كيف تغطس بشكل صحيح من أجل معمودية الرجل. كيف تنغمس في المعمودية

بعد سلسلة من إجازات رأس السنة الجديدة تأتي المعموديةعندما يصبح الماء سحريًا ، يشفى ولا يتدهور لمدة عام كامل. هكذا يقولون.
ينتظر الكثيرون هذه العطلة للسباحة في المياه المفتوحة - والأفضل من ذلك كله في الحفرة ، التي يتم قطعها في الجليد على النهر أو البحيرة على شكل صليب.

ما الذي تحتاج إلى معرفته وكيفية السباحة في Epiphany للاستمتاع وعدم المرض في نفس الوقت؟
من يمارس السباحة الشتوية خلال العام (وهذا هو بالضبط ما هو عليه) ، يعرف جسده ودقة مثل هذا الإجراء.
نصيحتنا لأولئك الذين يفعلون ذلك مرة واحدة في السنة ، أو حتى لأول مرة قرروا محاولة السباحة في مياه عيد الغطاس.

يحتوي الماء نفسه على الكثير من الأسرار ولم يتم استكشاف جميع خصائصه بالكامل من قبل العلم ، على الرغم من أنه يبدو أن هذه المادة البسيطة قد تمت دراستها صعودًا وهبوطًا.
نشأت الحياة من الماء وبدونها مستحيلة من حيث المبدأ. نعم ، نحن أنفسنا 2/3 ماء - ماذا يمكنني أن أقول!
لذلك ، فإن جميع الشعوب وجميع الأديان تقريبًا لديها طقوس مرتبطة بالمياه. حتى في الصحراء ، يصلي الإنسان من أجل الماء ، على الرغم من أنه قد لا يكون هناك لمدة عام كامل تقريبًا.

الآن بضع كلمات عن المعمودية نفسها بين المسيحيين.
بادئ ذي بدء ، بسبب التقويمات المختلفة ، نحتفل بعيد الغطاس 6 يناير التقويم اليولياني. ميلادي، وفقًا لما يعيشه العالم العلماني كله ، هذا 19 يناير.
نفس الازدواجية مع. لكننا نربط بقوة عيد الغطاس بـ 19 يناير - لم يتم ذكر السادس في أي مكان.

في مثل هذا اليوم ، قبل أكثر من 2000 عام ، وفي سن الثلاثين ، تعمد يسوع في نهر الأردن. نال المعمودية من يوحنا المعمدان. تم الاعتراف بهذا اليوم كعطلة مسيحية.
في هذا اليوم ، يبارك قساوسة الكنيسة الماء ، وفي الواقع ، حتى لو لم يتم تكريسه ، فإنه يعتبر شفاء. والدليل على ذلك أن المياه التي يتم جمعها في هذا اليوم يمكن أن تستمر لمدة عام كامل ولا تتدهور ، على عكس الماء الذي يتم جمعه في أي يوم آخر.
لكن ، مع ذلك ، الماء المبارك هو الأفضل. يمكنك تقديس الماء في أي إناء ، وكذلك في الخزانات الطبيعية - الأنهار والبحيرات. منذ هذا الوقت من العام ، وبفضل "صقيع عيد الغطاس" ، عادة ما تكون الخزانات مغطاة بطبقة من الجليد - يتم قطع ثقب على شكل صليب.

بعد أن يتقدس الماء ، يمكن أن يغسل ذنوب الذين يغرقون فيه.
هذا هو السبب الكامن وراء هذه العطلة بأكملها - فالسباحة في الحفرة المكرسة تعني غسل الذنوب عن النفس. انه شيء جيد.

بالنسبة لأولئك الذين يقررون تطهير أنفسهم بهذه الطريقة المتطرفة (على الرغم من الاحتباس الحراري ، لا يزال الجو باردًا جدًا في هذا الوقت من العام) ، سنقدم بعض النصائح.

بالدرجة الأولى، من لا ينصح بهذا الإجراء:
أسلم شيء ، كما يقولون في الكتب والمقالات ، هو استشارة طبيبك. على الأرجح لن يعطي الطبيب موافقته ، لأن السباحة في الحفرة هي مهنة شديدة ، ولن يرغب أحد في تحمل المسؤولية. إذا لم تسمع تبريرًا واضحًا لسبب "استحالة ذلك" من طبيبك ، فإن القرار متروك لك. على مسؤوليته الخاصة.
بطبيعة الحال ، لا ينبغي أن يكون هناك مرض التهابي بأي شكل من الأشكال ، وإلا فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم صحتك بشكل خطير. هناك شخصيات تعالج الزكام بهذه الطريقة ، لكنهم يعرفون بالفعل ما يفعلونه ، لذلك هناك محادثة منفصلة.
لكي تسبح ، يجب أن تكون بصحة جيدة ، وخال من الأمراض المزمنة في المرحلة الحادة ، والأهم من ذلك ، إيجابية. إذا كان لديك خوف ، فلن يأتي منه شيء جيد. في أحسن الأحوال ، لا تصاب بنزلة برد.

لا ينصح بشدة بالاستحمام في الماء المثلج للعديد من النوى ومرضى ارتفاع ضغط الدم وكذلك القرحة في المرحلة الحادة.
يجب أن نفهم أن هذا ضغط قوي على الجسم. لذلك ، يمكن لكل شيء يجلس في داخلك ونائمًا بهدوء أن يعلن عن نفسه بعد هذه الإجراءات المائية.

من المهم جدا الامتثال تدابير السلامة عند السباحة في الحفرة.
يجب أن ينزل سلم موثوق به إلى الماء. لا يمكنك السباحة بدون خبرة وحدك. يجب تأمين شخص ما فقط في حالة الطوارئ.
بالقرب من السلم قبل دخول الماء ، من الضروري ارتداء أحذية غير زلقة.
يجب أن يكون الجزء المقطوع من الجليد نفسه كبيرًا بما يكفي بحيث لا يكون هناك خطر عند الغوص تحت الجليد.

لذا فإن أول شيء هو موقف سلوك. يجب أن تكون إيجابية. الاستحمام بالماء البارد يجب ألا يسبب لك الخوف والمشاعر السلبية الأخرى.
ثانيا - لا الكحول قبل السباحة. بالإضافة إلى فقدان السيطرة والحذر منه ، فإنه يضيف عبئًا على القلب ويساهم في انخفاض حرارة الجسم بشكل أقوى.
ثالث - الاحماء قبل السباحة. هذه سلسلة من التمارين الشائعة ، مثل تقلبات الذراع المختلفة ، والركض السهل ، والقرفصاء. انظر إلى مفاصلك وقدراتك. بعد الإحماء ، يجب ألا تشعر بالبرد ، لكن لا يجب أن تتعرق.
الرابع - أدخل الماء بهدوء، لا ضجة ، ولكن ليس بطيئًا جدًا حتى لا يتجمد. من يهدأ على قلبه وأوعيته الدموية - أسرع قليلاً ، من غير متأكد - أبطأ.
على أي حال ، لا داعي للقفز في الحفرة بالجري.
خامسًا ، وفقًا للقواعد ، من الضروري الانغماس في التهور ، لكن مثل هذا الغوص يضاعف تقريبًا من تبريد الكائن الحي بأكمله ، لذلك ليس عليك حتى أن تبلل رأسك. على الأقل لأول مرة.
السادس - عشر ثوانيكفي أن تكون في الماء لأول مرة. نخرج بهدوء من الحفرة ونجفف أنفسنا. نحن على الفور نلبس وندفئ أنفسنا بشيء غير كحولي. الشاي الساخن جيد. لا ينصح بالكحول ، وخاصة القوي ، مباشرة بعد ثقب الجليد.
ركز بشكل أفضل على هذا الشعور الذي لا يوصف بأنك فعلت ذلك!
ولعل جميع الأمراض العقلية والجسدية على حد سواء ، تذهب بعيدا عن الاستحمام في المعمودية!

تعتبر السباحة في حفرة جليدية في روسيا مهنة قديمة. ولكن في في الآونة الأخيرةليس فقط الطقس في جرن المعمودية ، ولكن أيضًا حركة الفظ بشكل عام بدأت في التوسع والتكاثر في تكوينها. وبالتالي جعل الخبراء يفكرون في الفوائد والأضرار المحتملة للعمل الوثني.

كانت هناك حجج قليلة لصالح السباحة في الماء المثلج. بصراحة ، واحد فقط. الجسم حقا له تأثير تصلب. لا أحد يجادل في هذا. ولكن بعد حساب مقدار الضرر الذي يسببه هذا التصلب لأعضاء وأنظمة الجسم ، قرر الأطباء عن حق أننا لا نحتاج إلى مثل هذا الخير ولا شيء. وهذا هو السبب.

لقد عرف الجميع منذ فترة طويلة أنه حتى في الصيف تحتاج إلى السباحة بعناية. في أغلب الأحيان ، أثناء الاستحمام ، تحدث السكتة القلبية المفاجئة على وجه التحديد بسبب اختلاف درجات الحرارة.

إذا غطست في الماء على الفور ، فقد يكون هناك تشنج في أوعية الجسم كله والعضلات والجلد والأنسجة تحت الجلد. وبسبب هذا ، تزداد الدورة الدموية ، ولا يستطيع القلب ببساطة التعامل مع هذا التدفق. ثم تحدث مشكلة في شكل نوبة ذبحة صدرية ، نوبة قلبية ، وقد يصاب شخص ما بسكتة قلبية. في مثل هذه الحالات ، قد يكون من الصعب جدًا إعادة تشغيل القلب مرة أخرى. أي مسعف إسعاف سيؤكد لك ذلك. ولكن إذا كنا نتحدث خلال السباحة الصيفية عن اختلاف في درجة الحرارة بمقدار درجتين فقط ، بالإضافة إلى درجات إضافية ، فماذا يمكن أن نقول عن السباحة في الماء المثلج ، وحتى في الصقيع؟

علاوة على ذلك ، إذا كنت تعتقد أن البرد لا ينتظر طويلاً ، ولكنه يدفعك للغطس بسرعة والخروج من الماء على الفور. العبء على الجسد ثقيل. والتوتر هو الأسوأ.

كارثة القلب والأوعية الدموية ليست الخطر الوحيد الذي ينتظر الغواصين في المياه الجليدية.

تنشأ مشاكل كبيرة في غواصين الشتاء المصابين بالسارس وأمراض أخرى. بشكل عام ، في العقود الأخيرة ، كان الباحثون المحليون يراقبون عن كثب صحة الفظ من أجل فهم كيفية تأثير التعرض للبرد على الجسم.

بعد الاستحمام في جليد جليدي ، يمكن أن تصاب بالعقم. وهذه ليست قصة رعب ، لكنها حقيقة مثبتة علميًا. علاوة على ذلك ، يمكن أن تكون هذه المشكلة في كلا الجنسين.

بسبب الإجهاد الذي يتعرض له الجسم في الماء المثلج ، ينخفض ​​عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال. لقد تم بالفعل إثبات ذلك. أبلغ الطبيب الأمريكي موسكوفيتش ذات مرة عن ذلك ، وأكد العلماء الروس ذلك أيضًا. علاوة على ذلك ، يعتقد أخصائيو أمراض الذكورة المنزلية أنه بشكل عام يجب وضعها في المرتبة الأولى من بين أسباب العقم.

حقيقة أن الساونا ضارة بالأعضاء التناسلية حقيقة علمية. ومن المثير للاهتمام ، أنني أخذت حمام بخار حرفيًا مرة واحدة في غرفة بخار ، وتعثرت في حفرة جليدية ، واستمر التدهور في تكوين السائل المنوي لمدة شهرين كاملين آخرين بعد متعة مشكوك فيها. ثم تأتي ذروة تدهور تكوين الحيوانات المنوية ، وبعد ذلك تبدأ عملية الشفاء. وسيتم استعادة التكوين الطبيعي للحيوانات المنوية بعد 3 أشهر فقط من بداية الذروة. هذا بعد 5 أشهر على الأقل!

الحجة التالية ضد السباحة في الماء المثلج تنطبق أيضًا على الرجال ، وقد عبر عنها أطباء المسالك البولية بالفعل. البروستاتا هي عضو حساس للغاية ، وهش ، وبالتالي فهي هشة. ويمكن أن تنكسر من أي عطسة. خاصة أن البروستات تخاف من انخفاض حرارة الجسم. يعد المرض الالتهابي الذي يمكن الحصول عليه على خلفية انخفاض حرارة الجسم مقدمة للعجز الجنسي. أعتقد أنه حتى أطفال المدارس يعرفون هذا الآن. يمكن الحصول على التهاب البروستاتا المزمن في الحفرة بسهولة.

تحدث نفس المشاكل مع الأعضاء التناسلية في "نساء الفظ": أمراض التهابية في المبيض أو الزوائد ، وانسداد الأنابيب. وفي المستقبل - علاج طويل الأمد بنتائج غير متوقعة. صحيح أن النساء بهذا المعنى كن أكثر حظًا بقليل من الرجال. أجسامهم أقوى ، ويتم علاجهم بنجاح أكبر.

ومع ذلك ، إذا قررت السباحة في حفرة عيد الغطاس ، ففكر في 10 قواعد أمان:

القاعدة الأولى: اختبر جسمك بحثًا عن موانع طبية.

الأمراض الالتهابية في البلعوم الأنفي ، التجاويف الإضافية للأنف ، التهاب الأذن.
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- الصرع ، صدمة سابقة للجمجمة. تصلب الأوعية الدماغية.
- التهاب الأعصاب ، التهاب الأعصاب.
- داء السكري ، الانسمام الدرقي.
- الجلوكوما والتهاب الملتحمة.
- السل الرئوي والالتهاب الرئوي ، الربو القصبيانتفاخ الرئة
- التهاب الكلية ، التهاب المثانة ، التهاب الزوائد ، التهاب غدة البروستاتا.
- قرحة المعدة والتهاب الأمعاء والقولون والتهاب المرارة والتهاب الكبد.
- الأمراض التناسلية.

القاعدة الثانية: للسباحة في الحفرة في عيد الغطاس ، عليك أن تختار المكان المناسب.

الحفرة المثالية للسباحة في حفرة عيد الغطاس هي:

مكان تم التحقق منه. يفضل التنظيم وليس البركة الريفية عند منتصف الليل.

يجب ألا يتجاوز عمق الخط 1.8 متر.

يجب أن يكون الخط مسورًا لمنع السقوط العرضي في الماء.

القاعدة الثالثة: لا تنس الزي الرسمي!

سوف تحتاج إلى: ملابس سباحة أو سروال سباحة ، ومنشفة ورداء حمام ، ومجموعة من الملابس الجافة.

خذ معك بعض الأحذية حتى لا تمشي حافي القدمين على الجليد - فهذا بعيد كل البعد عن أن يكون ممكناً للجميع. لكن ضع في اعتبارك أن النعال لا ينبغي أن تكون على نعل مطاطي - فهي تنزلق.

يمكنك ارتداء الجوارب الصوفية السميكة والسير إلى الفتحة الموجودة بها والسباحة فيها.

بعد الاستحمام ، يجب أن ترتدي ملابس جافة.

القاعدة الرابعة:قبل الاستحمام ، قم بالتدفئة قليلاً ، ولكن ليس للعرق. خلع ملابسك ، تأرجح ذراعيك ، قم ببعض القرفصاء ، إمالة. يجب أن يكون الجسم ساخنًا ، لكن ليس متعرقًا.

القاعدة الخامسة: التقليد الأرثوذكسييعني ثلاث مرات الغطس في الفتحة بالرأس. لكن ضع في اعتبارك أن الاستحمام في الحفرة في عيد الغطاس ليس شريعة ، بل تقليد. أي لن يكون من الخطيئة أن تعتني برأسك ، مع العلم أنه بالشعر المبلل في البرد - ليست هدية عظيمة! خاصة إذا كانت على الجانب الآخر من المدينة بواسطة وسائل النقل العام.

القاعدة السادسة:احترس من النشوة! يشعر الكثير من الناس ، بعد أن غرقوا في الماء ، بموجة من الفرح الذي لا يمكن كبته ، مما يدفعهم إلى البقاء في الماء لمدة خمس دقائق. ضع في اعتبارك أن هجوم الفرح هذا ليس نعمة من الله ، ولكنه نتيجة أعقد التفاعلات الكيميائية التي تحدث في الجسد تحت تأثير البرد. البقاء في الماء تحت تأثير الإندورفين ، أنت تخاطر بصحتك.

القاعدة السابعة:الاحماء بعد السباحة! افرك نفسك بمنشفة وارتدي ملابسك بسرعة. وشرب شيئًا ساخنًا: الشاي المخزن مسبقًا ، على سبيل المثال.

القاعدة الثامنة:لا الكحول قبل السباحة! والحد الأقصى الذي يمكنك تحمله هو القليل من الكنيسة كاهورز. يعتقد على نطاق واسع أن الكحول يدفئ الجسم. ولكن هذا فقط في أول نصف ساعة بعد أخذ! ثم يأتي التأثير المعاكس ، المحفوف بنزلات البرد الشديدة.

القاعدة التاسعة:ثق بجسمك! وإذا نظرنا إلى ماء بارديرعبك ، فكر مرة أخرى - هل يستحق ذلك؟

القاعدة العاشرة:لا تدخل الماء بدون صلاة. دعها تكون قصيرة ("أبانا" ، على سبيل المثال) ، وليكن بكلماتك الخاصة ، ولكن انتقل إلى الله في هذا اليوم بكلمات صادرة من القلب.

كيف كانت الفتيات يستحممن في المعمودية !! 2018 السباحة في الحفرة 2018. المعمودية. السباحة في الشتاء. جوميل. الاستحمام في الحفرة 2018. غوميل.
ذهب حمام المعمودية بشكل رائع. بشكل عام ، تجلب السباحة في حفرة الجليد في الشتاء الكثير من المشاعر الصحية والإيجابية.
اسبح في حفرة الجليد في الشتاء - وسوف تتخلص من العديد من الأمراض وستتمتع بصحة جيدة. السباحة في الحفرة ليست مجرد هواية جيدة ، ولكنها أيضًا مشاعر إيجابية من هذا العمل. مرة أخرى ، أتمنى لك السباحة الجيدة في الحفرة في الشتاء.
وبالنسبة لأولئك الذين يسبحون باستمرار في الشتاء للتعميد في الحفرة ، لا تنسوا هذا النشاط ، وشجعوا باستمرار الرغبة في السباحة في الحفرة في الشتاء.
اشترك في القناة: https://www.youtube.com/channel/UCGiwDnPu0NNAVmpХРgrХХХВ ضع إعجابات.
المخلص لك.
قررت أن أخلع سباحته القصيرة في المعمودية. في هذه الحالة ، 2018. كن متسامحًا مع جودة التصوير - تجميد اليد الباردة.
كان الاستحمام في المعمودية رائعًا. بشكل عام ، تجلب السباحة الشتوية في حفرة جليدية الكثير من المشاعر الإيجابية والصحة.
استحم في الشتاء في الحفرة - وتتخلص من العديد من الأمراض وستتمتع بصحة جيدة. الاستحمام في الحفرة - إنها ليست مجرد هواية جيدة ، ولكنها أيضًا مشاعر إيجابية من هذا العمل. مرة أخرى ، أتمنى لك السباحة في حفرة جليدية في الشتاء.
وبالنسبة لأولئك الذين يستحمون باستمرار في الشتاء في المعمودية في الحفرة ، لا تنسوا هذا الاحتلال ، فالرغبة في السباحة باستمرار في حفرة جليدية في الشتاء تشجع.
اشترك في القناة: https://www.youtube.com/channel/UCGiwDnPu0
مع الاحترام لك.

الاستحمام للمعمودية ، والسباحة في الشتاء ، والسباحة الشتوية ، والسباحة في الحفرة ، والسباحة في النهر في الشتاء ، والسباحة في الصقيع ، والغطس في الحفرة ، والغطس في الحفرة ، الاستحمام في عيد الغطاس- إنه أمر مخيف حقًا لأول مرة. ولكن بعد ذلك ، السباحة في الحفرة برأسك ، والسباحة في البرد ، والسباحة في الفظ ، وتسبح الفتيات في الشتاء ، والسباحة عاريات ، والسباحة في الحفرة ، والغوص في الحفرة ، والسباحة في الحفرة - يولد مشاعر إيجابية هائلة. الشاي الساخن بعد السباحة ، في صقيع عيد الغطاس ، بعد السباحة في حفرة جليدية ، هو جيد للشرب بشكل خاص. تمارين التصلب والسباحة والقوة. سينيا. الاستحمام في الثقوب ، تقوية الجسم بالماء البارد.
بالطبع ، التصلب هو أقوى وسيلة للوقاية من نزلات البرد ، حيث يعتاد الشخص على خفض درجات الحرارة ، مما يجعل نفسه أقل عرضة للإصابة بمرض السارس والإنفلونزا.
بالنسبة لنظام القلب والأوعية الدموية ، تعد إجراءات المياه هذه أيضًا تمرينًا ممتازًا ، أي الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
يخضع الجهاز العصبي أيضًا لتغييرات: يتم تقليل التهيج والتعب ، ويصبح الشخص أكثر مقاومة للإجهاد والتأثيرات الخارجية السلبية. بالإضافة إلى ذلك ، الاستيقاظ مبكرًا بنصف ساعة وتكريس هذا الوقت ليس لتناول الشاي بالحلويات ، ولكن للتغلب على النفس بشجاعة ، يقوم الشخص بتدريب قوة الإرادة ، وهذا يؤثر أيضًا على مقاومة الشخصية والتوتر.
السباحة في المعمودية ، السباحة في الشتاء ، السباحة الشتوية ، السباحة على الجليد ، السباحة في النهر في الشتاء ، السباحة في البرد ، الغطس في الحفرة ، الغوص في الحفرة ، الاستحمام بعيد الغطاس - إنه أمر مخيف حقًا لأول مرة. ولكن بعد ذلك ، للاستحمام في الحفرة برأس يسبح في البرد ، يسبح الفظ ، الاستحمام في الشتاء ، تستحم الفتيات عاريات ، السباحة على الجليد ، الغطس تحت الجليد ، السباحة على الجليد - يسلم مشاعر إيجابية هائلة. ، بعد السباحة في الحفرة - جيد بشكل خاص يشرب.
游泳游泳的洗禮冬季，冬泳，冰游泳，在河裡游泳，冬天在寒冷的游泳，浸在洞口，潛入孔，頓悟洗澡 - 這是真正可怕的是第一次做。但隨後，在與游泳頭在寒冷，海象游泳，洗澡的洗澡孔冬季洗澡的女孩赤身裸體，冰游泳，冰下潛水，游泳冰 - 提供了巨大的積極情緒。特別好喝 - 沐浴在頓悟霜凍，在游泳後孔後熱茶。
Schwimmen vor Taufe Schwimmen im Winter، Winter schwimmen، Eis Schwimmen، Schwimmen im Fluss im Winter، Schwimmen im kalten، Eintauchen in das Loch، tauchen in das Loch، Epiphany Baden - es ist wirklich beängstigend für das erste. Aber dann، um in das Loch mit einem Kopf Schwimmen im kalten، Schwimm Walross، Baden im Winter Mädchen Baden nackt، Eis Schwimmen، Tauchen unter dem Eis، Eis schwimmen baden - زيادة العاطفة الإيجابية الهائلة. Heißer Tee nach dem Baden in den Epiphany Frost، nach dem Schwimmen im Loch - besonders gut zu trinken.
Piscine sur le baptême piscine en hiver، la natation d "hiver، la natation de glace، nager dans la rivière en hiver، nager dans le froid، plongeant dans lerou، plongée dans lerou، l" Epiphanie bain - il est vraiment effrayant pour la première fois à faire. Mais alors، de se baigner dans lerou avec une piscine de la tête dans le froid، le morse natation، la baignade dans les files d "hiver se baigner nu، piscine de glace، plongée sous la glace، la natation de glace - délivre ايجابيات الانفعالات.
السباحة في الحفرة لتعميد الصقيع ، الجليد ، الشتاء ، الثلج ، الصقيع ، ناقص ، الدرجات ، السكتة الدماغية ، المعمودية ، الأب الروحي ، الماء ، الجليدي ، البخار ، الغطس ، 2018 ، 2019 ،

فيديو كيف كانت الفتيات يستحمّمن !! 2018 السباحة في الحفرة. للمعمودية. السباحة في الشتاء. جوميل. قناة المياه السابعة

وفقًا للمعتقدات ، في هذا اليوم ، تكتسب المياه في الأنهار وغيرها من المسطحات المائية قوة خارقة ويمكنها حتى الشفاء. ليس من المستغرب أن يصبح حمام الشفاء هذا أكثر شيوعًا كل عام. إذا قررت هذا العام الغطس في الحفرة ، فاستعد لهذا الحدث.

أن تغوص أم لا تغوص؟
يسأل كل شخص ، قبل "الانغماس" لأول مرة في الغوص في حفرة جليدية ، أكثر من سؤال: هل يمكنني الغوص؟ ما هو المطلوب لذلك؟ ألا يضر بصحتك؟ هل هناك أي طريقة للاستعداد لهذا مقدمًا؟ هذه هي الأسئلة التي سنتطرق إليها اليوم ، لأن المعمودية على الأبواب ، مما يعني أننا بحاجة إلى "تسليح أنفسنا" بالمعرفة اللازمة في هذا الأمر.

يعرف كل من سبق له صب الماء البارد أو أخذ مثل هذا الدش شعورًا بطفرة لا تصدق في القوة. يعطي الغوص في حفرة جليدية نفس التأثير ، أكثر بعشر مرات فقط. وهذه ليست مجرد شعور ، ولكنها حقيقة علمية راسخة: أثناء الإجهاد (والغوص في الماء المثلج هو مجرد إجهاد للجسم) ، فإن الغدد الكظرية "تتخلص" من الهرمونات المضادة للإجهاد في الدم بشكل كبير نسبيًا. كمية غير معتادة بالنسبة للجسم ، مع تنشيط جميع أجهزة جسم الإنسان وتعبئة وظائفه الوقائية إلى أقصى حد.

لقد ثبت أن الأشخاص المشاركين في السباحة الشتوية النظامية هم أقل عرضة للإصابة بالمرض وحتى في سن الشيخوخة يتمتعون بالحيوية والبهجة.

بسبب توسع الأوعية الدموية ، تتحسن الدورة الدموية ، وبالتالي ، يتم تسريع "توصيل" العناصر الغذائية إلى خلايا الجسم ، مما يزيد من الاحتمالات الجهاز العصبي، يتم تقوية قوة العضلات ، وهناك أيضًا "خروج" سريع للسموم من الجسم.

10 نصائح للاستعداد للسباحة على الجليد

مع التحضير المناسب للغطس في الماء المثلج وفي حالة عدم وجود موانع خطيرة ، يمكن لشخص يتمتع بصحة "متوسطة" تحمل الغوص لمرة واحدة دون صعوبة كبيرة.

بالطبع ، يُنصح بشدة بالتشاور مع طبيبك العام قبل هذا الإجراء "المتطرف" واتباع القواعد العشر الأساسية.

في غضون 2-3 أيام ، ابدأ في تعويد جسمك على البرد: خذ دشًا متباينًا لعدة أيام ، ثم اسكب الماء البارد فوقه ، ولكن ليس في الحمام ، ولكن من حوض أو دلو.
قبل الغوص بـ 3-5 أيام ، قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي ، مثل الفواكه الحمضية ، والوركين ، والخضروات. تحفز هذه المنتجات جهاز المناعة البشري بقوة ، والغوص في الحفرة هو أحد "المنشطات" الأكثر حدة ، لذلك ، إذا "تجاوزت" هذا الأمر ، فسيستمر التأثير المعاكس وستبدأ المناعة في الانخفاض. يجب أن يؤخذ هذا الفارق الدقيق في الاعتبار لعدة أيام بعد الغوص ، حيث تستمر الغدد الكظرية في إفراز هرمونات قوية مضادة للالتهابات لبضعة أيام.
قم بإعداد ملابس مريحة يسهل ارتداؤها ويسهل ارتداؤها. من المرغوب فيه ألا تحتوي على أزرار (بحد أقصى سحاب سهل التثبيت) ، وأربطة ، بحيث يمكنك بسهولة ارتداء ملابسك عند خروجك من الماء دون أن يكون لديك وقت للتجميد. يمكنك أيضًا إحضار سجادة معك للوقوف عليها أثناء التجفيف.
قبل الغوص بساعتين ، تحتاج إلى تناول وجبة دسمة (ولكن ليس قبل الغوص نفسه) ، لأنه عند الغوص ، سيبدأ الجسم في استخدام "وقودك" إلى أقصى حد لتسخينه ، والاستيلاء على جميع موارد الجسم.
إذا كنت جديدًا في هذا العمل ، فلا يجب أن تبدأ الغوص في حفرة جليدية عند درجة حرارة -10 درجة مئوية - فهذا أمر خطير للغاية. من الأفضل التجربة عند درجة حرارة تتراوح من 3 إلى 5 درجات تحت الصفر. إذا انخفضت درجة حرارة الهواء إلى أقل من -7 ، فلا يجب أن تغرق في رأسك.

يجب اختيار حفرة جليدية مجهزة بشكل صحيح ، مع سلم موثوق به أو بشاطئ ضحل.
قبل الغوص ، تحتاج إلى الإحماء جيدًا ، باستخدام القرفصاء ، والتلويح بذراعيك ، والقفز - لذلك سيتحمل الجسم بشكل أفضل الغمر في الماء الجليدي.
لا ينبغي أن يكون دخول الماء بطيئًا جدًا وليس سريعًا جدًا - حاول أن تجعل الغوص "سلسًا" قدر الإمكان.
لا ينبغي بأي حال من الأحوال شرب الكحول قبل الغوص ، حيث سيكون من الصعب على الجسم الإحماء بعد ذلك ، كما أنه من الممكن حدوث تمزق في الأوعية الدموية. "بعد" ، إذا كنت تريد ذلك حقًا ، فيمكنك تناوله للتدفئة - خذ رشفتين.
بعد الغوص ، مرتديًا ملابس جافة ، من الأفضل التسخين بالشاي الساخن.
لا ينصح "بالمبالغة" بالسباحة في الحفرة ، وإلا سيبدأ الجسم في البرودة الزائدة. الوقت الأمثل للتواجد في الماء المثلج هو 10 ثوانٍ. وهذا ينطبق على "غير المتخصصين" في هذا الشأن. خلال هذا الوقت ، يمكنك الحصول على وقت للغطس وفقًا للتقاليد ثلاث مرات - وسيكون هذا كافيًا تمامًا. وسيكون لأصدقائك أو أقاربك أيضًا الوقت لالتقاط صورة :)

من لا يستطيع الغوص؟

لا يمكن للجميع المشاركة في الغوص "المقدس":
بسبب زيادة مستوى السكر في الغدد الكظرية ، فإن مثل هذا الاستحمام هو بطلان للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ؛
يجب أيضًا ألا يشارك مرضى ارتفاع ضغط الدم والأشخاص الذين يعانون من عدم انتظام ضربات القلب في الغوص ، حيث يمكن أن تحدث أزمة ارتفاع ضغط الدم أو النوبة القلبية أو السكتة الدماغية بسبب زيادة الضغط ؛
لا ينصح بالغوص لأمراض الكلى والجهاز البولي التناسلي.
يُمنع استخدام "الغوص على الجليد" للأمهات الحوامل ، حيث يمكن أن يؤدي إجهاد الأوعية الدموية إلى حدوث تقلصات مبكرة.

الخيار لك - ومن مستعد عقليًا وجسديًا ، يتمتع جميعهم بغطس لطيف وحمام مقدس. كن بصحة جيدة!