கவனமுள்ள மூளை. டேனியல் சீகல் - கவனமுள்ள மூளை
வணக்கம் நண்பர்களே! டேனியல் சீகலின் The Attentive Brain என்ற புத்தகத்தைப் பற்றி இன்று நான் உங்களுக்குச் சொல்ல விரும்புகிறேன். தியானம் பற்றிய அறிவியல் பார்வை”. டாக்டர். சீகல் ஒரு நன்கு அறியப்பட்ட மேற்கத்திய நரம்பியல் விஞ்ஞானி, மூளை பற்றிய சிறந்த விற்பனையான எழுத்தாளர், குழந்தை உளவியலாளர் மற்றும் கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தின் பேராசிரியர், தலாய் லாமாவின் விரிவுரைகளை அவர் வெறுக்கவில்லை.
மூளை ஆராய்ச்சியாளருக்கும் மதத் தலைவருக்கும் என்ன தொடர்பு என்று தோன்றுகிறது. மிகவும் நேரடியானது. உண்மையில், டேனியல் சீகலின் மூளை பற்றிய அற்புதமான அறிவியல் ஆய்வு நினைவாற்றலுக்கான ஒரு பாடலைத் தவிர வேறில்லை. மேலும் பௌத்தர்களின் தலைவருக்கு சீகலின் எழுத்துக்கள் பயனுள்ளதாக இருந்தால், நிச்சயமாக அவரிடமிருந்து நான் கற்றுக்கொள்ள நிறைய இருக்கிறது என்று நான் நினைத்தேன். மேலும் ஆர்வத்துடன் படிக்க ஆரம்பித்தேன்.
தெளிவாகச் சொல்வதென்றால், இந்தப் புத்தகத்தைப் பற்றி எனக்கு இரண்டு கருத்துகள் உள்ளன. ஒருபுறம், வாசிப்பு மிகவும் கடினம். ஆசிரியர் நனவின் தன்மை பற்றி பேசுகிறார், மூளையின் கட்டமைப்பைப் பற்றி, நினைவாற்றல் மற்றும் நவீன அறிவியல் தரவுகளின் பண்டைய நடைமுறைகளுக்கு இடையில் இணையாக வரைதல். அதே சமயம், நினைவாற்றல் என்பது மிகவும் புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது பரந்த நோக்கில், முதலில், சிந்தனையின்மை மற்றும் தன்னியக்கவாதத்தின் எதிர்ச்சொல்.
இந்த புத்தகத்தை நீங்கள் குறுக்காக படிக்க முடியாது - அது உங்களை எந்த வகையிலும் வளப்படுத்தாமல், ஒரு காதில் பறந்து மற்றொன்றை வெளியே பறக்கும். எனவே, நீங்கள் நரம்பியல் உளவியலின் காடுகளுக்குள் மூழ்கத் தயாராக இருந்தால், பென்சில் மற்றும் நோட்புக் மூலம் சிந்தனையுடன் படிக்கவும்.
மறுபுறம், நினைவாற்றல் என்ற பொருள் புத்தகத்தில் ஆழமாக கையாளப்படுகிறது. நியூரான்களின் மட்டத்தில் - ஆழமாக எங்கும் இல்லை. இது மிகவும் தீவிரமான வேலை, நம்பிக்கைக்குரியது. தலைப்பின் வெளிப்பாட்டின் ஆழத்தின் அடிப்படையில், ரஷ்ய மொழியில் ஒப்புமைகளை நான் காணவில்லை. நனவின் தன்மை பற்றிய ஒரு கட்டுரைக்கான நம்பகமான ஆதாரத்தை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், இதுதான்.
நனவின் கட்டமைப்பைப் பற்றி நாம் ஏன் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்? அது என்ன தருகிறது?
இன்றைய தொழில்நுட்பம் நிறைந்த உலகில் மக்களின் தொழில் வாழ்க்கை நம் கவனத்தை விழுங்குகிறது மற்றும் பரபரப்பான பல்பணியை வளர்க்கிறது. இது பல்பணி நம்மை எப்போதும் ஏதாவது செய்யத் தூண்டுகிறது, சுவாசிக்க இடமில்லாமல், அப்படியே இருக்கட்டும்.
நிச்சயமாக, அத்தகைய வாழ்க்கை மற்றும் நிலையான சலசலப்பு நிலைமைகளில் வேலை செய்ய நாங்கள் கற்றுக்கொண்டோம். இதற்கு நன்றி, நாங்கள் நிறைய நிர்வகிக்கிறோம், நிறைய பணம் சம்பாதிக்கிறோம், எங்கள் பெற்றோர் கனவு காணாததை எங்களால் வாங்க முடியும், ஆனால் பிரச்சனை என்னவென்றால், நாம் நல்வாழ்வையும் உள் ஆறுதலையும் உணரவில்லை. நாங்கள் தகவல் சத்தத்தில் மூழ்கி இருக்கிறோம். எங்கள் மூளை தொடர்ந்து தூண்டப்படுகிறது, மேலும் நாம் பெருகிய முறையில் தன்னியக்க பைலட்டில் வாழ்கிறோம். இதன் விளைவாக, மகிழ்ச்சிக்கான பாதையில் இயற்கையான வழிகாட்டியாக, தன்னுடன் தொடர்பு இல்லாதது மற்றும் உள் சுயத்தை இழப்பது.
டாக்டர். சீகல் கவனக்குறைவான விழிப்புணர்வின் வழக்கமான பயிற்சியின் உதவியுடன் இருப்பின் மனச்சோர்வு மற்றும் தன்னியக்கவாதத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது பற்றி பேசுகிறார். அதே நேரத்தில், ஆசிரியர் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை தியானத்துடன் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட மதத்துடன் பிணைக்கப்படாமல், விழிப்புணர்வை வளர்ப்பதற்கான பல்வேறு முறைகளை மறைக்க முயற்சிக்கிறார்.
புத்தகத்தின் பெரும்பகுதி நினைவாற்றலின் போது மூளைக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை விளக்குவதற்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது. அதனால், கடந்த ஆண்டுகள்நரம்பியல் விஞ்ஞானிகள் கிறிஸ்தவ மையமான பிரார்த்தனை, பலவிதமான யோகப் பயிற்சிகள், தைஜிகான், புத்த தியான நுட்பங்கள் மற்றும் பிற நினைவாற்றல் நடைமுறைகளை விரிவாகப் படித்துள்ளனர். ஆராய்ச்சியின் போக்கில், அவற்றைத் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்பவர்கள் நரம்பு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளின் நிலையை மேம்படுத்துகிறார்கள் என்று மாறியது. மூளை செயல்பாடு பற்றிய சமீபத்திய ஆய்வுகள் அதைக் காட்டுகின்றன நினைவாற்றல் பயிற்சி நுண்ணறிவு மற்றும் பச்சாதாபத்திற்கு பொறுப்பான மூளை சுற்றுகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
டாக்டர் சீகல் உணர்ச்சிகளின் தன்மை மற்றும் எதிர்மறை நிலைகள் பற்றி விரிவாகப் பேசுகிறார். நீங்கள் பொறுமையாக இருந்தால் மற்றும் கடினமான எழுத்துக்கள் மற்றும் சிறப்பு சொற்கள் கொண்ட காட்டில் அலைந்தால், நீங்கள் மதிப்புமிக்க எண்ணங்களைக் காணலாம்:
முன்கூட்டிய கருத்துக்களைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், மனம் என்ன இருக்கிறது மற்றும் என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்பதற்கு இடையில் நனவில் ஒரு பதற்றத்தை உருவாக்குகிறது. இந்த பதற்றம் மன அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது மற்றும் துன்பத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை அடையாளம் காணாததன் மூலம், இந்த மன செயல்பாடு "நான்" மற்றும் "சுய" க்கு சமமானதல்ல, மாறாத மற்றும் நிரந்தரமான ஒன்று அல்ல என்பதை உணர்ந்துகொள்வதன் உதவியுடன், ஒரு நபர் அவற்றை வெடிக்க அனுமதிக்க முடியும், வார்த்தை குமிழிகள் கொதிக்கும் நீர்.
நமது உலகம் நிரந்தரமான இயக்கத்தில் இருப்பதால், நமது உறுதியானது ஒரு மாயையைத் தவிர வேறில்லை.
தற்கால அனுபவத்தை நேரடியாக உணர்ந்து, அப்படியே ஏற்றுக்கொண்டு, அன்புடனும் மரியாதையுடனும் ஒப்புக்கொள்ளும் நிலைக்கு மனதைக் கொண்டுள்ள விழிப்புணர்வு மனதைக் கொண்டுவரும் என்று கருதுவது பாதுகாப்பானது. இத்தகைய தனிப்பட்ட இணக்கம் காதல் உணர்வின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது.
மிகவும் சுவாரசியமான சீகல், நினைவாற்றலை வளர்ப்பதற்கு அமைதியை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் தனது சொந்த அனுபவத்தைப் பற்றி பேசுகிறார். மருத்துவர் ஒரு வாரம் முழுவதும் நூற்றுக்கணக்கான விஞ்ஞானிகளுடன் முழு அமைதியுடன் கழித்தார். விளக்கத்தின் படி, இது விபாசனா தியானத்தை மிகவும் நினைவூட்டுகிறது.
இந்த சோதனையின் முடிவுகள் மற்றும் அவரது உணர்வுகள் பற்றி சீகல் ஒரு விரிவான அறிக்கையை எழுதினார், இது புத்தகத்தில் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த அத்தியாயங்கள் விஞ்ஞான விதிமுறைகளில் இருந்து ஓய்வு எடுத்து, கவனத்துடன் கூடிய விழிப்புணர்வின் உருமாறும் பாத்திரத்தைப் பற்றிப் பேசும்போது, ஆசிரியரின் மனதில் என்ன இருக்கிறது என்பதை உயிருள்ள மனித உதாரணத்துடன் பார்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
இந்த வெளியீடு ஒரு தொழில்முறை இலக்கியமாக கருதப்பட்டதா, அல்லது இது பரந்த அளவிலான வாசகர்களை நோக்கமாகக் கொண்டதா என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை. நான் புத்தகம் பிரபலமாக இருப்பதை விட அறிவியல் பூர்வமாக கண்டேன். ஆம், தலைப்பே சிக்கலானது, ஆனால் அதைப் பற்றி அவர் எப்படி எழுதுகிறார் என்பதைப் பாருங்கள் Yongey Mingyur Rinpocheபுத்தகத்தில் "புத்தர், மூளை மற்றும் மகிழ்ச்சியின் நரம்பியல் இயற்பியல்"- அவரது புத்தகம் உண்மையில் ஊக்கமளிக்கிறது மற்றும் அதில் இன்னும் நிறைய பயிற்சி, வாழ்க்கை உள்ளது. சொல்லப்போனால், ஆறு வருடங்களுக்கு முன்பு இந்தப் புத்தகத்தில்தான் என்னுடைய தியானம் பற்றிய ஆய்வு தொடங்கியது.
டேனியல் சீகலின் புத்தகம் வித்தியாசமானது. மேம்பட்ட தியான பயிற்சியாளர்களுக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் - அவர்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், அதே போல் நனவு மற்றும் விழிப்புணர்வுடன் நேரடியாக தொடர்புடைய வேலை செய்பவர்களுக்கும், எடுத்துக்காட்டாக, உளவியலாளர்கள். மேலும், கவனத்தை நிர்வகிப்பதன் மூலம் தங்கள் சொந்த திறமையின் அளவை அதிகரிக்க ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கு புத்தகம் பரிந்துரைக்கப்படலாம். மற்ற அனைவருக்கும், எனக்குத் தெரியாது.
நீங்கள் ஏற்கனவே புத்தகத்தைப் படித்திருந்தால் - கருத்துகளில் குழுவிலகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கருத்தை அறிய ஆர்வமாக உள்ளேன்!
விழிப்புணர்வு மற்றும் அன்பு,
வாலண்டினா கோர்புனோவா
டேனியல் ஜே. சீகல்
கவனமுள்ள மூளை
நல்வாழ்வை வளர்ப்பதில் பிரதிபலிப்பு மற்றும் இணக்கம்
அறிவியல் ஆசிரியர் எவ்ஜெனி புஸ்டோஷ்கின்
W. W. Norton & Company, Inc இன் அனுமதியுடன் வெளியிடப்பட்டது. மற்றும் இலக்கிய நிறுவனம் ஆண்ட்ரூ நர்ன்பெர்க்
பதிப்பகத்திற்கான சட்ட ஆதரவு வேகாஸ் லெக்ஸ் சட்ட நிறுவனத்தால் வழங்கப்படுகிறது.
© 2007 by Mind Your Brain, Inc.
© ரஷ்ய மொழியில் மொழிபெயர்ப்பு, ரஷ்ய மொழியில் பதிப்பு, வடிவமைப்பு. எல்எல்சி "மான், இவனோவ் மற்றும் ஃபெர்பர்", 2016
இந்த புத்தகம் நன்கு பூர்த்தி செய்யப்படுகிறது:
புதிய அறிவியல்தனிப்பட்ட மாற்றம்
டேனியல் சீகல்
எங்கள் பைத்தியம் உலகில் நல்லிணக்கத்தை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது
மார்க் வில்லியம்ஸ், டேனி பென்மேன்
எளிமைக்கான பாதை
Greg McKeon
மூளையைப் பற்றி நீங்களும் உங்கள் குழந்தைகளும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது
ஜான் மதீனா
கரோலினுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டது
முன்னுரை
எங்கள் வாழ்க்கையின் மையத்தின் வழியாக பயணத்திற்கு வரவேற்கிறோம். கவனமான விழிப்புணர்வு, நாம் இங்கே அனுபவிக்கும் அனுபவத்தின் செழுமைக்கு நனவைத் திருப்புதல் மற்றும் இப்போது உடலியல் மற்றும் மன செயல்முறைகளை பாதிக்கிறது மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் உறவுகளை ஆழமாக்குகிறது. இப்போது இது அறிவியல் பூர்வமாக நிறுவப்பட்ட உண்மை என்று கருதலாம். நமது விழிப்புணர்வில் முழுமையான இருப்பு வளமான வாழ்க்கைக்கான புதிய வாய்ப்புகளைத் திறக்கிறது.
உலகில் உள்ள அனைத்து மக்களும், எல்லா கலாச்சாரங்களிலும், ஒரு நபர் நிகழ்காலத்தைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை வளர்க்க உதவும் நடைமுறைகளைக் கொண்டுள்ளனர். உலகின் முக்கிய மதங்களில், கவனம் செலுத்தும் ஒன்று அல்லது மற்றொரு முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது - தியானம் மற்றும் பிரார்த்தனை முதல் யோகா மற்றும் தை சி வரை. வெவ்வேறு மரபுகள் வெவ்வேறு அணுகுமுறைகளைப் பயன்படுத்துகின்றன, ஆனால் அவை அனைத்தும் ஒரே குறிக்கோளைக் கொண்டுள்ளன - வாழ்க்கையை மாற்றும் வகையில் விழிப்புணர்வை வேண்டுமென்றே கவனம் செலுத்த வேண்டும். அனைத்து கலாச்சாரங்களின் உலகளாவிய குறிக்கோள் மனதின் விழிப்புணர்வு ஆகும். நினைவாற்றல் பயிற்சி என்பது நிகழ்காலத்தில் மனதை ஒருமுகப்படுத்தும் கவன மேலாண்மைத் திறனின் ஒரு வடிவமாகக் கருதப்பட்டாலும், இந்த புத்தகம் நம்முடன் ஆரோக்கியமான உறவைப் பேணுவதற்கான ஒரு வடிவமாக நினைவாற்றல் பயிற்சியை ஆழமாகப் பார்க்கிறது.
எனது சொந்த ஒழுக்கத்தில், குடும்பத்தில் உள்ள தனிப்பட்ட உறவுகளின் அறிவியலில், நாங்கள் கருத்தைப் பயன்படுத்துகிறோம் அனுசரிப்பு- இணக்கங்கள், மெய்யெழுத்துக்கள், தழுவல்கள். இந்த கருத்தின் ப்ரிஸம் மூலம், ஒரு நபர், ஒரு பெற்றோர் போன்ற, மற்றொரு நபரின் உள் உலகில் கவனம் செலுத்தும் வழிகளை நாங்கள் ஆராய்வோம், அதாவது, அவர்களின் சொந்த குழந்தை. மற்ற நபரின் மனதுடனான இந்த கவனம் சீரமைப்பு நரம்பியல் இணைப்புகளை உருவாக்குகிறது, இது இரண்டு பேர் ஒருவருக்கொருவர் "உணர்வது" போல் உணர அனுமதிக்கிறது. மக்கள் தங்கள் உறவுகள் உயிரோட்டமாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும், பரஸ்பர புரிதல் மற்றும் அமைதி நிறைந்ததாகவும் இருக்க வேண்டுமெனில் இந்த நிலை இன்றியமையாதது. இந்த அனுசரிப்பு அடிப்படையிலான உறவுகள் உடலின் எதிர்ப்பு மற்றும் நீண்ட ஆயுளை வலுப்படுத்த பங்களிக்கின்றன என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. நினைவாற்றலின் நடைமுறையைப் பற்றிய நமது புரிதல், தனிப்பட்ட கவனத்தின் சுய-ஒழுங்குமுறை செயல்பாடு மற்றும் தனிப்பட்ட அணுகுமுறை பற்றிய ஆராய்ச்சி கண்டுபிடிப்புகளை உருவாக்குகிறது. நினைவாற்றல் என்பது ஒருவருக்கொருவர் இணக்கத்தின் ஒரு வடிவம் என்று அவர்கள் பேசுகிறார்கள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், விழிப்புணர்வை பராமரிப்பது ஒரு வழி சிறந்த நண்பர்எனக்கு.
சமச்சீரான சுய-ஒழுங்குமுறையின் திசையில் நமது மூளையின் வளர்ச்சிக்கு எவ்வாறு அனுசரிப்பு வழிவகுக்கும் என்பதைப் பார்ப்போம். செயல்முறையை செயல்படுத்துவதன் மூலம் இது செய்யப்படுகிறது நரம்பியல் ஒருங்கிணைப்பு,உறவுகள் மற்றும் சுய புரிதலில் நெகிழ்வுத்தன்மையை வழங்குகிறது. இந்த "உணர்ந்த" உணர்வு, உலகத்துடன் பிரிக்கமுடியாமல் இணைந்திருப்பது போன்ற உணர்வு, நினைவாற்றல் பயிற்சியின் மூலம் நம்முடன் எவ்வாறு இணக்கமாக இருப்பது இந்த உடல் மற்றும் உளவியல் பரிமாணங்களை குணப்படுத்தவும் நல்வாழ்வை அடையவும் அனுமதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.
மூளையின் உடலியல் பற்றிய ஆய்வு, இந்த இரண்டு வகையான உள் மற்றும் தனிப்பட்ட இணக்கத்தின் வழிமுறைகளின் பொதுவான தன்மையைக் காண உதவுகிறது. நமது செயல்பாட்டின் நரம்பியல் அம்சம் மற்றும் நினைவாற்றலுடன் அதன் சாத்தியமான தொடர்பு ஆகியவற்றை ஆராய்வதன் மூலம், நினைவாற்றல் பயிற்சி ஏன், எப்படி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை கணிசமாக பலப்படுத்துகிறது, நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பரஸ்பர புரிதலின் அடிப்படையில் ஆரோக்கியமான ஒருவருக்கொருவர் உறவுகளை வைத்திருக்கும் திறனை மேம்படுத்துகிறது.
நான் தியானம் அல்லது நினைவாற்றல் பயிற்சியின் எந்தவொரு குறிப்பிட்ட பாரம்பரியத்தையும் பின்பற்றுபவர் அல்ல, இதைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு நான் தியானப் பயிற்சி பெற்றதில்லை. ஆராய்ச்சி திட்டம். எனவே, புத்தகம் ஒரு புதிய தோற்றத்தை அளிக்கிறது தியான பயிற்சி, எந்த ஒரு குறிப்பிட்ட கண்ணோட்டத்தால் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. தியானம் பற்றிய பொதுவான கருத்தைப் பற்றிய ஆய்வை புத்தகம் முன்மொழிகிறது. உறவுமுறை அனுசரிப்பு அனுபவங்கள் முதல் சிந்திக்கும் திறனை ஊக்குவிக்கும் கல்வி அணுகுமுறைகள், முறையான தியானப் பயிற்சி வரை பல வழிகளில் மனப்பூர்வமான விழிப்புணர்வை வளர்க்கலாம்.
தேவை
இந்த நேரத்தில், நமக்குள், பள்ளிகளில் மற்றும் சமூகத்தில் ஒரு புதிய வழி தேவை. நவீன கலாச்சாரம்அதன் வளர்ச்சியின் போக்கில் பல கடுமையான குறைபாடுகள் கொண்ட ஒரு உலகத்தை உருவாக்கியது, அதில் தனிநபர்கள் அந்நியப்படுதலால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். பள்ளிகள் கூட சாதனைகளை ஊக்குவிப்பதை நிறுத்தி மாணவர்களிடமிருந்து விலகிச் சென்றன. மனிதகுலத்தின் உலகளாவிய சமூகத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதை நமக்குச் சொல்லும் தார்மீக வழிகாட்டுதல்கள் இல்லாத ஒரு சமூகம் உருவாக்கப்பட்டுள்ளது.
நமது மூளை சரியாக செயல்பட பரிணாம ரீதியாக தேவைப்படும் மனித உறவுகள், நமது கல்வி மற்றும் சமூக நிறுவனங்கள் மற்றும் அமைப்புகளின் ஒரு பகுதியாக இல்லாத உறவுகளிலிருந்து மக்கள் பெருகிய முறையில் அந்நியப்படும் உலகில் என் குழந்தைகள் வளர்வதை நான் பார்த்திருக்கிறேன். IN நவீன வாழ்க்கைதுரதிர்ஷ்டவசமாக, முக்கிய நரம்பியல் இணைப்புகளை உருவாக்க உதவும் மனித உறவுகள் எதுவும் இல்லை. நாம் ஒருவருக்கொருவர் இசையமைக்கும் திறனை இழப்பது மட்டுமல்லாமல், வாழ்க்கையின் பரபரப்பான வேகம் நம்மை நாமே கூட இசைக்க நேரமில்லாமல் செய்கிறது.
ஒரு மருத்துவர், மனநல மருத்துவர், மனநல மருத்துவர் மற்றும் கல்வியாளர் என, பல மருத்துவர்கள் மனநலம் பற்றிய கருத்துக்களில் இருந்து எவ்வளவு அந்நியப்பட்டிருக்கிறார்கள் என்பதை நினைத்து நான் விரக்தியடைந்துள்ளேன். உலகெங்கிலும் உள்ள எனது விரிவுரைகளில், 65,000 க்கும் மேற்பட்ட தொழில்முறை மனநல மருத்துவர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்களிடம் அவர்கள் எப்போதாவது நனவு அல்லது மனநலப் பாடத்தை எடுத்திருக்கிறீர்களா என்று கேட்டேன். ஆரோக்கியம். 95 சதவீத வழக்குகளில், பதில் "இல்லை". இந்த விஷயத்தில் நாம் என்ன செய்வது? நனவின் இருப்பை உணர இது நேரம் இல்லையா - மற்றும் பல்வேறு கோளாறுகளின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணும் நோக்கத்திற்காக அல்ல?
நேரடி அனுபவத்தின் அடிப்படையில் நனவைப் பற்றிய புரிதலை வளர்ப்பது துல்லியமாக கவனத்துடன் கூடிய விழிப்புணர்வு பயிற்சியின் உடனடி இலக்காகும். நாம் இந்த உலகத்திற்கு வந்திருப்பது நமது சொந்த உணர்வைப் புரிந்துகொள்வதற்காக மட்டுமல்ல, நமது உள் உலகத்தையும் மற்றவர்களின் ஆன்மாக்களையும் கருணையுடனும் இரக்கத்துடனும் அரவணைப்பதற்காகவே.
நமது உணர்வுடன் இணைவதற்கு ஒருவருக்கொருவர் உதவுவதன் மூலம், மனிதகுலத்தை சுய அழிவின் பாதையில் வழிநடத்தும் பல தானியங்கி அனிச்சைகளுக்கு அப்பால் நம்மையும் நமது கலாச்சாரத்தையும் கொண்டு செல்ல முடியும் என்பது எனது ஆழ்ந்த நம்பிக்கை. இரக்கம் மற்றும் பச்சாதாபத்திற்கான மனித திறன்களின் திறன் மகத்தானது. நமது கடினமான நேரத்தில் இந்த திறனை உணர்ந்துகொள்வது ஒரு பிரச்சனையாக மாறலாம், ஆனால் ஒருவேளை அது நேரடியான வழியில் தீர்க்கப்படலாம் - நம்மை, நமது உணர்வு, நமது உறவுகள், கணம் கணம் உருவாக்கப்படும்.
கவனமுள்ள மூளை. அறிவியல் பார்வைதியானத்திற்காகடேனியல் சீகல்
(இன்னும் மதிப்பீடுகள் இல்லை)
தலைப்பு: கவனமுள்ள மூளை. தியானத்தின் அறிவியல் பார்வை
ஆசிரியர்: டேனியல் சீகல்
ஆண்டு: 2007
வகை: உயிரியல், வெளிநாட்டு கல்வி இலக்கியம், வெளிநாட்டு உளவியல், பிற கல்வி இலக்கியம், உளவியல் சிகிச்சை மற்றும் ஆலோசனை
கவனமுள்ள மூளை பற்றி. டேனியல் சீகல் எழுதிய தியானத்தின் அறிவியல் பார்வை
ஃபோர்டு, கூகுள், கோல்ட்மேன் சாக்ஸ், பிளாக் ராக் மற்றும் ஜெனரல் மில்ஸ் ஆகியவை நம்பமுடியாத அளவிற்கு வெற்றிகரமாக இருப்பதைத் தவிர பொதுவானவை என்ன? இந்த நிறுவனங்கள் தங்கள் ஊழியர்களுக்கு நினைவாற்றல் பயிற்சி என்று அழைக்கப்படுகின்றன, இது வேலை செய்யும் இடத்திலும் அதற்கு வெளியேயும் "வெள்ளை காலருக்கு" காத்திருக்கும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க அனுமதிக்கிறது. ஏராளமான தொழில்முறை பணிகளும், ஒவ்வொரு நாளும் டன் கணக்கில் தகவல் குப்பைகளை அலைக்கழிக்க வேண்டிய அவசியமும் நம்மை திசை திருப்புகிறது என்பது இரகசியமல்ல. மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் என்பது ஒருவர் அடையக் கற்றுக்கொண்ட நிலை. கிழக்கு துறவிகள்மற்றும் சில வழிபாட்டு முறைகளின் பாதிரியார்கள், மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே - ஐரோப்பியர்கள் அலுவலகங்களில் வேலை செய்ய வேண்டிய கட்டாயம். எவ்வாறாயினும், "நனவான விழிப்புணர்வை" அடைய முடிந்த நமது சமகாலத்தவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் வெற்றிகரமானவர்கள் மட்டுமல்ல, மகிழ்ச்சியான மக்களும் கூட.
உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகின் ஆரோக்கியமான உணர்வின் ஒரு வடிவமாக தியானத்தைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் இப்போது உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது - டேனியல் சீகலின் பெஸ்ட்செல்லர் “கவனிப்பு மூளை. தியானத்தின் அறிவியல் பார்வை. மனதை ஒருமுகப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் அவர்களின் வாழ்க்கையை எவ்வாறு மாற்றுவது என்பதை இந்த புத்தகம் வாசகருக்குச் சொல்லும். அதைப் படித்த பிறகு, செறிவு மற்றும் சிந்தனைக்கு அதிக முயற்சி தேவையில்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள், மேலும் எதிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும் தினசரி நடவடிக்கைகள்பயனுள்ளது மட்டுமல்ல, மிகவும் எளிமையானது.
வேலை நாளின் கடைசி மணிநேரத்தில் நீங்கள் எத்தனை முறை அமர்ந்திருக்க வேண்டும், தானாகவே அழைப்புகளுக்குப் பதிலளித்து, தாவல்களை மாற்றியமைக்க வேண்டும்? அல்லது வீட்டில் அது ஒரு ரோபோவாக மாறும், உரையாடலைத் தொடர முடியாத அளவுக்கு அலுவலகத்தில் அனைத்து சிறந்தவற்றையும் கொடுக்கும் ஒரு வேலையாட்களாக இருக்கலாம்? துண்டுகளாக கவனத்தை எவ்வாறு சேகரிப்பது என்பதை டேனியல் சீகல் உங்களுக்குச் சொல்வார்: பயிற்சியின் மூலம் மனநல மருத்துவராக இருப்பதால், எழுத்தாளர் மூளையின் எதிர்வினைகளின் தனித்தன்மையை நன்கு அறிந்தவர் மற்றும் நகர வாழ்க்கையின் தாளத்தில் இழந்த குணங்களை நனவுக்குத் திரும்புவது எப்படி என்பதை அறிவார்.
"கவனிப்பு மூளை. தியானம் பற்றிய அறிவியல் கண்ணோட்டம் என்பது தியானத்தின் தாக்கம் மற்றும் அதுபோன்ற நடைமுறைகள் நம் மீதுள்ள ஒரு ஆய்வு ஆகும் உணர்வு உணர்வுமற்றும் நடத்தை. டேனியல் சீகல் மனதை ஒருமுகப்படுத்துவதற்கான ரகசியங்களை வெளிப்படுத்துகிறார், "ஆட்டோ பைலட்டை" அணைக்கவும், வேரூன்றிய நடத்தைகளை கைவிடவும், நாட்கள் ஒருவருக்கொருவர் பிரித்தறிய முடியாத நிலையில் இருந்து வெளியேறவும், முகங்கள் கலக்கவும், உணர்ச்சிகள் மங்கவும் அனுமதிக்கிறது.
கவனமுள்ள மூளை அறிவொளியை உறுதியளிக்கவில்லை - இது ஒரு புத்தரின் அமைதி மற்றும் ஒரு வணிக சுறாவின் பேராசையுடன் தகவல்களை எவ்வாறு உணர கற்றுக்கொள்வது என்று சொல்லும் புத்தகம். ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளுக்கு முந்தைய நடைமுறைகளில் தேர்ச்சி பெற விரும்புவோருக்கு இது - மற்றும் ஆக வெற்றிகரமான நபர் 21 ஆம் நூற்றாண்டில்.
புத்தகங்கள் பற்றிய எங்கள் தளத்தில் lifeinbooks.net நீங்கள் பதிவு இல்லாமல் அல்லது படிக்காமல் இலவசமாக பதிவிறக்கம் செய்யலாம் ஆன்லைன் புத்தகம்"கவனிப்பு மூளை. ஐபாட், ஐபோன், ஆண்ட்ராய்டு மற்றும் கிண்டில் ஆகியவற்றிற்கான epub, fb2, txt, rtf, pdf வடிவங்களில் டேனியல் சீகல் எழுதிய தியானம் பற்றிய அறிவியல் பார்வை. புத்தகம் உங்களுக்கு நிறைய இனிமையான தருணங்களையும் வாசிப்பதில் உண்மையான மகிழ்ச்சியையும் தரும். வாங்க முழு பதிப்புநீங்கள் எங்கள் கூட்டாளியாக இருக்கலாம். மேலும், இங்கே நீங்கள் இலக்கிய உலகின் சமீபத்திய செய்திகளைக் காண்பீர்கள், உங்களுக்குப் பிடித்த எழுத்தாளர்களின் வாழ்க்கை வரலாற்றைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். தொடக்க எழுத்தாளர்களுக்கு தனிப் பிரிவு உள்ளது பயனுள்ள குறிப்புகள்மற்றும் பரிந்துரைகள், சுவாரஸ்யமான கட்டுரைகள், இதற்கு நன்றி நீங்களே எழுத முயற்சி செய்யலாம்.
டேனியல் சீகல்
கவனமுள்ள மூளை. தியானத்தின் அறிவியல் பார்வை
டேனியல் ஜே. சீகல்
கவனமுள்ள மூளை
நல்வாழ்வை வளர்ப்பதில் பிரதிபலிப்பு மற்றும் இணக்கம்
அறிவியல் ஆசிரியர் எவ்ஜெனி புஸ்டோஷ்கின்
W. W. Norton & Company, Inc இன் அனுமதியுடன் வெளியிடப்பட்டது. மற்றும் இலக்கிய நிறுவனம் ஆண்ட்ரூ நர்ன்பெர்க்
பதிப்பகத்திற்கான சட்ட ஆதரவு வேகாஸ் லெக்ஸ் சட்ட நிறுவனத்தால் வழங்கப்படுகிறது.
© 2007 by Mind Your Brain, Inc.
© ரஷ்ய மொழியில் மொழிபெயர்ப்பு, ரஷ்ய மொழியில் பதிப்பு, வடிவமைப்பு. எல்எல்சி "மான், இவனோவ் மற்றும் ஃபெர்பர்", 2016
* * *இந்த புத்தகம் நன்கு பூர்த்தி செய்யப்படுகிறது:
மனப்பார்வை
தனிப்பட்ட மாற்றத்தின் புதிய அறிவியல்
டேனியல் சீகல்
நினைவாற்றல்
எங்கள் பைத்தியம் உலகில் நல்லிணக்கத்தை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது
மார்க் வில்லியம்ஸ், டேனி பென்மேன்
அத்தியாவசியவாதம்
எளிமைக்கான பாதை
Greg McKeon
மூளை விதிகள்
மூளையைப் பற்றி நீங்களும் உங்கள் குழந்தைகளும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது
ஜான் மதீனா
கரோலினுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டது
முன்னுரை
எங்கள் வாழ்க்கையின் மையத்தின் வழியாக பயணத்திற்கு வரவேற்கிறோம். கவனமான விழிப்புணர்வு, நாம் இங்கே அனுபவிக்கும் அனுபவத்தின் செழுமைக்கு நனவைத் திருப்புதல் மற்றும் இப்போது உடலியல் மற்றும் மன செயல்முறைகளை பாதிக்கிறது மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் உறவுகளை ஆழமாக்குகிறது. இப்போது இது அறிவியல் பூர்வமாக நிறுவப்பட்ட உண்மை என்று கருதலாம். நமது விழிப்புணர்வில் முழுமையான இருப்பு வளமான வாழ்க்கைக்கான புதிய வாய்ப்புகளைத் திறக்கிறது.
உலகில் உள்ள அனைத்து மக்களும், எல்லா கலாச்சாரங்களிலும், ஒரு நபர் நிகழ்காலத்தைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை வளர்க்க உதவும் நடைமுறைகளைக் கொண்டுள்ளனர். உலகின் முக்கிய மதங்களில், கவனம் செலுத்தும் ஒன்று அல்லது மற்றொரு முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது - தியானம் மற்றும் பிரார்த்தனை முதல் யோகா மற்றும் தை சி வரை. வெவ்வேறு மரபுகள் வெவ்வேறு அணுகுமுறைகளைப் பயன்படுத்துகின்றன, ஆனால் அவை அனைத்தும் ஒரே குறிக்கோளைக் கொண்டுள்ளன - வாழ்க்கையை மாற்றும் வகையில் விழிப்புணர்வை வேண்டுமென்றே கவனம் செலுத்த வேண்டும். அனைத்து கலாச்சாரங்களின் உலகளாவிய குறிக்கோள் மனதின் விழிப்புணர்வு ஆகும். நினைவாற்றல் பயிற்சி என்பது நிகழ்காலத்தில் மனதை ஒருமுகப்படுத்தும் கவன மேலாண்மைத் திறனின் ஒரு வடிவமாகக் கருதப்பட்டாலும், இந்த புத்தகம் நம்முடன் ஆரோக்கியமான உறவைப் பேணுவதற்கான ஒரு வடிவமாக நினைவாற்றல் பயிற்சியை ஆழமாகப் பார்க்கிறது.
எனது சொந்த ஒழுக்கத்தில், குடும்பத்தில் உள்ள தனிப்பட்ட உறவுகளின் அறிவியலில், நாங்கள் கருத்தைப் பயன்படுத்துகிறோம் அனுசரிப்பு- இணக்கங்கள், மெய்யெழுத்துக்கள், தழுவல்கள். இந்த கருத்தின் ப்ரிஸம் மூலம், ஒரு நபர், ஒரு பெற்றோர் போன்ற, மற்றொரு நபரின் உள் உலகில் கவனம் செலுத்தும் வழிகளை நாங்கள் ஆராய்வோம், அதாவது, அவர்களின் சொந்த குழந்தை. மற்ற நபரின் மனதுடனான இந்த கவனம் சீரமைப்பு நரம்பியல் இணைப்புகளை உருவாக்குகிறது, இது இரண்டு பேர் ஒருவருக்கொருவர் "உணர்வது" போல் உணர அனுமதிக்கிறது. மக்கள் தங்கள் உறவுகள் உயிரோட்டமாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும், பரஸ்பர புரிதல் மற்றும் அமைதி நிறைந்ததாகவும் இருக்க வேண்டுமெனில் இந்த நிலை இன்றியமையாதது. இந்த அனுசரிப்பு அடிப்படையிலான உறவுகள் உடலின் எதிர்ப்பு மற்றும் நீண்ட ஆயுளை வலுப்படுத்த பங்களிக்கின்றன என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. நினைவாற்றலின் நடைமுறையைப் பற்றிய நமது புரிதல், தனிப்பட்ட கவனத்தின் சுய-ஒழுங்குமுறை செயல்பாடு மற்றும் தனிப்பட்ட அணுகுமுறை பற்றிய ஆராய்ச்சி கண்டுபிடிப்புகளை உருவாக்குகிறது. நினைவாற்றல் என்பது ஒருவருக்கொருவர் இணக்கத்தின் ஒரு வடிவம் என்று அவர்கள் பேசுகிறார்கள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், விழிப்புணர்வை பராமரிப்பது உங்கள் சொந்த சிறந்த நண்பராக மாறுவதற்கான ஒரு வழியாகும்.
சமச்சீரான சுய-ஒழுங்குமுறையின் திசையில் நமது மூளையின் வளர்ச்சிக்கு எவ்வாறு அனுசரிப்பு வழிவகுக்கும் என்பதைப் பார்ப்போம். செயல்முறையை செயல்படுத்துவதன் மூலம் இது செய்யப்படுகிறது நரம்பியல் ஒருங்கிணைப்பு,உறவுகள் மற்றும் சுய புரிதலில் நெகிழ்வுத்தன்மையை வழங்குகிறது. இந்த "உணர்ந்த" உணர்வு, உலகத்துடன் பிரிக்கமுடியாமல் இணைந்திருப்பது போன்ற உணர்வு, நினைவாற்றல் பயிற்சியின் மூலம் நம்முடன் எவ்வாறு இணக்கமாக இருப்பது இந்த உடல் மற்றும் உளவியல் பரிமாணங்களை குணப்படுத்தவும் நல்வாழ்வை அடையவும் அனுமதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.
மூளையின் அறிவியலை ஒன்றிணைத்த முதல் புத்தகம் மற்றும் பண்டைய கலைவிழிப்புணர்வு.
உலகின் அனைத்து மக்களும், அனைத்து கலாச்சாரங்களிலும், எந்த நேரத்திலும் அத்தகைய நிலையை அடைய உதவும் நடைமுறைகளைக் கொண்டுள்ளனர். உலகின் முக்கிய மதங்களில், பல்வேறு செறிவு முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன - பிரார்த்தனை மற்றும் யோகா முதல் தைஜிகான் வரை. வெவ்வேறு மரபுகள் வெவ்வேறு அணுகுமுறைகளைப் பயன்படுத்துகின்றன, ஆனால் அவை அனைத்தும் ஒரே குறிக்கோளைக் கொண்டுள்ளன - வாழ்க்கையை மாற்றும் வகையில் நனவை வேண்டுமென்றே கவனம் செலுத்துவதற்கான விருப்பம். உணர்ச்சி அனுபவத்தைப் பற்றிய சிந்தனை, கவனத்துடன் விழிப்புணர்வு அனைத்து மனித கலாச்சாரங்களின் உலகளாவிய குறிக்கோள் ஆகும். சிந்தனை மற்றும் செறிவு ஆகியவை பெரும்பாலும் கவனத்தை அதிகரிக்கும் திறன், ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் சுற்றியுள்ள உலகின் உணர்வின் மீது மனதை ஒருமுகப்படுத்தும் திறன், மேலும் இந்த நனவான விழிப்புணர்வை ஆழமாகப் பார்க்க முயற்சிக்கிறது, அதை தியானமாக கருதுகிறது. , தன்னுடன் ஆரோக்கியமான உறவின் ஒரு வடிவமாக.
இந்தப் புத்தகத்தில், பாராட்டப்பட்ட மனநல மருத்துவரும், அதிகம் விற்பனையாகும் எழுத்தாளருமான டேனியல் சீகல், மூளை, நனவின் தன்மை, தியானம் மற்றும் நடைமுறைகளை ஆராய்கிறார், மேலும் மூளை அறிவியலை நினைவாற்றல் மற்றும் உணர்ச்சிப் பயிற்சியுடன் இணைக்கிறார்.
ஆசிரியரிடமிருந்து
நான் யாரையும் பின்பற்றுபவன் அல்ல மத பாரம்பரியம்அவர் இந்த சிக்கலைப் படிக்கத் தொடங்குவதற்கு முன்பு, அவர் ஒருபோதும் தியானம் செய்யவில்லை. எனவே, புத்தகம் ஒரு புதிய தோற்றத்தை அளிக்கிறது, எந்த மரபுகளுக்கும் கட்டுப்படாது. தியானத்தின் உலகளாவிய கருத்தாக்கத்தின் ஆய்வை நான் முன்வைத்தேன். உறவுமுறை அனுசரிப்பு அனுபவங்கள், சிந்தனையை ஊக்குவிக்கும் கல்வி அணுகுமுறைகள், உண்மையான தியானம் என பல வழிகளில் கவனம் செலுத்திய விழிப்புணர்வை உருவாக்க முடியும்.
நனவு மற்றும் புத்திசாலித்தனம் மற்றும் அதை எவ்வாறு வளர்த்துக் கொள்வது - தங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் பற்றி மேலும் அறிய விரும்பும் நபர்களுக்கான புத்தகம் இது.
உறவுகள், மூளை மற்றும் நனவின் உலகங்களை ஒன்றிணைக்கும் யோசனையால் ஈர்க்கப்பட்ட நான், நேரடி உணர்ச்சி அனுபவத்தில், நனவின் ஆழத்தில் தலைகீழாக மூழ்கினேன். அற்புதமான கண்டுபிடிப்புகள் நிறைந்த இந்த கண்கவர் பயணத்தின் போது என் கண்முன்னே விரிந்த அதன் சாராம்சம், கவனம் செலுத்திய விழிப்புணர்வின் தன்மையை என்னுடன் ஆராய, எனது பதிவுகளைப் பகிர்ந்துகொள்ள உங்களை அழைக்கிறேன்.
இந்தப் புத்தகம் யாருக்காக?
நனவு மற்றும் விழிப்புணர்வின் செயல்பாடுகளைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்புவோர் மற்றும் அறிவியல் அணுகுமுறையைப் பாராட்ட விரும்புவோருக்கான புத்தகம் இது.
மனஅழுத்தம், எரிச்சல், பதட்டம் போன்றவற்றில் இருந்து விடுபட விரும்புவோருக்கு மனநிறைவின் மூலம்.
விளக்கத்தை விரிவாக்கு சுருக்கு விளக்கம்
