لماذا التأمل لا يعمل أخطاء أساسية
اليوم ، في رأيي ، تزداد شعبية ممارسة اليوجا والتأمل ، وهو أمر جيد. لكن هذا ليس احتلالًا يفعله الجميع وكل شيء. للقيام بذلك ، عليك أن تفهم سبب التأمل.
ما يجب فعله هو اختيار شخصي للجميع ، ولكن من الجيد جدًا أن يتخذ الشخص هذا الاختيار بالفعل. في الغالبية العظمى من الحالات ، لا يعتاد الناس على الاختيار ، كل شيء بطريقة ما يحدث بشكل طبيعي في حياتهم.
بشكل عام ، نحن نعيش بدون تفكير. لكن إذا حاولت أن تلومنا على طريقة الحياة التي نعيشها ، ومهننا ، ونظرتنا للعالم ، فسنجد دائمًا شيئًا للرد عليه في دفاعنا وسنثبت ذلك بالإيماءات والعواطف ، مما يجعل الجميع حمقى ، لكن ليس أنفسنا. لقد وجدت نفسي في مثل هذه اللحظات أكثر من مرة. وأنا أعتبر هذا إنجازا وخطوة إلى الأمام. لتخبر نفسك أنك مخطئ ، ربما يكون ما كنت تفعله طوال حياتك خاطئًا أيضًا بالنسبة لك شخصيًا. وبغض النظر عن عمرك ، إذا كان بإمكانك إخبار نفسك بالحقيقة والنظر إلى نفسك من الخارج دون تحيز ، فهذا أمر قوي بالفعل ويستحق الكثير. هذه هي الخطوة الأولى لتصبح مدركًا لحياتك.
بالنسبة لي شخصيًا ، منذ وقت ليس ببعيد ، ارتبطت كلمة "تأمل" بشيء سحري. عمل غير مفهوم قام به اليوغيون الغامضون ، كانت صورته أكثر غموضًا وغير مفهومة. إنهم يعيشون في مكان ما في الكهوف ، وقد نبذوا الحياة ، قاسية جدًا وذات لحية طويلة.
الأقدام تنمو من الجهللا تفهم ما تتعامل معه. كل ما تحتاجه هو فقط معرفة ذلك ، لمعرفة ما يثير اهتمامك ، عن قرب. وبعد ذلك يصبح واضحا.
لا يستغرق الأمر وقتًا على الإطلاق ، ولكن تمر السنوات أحيانًا ويظل كل شيء على حاله.
وإذا كان كل شيء على ما يرام والحياة مليئة بالسعادة والسلام والطمأنينة في الروح ، فلا داعي لتغيير أي شيء. ولكن عندما يكون هناك خلاف وتوتر دائم في القلب ، فإن الرأس مليء بالأفكار ، وهناك مشاكل في الحياة ، فمن الواضح أنه يجب القيام بشيء ما. لا يمكنك أن تعيش هكذا.
وذلك عندما نبدأ غالبًا في البحث عن إجابة السؤال "كيف تصبح سعيدا؟".
ثم نتذكر الله ، ونتعمق في أنفسنا ونقضي الوقت على الإنترنت بحثًا عن السعادة. نسعى جاهدين من أجل راحة البال والتوازن الذي ينقصنا الكثير.
وهذا البحث قادني إلى التأمل.
استغرق الأمر وقتًا طويلاً قبل أن أبدأ في ممارسة دروس التأمل بانتظام. استمرت عملية التعارف لفترة طويلة جدًا ، حتى ترسخ هذا النوع من الممارسة الروحية وأصبح شيئًا عاديًا بالنسبة لي.
ما زلت أتحدث "شكرًا لك"يا رب على ماذا بسبب صعوبات الحياة ومشاكلها ،الذي يرسله إلى حياتي ، أمضي قدمًا واكتشف كل من نفسي والله في روحي. أبدأ في الخوض في أسباب هذه المشاكل والمعاناة.
عندما نبتعد كثيراً ، يعيدنا الله. هو دائما يسمعنا ويرانا ويشعرنا. لكن في كثير من الأحيان نريد معجزة وإجابات مباشرة وعملًا فوريًا. نطلب المساعدة ونريد الحصول عليها على الفور. لكن الرب وحده يعرف ما نحتاجه الآن. أتحدث إلينا ، أنا أتحدث عن الروح.
ولكن بعد فترة فقط يأتي الفهم بأنه لم يكن كافياً أن تأخذ المشكلة وتحلها دون أن يغير المرء نفسه. وكانت المعاناة التي تطاردنا ضرورية ، وإلا لما فعلنا أي شيء.
معنى حياتنا هو مطاردة الرب.
من فضلك خذ 5 دقائق من وقتك للقراءة. ربما هذه الدقائق الخمس ستغير حياتك كلها.إذا أعجبك مقالتي ، يرجى مشاركته الشبكات الاجتماعية. يمكنك استخدام الأزرار أدناه لهذا الغرض. شكرًا لك!
في وقت ما في إحدى مقالاتي المبكرة ، وعدت بكتابة منشور حول ما حصلت عليه من التأمل. لم أكتب هذا المقال من قبل ، أولاً ، لأنني اعتقدت أن الموضوعات الأخرى التي أكتب عنها أكثر أهمية من هذا الموضوع ، وثانيًا ، أريد أن أنشر المواد التي ستكون مفيدة للأشخاص ، ولا تعكس فقط بعض خبرة شخصيةبدون أي استنتاج.
لا أحب حقًا المدونات والمجلات الحية ، التي يركز مؤلفوها فقط على وصف تجاربهم وانطباعاتهم. أعتقد أن تجربتي يمكن أن تكون مفيدة ومثيرة للاهتمام لشخص ما فقط إذا كانت بمثابة توضيح وإثبات لمثل هذه الأفكار التي ستساعد الناس على التحرك نحو التنمية الذاتية والتخلص من المشاكل الشخصية.
لا أرى الهدف من الحديث كثيرًا عن نفسي ، عن تجربتي خارج السياق نصيحة عمليةلتطوير الذات. هذا هو السبب في أنني لم أكتب هذا المقال من قبل. اعتقدت أن هذه المعلومات لن تهم أي شخص ، لأنها تتعلق فقط بتاريخ شخصي.
لكن مؤخرًا كتب أحد القراء أنه يود رؤية هذا المقال. فكرت فيما يمكنني كتابته حول هذا الموضوع. وأدركت أنه يمكن أن يكون مفيدًا حقًا لشخص ما. بعد كل شيء ، أردت تخصيص هذا المقال لما تعلمته من خلال ممارسة التأمل. سأتحدث عما يمكن أن تتوقعه على طول الطريق ، وكيفية التعامل مع الممارسة بشكل صحيح من أجل الحصول على الحد الأقصى من "المكافآت" منها ، وحول المخاطر التي قد تكمن في انتظارك.
أعتقد أن مثل هذه القصة يمكن أن تكون ذات فائدة عملية لشخص ما. إذا كنت تتأمل لفترة من الوقت ولا ترى أي تغييرات إيجابية ، فربما تساعدك هذه المقالة على رؤيتها. إذا لم تكن قد بدأت التأمل بعد ، فإليك العديد من الأسباب للبدء. آمل أن يكون نموذجي الشخصي بمثابة حافز لشخص ما.
هذه المقالة هي فرصة ممتازة لنقل العديد من الأفكار المهمة إلى القارئ والتي لم أتمكن من وضعها في مقالات أخرى حول التأمل. لكني أريدك أن تضع شيئًا واحدًا في الاعتبار أثناء قراءة هذا المنشور. الجميع تغيرات الشخصية، والتي ستتم مناقشتها لاحقًا ، أصبحت ممكنة بفضل التأمل. لكن لا يمكن للمرء أن يقول أن التأمل هو المصدر الوحيد لهذه التغييرات.
أصبحت التحولات مصدرًا للعمل على الذات ، وليس مجرد التأمل. الآن لن أتطرق إلى هذا بمزيد من التفصيل ، سأعود إلى هذه الفكرة في المقالة. واكثر من مرة.
سبب آخر لقراري كتابة هذا المنشور هو رغبتي في تخفيف نبرة المستشار التي يمكن رؤيتها في كل مقالة: كيف تتعلم أن تفعل شيئًا آخر ... دع القارئ يأخذ استراحة من التوصيات والنصائح (على الرغم من أنها سيكون أيضًا في هذه المقالة). دع المؤلف يرتاح ويسمح لنفسه بكتابة منشور يتم فيه ، بالإضافة إلى التوصيات ، وصف التجربة الشخصية بمزيد من التفصيل مقارنة بمقالاتي الأخرى.
كيف بدأت التأمل
كما كتبت بالفعل في مكان ما ، عندما بدأت في التأمل ، ما زلت لا أفكر في أي شيء حول تطوير الذات. لم أفكر حتى في ما إذا كان لدي أي قصور ، وما إذا كان من الممكن التخلص منها ، وكيفية القيام بذلك. مثل هذه الأفكار ببساطة لم تزرني ، لأنها لا تزور الكثير من الناس.
بدت لي شخصيتي شيئًا كاملاً ومنطقيًا ، نوعًا من المعطى والثابت. العديد من نقاط ضعفي لم أعتبرها كذلك. في في الآونة الأخيرةغالبًا ما أتفاجأ من أن الناس لا يفكرون حتى في تطوير أنفسهم. عندما أبدأ في تجربة هذا الشعور ، يتحول الأمر إلى استياء طفيف. لوقف هذا ، أتذكر نفسي على الفور كما كنت قبل بضع سنوات ، كيف لم أرغب أيضًا في التفكير في التنمية الشخصية.
وبدأت على الفور في فهم هؤلاء الناس. إنهم ببساطة لا يفكرون في الأمر: بالنسبة لهم ، من حيث المبدأ ، لا توجد مشكلة مثل التنمية الشخصية.
أنا ، مثل الكثيرين ، اعتقدت أن الشخص هو مرجل غليان من المشاعر والرغبات والصفات الفطرية التي تتحكم فيه ، وليس لديه أي إرادة خاصة به. بدا لي أحيانًا أن التغيير الموجه للشخصية كان انتهاكًا تجديفيًا لسيادتها ومقدساتها وحالتها الطبيعية.
لا أستطيع أن أقول إنني كنت ألعب بهذه الفكرة مثل البيان. كما قلت ، لم أفكر كثيرًا في مشاكل تنمية الشخصية ، فهذا المجال لم يثير اهتمامي ، وبالتالي فإن مثل هذه الأفكار لم تتشكل حتى لتصبح جزءًا لا يتجزأ من ذهني. استقرت فكرة ثبات الشخصية في مكان ما عميق ، على مستوى غير لفظي ، ولم تظهر على السطح ، لكنها في نفس الوقت حددت تفكيري وحددت حدوده. لقد صدقت ذلك دون وعي ولم أفكر فيه أبدًا.
بدأت في التأمل ليس من أجل تطوري الشخصي ، ولكن من أجل نوبات الهلع والتقلبات المزاجية المستمرة. لا أستطيع أن أقول إنني أؤمن بالتأكيد بفاعلية هذه الطريقة ، ولكن بعد ذلك أدركت أنه ليس لدي حقًا خيار. لقد سئمت من تجربتي ، لم أرغب في المعاناة طوال حياتي ولم أعرف ماذا أفعل. لم أفهم طريقة أخرى للتخلص منه. كنت أعتبر الأجهزة اللوحية هي الخيار الأحدث حتى ذلك الحين. وقد أعطى التأمل بعض الأمل على الأقل في التخلص من هذه الأمراض.
ظهرت لدي الرغبة في إتقان هذه الممارسة أيضًا لأنه بدا لي أن التأمل يعطي نوعًا من القوى الخارقة. أنا لا أتحدث عن نفسية أو أي شيء من هذا القبيل. اعتقدت أن الشخص المتأمل يمكنه ويمكنه أن يفعل أكثر من الآخرين ، هذا كل شيء (لا يقتصر الأمر على أن الكثير من الناس يتأملون). لم يكن لهذه الفكرة الوقت الكافي لتتجسد في رغبة واضحة في التنمية. ومع ذلك ، كنت مهتمًا أكثر بفكرة التخلص من الكآبة الذهنية. لكن ، لا يمكنني أن أنكر أن الدوافع الخفية ، التي بالكاد واعية لتصبح أفضل من الآخرين في شيء ما (فيما لم أكن أعرفه بالضبط بعد) ، هي التي أرشدتني أيضًا في ذلك الوقت.
لم أرغب في قضاء وقت فراغي في التأمل. كنت أرغب في تكريس هذا الوقت لشيء آخر ، في الغالب لفعل كل أنواع الهراء. لذلك بدأت في التأمل في قطار الركاب من وإلى العمل. بعد كل شيء ، على أي حال ، بينما كنت أستقل وسيلة النقل ، لم أفعل شيئًا.
ماذا حدث لي بعد التأمل
بدأت التغييرات الأولى تحدث ، ربما في غضون شهرين. لكني لم أدركها بعد. بدأ تأثير ملموس إلى حد ما من هذه الممارسة في الظهور بعد ستة أشهر.
في معرضي الإضافي ، لن أكون قادرًا على الاحتفاظ بالتسلسل الزمني للتغييرات التي حدثت بسبب التأمل. أولاً ، سيكون من الصعب القيام بذلك ، لأن التحول حدث بسلاسة وتدريجية. لم يسبق هذه التغييرات أي عيد غطاس مفاجئ. لا أتذكر اللحظة التي أدركت فيها أنني أستطيع التحكم في مشاعري ، أو عندما أدركت ما أريده من هذه الحياة.
لم تأت الأفكار على الفور ، ويبدو أنها تتراكم ، بناءً على تجربة حياة جديدة. التجربة فكرة مسبوقة. في البداية تصرفت ببساطة دون وعي وبديهي ، لكنني بدأت أفهم أنني كنت أفعل كل شيء بشكل صحيح. عندها فقط ، وبعد مرور بعض الوقت ، استنتجت تدريجيًا من هذه الإجراءات ونتائج هذه الإجراءات الأفكار التي شكلت أساس هذا الموقع.
هذه الأفكار من لحم ودم ، ليست فقط في الهواء ، إنها تستند إلى التجربة التي شعرت بها.
هذا هو أحد الأسباب التي تجعل من الصعب علي الاحتفاظ بتسلسل التغييرات. إنها عملية مستمرة أكثر من كونها إجراء محدود الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، حدثت هذه التغييرات بالتوازي مع بعضها البعض.
ثانياً ، هذه ليست سيرتي الذاتية. السنوات الأخيرة. هذا مقال منظم يتحدث عن التحول الذي حدث لشخص بدأ في التأمل. لذلك ، أود التركيز على التغييرات نفسها ووضعها في صميم بنية هذا المنشور. لذا فإن السرد الإضافي سيأخذ شكل النقاط ، كل منها سيشير إلى تحول شخصي معين ولن يرتبط بالضرورة بوقت محدد.
ثم لنبدأ.
توقفت عن التعرف على مشاعري
لماذا أؤمن بالتأمل.
لابد أن التأمل ساعدني كثيرًا بسبب شكوكي. لطالما كنت بعيدًا عن التصوف وأي نعمة. لذلك ، منذ بداية ممارستي ، لم أدرك التأمل على أنه نعمة غير مشروطة ، دواء لجميع المشاكل. لذلك ، لم أتعامل معها بلا تفكير ، كما لو كنت مجرد ابتلاع حبوب ، والتي بعد فترة من الزمن ستساعدني.
حاولت أن أجد معنى في التأمل. بعضها واضح ، ودنيوي ، وليس متعال وغير مقصور على فئة معينة. نظرًا لحقيقة أنني دائمًا كنت أشك في كل شيء ، والصوفية الأخرى ، لم أستطع ممارسة التأمل إذا لم أجد تفسيرًا بسيطًا ومنطقيًا لذلك.
وبدأت في البحث عن هذا التفسير في تجربتي. بدأت ألاحظ أن التأمل يمنحك الفرصة للنظر إلى عالمك الداخلي كما لو كان من الخارج. تتطلب الممارسة من الممارس التركيز على شيء (التنفس أو المانترا) وعدم الانخراط في تجاربهم وعواطفهم وأفكارهم. بالطبع ، من الصعب جدًا تحقيق الخلاص الكامل من الأفكار ، لكن الشيء الرئيسي هو المحاولة.
بمرور الوقت ، أدركت أن هذا ليس مجرد نوع من التقاليد الصوفية ، بل هو تمرين فعال. لتطوير عضلات الكتفين والظهر ، تحتاج إلى تمرينهم باستمرار ، على سبيل المثال ، شد نفسك. ولكي تتعلم تتبع مشاعرك ولا تستسلم لها ، يجب عليك أيضًا ممارسة هذه المهارة ، على سبيل المثال ، التأمل.
شعرت أنه أصبح من الأسهل بالنسبة لي الابتعاد عن المشاعر الحياه الحقيقيهلأنني أفعل ذلك مرتين في اليوم! لاحظت أيضًا أنه بعد التأمل أصبح من الأسهل بالنسبة لي اتخاذ القرارات وحل المشكلات التي بدت لي غير قابلة للحل من قبل.
في الواقع ، أثناء التدريب ، أقول مشاعري "ليس الآن" ، "دعونا نفعل ذلك لاحقًا ، بعد التمرين". لمدة 20 دقيقة ، أحاول ألا أنجرف بالخبرات وأركز انتباهي على نقطة واحدة. طور هذا مهارة معينة ، مهارة وعي ، تم نقلها إلى الحياة اليومية الواقعية ، حيث كنت بالفعل أكثر قدرة على طرد الأفكار والتجارب غير المرغوب فيها من نفسي. لقد حرر عقلي من المشاعر ، وأضفى الوضوح على أفكاري ، وأرخى أيضًا بعمق.
بعد التأمل ، شعرت بالهدوء والسكينة. إذا كنت متوترة وغاضبة من شخص ما ، أو تعرضت لنوبة حزن ، فبعد التمرين ، بدا كل شيء وكأنه ينطلق.
هذا هو المعنى الحقيقي والعملي والدنيوي للتأمل ، الذي وجدته لنفسي. هذه هي تمارين اليقظة. هذا هو انسحاب "أنا" خارج عالم المشاعر الخارجة عن السيطرة. هذا هو التحرر من الأفكار المسبقة والأوهام. إنه مخفف للتوتر. ويعمل على مبدأ التدريب المنتظم من خلال التكرار مثل تدريب العضلات أو العد الذهني. لكن هذا التمرين سيكون أقل فاعلية إذا لم تفهم كيف يعمل ، وكيف يساعدك في الحياة الواقعية.
تذكر أن التأمل ليس حلاً سحريًا ، ولكنه أداة فعالة!
يمكن تفسير هذا البيان من خلال مقارنة التأمل مع شد العضلات للجمباز الإيقاعي. من الواضح أنه بدون العضلات الممتدة لا يوجد شيء للتفكير في الجمباز ، لا يمكنك ببساطة القيام بذلك. لكن في الوقت نفسه ، فإن تمارين الإطالة لا تعلمك الجمباز ، إنها فقط تعدك لهذه الرياضة.
وكذلك التأمل. في حد ذاته ، إنه يساعد بالتأكيد وله تأثير مفيد. ولكن يجب أن نتذكر ذلك التأمل فقط يجهز عقلك للعمل على نفسك، يطور تلك المهارات التي بدونها لا يمر هذا العمل. إذا كنت تتأمل بلا تفكير ، فانتظر بفارغ الصبر حتى يريحك من الاكتئاب أو يكافئك بقدرات خارقة ، وفي نفس الوقت ، لا تبدأ في العمل على نفسك. الحياة اليوميةعندما لا تتأمل فلن تحقق نتائج عظيمة.
نصيحة:
فكر في معنى التأمل. لماذا تعمل؟ كيف تساعدك في الحياة؟ كيف تشعر بعد ذلك؟ ما هي التغييرات التي تحدث لك؟ باختصار ، تعال إلى التأمل بوعي!
اعمل على نفسك. التأمل يطور مهارة اليقظة. حاول تطبيقه في حياتك. انتبه لمشاعرك. تعلم كيفية التحكم بهم. قم بالتحليل الذاتي. احذر من نقاط ضعفك. ما الأشياء الأخرى التي يجب العمل عليها؟
كان هناك إعادة تقييم للقيم
هناك تأثير مهم آخر بدأت أشعر به لنفسي وهو أن الحاجة إلى الركض في مكان ما طوال الوقت ، لشغل كل وقت فراغي بنوع من النشاط القوي ، بدأت تتلاشى ببطء. قبل أن أبدأ في التأمل ، كنت مضطربًا جدًا ونشطًا بطريقة سيئة. في أيام الأسبوع ، كنت أعمل و. وفي عطلات نهاية الأسبوع ، لم أستطع الجلوس: ذهبت إلى الاجتماعات والحفلات وشرب الكحول.
إذا اتضح فجأة أنني بقيت في المنزل في يوم عطلة ، فإن هذا يسبب لي إزعاجًا كبيرًا. حتى بعض الوقت ، لم أكن أرى هذا على أنه مشكلة. بدا لي أنني كنت فقط نشطة وحيوية. لكن في الواقع ، كان القلق هو الذي منعني بشكل كبير من الاسترخاء. كنت على وشك أن لا أستريح: أيام الأسبوع غارقة في العمل ، وعطلات نهاية الأسبوع مشغولة بالاجتماعات والمناسبات.
نادرًا ما كنت وحيدًا مع أفكاري: بعد كل شيء ، كنت دائمًا مشغولًا بشيء ما. لم يكن لدي وقت للتفكير في حياتي. أنا فقط سبحت ميكانيكيًا مع تدفق القدر وعشت بلا وعي.
أثناء ممارستي ، لاحظت أنني بدأت في قضاء المزيد والمزيد من الوقت في المنزل. بدلاً من الذهاب إلى حفلة صاخبة ، قررت البقاء في المنزل مع زوجتي أو الاسترخاء أو مشاهدة فيلم أو القراءة. أنا حقا أحب ذلك. كانت هناك بعض الهوايات التي أمارسها في المنزل.
بدأت في الاسترخاء أكثر وأفضل. ظهر نوع معين من الاكتفاء الذاتي: لم أعد بحاجة للترفيه ، وإنفاق المال ، والحفلات ، والكحول ، والانطباعات القوية من أجل الاستمتاع بالحياة. قبل ذلك ، بدا أن الحياة نفسها كانت مركزة فقط في الأشياء التي ذكرتها في الجملة السابقة ، وأن الفراغ بين النشاط المحموم والمتعة كان مليئًا بالفراغ القمعي.
بدأت أستمتع بالمشي الهادئ ، وبدأت أستمتع بالطقس والروائح وأفكاري. كانت هناك بعض الهوايات التي كنت مهتمًا بممارستها في المنزل. اختفى القلق والقلق ، وبدأ مجرى حياتي يكتسب شخصية أكثر هدوءًا وقياسًا. توقفت عن الشعور بالملل. بدأت أرى الفرح في كل لحظة من حياتي.
هذا لا يمكن إلا أن يؤثر على قيمي: لقد خضعوا لتغيير جذري. على الرغم من أنه ليس من الصحيح الحديث عن التغيير. بدلا من ذلك ، تشكلت هذه القيم والأهداف. في السابق لم يكن لدي هدف واضح ، لم أفهم ما أريده من الحياة. كل ما كان واضحًا هو أنه كان عليه العمل ، والاستمتاع في عطلات نهاية الأسبوع ، وإنفاق المال والعمل مرة أخرى. لم أجد طريقة أخرى ، ليس لأنني أردت مثل هذا المصير ، ولكن لأنني لم أكن على علم بأي بدائل.
بعد كل شيء ، بدون عمل مستمر ، كنت أشعر بالملل ، كنت بحاجة إلى نوع من المهنة التي يمكن أن تمتص كل طاقتي. حتى لو كان هذا النشاط غبيًا وغير ممتع. في رأيي ، يعيش معظم الناس في هذا الوضع الآن. لا يمكن القول إنهم راضون عن الطريقة التي يعيشون بها ، لكن ليس لديهم فكرة عما يمكن أن تكون عليه الحياة الأخرى.
هذا يذكرنا إلى حد ما بفكرة فيلم "الماتريكس" ، والتي يمكن القول إنها استعارة قاسية. حياة عصرية. يعيش الناس في عالم وهمي مليء بالضجيج والعمل والشؤون الأبدية والتسوق والملذات اللحظية والطموحات والعواطف وإشباع رغبات الآخرين ولا يدركون أن هناك عالمًا آخر أكثر واقعية ...
أصبح التأمل بالنسبة لي حبة مورفيوس الحمراء ، مما ساعدني على رؤية رغباتي وأهدافي الحقيقية ، للنظر إلى ما وراء حدود هذا الوهم. أدركت أنني أريد فقط أن أعيش واستمتع بالحياة ولدي بالفعل كل شيء من أجل هذا!
لست مضطرًا للعمل حتى الليل في العمل ، وأركض في مكان ما في عطلات نهاية الأسبوع لأشغل نفسي بشيء ما. بعد كل شيء ، شعرت أنني بحالة جيدة ، تعلمت أن أستمتع بالسلام وأفكاري. في السابق ، كان العمل ينقلني بعيدًا فقط لأنه ، مثل مانع الصواعق ، جذب كل طاقتي الزائدة إلى نفسه. ولم أجد أي استخدام آخر لهذه الطاقة.
أعطى عملي لحياتي بعض المعنى وبعض التوجيه. في العمل فقدت نفسي وهذا ما احتاجه. بعد كل شيء ، كان الشعور بالوحدة مع نفسك مؤلمًا.
لكن عندما وجدت بعض المعنى خارج العمل ، عندما تعلمت أن أكون مع نفسي ، بدأ العمل المستمر يأخذ طابع العائق ، وهو شيء لا لزوم له. كنت أعرف ما الذي أكرس له وقت فراغي ، كنت مهتمًا بالبقاء وحدي مع دراستي وهواياتي وأفكاري. في العمل ، كان علي أن أفعل ما قالوه. أخذت الكثير من الوقت. ويمكنني أن أستغل هذا الوقت بشكل أفضل: أقضيه في تطوري ، أقضيه مع زوجتي ، أمارس هوايتي ، وأقرأ في نزهة على الأقدام وأسافر.
بعد أن تعلمت الاستمتاع بوقت الفراغ ، أصبحت ناقصة تمامًا. من قبل ، كنت بالكاد أستطيع الوقوف لعدة أسابيع من الراحة على التوالي ، شعرت بالملل. الآن يبدو أن هذا لا يكفي بالنسبة لي للاستمتاع بهذه الراحة وسعادتي الجديدة!
أدركت أنه إذا لم أضطر إلى العمل لأسباب مالية ، فسوف أترك وظيفتي. على الرغم من أنني قبل ذلك لم أستطع حتى الاعتراف بهذه الفكرة. فكرت ، "ماذا سأفعل بعد ذلك؟ ما الذي يمكنني فعله؟ سأشعر بالملل! "
نتيجة لذلك ، بدأت أقل في الإرادة. وقد غيرت وظيفتي بعد فترة. في المكان الجديد ، لقد أثرت بالفعل بحزم مسألة استحالة المعالجة.
لكنني أدركت أن العمل المنتظم لا يزال يستغرق الكثير من الوقت. في مرحلة ما ، أدركت أنه يجب أن أنظم حياتي بطريقة تجعلني أحظى بمزيد من وقت الفراغ ونوع من مصدر مستقل للدخل. لن أكتب عن هذا بمزيد من التفصيل ، هذا موضوع لمقال منفصل.
تسمح ممارسات الطاقة للناس بالتعرف على أنفسهم والتقاليد القديمة التي استخدمها أسلافنا. في العالم الحديثيلجأ إليهم عدد كبير من الناس في محاولة للعثور على الجوانب الخفية لوعيهم. يسعى الناس لاختبار إمكانيات العقل وإخضاع الجسد. ولكن لكي تكون الممارسة فعالة وتعطي النتيجة المتوقعة ، يجب أن تعرف مقدمًا ما هو التأمل وكيف يتم تنفيذه.
التأمل هو وسيلة لتدريب عقلك. يمكن مقارنة التأمل باللياقة البدنية للجسم. يسمح لك بمعرفة نفسك من الداخل ، واستخلاص الطاقة من العالم الخارجي. حتى الآن ، هناك عدد كبير من التأملات معروف. يجب على كل شخص اختيار ممارسته الخاصة. بعد كل شيء ، سيكون من الصعب جدًا على المبتدئين الجلوس لساعات في مكان واحد وعدم التفكير في أي شيء.
أبسط طريقة للتأمل ، لكنها ليست أقل فعالية ، هي التركيز على التنفس. بمرور الوقت ، يمكنك تعلم الابتعاد عن المحفزات الخارجية والعالم الخارجي. سيتم تطهير العقل تدريجيًا من الأفكار غير الضرورية وسيأتي الهدوء الذي طال انتظاره.
أنت تركز على هذا العمل. افعل ذلك بعناية وهدوء وثقة.
في نفس الوقت ، تحكم في تنفسك. يجب أن يظل المستوى. يجب أن تتذكر دائمًا أن التنفس السليم يزيد من تأثير التأمل. إذا شعرت بالتعب فجأة ، فلا يجب أن تتوقف عن التدرب. حاول الاسترخاء والتركيز على الإجراءات نفسها.
سوف يزول التعب الناتج ، ويحل محله الخفة والشعور بالرضا في الجسم. ستصبح الحركة أكثر مرونة. قد لا يحصل المبتدئين على التأثير المطلوب في المرة الأولى. بمجرد رنين المنبه ، يجب إيقاف التأمل والراحة. سيظل الدماغ يتذكر العملية الجارية. حلل ما يمنحك التأمل وما الذي ستستخدم هذه الممارسة من أجله.
تقنيات التأمل الأساسية
يمكنك التأمل بمفردك أو تحت إشراف أساتذة متمرسين. إنهم يشاركون في التدريب وسيخبرون بالتفصيل ما يمنحه التأمل للشخص. إذا قررت أن تتعلم تقنيات الاسترخاء بنفسك ، فعليك أن تتعلم أهمها. بشكل عام ، يمكن أن يسمى أي حوار مع عقلك الباطن تأملًا. إنه الصوت الداخلي الذي يتحدث في كل شخص. استخدم دروس الأساتذة الحكماء من خلال طرح الأسئلة عليهم وطلب النصيحة والتعلم من تجربتهم.
هناك عدد كبير من التقنيات التي يمكن تقسيمها إلى سلبية ونشطة:
- التأمل السلبي. تتضمن هذه التكنولوجيا الفريدة الإنجاز البطيء لحالة النشوة. قد يكون هذا هو وضع اللوتس ، عندما يتم إلقاء إحدى الرجلين على الأخرى بطريقة معينة. يمكنك اتخاذ مواقف اليوغا (أسانا). في كثير من الأحيان يستخدمون عناصر إضافية: الشموع والبندولات الصغيرة والمرايا وما إلى ذلك. من المهم قراءة المانترا في هذا الوقت.
- التأمل النشط. في هذه الحالة ، نحن نتحدث عن التمرين. نتيجة لمثل هذه الإجراءات ، يبدأ عرقلة عملية التفكير. بعد فترة ، يدخل الشخص في حالة من النشوة والسلام والاسترخاء اللطيفين. غالبًا ما يمارس فناني الدفاع عن النفس تقنيات مماثلة. غالبًا ما يستخدمونها أثناء التدريب. يجب على المبتدئين الذين يرغبون في تجربة مثل هذه الممارسات أن يوضحوا مسبقًا ما يحدث أثناء التأمل وكيفية الخروج من هذه الحالة.
لماذا التأمل؟
تكمن الإجابة على السؤال عن سبب الحاجة إلى التأمل في تعريف هذا المصطلح. كما ذكرنا سابقًا ، يسمح التأمل للناس بترتيب عقولهم وحالتهم العاطفية. أثناء الغيبوبة ، يمكنك العثور على إجابات لأسئلة مثيرة وتخفيف التوتر وإيجاد الانسجام.
بشكل عام ، يستخدم الناس ممارسات الطاقة لمجموعة متنوعة من الأغراض. يبحث البعض عن إجابات لأسئلتهم. يشارك آخرون في تحسين الجسم واستعادة راحة البال ومحاربة القلق والقلق. يصبح الأشخاص الذين فهموا جوهر التأمل أقوى وأكثر هدوءًا وأكثر جمالًا وثقة بالنفس.
ماذا يعني "التأمل في شيء"؟ هذا يعني أنك تركز وعيك عن قصد على شيء ما أو على شخص ما ، ثم تتلامس على مستوى خفي مع موضوع التأمل ، بغض النظر عن طبيعته (روحية أو مادية) وأين يقع (على أي مسافة) وفي أي عالم). أثناء التأمل ، تدرك الصفات التي يمتلكها هدف التأمل. لذلك ، من الضروري اختيار موضوع التأمل بجدية شديدة.
توصي الكتب المقدسة بممارسة التأمل فقط في العالم المتسامي - العالم الخارجي الادراك الحسيالواقع المادي - والتأمل في الله أو على القديسين. التأمل في شيء مادي ، بالنسبة لي شخصيًا ، هو تجريبي في الطبيعة ، ومن المعروف أنه ضار بشكل عام. التأمل في شخص آخر أو صفاته منطقي إذا كان هذا الشخص قديسًا أو يتمتع بصفات شخص مقدس. التأمل المطول على شخص عادي يمكن أن يكون ضارًا لك ويسبب القلق لهذا الشخص. الخيار المثالي هو التأمل في شخصية الله أو في جوانبه (الحب ، اللانهاية ، الوفرة ، العالم المتعالي).
التأمل في الأشياء المادية
عندما تتأمل في شيء مادي ، ستختبر تدمير هذا الشيء. نظرًا لأن كل مادة يتم تدميرها وعلى المستوى الدقيق ، فإن هذا أحد جوانبها الرئيسية. لذلك ، مثل هذا التأمل لا معنى له وغير سارة.
التأمل في شخصية الإنسان
شخصية الشخص هي شيء واضح وواضح للتأمل. لذلك ، يمكن أن يكون التأمل على شخص ما فعالاً للأشخاص الذين يبدأون ممارسة التأمل. من خلال التأمل في شخص مقدس ، فإنك تثري شخصيتك بصفات الشخص المقدس التي تمنحك نموًا روحيًا.
التأمل في الشخصيات الخارقة
بالتأمل في شخصية الشمس - أحد أهم الشخصيات في عالمنا - ستشعر بفرح لا يضاهى وستثري نفسك بإدراك بهيج للعالم وطاقة الخلق. التأمل في شخصية القمر - وهو أيضًا أحد أهم الشخصيات في عالمنا - سيُثري إحساسك بالانسجام والسلام.
التأمل في الشخصية العليا للربوبية
التأمل في الله هو نشاط ذو معنى أعلى الوجود الإنسانيلذلك ، يوصى بالانخراط في التأمل في العالم المتعالي والله (والذي هو في الأساس نفس الشيء تقريبًا). كمتغير: التأمل في الحب الشامل (هو في الأساس تأمل في وجه الله).
التحضير والوقت
التحضير للتأمل يعود إلى اشياء بسيطة: اختيار مكان ووقت التأمل ، والوضوء. أفضل وقت- ساعات الصباح الباكر - من 4:30 إلى 7 صباحًا. يتطلب التأمل الخصوصية ، لذا ابحث عن فرصة للبقاء لمدة ساعتين في مكان هادئ قدر الإمكان. لا شيء ولا أحد يجب أن يشتت انتباهك.
قبل التأمل مباشرة ، خذ حمامًا باردًا (هذا موصى به لرجال الصيف الحار) أو اغتسل فقط ماء باردالرأس والوجه والقدمين. الغسل بالماء البارد ضروري لإزالة الطاقة المتسخة الدقيقة المتراكمة ، حتى النساء مع شعر طويليمكنك غسل رأسك بغطاء الاستحمام على رأسك (حتى لا تبلل شعرك). بدون الوضوء ، سيكون من الصعب عليك التغلب على المظهر غير المنضبط للأفكار (نشاط العقل).
قارة
العزلة والصمت من المتطلبات الأساسية لبيئة التأمل. الاستثناء هو الموسيقى وصوت القديسين. غالبًا ما تساعد في تحقيق تنقية الوعي. ما هو مطلوب للتأمل. أشعل شمعة وضعها أمامك. الشمعة ليست سمة إلزامية للتأمل ، ولكنها تساعد على تهدئة العقل والتركيز وتصفية الذهن.
يشير إلى
اجلس وضع رجليك تحتك. الجزء الداخلي من قدم على اتصال تام بالساق الأخرى ، والآخر جزئي. من المهم أن تكون الأرجل متقاطعة وأن تبدو القدمان لأعلى قليلاً. في نفس الوقت ، استند على شيء ما بظهرك. يجب أن تكون مرتاحًا. لكن يجب تجنب الأسطح شديدة النعومة والمريحة للغاية - يجب أن يكون وضع الظهر مستقيمًا قدر الإمكان وممتدًا لأعلى نحو السماء. يتم استرخاء الذراعين واستلقاءهما بحيث يكون الجانب الخارجي من الرسغين على اتصال بساقيك (تبدو اليدين تقريبًا لأعلى). يجب أن تجلس على سطح طري بدرجة كافية حتى لا تخدر ساقيك بسرعة كبيرة.
مزاج
المرحلة الأولى من التأمل هي الاسترخاء والتطهير. ركز على أنفاسك للاسترخاء. تمر عقليًا في جميع أنحاء الجسم - قم بإرخاء الساقين والظهر والذراعين والرقبة والرأس تدريجيًا. أولاً ، ركز بالترتيب على مناطق صغيرة من الجسم - في كل إصبع ، كل عضلة. ثم "المشي" في الجسم من الرأس إلى أخمص القدمين ، وزيادة مناطق الاسترخاء (القدمين ، والأكتاف ، والوجه ، وما إلى ذلك). بعد عدة تمريرات من هذا القبيل ، ستتمكن من إعطاء أمر عام للجسم كله بالاسترخاء ، دون التركيز على أجزائه الفردية.
مطلوب تنقية الوعي حتى تتمكن من التركيز بشكل أفضل على موضوع التأمل. إذا كانت أفكارك مستعجلة ، فأنت بحاجة إلى تصفية ذهنك. لهذا هناك على نحو فعال. ابدأ في تكرار عبارة "أتمنى للجميع السعادة" (بصوت عالٍ أو عقليًا) ، واضعًا فيها الدافع الطبيعي لروحك. يأتي هذا الدافع من منطقة القلب في وسط الصدر. يجب أن تشعر بالدفء والنور بداخلك. أشع هذا الشعور مع عبارة "أتمنى للجميع السعادة". قد يستغرق هذا ما يصل إلى 1 ساعة.
تركيز
لتبسيط التركيز على العالم التجاوزي ، هناك الصوت أوم. يجب أن يأتي صوت "أومم" من الصندوق - كما لو كنت تلعبه بكل ما لديك قوة الحياة، مركزها في الضفيرة الشمسية. عند نطق "o" تشعر بالطاقة في الضفيرة الشمسية. يجعل صوت "o" جسمك كله يهتز وينشط مراكز الطاقة الموجودة على طول عمودك الفقري. تبدأ الطاقة في الارتفاع من المراكز السفلية إلى المراكز العليا (حتى قمة الرأس). عندما تبدأ في سحب "مم" ، ينتقل تركيز الانتباه إلى النقطة بين الحاجبين وتشعر بتوسع وعيك ، متجاوزًا الأفق إلى ما لا نهاية. في نفس الوقت ، يبدو أن الصوت "o-m-m-m" يضغط على ذوقك ، وتظهر الاهتزازات في رأسك. ثم تنظر من خلال نقطة الحاجب إلى العالم إلى ما لا نهاية وتدرك حجمه الذي لا يمكن تصوره. عندما تشعر أن وعيك قد تجاوز بكثير المقدمات وليس مقيدًا بالإطار المادي للعالم ، على سبيل المثال ، فإنك تركز وعيك على الله ، ونطق اسمه (بصوت عالٍ أو ذهنيًا).
في مرحلة ما ستفقد التركيز على الشيء ، ثم كرر كل شيء بدءًا من الصوت أوم.
إذا ركزت على الله أو جانبه ، فثبّت تركيزك على أعلى ثم تذوب (اربط) في هذه الحالة في النهاية. يجب أن تكون هناك تمامًا - يجب أن يتجاوز كل انتباهك حدودك وتتجاوز حدود الموضوع المحيط قدر الإمكان. سيأتي لك الشعور بالحب اللامتناهي على الفور. ستشعر كيف يملأ هذا الحب كل شيء من حولك ، بما في ذلك أنت. ابق في هذه الحالة لأطول فترة ممكنة. هذا هو أحد الأهداف المحتملة للتأمل ، الذي يرفعك روحياً. في الواقع ، أنت تستخدم قوة روحك. في كل مرة تتأمل فيها بهذه الطريقة ، تقوي علاقتك بالله وتطهر نفسك روحيًا وجسديًا.
كيف يؤثر التأمل على الإنسان؟ البحث مستمر ، لكن من الواضح بالفعل أن التأمل يمكن أن يعيد بناء جميع أنظمة الجسم بشكل جذري ويمنع أخطر الأمراض.
حالة "اللا عقل"
ليس من السهل شرح مفهوم "التأمل". هناك خصائص للتأمل مثل الاسترخاء وتنقية العقل وتغيير الوعي والتركيز ومعرفة الذات والتنوير.
كل شخص يضع فكرته في هذه الكلمة. كتب أوشو: "التأمل هو إدراك أنني لست العقل". لاحظ الصوفي أهم قاعدةالتأمل هو بلوغ الوعي الصافي ، دون أي محتوى.
يوجد اليوم العديد من أنواع وتقنيات التأمل ، ولكن هناك رابط مشترك متأصل في جميع ممارسات التأمل - وهو شيء مصمم لتركيز الانتباه.
يمكن أن يكون تعويذة ، أو نفسًا ، أو سماء ، أو كما يقول البوذيون ، "لا شيء". يتمثل دور الكائن في السماح لنوع التفكير غير الأناني بأخذ مكانة مهيمنة في عقل الشخص.
وفقًا للعلماء ، فإن موضوع التركيز يوفر إمكانية حدوث مثل هذا التحول من خلال احتكار النشاط العصبي لنصف الكرة الأيسر ، وإشراكه في نشاط رتيب ، مما يسمح لنصف الكرة الأيمن أن يصبح مهيمنًا. وهكذا يفسح العقل العقلاني الطريق أمام البصيرة البديهية.
الدماغ والتأمل
لقد ثبت أن التأمل يسبب تغيرات في نشاط الدماغ البشري ، ويصحح نظمه الحيوية. تتميز حالات التأمل بموجات ألفا (تردد 8-14 هرتز) وموجات ثيتا (4-7 هرتز).
ومن المثير للاهتمام ، في الحالة الطبيعية ، أن النظم الحيوية للدماغ هي نمط فوضوي من الأمواج.
التأمل يجعل الموجات تتحرك بالتساوي. توضح الرسوم البيانية أن انتظام الترددات والسعات يسود في جميع أجزاء الجمجمة.
تم إنشاء عدد من المتخصصين الغربيين (Layvin ، Banquet ، Walls) أشكال مختلفةنشاط منسق لموجات الدماغ: تكامل نصفي الكرة الأرضية الأيسر والأيمن ، الجزء القذالي والأمامي ، وكذلك الأجزاء السطحية والعميقة من الدماغ.
يعمل الشكل الأول من التكامل على تنسيق الحدس والخيال ، بينما يضمن الشكل الثاني الاتساق بين النشاط العقلي والحركات ، ويؤدي الشكل الثالث إلى التفاعل المستمر بين الجسد والعقل.
في عام 2005 ، في مستشفى ماساتشوستس في بوسطن ، استخدم العلماء التصوير بالرنين المغناطيسي لمراقبة جميع التغييرات التي تحدث في دماغ المتأمل. اختاروا 15 شخصًا لديهم خبرة في التأمل و 15 شخصًا لم يمارسوا التأمل مطلقًا.
بعد تحليل كمية هائلة من المعلومات ، توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أن التأمل يزيد من سمك تلك الأجزاء من القشرة الدماغية المسؤولة عن الانتباه والذاكرة العاملة ومعالجة المعلومات الحسية.
تقول قائدة الدراسة سارة لازار: "تقوم بتدريب عقلك أثناء التأمل ، وبالتالي ينمو".
تقول كاثرين ماكلين من كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز: "إنها مثل العضلات التي يمكن استخدامها بعدة طرق مختلفة". "بمجرد تسهيل الإدراك ، يمكن للدماغ إعادة توجيه موارده إلى التركيز."
الاسترخاء الشديد
في عام 1935 ، سافرت طبيبة القلب الفرنسية تيريز بروسيه إلى الهند لدراسة آثار اليوغا على جسم الإنسان. لاحظت أن اليوغيين الهنود ذوي الخبرة يبطئون قلوبهم أثناء التأمل.
في الخمسينيات والستينيات من القرن الماضي ، واصل العلماء العمل في هذا الاتجاه ، ودرسوا رهبان زن البوذية اليابانية.
اتضح أن ممارسة التأمل، يرافقه تيارات حيوية محددة للدماغ ، يبطئ بشكل كبير عملية التمثيل الغذائي.
وفقًا للعلماء ، فإن التأمل حالة خاصة تختلف في معاييرها عن حالة اليقظة أو النوم أو الجلوس العادي والعينين مغلقتين.
يكون الاسترخاء أثناء التأمل أكثر اكتمالاً منه في النوم ، لكن يبقى العقل متيقظًا وواضحًا. في هذه الحالة يصل الجسم إلى حالة من الاسترخاء التام في غضون دقائق ، بينما في الحلم يستغرق عدة ساعات.
أعجب الباحثون بشكل خاص بحقيقة أن التنفس يتوقف تلقائيًا خلال مراحل التأمل العميق. يمكن أن تستمر هذه التوقفات من 20 ثانية إلى دقيقة واحدة ، مما يشير إلى حالة من الاسترخاء الشديد.
يخضع عمل القلب لتغييرات مماثلة. يتباطأ معدل ضربات القلب بمعدل 3-10 نبضة في الدقيقة ، وتنخفض كمية الدم التي يضخها القلب بحوالي 25٪.
العقل والتأمل
يولي علم النفس الإنساني ، في دراسة الحالات التأملية ، اهتمامًا خاصًا للأحاسيس النهائية التي يمر بها المتأمل.
لاحظ عالم النفس الأمريكي أبراهام ماسلو أنه في المتأملين ، يتم الجمع بين القوى الداخلية بالطريقة الأكثر فاعلية: يصبح الشخص أقل تشتتًا ، وأكثر تقبلاً ، وإنتاجيته ، وبراعته ، وحتى روح الدعابة تزداد.
ومع ذلك ، كما يشير ماسلو ، لم يعد عبداً لتلبية الاحتياجات الأساسية.
يحاول عالم النفس الأسترالي كين ريجبي شرح الحالة الداخلية للتأمل بلغة علم النفس التجاوزي. في البداية ، وفقًا لريجبي ، يكون العقل في حالة تأهب ، لكن التركيز التدريجي يسمح لك بالانتقال إلى مستوى أقل نشاطًا ، حيث "يتضاءل التفكير اللفظي قبل النشاط الروحي الخفي والمتحرك".
يؤكد عدد من التجارب أن التأمل يؤدي إلى راحة البال وينسجم الشخص مع العالم الخارجي.
لاحظ باحثون من جامعة ييل أن التأمل يمكن أن يكون بمثابة إجراء وقائي فعال لعدد من الاضطرابات العصبية والنفسية.
استخدم العلماء التصوير بالرنين المغناطيسي لمراقبة نشاط الدماغ للعديد من المتطوعين. استنتاجهم هو أن التأمل يبطئ عمل الشبكة العصبية للدماغ المسؤولة عن الوعي الذاتي والاستبطان ، والتي تحمي النفس من الانغماس المفرط في غابة الشخص "أنا". إنه "الانسحاب" الذي يميز الاضطرابات النفسية مثل التوحد والفصام.
التأمل الشفاء
حتى وقت قريب ، كان التأمل هو ممارسة المدارس والاتجاهات الدينية الفردية ، واليوم يفكر الأطباء في نظام الصحة العامة في المملكة المتحدة بجدية في وصف التأمل للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.
على الأقل هذا ما توصلت إليه مؤسسة الصحة العقلية البريطانية.
يؤكد رئيس المؤسسة ، أندرو ماكولوف ، أنه وفقًا للإحصاءات ، فإن ¾ من الأطباء يصفون حبوبًا للمرضى ، غير متأكدين من فوائدها ، وأن التأمل ، حسب قوله ، قد أثبت بالفعل فعاليته في مكافحة الاكتئاب.
أصبح التأمل شائعًا بشكل متزايد في الأوساط الطبية الغربية. يستخدم كل من شارون سالزبيرج وجون كابات زين من جامعة ماساتشوستس بعض التقنيات في عيادة إنقاص الوزن. التأمل البوذيوعي. يقوم الأطباء بتدريب مرضاهم على ملاحظة التغيرات في العقل وإدراك كل ما ينشأ فيه بصراحة. يستخدم التنفس كهدف للتركيز.
تظهر نتائج البحث أنه بعد الانتهاء من برنامج التأمل المضاد للتوتر لمدة 8 أسابيع ، يزداد عدد الخلايا الليمفاوية CD4-T في الجسم. من المعروف أن خلايا CD4-T معرضة بشكل أساسي لهجمات فيروس نقص المناعة.
لقد أثبت العلم بالفعل أن التأمل ، بسبب إعادة هيكلة نشاط الدماغ ، يسمح لك بتطبيع العديد من العمليات الفسيولوجية: الهضم ، والنوم ، وعمل الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية.
التأمل هو إجراء وقائي طبيعي ضد العديد من الأمراض الخطيرة ، بما في ذلك السرطان.
وجد علماء هارفارد أن التأمل اليومي لمدة 8 أسابيع ينشط الجينات المسؤولة عن التعافي ويثبط الجينات التي تؤدي إلى المرض. أظهرت دراسة أجرتها جمعية القلب الأمريكية في عام 2005 أن التأمل يطيل الحياة عن طريق تنشيط الإنزيم تيلوميراز في الجسم ، وهو ما يسمى مفتاح الخلود الخلوي.
