ஒரு மனிதனுக்கு ஞானஸ்நானத்திற்கு ஒழுங்காக முக்குவது எப்படி. ஞானஸ்நானத்தில் மூழ்குவது எப்படி

புத்தாண்டு விடுமுறைகள் ஒரு தொடர் வந்த பிறகு ஞானஸ்நானம்தண்ணீர் மாயாஜாலமாக மாறும் போது, ​​குணமாகும் மற்றும் ஒரு வருடம் முழுவதும் மோசமடையாது. அதனால் சொல்கிறார்கள்.
திறந்த நீரில் நீந்துவதற்கு பலர் இந்த விடுமுறைக்காக காத்திருக்கிறார்கள் - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக துளை, இது ஒரு குறுக்கு வடிவத்தில் ஆறு அல்லது ஏரி மீது பனியில் வெட்டப்பட்டது.

நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன, அதே நேரத்தில் நோய்வாய்ப்படாமல் இருப்பதற்கும் எபிபானியில் நீந்துவது எப்படி?
வருடத்தில் குளிர்கால நீச்சலைப் பயிற்சி செய்பவர் (இதுதான் சரியாக இருக்கும்), அவரது உடலையும் அத்தகைய ஒரு மென்மையான நடைமுறையின் நுணுக்கங்களையும் அறிவார்.
ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு முறை இதைச் செய்பவர்களுக்கான எங்கள் ஆலோசனை, அல்லது முதல் முறையாக எபிபானி நீரில் நீந்த முயற்சிக்க முடிவு செய்தேன்.

தண்ணீருக்கு நிறைய ரகசியங்கள் உள்ளன மற்றும் அதன் அனைத்து பண்புகள் இன்னும் அறிவியலால் முழுமையாக ஆராயப்படவில்லை, இருப்பினும் இந்த எளிய பொருள் வெகு தொலைவில் ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது.
வாழ்க்கை தண்ணீரில் தோன்றியது, அது இல்லாமல் கொள்கையளவில் சாத்தியமற்றது. ஆம், நாமே 2/3 தண்ணீர் - நான் என்ன சொல்ல முடியும்!
எனவே, கிட்டத்தட்ட அனைத்து மக்களும் அனைத்து மதங்களும் தண்ணீருடன் தொடர்புடைய சடங்குகளைக் கொண்டுள்ளனர். பாலைவனத்தில் கூட, ஒரு நபர் தண்ணீருக்காக பிரார்த்தனை செய்கிறார், இருப்பினும் அது கிட்டத்தட்ட ஒரு வருடம் முழுவதும் இல்லை.

இப்போது கிறிஸ்தவர்களிடையே ஞானஸ்நானம் பற்றி சில வார்த்தைகள்.
முதலில், வெவ்வேறு நாட்காட்டிகளின் காரணமாக, நாம் எபிபானி கொண்டாடுகிறோம் ஜனவரி 6, ஜூலியன் நாட்காட்டி. கிரிகோரியன், இதன்படி முழு உலகமும் வாழ்கிறது, இது ஜனவரி 19.
உடன் அதே இருமை. ஆனால் நாங்கள் எபிபானியை ஜனவரி 19 உடன் வலுவாக தொடர்புபடுத்துகிறோம் - ஆறாவது எங்கும் குறிப்பிடப்படவில்லை.

இந்த நாளில், 2,000 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, 30 வயதில், இயேசு ஜோர்டான் நதியில் ஞானஸ்நானம் பெற்றார். ஜான் பாப்டிஸ்டிடமிருந்து ஞானஸ்நானம் பெற்றார். இந்த நாள் கிறிஸ்தவ விடுமுறையாக அங்கீகரிக்கப்பட்டது.
இந்த நாளில், தேவாலய அமைச்சர்கள் தண்ணீரை ஆசீர்வதிக்கிறார்கள், உண்மையில், அது புனிதப்படுத்தப்படாவிட்டாலும், அது குணப்படுத்துவதாக கருதப்படுகிறது. இந்த நாளில் சேகரிக்கப்படும் தண்ணீர் ஒரு வருடம் முழுவதும் நிற்கும், மற்ற நாட்களில் சேகரிக்கப்படும் தண்ணீரைப் போலல்லாமல் கெட்டுப்போகாது என்பதே இதற்குச் சான்று.
இருப்பினும், ஆசீர்வதிக்கப்பட்ட நீர் விரும்பத்தக்கது. நீங்கள் எந்த பாத்திரத்திலும் தண்ணீரை புனிதப்படுத்தலாம், அதே போல் இயற்கை நீர்த்தேக்கங்களிலும் - ஆறுகள் மற்றும் ஏரிகள். ஆண்டின் இந்த நேரத்தில், "எபிபானி frosts" க்கு நன்றி, நீர்த்தேக்கங்கள் வழக்கமாக பனி அடுக்குடன் மூடப்பட்டிருக்கும் - ஒரு குறுக்கு வடிவத்தில் ஒரு துளை வெட்டப்படுகிறது.

தண்ணீர் புனிதப்படுத்தப்பட்ட பிறகு, அதில் மூழ்கியவர்களின் பாவங்களைக் கழுவ முடியும்.
இந்த முழு விடுமுறைக்கும் இதுவே அடிப்படைக் காரணம் - புனிதப்படுத்தப்பட்ட குழியில் நீந்துவது என்பது பாவங்களைக் கழுவுவதாகும். நல்ல விஷயம்தான்.

அத்தகைய தீவிர வழியில் தங்களைத் தூய்மைப்படுத்த முடிவு செய்பவர்களுக்கு (புவி வெப்பமடைதல் இருந்தபோதிலும், ஆண்டின் இந்த நேரத்தில் இது இன்னும் குளிராக இருக்கிறது), நாங்கள் சில உதவிக்குறிப்புகளை வழங்குவோம்.

முதன்மையாக, யார் இந்த நடைமுறை பரிந்துரைக்கப்படவில்லை:
புத்தகங்கள் மற்றும் கட்டுரைகளில் அவர்கள் சொல்வது போல் பாதுகாப்பான விஷயம், உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிப்பது. துளையில் நீந்துவது ஒரு தீவிர ஆக்கிரமிப்பு என்பதால், மருத்துவர், பெரும்பாலும், ஒப்புதல் அளிக்க மாட்டார், யாரும் பொறுப்பேற்க விரும்ப மாட்டார்கள். உங்கள் மருத்துவரிடமிருந்து ஏன் "அது சாத்தியமற்றது" என்று தெளிவான நியாயத்தை நீங்கள் கேட்கவில்லை என்றால், முடிவு உங்களுடையது. ஒருவரின் சொந்த ஆபத்தில்.
இயற்கையாகவே, எந்த வடிவத்திலும் அழற்சி நோய் இருக்கக்கூடாது, இல்லையெனில் நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை தீவிரமாக மோசமாக்கலாம். இந்த வழியில் ஜலதோஷத்தை நடத்தும் கதாபாத்திரங்கள் உள்ளன, ஆனால் அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதை அவர்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கிறார்கள், எனவே ஒரு தனி உரையாடல் உள்ளது.
நீந்த, நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும், கடுமையான கட்டத்தில் நாள்பட்ட நோய்கள் இல்லாமல், மற்றும், மிக முக்கியமாக, நேர்மறை. பயம் இருந்தால் நல்லது எதுவும் வராது. சிறந்தது, சளி பிடிக்க வேண்டாம்.

பல்வேறு கோர்கள், உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள் மற்றும் கடுமையான கட்டத்தில் புண்களுக்கு பனி நீரில் குளிப்பது கடுமையாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
இது உடலுக்கு ஒரு வலுவான மன அழுத்தம் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். எனவே, உங்களில் அமர்ந்திருக்கும் மற்றும் அமைதியாக செயலற்ற நிலையில் உள்ள அனைத்தும் அத்தகைய நீர் நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு தன்னை அறிவிக்க முடியும்.

இணங்குவது மிகவும் முக்கியம் துளையில் நீந்தும்போது பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள்.
ஒரு நம்பகமான ஏணி தண்ணீரில் இறங்க வேண்டும். அனுபவம் இல்லாமல் தனியாக நீந்த முடியாது. அவசரகாலத்தில் யாரேனும் ஒருவர் காப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும்.
தண்ணீருக்குள் நுழைவதற்கு முன் ஏணிக்கு அருகில், வழுக்காத காலணிகளை அணிவது அவசியம்.
பனியின் வெட்டப்பட்ட பகுதி போதுமானதாக இருக்க வேண்டும், இதனால் டைவிங் செய்யும் போது பனியின் கீழ் செல்லும் ஆபத்து இல்லை.

எனவே முதல் விஷயம் அணுகுமுறை. அது நேர்மறையாக இருக்க வேண்டும். குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது உங்களுக்கு பயத்தையும் மற்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடாது.
இரண்டாவது - நீந்துவதற்கு முன் மது அருந்தக்கூடாது. அதிலிருந்து கட்டுப்பாடும் எச்சரிக்கையும் இழக்கப்படுவதைத் தவிர, இது இதயத்தில் ஒரு சுமையைச் சேர்க்கிறது மற்றும் உடலின் வலுவான தாழ்வெப்பநிலைக்கு பங்களிக்கிறது.
மூன்றாவது - நீந்துவதற்கு முன் வெப்பமடைதல். இது பல்வேறு கை ஊசலாட்டம், எளிதான ஜாகிங், குந்துகைகள் போன்ற பொதுவான பயிற்சிகளின் தொடர். உங்கள் மூட்டுகள் மற்றும் திறன்களைப் பாருங்கள். வெப்பமடைந்த பிறகு, நீங்கள் குளிர்ச்சியாக உணரக்கூடாது, ஆனால் நீங்கள் வியர்க்கக்கூடாது.
நான்காவது - அமைதியாக தண்ணீருக்குள் நுழையுங்கள், வம்பு இல்லை, ஆனால் உறைந்து போகாதபடி மிக மெதுவாக இல்லை. யார் அவரது இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் அமைதியாக - ஒரு சிறிய வேகமாக, யார் உறுதியாக தெரியவில்லை - மெதுவாக.
எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், நீங்கள் ஒரு ஓட்டத்துடன் துளைக்குள் குதிக்க தேவையில்லை.
ஐந்தாவது, விதிகளின்படி, தலைகீழாக மூழ்குவது அவசியம், ஆனால் அத்தகைய டைவிங் முழு உயிரினத்தின் குளிர்ச்சியை கிட்டத்தட்ட இரட்டிப்பாக்குகிறது. நீங்கள் உங்கள் தலையை நனைக்க வேண்டியதில்லை. குறைந்தபட்சம் முதல் முறையாக.
ஆறாவது - பத்து வினாடிகள்முதல் முறையாக தண்ணீரில் இருந்தால் போதும். நாங்கள் அமைதியாக துளையிலிருந்து வெளியே வந்து உலர் துடைக்கிறோம். நாங்கள் உடனடியாக ஆடை அணிந்து, மது அல்லாத ஒன்றைக் கொண்டு நம்மை சூடேற்றுகிறோம். சூடான தேநீர் நல்லது. ஆல்கஹால், குறிப்பாக வலுவானது, பனி துளைக்குப் பிறகு உடனடியாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
நீங்கள் செய்த அந்த விவரிக்க முடியாத உணர்வில் சிறப்பாக கவனம் செலுத்துங்கள்!
ஞானஸ்நானத்தில் நீராடுவதால் மன மற்றும் உடல் சார்ந்த அனைத்து நோய்களும் நீங்கட்டும்!

ரஷ்யாவில் ஒரு பனி துளையில் நீந்துவது ஒரு பழங்கால ஆக்கிரமிப்பு. ஆனால் உள்ளே சமீபத்திய காலங்களில்ஞானஸ்நான எழுத்துருவில் விழா மட்டுமல்ல, பொதுவாக வால்ரஸ் இயக்கமும் அதன் கலவையில் விரிவடைந்து பெருக்கத் தொடங்கியது. இதனால் பேகன் செயலின் நன்மைகள் மற்றும் சாத்தியமான தீங்கு பற்றி நிபுணர்கள் சிந்திக்க வைத்தனர்.

பனி நீரில் நீந்துவதற்கு ஆதரவாக சில வாதங்கள் இருந்தன. நேர்மையாக, ஒன்று. உடல் உண்மையில் ஒரு கடினப்படுத்தும் விளைவை பெறுகிறது. இதைப் பற்றி யாரும் வாதிடுவதில்லை. ஆனால், இத்தகைய கடினப்படுத்துதல் உடலின் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளுக்கு எவ்வளவு தீங்கு விளைவிக்கிறது என்பதைக் கணக்கிட்டு, டாக்டர்கள் மிகவும் சரியாக முடிவு செய்தனர், இது போன்ற நல்லது மற்றும் ஒன்றும் தேவையில்லை. அதனால் தான்.

கோடையில் கூட நீங்கள் கவனமாக நீந்த வேண்டும் என்று எல்லோரும் நீண்ட காலமாக அறிந்திருக்கிறார்கள். பெரும்பாலும், குளிக்கும் போது, ​​வெப்பநிலை வேறுபாடு காரணமாக, திடீர் இதயத் தடுப்பு துல்லியமாக ஏற்படுகிறது.

நீங்கள் உடனடியாக தண்ணீரில் மூழ்கினால், முழு உடல், தசைகள், தோல், தோலடி திசுக்களின் பாத்திரங்களின் பிடிப்பு இருக்கலாம். இதன் காரணமாக, இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, மற்றும் இதயம் வெறுமனே இந்த ஓட்டத்தை சமாளிக்க முடியாது. பின்னர் ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ் தாக்குதல், மாரடைப்பு போன்ற வடிவங்களில் சிக்கல் ஏற்படுகிறது, மேலும் ஒருவருக்கு மாரடைப்பு ஏற்படலாம். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், இதயத்தை மீண்டும் தொடங்குவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். எந்த ஆம்புலன்ஸ் துணை மருத்துவரும் இதை உங்களுக்கு உறுதி செய்வார். ஆனால் கோடை நீச்சலின் போது நாம் இரண்டு டிகிரி மற்றும் பிளஸ் ஒன்களின் வெப்பநிலையில் உள்ள வித்தியாசத்தைப் பற்றி பேசுகிறோம் என்றால், பனி நீரிலும், உறைபனியிலும் கூட நீந்துவது பற்றி என்ன சொல்ல முடியும்?

மேலும், குளிர் நீண்ட காத்திருப்பு இல்லை என்று நீங்கள் கருதினால், ஆனால் விரைவாக மூழ்கி உடனடியாக தண்ணீரிலிருந்து வெளியேற உங்களைத் தூண்டுகிறது. உடலில் சுமை அதிகமாக உள்ளது. மற்றும் மன அழுத்தம் மிக மோசமானது.

கார்டியோவாஸ்குலர் பேரழிவு என்பது பனிக்கட்டி நீரில் டைவர்ஸ் காத்திருக்கும் ஒரே ஆபத்து அல்ல.

SARS மற்றும் பிற நோய்களுடன் கூடிய குளிர்கால டைவர்ஸில் பெரிய பிரச்சினைகள் எழுகின்றன. பொதுவாக, சமீபத்திய தசாப்தங்களில், குளிர்ச்சியின் வெளிப்பாடு உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்காக உள்நாட்டு ஆராய்ச்சியாளர்கள் வால்ரஸின் ஆரோக்கியத்தை உன்னிப்பாகக் கண்காணித்து வருகின்றனர்.

பனிக்கட்டியில் குளித்த பிறகு, நீங்கள் மலட்டுத்தன்மையை அடையலாம். இது ஒரு திகில் கதை அல்ல, ஆனால் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட உண்மை. மேலும், இந்த பிரச்சனை இரு பாலினருக்கும் இருக்கலாம்.

பனி நீரில் உடல் அனுபவிக்கும் மன அழுத்தம் காரணமாக, ஆண்களில் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைகிறது. இது ஏற்கனவே நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அமெரிக்க மருத்துவர் மாஸ்கோவிட்ஸ் இதை ஒருமுறை அறிவித்தார், ரஷ்ய விஞ்ஞானிகளும் இதை உறுதிப்படுத்தினர். மேலும், உள்நாட்டு ஆண்ட்ரோலஜிஸ்டுகள் பொதுவாக கருவுறாமைக்கான காரணங்களில் முதல் இடத்தில் வைக்கப்பட வேண்டும் என்று நம்புகிறார்கள்.

சானா இனப்பெருக்க உறுப்புகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது உண்மை அறிவியல் உண்மை. மேலும், சுவாரஸ்யமாக, நான் ஒரு நீராவி அறையில் ஒரு முறை நீராவி குளியல் எடுத்தேன், ஒரு பனி துளைக்குள் தத்தளித்தேன், மேலும் சந்தேகத்திற்குரிய மகிழ்ச்சிக்குப் பிறகு விதை திரவம் உருவாவதில் சரிவு இன்னும் 2 மாதங்கள் தொடர்கிறது. பின்னர் விந்தணுக்களின் சீரழிவின் உச்சம் வருகிறது, அதன் பிறகு மீட்பு செயல்முறை தொடங்குகிறது. மேலும் விந்தணுவின் இயல்பான உருவாக்கம் உச்சம் தொடங்கிய 3 மாதங்களுக்குப் பிறகுதான் மீட்டமைக்கப்படும். அதாவது குறைந்தது 5 மாதங்கள் கழித்து!

பனி நீரில் நீந்துவதற்கு எதிரான அடுத்த வாதம் ஆண்களுக்கும் பொருந்தும், சிறுநீரக மருத்துவர்கள் ஏற்கனவே அவற்றை வெளிப்படுத்தியுள்ளனர். புரோஸ்டேட் மிகவும் மென்மையான, உடையக்கூடிய உறுப்பு, எனவே உடையக்கூடியது. மேலும் இது எந்த தும்மலில் இருந்தும் உடைந்து விடும். குறிப்பாக புரோஸ்டேட் தாழ்வெப்பநிலைக்கு பயப்படுகிறது. தாழ்வெப்பநிலை பின்னணிக்கு எதிராக பெறக்கூடிய ஒரு அழற்சி நோய், இயலாமைக்கு ஒரு முன்னோடியாகும். இதைப் பற்றி இப்போது பள்ளி மாணவர்களுக்கும் தெரியும் என்று நினைக்கிறேன். துளையில் நீண்டகால சுக்கிலவழற்சி எளிதில் பெறலாம்.

இனப்பெருக்க உறுப்புகளுடன் அதே பிரச்சனைகள் "பெண்கள்-வால்ரஸ்களில்" ஏற்படுகின்றன: கருப்பைகள் அல்லது பிற்சேர்க்கைகளின் அழற்சி நோய்கள், குழாய்களின் அடைப்பு. மற்றும் எதிர்காலத்தில் - ஒரு கணிக்க முடியாத விளைவு நீண்ட கால சிகிச்சை. உண்மை, இந்த அர்த்தத்தில் பெண்கள் ஆண்களை விட சற்று அதிர்ஷ்டசாலிகள். அவர்களின் உடல்கள் வலுவாக உள்ளன, மேலும் அவை வெற்றிகரமாக குணப்படுத்தப்படுகின்றன.

ஆயினும்கூட, நீங்கள் எபிபானி துளையில் நீந்த முடிவு செய்தால், 10 பாதுகாப்பு விதிகளைக் கவனியுங்கள்:

விதி ஒன்று: மருத்துவ முரண்பாடுகளுக்கு உங்கள் உடலை சோதிக்கவும்.

நாசோபார்னெக்ஸின் அழற்சி நோய்கள், மூக்கின் துணை துவாரங்கள், ஓடிடிஸ்;
- இருதய நோய்கள்;
- கால்-கை வலிப்பு, மண்டை ஓட்டின் முந்தைய அதிர்ச்சி; பெருமூளை நாளங்களின் ஸ்க்லரோசிஸ்;
- நியூரிடிஸ், பாலிநியூரிடிஸ்;
- நீரிழிவு நோய், தைரோடாக்சிகோசிஸ்;
- கிளௌகோமா, கான்ஜுன்க்டிவிடிஸ்;
- நுரையீரல் காசநோய், நிமோனியா, மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா, எம்பிஸிமா;
- நெஃப்ரிடிஸ், சிஸ்டிடிஸ், இணைப்புகளின் வீக்கம், புரோஸ்டேட் சுரப்பியின் வீக்கம்;
- இரைப்பை புண், என்டோரோகோலிடிஸ், கோலிசிஸ்டிடிஸ், ஹெபடைடிஸ்;
- பால்வினை நோய்கள்.

விதி இரண்டு: எபிபானியில் உள்ள துளையில் நீந்துவதற்கு, நீங்கள் சரியான இடத்தை தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

எபிபானிக்கான துளையில் நீந்துவதற்கான சிறந்த துளை:

சரிபார்க்கப்பட்ட இடம். முன்னுரிமை - ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட, நள்ளிரவில் ஒரு கிராமப்புற குளம் அல்ல.

எழுத்துருவின் ஆழம் 1.8 மீட்டருக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.

தற்செயலாக தண்ணீரில் விழுவதைத் தடுக்க எழுத்துரு வேலி அமைக்கப்பட வேண்டும்.

விதி மூன்று: சீருடைகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்!

உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்: ஒரு நீச்சலுடை அல்லது நீச்சல் டிரங்க்குகள், ஒரு துண்டு மற்றும் ஒரு குளியலறை, உலர்ந்த ஆடைகளின் தொகுப்பு.

பனியில் வெறுங்காலுடன் நடக்காமல் இருக்க சில காலணிகளை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள் - இது அனைவருக்கும் சாத்தியமில்லை. ஆனால் செருப்புகள் ரப்பர் அடிவாரத்தில் இருக்கக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - அது நழுவுகிறது.

நீங்கள் தடிமனான கம்பளி சாக்ஸ் எடுத்து, அவற்றில் உள்ள துளைக்கு நடந்து, அவற்றில் நீந்தலாம்.

குளித்த பிறகு, நீங்கள் உலர்ந்த ஆடைகளை மாற்ற வேண்டும்.

விதி நான்கு:குளிப்பதற்கு முன், சிறிது சூடுபடுத்தவும், ஆனால் வியர்வைக்கு அல்ல. ஆடைகளை அவிழ்த்து, உங்கள் கைகளை ஆடுங்கள், சில குந்துகைகள், சாய்வுகள் செய்யுங்கள். உடல் சூடாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் வியர்வை இல்லை.

விதி ஐந்து: ஆர்த்தடாக்ஸ் பாரம்பரியம்தலையால் துளைக்குள் மூன்று முறை நனைத்தல் என்று பொருள். ஆனால் எபிபானியில் உள்ள துளையில் குளிப்பது ஒரு நியதி அல்ல, ஆனால் ஒரு பாரம்பரியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதாவது, குளிரில் ஈரமான கூந்தலுடன் - ஒரு பெரிய பரிசு அல்ல என்று தெரிந்தும், உங்கள் தலையை கவனித்துக்கொண்டால் அது பாவம் ஆகாது! குறிப்பாக பொது போக்குவரத்து மூலம் நகரின் மறுபுறம் இருந்தால்.

விதி ஆறு:பரவசத்தை காத்திருங்கள்! பலர், தண்ணீரில் மூழ்கி, அடக்கமுடியாத மகிழ்ச்சியின் எழுச்சியை அனுபவிக்கிறார்கள், இது ஐந்து நிமிடங்கள் தண்ணீரில் இருக்க தூண்டுகிறது. மகிழ்ச்சியின் இந்த தாக்குதல் கடவுளின் கிருபையல்ல, குளிர்ச்சியின் செல்வாக்கின் கீழ் உடலில் ஏற்படும் மிகவும் சிக்கலான இரசாயன எதிர்வினைகளின் விளைவு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எண்டோர்பின்களின் செல்வாக்கின் கீழ் தண்ணீரில் நீடித்தால், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்து.

விதி ஏழு:நீந்திய பின் சூடு! ஒரு துண்டு கொண்டு உங்களை தேய்க்கவும், விரைவாக ஆடை அணியவும். மற்றும் சூடான ஏதாவது குடிக்க: தேநீர் முன்கூட்டியே சேமிக்கப்படும், எடுத்துக்காட்டாக.

விதி எட்டு:நீந்துவதற்கு முன் மது இல்லை! ஒரு சிறிய சர்ச் Cahors பிறகு நீங்கள் வாங்க முடியும் என்று அதிகபட்சம். ஆல்கஹால் உடலை வெப்பமாக்குகிறது என்று பரவலாக நம்பப்படுகிறது. ஆனால் இது எடுத்த முதல் அரை மணி நேரத்தில் மட்டுமே! பின்னர் எதிர் விளைவு வருகிறது, கடுமையான சளி நிறைந்தது.

விதி ஒன்பது:உங்கள் உடலை நம்புங்கள்! மற்றும் பார்த்தால் குளிர்ந்த நீர்உங்களை பயமுறுத்துகிறது, மீண்டும் சிந்தியுங்கள் - அது மதிப்புக்குரியதா?

விதி பத்து:பிரார்த்தனை இல்லாமல் தண்ணீருக்குள் நுழைய வேண்டாம். அது குறுகியதாக இருக்கட்டும் (எடுத்துக்காட்டாக, "எங்கள் தந்தை"), அது உங்கள் சொந்த வார்த்தைகளில் இருக்கட்டும், ஆனால் இந்த நாளில் இதயத்திலிருந்து வரும் வார்த்தைகளுடன் கடவுளிடம் திரும்புங்கள்.

ஞானஸ்நானத்தில் பெண்கள் எப்படி குளித்தார்கள்!! 2018 துளையில் நீச்சல் 2018. ஞானஸ்நானம். குளிர்காலத்தில் நீச்சல். கோமல். துளையில் குளித்தல் 2018. கோமல்.
ஞானஸ்நானம் சிறப்பாக நடந்தது. பொதுவாக, குளிர்காலத்தில் பனி துளையில் நீந்துவது நிறைய ஆரோக்கியத்தையும் நேர்மறை உணர்ச்சிகளையும் தருகிறது.
குளிர்காலத்தில் பனிக்கட்டியில் நீந்தினால் பல நோய்கள் நீங்கி நல்ல ஆரோக்கியம் உண்டாகும். துளையில் நீந்துவது ஒரு நல்ல பொழுதுபோக்கு மட்டுமல்ல, இந்த செயலில் இருந்து நேர்மறையான உணர்ச்சிகளும் கூட. மீண்டும், நான் குளிர்காலத்தில் துளை நன்றாக நீந்த விரும்புகிறேன்.
மற்றும் தொடர்ந்து துளை உள்ள ஞானஸ்நானம் குளிர்காலத்தில் நீந்த அந்த, இந்த நடவடிக்கை மறக்க வேண்டாம், தொடர்ந்து குளிர்காலத்தில் துளை நீந்த ஆசை ஊக்குவிக்க.
சேனலுக்கு குழுசேரவும்: https://www.youtube.com/channel/UCGiwDnPu0NNAVmpХРgrХХХВ விருப்பங்களை வைக்கவும்.
தங்கள் உண்மையுள்ள.
ஞானஸ்நானத்தில் அவரது குறுகிய நீச்சலைக் கழற்ற முடிவு செய்தேன். இந்த வழக்கில், 2018. படப்பிடிப்பின் தரத்தை மன்னிக்க வேண்டும் - குளிர் கை உறைகிறது.
ஞானஸ்நானம் குளுமையாக நடந்தது. பொதுவாக, ஒரு பனி துளையில் குளிர்கால நீச்சல் நிறைய நேர்மறையான உணர்ச்சிகளையும் ஆரோக்கியத்தையும் தருகிறது.
குளிர்காலத்தில் துவாரத்தில் குளிக்கவும் - பல நோய்களிலிருந்து விடுபட்டு நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பெறுவீர்கள். துளையில் குளித்தல் - இது ஒரு நல்ல பொழுதுபோக்கு மட்டுமல்ல, இந்த செயலில் இருந்து நேர்மறையான உணர்ச்சிகளும் கூட. மீண்டும் ஒருமுறை, நீங்கள் குளிர்காலத்தில் ஒரு பனி துளையில் நன்றாக நீந்த விரும்புகிறேன்.
மற்றும் துளை உள்ள ஞானஸ்நானம் குளித்த குளிர்காலத்தில் தொடர்ந்து யார், இந்த ஆக்கிரமிப்பு மறக்க வேண்டாம், தொடர்ந்து குளிர்காலத்தில் ஒரு பனி துளை நீந்த ஆசை.
சேனலுக்கு குழுசேர: https://www.youtube.com/channel/UCGiwDnPu0
உங்கள் மீது மரியாதையுடன்.

ஞானஸ்நானத்திற்காக குளித்தல், குளிர்காலத்தில் நீந்துதல், குளிர்காலத்தில் நீந்துதல், துளையில் நீந்துதல், குளிர்காலத்தில் ஆற்றில் நீந்துதல், பனியில் நீந்துதல், குழியில் நீந்துதல், குழிக்குள் மூழ்குதல், எபிபானி குளியல்- இது முதல் முறையாக செய்ய மிகவும் பயமாக இருக்கிறது. ஆனால் பின்னர், உங்கள் தலையுடன் துளைக்குள் நீந்துவது, குளிரில் நீந்துவது, வால்ரஸில் நீந்துவது, குளிர்காலத்தில் பெண்கள் நீந்துவது, நிர்வாணமாக நீந்துவது, துளைக்குள் நீந்துவது, துளைக்குள் டைவிங் செய்வது, துளையில் நீந்துவது - மிகப்பெரிய நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை அளிக்கிறது. நீச்சலுக்குப் பிறகு சூடான தேநீர், எபிபானி உறைபனிகளில், ஒரு பனி துளையில் நீந்திய பிறகு, குறிப்பாக குடிக்க நல்லது. கடினப்படுத்துதல், நீச்சல் மற்றும் வலிமை பயிற்சி. சின்னியா. துளைகளில் குளித்தல், குளிர்ந்த நீரில் உயிரினத்தை கடினப்படுத்துதல்.
நிச்சயமாக, கடினப்படுத்துதல் என்பது ஜலதோஷத்தின் மிக சக்திவாய்ந்த தடுப்பு ஆகும், ஒரு நபர் குறைந்த வெப்பநிலைக்கு பழகி, SARS மற்றும் FLU க்கு தன்னை குறைவாக பாதிக்கிறார்.
இருதய அமைப்புக்கு, இத்தகைய நீர் நடைமுறைகள் ஒரு சிறந்த வொர்க்அவுட்டாகும், அதாவது இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நோய்களைத் தடுப்பது.
நரம்பு மண்டலமும் மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது: எரிச்சல் மற்றும் சோர்வு குறைகிறது, ஒரு நபர் மன அழுத்தம் மற்றும் எதிர்மறை வெளிப்புற தாக்கங்களுக்கு அதிக எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கிறார். கூடுதலாக, அரை மணி நேரம் முன்னதாக எழுந்து, இந்த நேரத்தை இனிப்புகளுடன் தேநீர் அல்ல, ஆனால் தைரியமாக தன்னைக் கடக்க, ஒரு நபர் மன உறுதியைப் பயிற்றுவிக்கிறார், மேலும் இது தன்மை மற்றும் மன அழுத்த எதிர்ப்பு இரண்டையும் பாதிக்கிறது.
ஞானஸ்நானத்தில் நீச்சல் குளிர்காலத்தில் நீச்சல், குளிர்காலத்தில் நீச்சல், பனி நீச்சல், குளிர்காலத்தில் ஆற்றில் நீந்துதல், குளிரில் நீந்துதல், குழியில் மூழ்குதல், துளைக்குள் டைவிங், எபிபானி குளியல் - இது முதல் முறையாக செய்ய மிகவும் பயமாக இருக்கிறது. , குளிரில் தலை நீந்துவது, வால்ரஸ் நீச்சல், குளிர்காலத்தில் பெண்கள் நிர்வாணமாக குளிப்பது, ஐஸ் நீச்சல், பனிக்கு அடியில் டைவிங், பனி நீச்சல் - மிகவும் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை அளிக்கிறது. பானம்.
游泳游泳的洗禮冬季，冬泳，冰游泳，在河裡游泳，冬天在寒冷的游泳，浸在洞口，潛入孔，頓悟洗澡 - 這是真正可怕的是第一次做。但隨後，在與游泳頭在寒冷，海象游泳，洗澡的洗澡孔冬季洗澡的女孩赤身裸體，冰游泳，冰下潛水，游泳冰 - 提供了巨大的積極情緒。特別好喝 - 沐浴在頓悟霜凍，在游泳後孔後熱茶。
Schwimmen vor Taufe Schwimmen im Winter, Winter schwimmen, Eis Schwimmen, Schwimmen im Fluss im Winter, Schwimmen im kalten, Eintauchen in das Loch, tauchen in das Loch, Epiphany Baden - es ist wirkstigs furklich furklich furklich. Aber dann, um in das Loch mit einem Kopf Schwimmen im kalten, Schwimm Walross, Baden im Winter Mädchen Baden nackt, Eis Schwimmen, Tauchen unter dem Eis, Eis schwimmen Baden - liefert enorme positive Emotionen. Heißer Tee nach dem Baden in den Epiphany Frost, nach dem Schwimmen im Loch - besonders gut zu trinken.
Piscine sur le baptême piscine en Hiver, la natation d "hiver, la natation de glace, nager dans la rivière en hiver, nager dans le froid, plongeant dans le trou, plongée dans le trou, l" Epirainement - லா பிரீமியர் ஃபோயிஸ் எ ஃபேர் ஊற்றவும். Mais alors, de se baigner dans le trou avec une piscine de la tête dans le froid, le morse natation, la baignade dans les filles d "hiver se baigner nu, piscine de glace, plongée sous nat glacee de glacee, டெஸ் உணர்ச்சிகள் நேர்மறைகள் énormes.
ஞானஸ்நானம், நீச்சல், நீச்சல், டைவ், இன், பனி துளை, கடினப்படுத்துதல், குளிர்கால நீச்சல், வால்ரஸ், வால்ரஸ், பாலினியா, குளிர்காலம், ஜனவரி 19, விடுமுறை, கிறிஸ்டினிங், லார்ட், க்ரெஷ்சாடிக், க்ரெஷ்சாடிக், பெண், விடர், யூடியூப் , வாட்ச், பனி, பனி, குளிர்காலம், பனி, பனி, கழித்தல், டிகிரி, பக்கவாதம், ஞானஸ்நானம், காட்பாதர், தண்ணீர், பனிக்கட்டி, நீராவி, டிப், 2018, 2019,

வீடியோ பெண்கள் குளிப்பது எப்படி!! 2018 துளையில் நீச்சல். ஞானஸ்நானத்திற்காக. குளிர்காலத்தில் நீச்சல். கோமல். சேனல் ஏழாவது நீர்

நம்பிக்கைகளின்படி, இந்த நாளில் ஆறுகள் மற்றும் பிற நீர்நிலைகளில் உள்ள நீர் அற்புதமான சக்தியைப் பெறுகிறது மற்றும் குணப்படுத்த முடியும். அத்தகைய குணப்படுத்தும் குளியல் ஒவ்வொரு ஆண்டும் மேலும் மேலும் பிரபலமடைந்து வருவதில் ஆச்சரியமில்லை. இந்த ஆண்டு நீங்கள் துளைக்குள் மூழ்க முடிவு செய்தால், இந்த நிகழ்வுக்கு தயாராகுங்கள்.

டைவ் செய்ய வேண்டுமா அல்லது டைவ் செய்ய வேண்டாமா?
ஒவ்வொரு நபரும், முதல் முறையாக ஒரு பனி துளைக்குள் டைவிங் செய்வதற்கு "டியூனிங்" செய்வதற்கு முன், ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட கேள்விகளைக் கேட்கிறார்கள்: நான் டைவ் செய்ய முடியுமா? அதற்கு என்ன தேவை? அது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காதா? இதற்கு முன்கூட்டியே தயார் செய்ய ஏதாவது வழி இருக்கிறதா? இந்த கேள்விகளைத்தான் இன்று நாம் தொடுவோம், ஏனென்றால் ஞானஸ்நானம் ஒரு மூலையில் உள்ளது, அதாவது இந்த விஷயத்தில் தேவையான அறிவுடன் "நம்மை ஆயுதம்" கொள்ள வேண்டும்.

ஒருமுறை குளிர்ந்த நீரில் மூழ்கிய அல்லது குளித்த அனைவருக்கும் நம்பமுடியாத வலிமையின் உணர்வு தெரியும். ஒரு பனி துளைக்குள் டைவிங் அதே விளைவை அளிக்கிறது, பத்து மடங்கு அதிகம். இது ஒரு உணர்வு மட்டுமல்ல, நன்கு நிறுவப்பட்ட அறிவியல் உண்மை: மன அழுத்தத்தின் போது (மற்றும் பனி நீரில் மூழ்குவது உடலுக்கு மன அழுத்தமாகும்), அட்ரீனல் சுரப்பிகள் மன அழுத்த எதிர்ப்பு ஹார்மோன்களை இரத்தத்தில் "வெளியேற்றுகின்றன". அளவு, உடலுக்கு அசாதாரணமானது. , மனித உடலின் அனைத்து அமைப்புகளையும் செயல்படுத்துகிறது மற்றும் அதன் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை அதிகபட்சமாக அணிதிரட்டுகிறது.

முறையான குளிர்கால நீச்சலில் ஈடுபடுபவர்கள் நோய்வாய்ப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் மிகக் குறைவு என்பதும், வயதான காலத்தில் கூட மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருப்பார்கள் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

இரத்த நாளங்களின் விரிவாக்கம் காரணமாக, இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது, அதன்படி, உடலின் உயிரணுக்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களின் "விநியோகம்" துரிதப்படுத்தப்படுகிறது, இது சாத்தியக்கூறுகளை அதிகரிக்கிறது. நரம்பு மண்டலம், தசை தொனி பலப்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் உடலில் இருந்து நச்சுகள் விரைவாக "வெளியேறும்" உள்ளது.

ஐஸ் நீச்சலுக்கு தயாராவதற்கான 10 குறிப்புகள்

பனி நீரில் மூழ்குவதற்கு சரியான தயாரிப்பு மற்றும் கடுமையான முரண்பாடுகள் இல்லாத நிலையில், "சராசரி" ஆரோக்கியம் கொண்ட ஒரு நபர் அதிக சிரமமின்றி ஒரு முறை டைவ் செய்ய முடியும்.

நிச்சயமாக, இந்த "தீவிர" நடைமுறைக்கு முன் உங்கள் பொது பயிற்சியாளருடன் கலந்தாலோசித்து 10 அடிப்படை விதிகளைப் பின்பற்றுவது மிகவும் நல்லது.

2-3 நாட்களில், உங்கள் உடலை குளிர்ச்சியுடன் பழக்கப்படுத்துங்கள்: பல நாட்களுக்கு ஒரு மாறுபட்ட மழை எடுத்து, பின்னர் குளிர்ந்த நீரை ஊற்றவும், ஆனால் ஷவரில் அல்ல, ஆனால் ஒரு பேசின் அல்லது வாளியில் இருந்து.
டைவிங் செய்வதற்கு 3-5 நாட்களுக்கு முன்பு, வைட்டமின் சி கொண்ட உணவுகளான சிட்ரஸ் பழங்கள், ரோஜா இடுப்பு, கீரைகள் போன்றவற்றை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும். இந்த தயாரிப்புகள் மனித நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மிகவும் வலுவாகத் தூண்டுகின்றன, மேலும் துளைக்குள் டைவிங் செய்வது கூர்மையான "தூண்டுதல்களில்" ஒன்றாகும், எனவே, நீங்கள் இந்த விஷயத்தில் "அதிக தூரம் சென்றால்", எதிர் விளைவு தொடரும் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறையத் தொடங்கும். டைவிங்கிற்குப் பிறகு பல நாட்களுக்கு இந்த நுணுக்கத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் இரண்டு நாட்களுக்கு சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு ஹார்மோன்களை தொடர்ந்து வெளியிடுகின்றன.
எடுத்துக்கொள்வதற்கும், அணிவதற்கும் சுலபமான வசதியான ஆடைகளைத் தயாரிக்கவும். அதில் பொத்தான்கள் இல்லாதது விரும்பத்தக்கது (அதிகபட்சம் எளிதாக இணைக்கப்பட்ட ரிவிட்), லேஸ்கள், இதனால் நீங்கள் தண்ணீரிலிருந்து வெளியேறும்போது உறைவதற்கு நேரமில்லாமல் எளிதாக ஆடை அணியலாம். உலர்த்தும் போது நிற்க ஒரு விரிப்பையும் கொண்டு வரலாம்.
டைவிங்கிற்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன், நீங்கள் ஒரு இதயமான உணவை உண்ண வேண்டும் (ஆனால் டைவிங் செய்வதற்கு முன் அல்ல), ஏனெனில் டைவிங் செய்யும் போது, ​​​​உடல் உங்கள் "எரிபொருளை" அதன் வெப்பமாக்குவதற்கு அதிகபட்சமாக பயன்படுத்தத் தொடங்கும், உடலின் அனைத்து வளங்களையும் கைப்பற்றும்.
நீங்கள் இந்த வணிகத்திற்கு புதியவர் என்றால், நீங்கள் -10 ° C வெப்பநிலையில் ஒரு பனி துளைக்குள் டைவிங் செய்யத் தொடங்கக்கூடாது - இது மிகவும் ஆபத்தானது. பூஜ்ஜியத்திற்கு கீழே 3 முதல் 5 டிகிரி வெப்பநிலையில் பரிசோதனை செய்வது நல்லது. காற்றின் வெப்பநிலை -7 க்குக் கீழே குறைந்துவிட்டால், நீங்கள் தலைகீழாக மூழ்கக்கூடாது.

ஒரு ஐஸ் துளை சரியாக பொருத்தப்பட்ட, நம்பகமான ஏணி அல்லது ஆழமற்ற கரையுடன் தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும்.
டைவிங் செய்வதற்கு முன், நீங்கள் நன்கு சூடாக வேண்டும், குந்துகைகளைப் பயன்படுத்தி, கைகளை அசைத்து, குதிக்க வேண்டும் - எனவே உடல் பனிக்கட்டி நீரில் மூழ்குவதை நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளும்.
தண்ணீருக்குள் நுழைவது மிகவும் மெதுவாகவும் வேகமாகவும் இருக்கக்கூடாது - முடிந்தவரை "மென்மையானதாக" டைவ் செய்ய முயற்சிக்கவும்.
எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நீங்கள் டைவிங் செய்வதற்கு முன் மது அருந்தக்கூடாது, அதன் பிறகு உடல் சூடுபடுத்துவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும், மேலும் இரத்த நாளங்களின் சிதைவு கூட சாத்தியமாகும். “பிறகு”, நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பினால், நீங்கள் அதை வெப்பமயமாதலுக்கு எடுத்துக் கொள்ளலாம் - இரண்டு சிப்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
டைவிங் செய்த பிறகு, உலர்ந்த ஆடைகளை அணிந்து, சூடான தேநீருடன் சூடுபடுத்துவது சிறந்தது.
துளையில் நீந்துவதன் மூலம் "அதிகப்படியாக" பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, இல்லையெனில் உடல் குளிர்ச்சியடையத் தொடங்கும். பனி நீரில் இருப்பதற்கு உகந்த நேரம் 10 வினாடிகள். இந்த விஷயத்தில் "தொழில்முறை அல்லாதவர்களுக்கு" இது பொருந்தும். இந்த நேரத்தில், பாரம்பரியத்தின் படி மூன்று முறை மூழ்குவதற்கு உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும் - இது போதுமானதாக இருக்கும். மேலும் உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது உறவினர்களுக்கும் புகைப்படம் எடுக்க நேரம் கிடைக்கும் :)

யார் டைவ் செய்ய முடியாது?

எல்லோரும் "புனித" டைவிங்கில் ஈடுபட முடியாது:
அட்ரீனல் சுரப்பிகளால் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிப்பதால், நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இத்தகைய குளியல் முரணாக உள்ளது;
உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள் மற்றும் அரித்மியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களும் டைவிங்கில் பங்கேற்கக்கூடாது, ஏனெனில் அதிகரித்த அழுத்தம் காரணமாக உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடி, மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஆகியவற்றைத் தூண்டுவது சாத்தியமாகும்;
சிறுநீரகங்கள் மற்றும் மரபணு அமைப்பின் நோய்களுக்கு டைவிங் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை;
"ஐஸ்" டைவிங் எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களுக்கு முரணாக உள்ளது, ஏனெனில் வாஸ்குலர் அழுத்தம் முன்கூட்டிய சுருக்கங்களைத் தூண்டும்.

தேர்வு உங்களுடையது - மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் தயாராக இருப்பவர்கள் அனைவரும் நன்றாக டைவ் செய்து புனித நீராடலாம். ஆரோக்கியமாயிரு!