطلاق ما زال مستمراً.

عندما بدأنا العمل معها ، لاحظنا أنها استمعت بإخلاص إلى الكثير من التصريحات السلبية والاتهامات ضدها من زوجها. ربما كان الأمر أسهل بالنسبة له ، لكنه ألقى باللوم على زوجته بالكامل في الوضع المؤسف لعائلته. كانت المرأة المعذبة صامتة ، تبكي ، تعتذر ، تعد بالتغيير. ومع ذلك ، كانت عاصفة من السخط تهيج بداخلها. في الواقع ، كان لديها شيء لتجيب عليه زوجها. لكن الخوف من الوحدة والأمل في إصلاح كل شيء جعلها تلتزم الصمت.

بادئ ذي بدء ، قررنا أنه لا توجد فرصة حقًا. لقد مرت أكثر من عامين. تم الطلاق رسميا وجسديا. لم يعودوا يعيشون معًا. غادر لعائلة أخرى. لذلك من المنطقي أن ننظر إلى ما عالق في روحها وما زال مزعجًا بلا هوادة. في البداية ، وبخجل ، ثم بشكل أكثر جرأة ، وقع عليّ الألم العظيم لامرأة تعيش في عزلة عميقة في عائلتها على شكل سيل من الكلمات. تمكنت من التعبير والتعبير عن كل اللوم والملاحظات والآمال والمشاعر والأفكار. كل ما أردت أن أقوله في تلك اللحظة لزوجي. وبمجرد أن اختفت الكلمات الأخيرة في الهواء ، ساد الصمت. نفسا عميقا و: "الآن يبدو لي أن الحصول على الطلاق كان القرار الصحيح بالنسبة لي في المقام الأول" ... هل من الجدير بالذكر أن قصة مختلفة تماما بدأت بعد ذلك؟

سوف أشارككم علاجًا آخر ، والذي اتضح لي في ذلك الوقت أنه من أصعب العلاجات على المستوى المهني والشخصي:

سنحت الفرصة لشاب صغير جدًا لمقابلة الموت المأساوي لأحد أفراد أسرته. لقد تحمل بشجاعة نبأ وفاته ، والدفن وثلاث سنوات من حياته اللاحقة. أعجب الأصدقاء والأقارب بقدرة روحه على التحمل. اقترب مني كمتخصص في علم النفس الجسدي. كان يعاني من الصداع الشديد ، والذي اشتد مع مرور الوقت أكثر. الأدوية لم تساعد كثيرا.

بدأنا ببساطة بالاستماع إلى الألم ، الذي ينتشر ، مثل الرعد ، بقوة متزايدة ، مع فرقعة مميزة على طول السطح الداخلي للجمجمة بالكامل. كان الألم ينمو ويضرب ويضرب. لقد نما .. ينبض وينبض ... عندما تستمع إلى مرضك ، أو بالأحرى الشعور المرتبط به ، ستأتي بالتأكيد إلى بدايته ، إلى أصله الغريب في الجدول الزمني لتاريخ حياتنا. هناك ، في هذا المكان ، ربما حتى في ماضٍ بعيد جدًا ، هناك شيء آخر يحدث ، شيء ما في عالمنا الداخلي لم ينته بعد ، ولسبب ما أغفلناه. يلفت المرض انتباهنا إلى الماضي حتى نتمكن من المساعدة في حل ما حان الوقت لإنهائه.

بسرعة كبيرة ، في واحدة من أولى جلسات التنويم ، الصداع شابإلى الذكرى الوحيدة المتبقية في ذهن تلك الفترة المأساوية من حياته. بعد ذلك ، مباشرة بعد الصوت المألوف في الهاتف ، الذي يتحدث عن وفاة الفتاة ، شعر أولاً بضربة قوية داخل رأسه. وميض برق لامع ورعد الفكر: "لا! هذا مستحيل!" وبعد ذلك الضباب .. شظايا من الأفكار حول ضرورة تجميع نفسه ... وانحسرت الذاكرة ومحو ورائها كل المشاعر والذكريات التي يمكن أن تمنعه ​​من السيطرة على نفسه. عندما يتوقف الشخص عن العمليات الجسدية أو العقلية الطبيعية في نفسه ، فإنه يدفع ثمناً باهظاً بصحته ، وفي النهاية بحياته.

الصدمة هي عملية طبيعية يتعلم فيها الشخص التعامل مع موقف صعب وغير متوقع وغير قياسي. كان موكلي ، من أجل أن يبدو لائقًا ، قادرًا على إيقاف وجع القلب. لكنها وجدت ثغرات حتى كانت مخفية بعمق وتجلت في شكل صداع.

ثلاث جلسات علاجية متتالية ، جلسة واحدة فقط مدوية "لا!" بدا في مكتبي. وتعرض للضرب على ظهره باللكمات في الحائط. انهالت عليه ادعاءات خبيثة بالموت والكراهية لكل أولئك الذين ما زالوا على قيد الحياة بلا مبالاة. مع القيء من داخل الإنسان ، جاء رفض قبول مثل هذا الظلم الصارخ وغير المفهوم تمامًا في حياته. استمرت هذه الهستيريا لبعض الوقت ، حتى انغمست الدموع في لحظة واحدة ... وانتشر حزن شديد مثل محيط عميق عميق أمام أعيننا:

كيف يمكنني أن أكون الآن؟ كيف يمكنني أن أكون الآن؟ كان الرجل يبكي بهدوء ...

أن أكون ، جيد ، أن أكون ... - همسة خجولة يتردد صداها في الوقت ...

لقد عملنا معًا لمدة تزيد قليلاً عن ثمانية أشهر. خلال هذا الوقت ، اختفى الصداع تدريجيًا ، مما أدى إلى التوفيق بين موكلي وواقع يوجد فيه ، للأسف ، مكان للخسائر الحقيقية.

هذه الخطوة على طريق شفاء الصدمة هي الأكثر صعوبة. أنا لا أوصي به لأي شخص أن يذهب بمفرده. ولكن إذا كنت لا تزال تقرر ، فعيش صدمتك بكفاءة في عالمك الداخلي ، مع إضافة إلى ذكرياتك كل الفروق الدقيقة التي وصفتها أعلاه. أنا لا أطلب منك حقًا تغيير ذكرياتك. لكني أطلب منكم أن تكملوها بكل تلك الأشياء الخفية غير الظاهرة التي ولدت وحدثت. أنت دائمًا أكبر ، مما يعني أنك أقوى.

شفاء الجروح الروحية

عزيزي القارئ ، في بعض الأحيان ليس من السهل على الإطلاق العيش في هذا العالم الواسع. أتمنى ألا تغلق نفسك أبدًا ، ولا تيأس ولا تدفع كل القريبين منك ، والذين يحبونهم ومستعدون للمساعدة. لا تخجل أو تخشى قبول أي مساعدة من الأصدقاء والمهنيين. بعد كل شيء ، إذا لم تنجو من ألمك اليوم ، فإنك تخاطر بإدراك في نهاية حياتك أنك عشت معه فقط ، وأنك أكلته واستمتعت به طوال الوقت! أليس السعر باهظا جدا؟ أليست حياتنا (وحياة أولئك المرتبطين بنا) تستحق على الأقل القليل من الجهد لحل المعاناة وشفاء القلب وتخفيف أرواحنا ؟!نشرت