தியானம் ஏன் வேலை செய்யாது அடிப்படை தவறுகள்

இன்று, என் கருத்துப்படி, யோகா மற்றும் தியானம் பயிற்சியின் புகழ் வளர்ந்து வருகிறது, இது நல்லது. ஆனால் இது எல்லாரும் எல்லாரும் செய்யும் தொழில் அல்ல. இதைச் செய்ய, ஏன் தியானம் செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

என்ன செய்வது என்பது அனைவரின் தனிப்பட்ட விருப்பமாகும், ஆனால் ஒரு நபர் உண்மையில் இந்த தேர்வை செய்தால் அது மிகவும் நல்லது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மக்கள் தேர்ந்தெடுப்பதற்குப் பழக்கமில்லை, எல்லாம் எப்படியோ அவர்கள் வாழ்வில் இயல்பாக நடக்கும்.

பொதுவாக, நாம் சிந்திக்காமல் வாழ்கிறோம். ஆனால் நாங்கள் நடத்தும் வாழ்க்கை முறைக்காகவும், எங்கள் தொழில்களுக்காகவும், நமது உலகக் கண்ணோட்டத்திற்காகவும் நீங்கள் எங்களை நிந்திக்க முயற்சித்தால், எங்கள் பாதுகாப்பில் எப்போதும் ஏதாவது ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்போம், சைகைகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளால் அதை நிரூபிப்போம், அனைவரையும் முட்டாள்களாக்குவோம். ஆனால் நம்மை அல்ல. இதுபோன்ற தருணங்களில் நான் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை என்னைப் பிடித்தேன். மேலும் இது ஒரு சாதனையாகவும், ஒரு முன்னேற்றமாகவும் கருதுகிறேன். நீங்கள் தவறாக இருக்கிறீர்கள் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள், ஒருவேளை உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீங்கள் செய்து கொண்டிருப்பது தனிப்பட்ட முறையில் உங்களுக்கு தவறாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு எவ்வளவு வயதாகிறது என்பது முக்கியமல்ல, நீங்களே உண்மையைச் சொல்லவும், பாரபட்சமின்றி உங்களைப் பார்க்கவும் முடிந்தால், இது ஏற்கனவே வலுவானது மற்றும் மதிப்புமிக்கது. உங்கள் வாழ்க்கையை அறிந்து கொள்வதற்கான முதல் படி இதுவாகும்.

தனிப்பட்ட முறையில் என்னைப் பொறுத்தவரை, மிக நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு, "தியானம்" என்ற வார்த்தை ஏதோ மந்திரத்துடன் தொடர்புடையது. மாய யோகிகளால் செய்யப்பட்ட ஒரு புரிந்துகொள்ள முடியாத செயல், அதன் உருவம் இன்னும் புரிந்துகொள்ள முடியாததாகவும், மேகமூட்டமாகவும் இருந்தது. அவர்கள் எங்கோ குகைகளில் வாழ்கிறார்கள், அவர்கள் மிகவும் கடுமையான மற்றும் நீண்ட தாடியுடன் வாழ்க்கையைத் துறந்தனர்.

அறியாமையால் கால்கள் வளர்கின்றனநீங்கள் என்ன கையாளுகிறீர்கள் என்று புரியவில்லை. உங்களுக்குத் தேவையானது, அதைக் கண்டுபிடிப்பது, உங்களுக்கு விருப்பமானதைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது, நெருக்கமாக இருப்பது. பின்னர் அது தெளிவாகிறது.

இதற்கு நேரமே தேவையில்லை, ஆனால் சில சமயங்களில் வருடங்கள் கடந்து, எல்லாம் அப்படியே இருக்கும்.

மேலும் எல்லாம் சரியாகி, ஆன்மாவில் மகிழ்ச்சி, அமைதி மற்றும் அமைதி நிறைந்த வாழ்க்கை இருந்தால், எதையும் மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை. ஆனால் இதயத்தில் கருத்து வேறுபாடு மற்றும் நிலையான பதற்றம் இருக்கும்போது, ​​​​தலை முழுவதும் எண்ணங்கள் நிறைந்திருக்கும், வாழ்க்கையில் பிரச்சினைகள் உள்ளன, பின்னர் ஏதாவது தெளிவாக செய்ய வேண்டும். அப்படி வாழ முடியாது.

அப்போதுதான் நாம் அடிக்கடி கேள்விக்கான பதிலைத் தேட ஆரம்பிக்கிறோம் "மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எப்படி?".

பிறகு நாம் கடவுளை நினைத்து, நம்மை நாமே ஆராய்ந்து, மகிழ்ச்சியைத் தேடி இணையத்தில் நேரத்தை செலவிடுகிறோம். நாம் மிகவும் இல்லாத மன அமைதி மற்றும் சமநிலைக்காக பாடுபடுகிறோம்.

இந்த தேடல் என்னை தியானத்திற்கு இட்டுச் சென்றது.

நான் தொடர்ந்து தியான வகுப்புகளைப் பயிற்சி செய்யத் தொடங்குவதற்கு நீண்ட நேரம் எடுத்தது. இந்த வகையான ஆன்மீக பயிற்சி வேரூன்றி எனக்கு சாதாரணமான ஒன்றாக மாறும் வரை, அறிமுகத்தின் செயல்முறை மிக நீண்ட காலமாக தொடர்ந்தது.

நான் பேசிக்கொண்டே இருக்கிறேன் "நன்றி"எதற்கு இறைவன் வாழ்க்கையின் சிரமங்கள் மற்றும் பிரச்சனைகள் காரணமாக,அவர் என் வாழ்க்கையில் அனுப்புகிறார், நான் மேலே சென்று என்னையும் கடவுளையும் என் ஆத்மாவில் கண்டுபிடிப்பேன். இந்த பிரச்சனைகள் மற்றும் துன்பங்களுக்கான காரணங்களை நான் ஆராய ஆரம்பிக்கிறேன்.

நாம் வெகுதூரம் விலகிச் செல்லும்போது, ​​நம் கடவுள் நம்மைத் திரும்பக் கொண்டுவருகிறார். அவர் எப்போதும் நம்மைக் கேட்கிறார், பார்க்கிறார், உணர்கிறார். ஆனால் பெரும்பாலும் நாம் ஒரு அதிசயம், நேரடி பதில்கள் மற்றும் உடனடி நடவடிக்கையை விரும்புகிறோம். நாங்கள் உதவி கேட்கிறோம், உடனடியாக அதைப் பெற விரும்புகிறோம். ஆனால் இப்போது நமக்கு என்ன தேவை என்பதை இறைவன் மட்டுமே அறிவான். எங்களிடம் பேசுகையில், நான் ஆத்மாவைப் பற்றி பேசுகிறேன்.

ஆனால் தன்னை மாற்றிக் கொள்ளாமல் பிரச்சனையை எடுத்து தீர்த்தால் மட்டும் போதாது என்ற புரிதல் சிறிது நேரம் கழித்து தான் வருகிறது. நம்மைத் துன்புறுத்திய துன்பம் அவசியம், இல்லையெனில் நாங்கள் எதையும் செய்திருக்க மாட்டோம்.

இறைவனைத் தேடுவதே நம் வாழ்வின் பொருள்.

உங்கள் நேரத்தை 5 நிமிடம் ஒதுக்கி படிக்கவும். ஒருவேளை இந்த 5 நிமிடங்கள் உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் மாற்றும்.

எனது கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால், தயவுசெய்து அதைப் பகிரவும் சமுக வலைத்தளங்கள். இதற்கு கீழே உள்ள பொத்தான்களைப் பயன்படுத்தலாம். நன்றி!

எப்போதாவது எனது ஆரம்பக் கட்டுரைகளில் ஒன்றில், தியானத்தால் நான் பெற்றதைப் பற்றி ஒரு இடுகையை எழுதுவதாக உறுதியளித்தேன். இந்த கட்டுரையை நான் இதற்கு முன் எழுதவில்லை, முதலில், நான் எழுதும் மற்ற தலைப்புகள் இதை விட முக்கியமானவை என்று நினைத்தேன், இரண்டாவதாக, சிலவற்றை மட்டும் பிரதிபலிக்காமல் மக்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் பொருட்களை வெளியிட விரும்புகிறேன். தனிப்பட்ட அனுபவம்எந்த முடிவும் இல்லாமல்.

வலைப்பதிவுகள் மற்றும் நேரடி இதழ்களை நான் உண்மையில் விரும்பவில்லை, அவற்றின் ஆசிரியர்கள் தங்கள் சொந்த அனுபவங்களையும் பதிவுகளையும் விவரிப்பதில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறார்கள். எனது அனுபவம் ஒருவருக்கு பயனுள்ளதாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் இருக்கும் என்று நான் நம்புகிறேன், இது மக்கள் சுய வளர்ச்சியை நோக்கி நகரவும் தனிப்பட்ட பிரச்சினைகளிலிருந்து விடுபடவும் உதவும் அத்தகைய யோசனைகளின் விளக்கமாகவும் சான்றாகவும் செயல்பட்டால் மட்டுமே.

என்னைப் பற்றி, என் அனுபவத்தைப் பற்றி அதிகம் பேசுவதில் அர்த்தமில்லை நடைமுறை ஆலோசனைசுய வளர்ச்சிக்காக. அதனால்தான் இந்தக் கட்டுரையை நான் முன்பு எழுதவில்லை. இந்த தகவல் யாருக்கும் ஆர்வமாக இருக்காது என்று நினைத்தேன், ஏனெனில் இது எனது தனிப்பட்ட வரலாற்றைப் பற்றியது.

ஆனால் சமீபத்தில் வாசகர் ஒருவர் இந்தக் கட்டுரையைப் பார்க்க விரும்புவதாக எழுதினார். இந்த தலைப்பில் என்ன எழுதலாம் என்று யோசித்தேன். அது உண்மையில் ஒருவருக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை உணர்ந்தேன். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தியானத்தின் மூலம் நான் கற்றுக்கொண்டவற்றுக்கு இந்த கட்டுரையை அர்ப்பணிக்க விரும்பினேன். வழியில் நீங்கள் என்ன எதிர்பார்க்கலாம், அதிகபட்ச "போனஸ்" பெறுவதற்கு பயிற்சியை எவ்வாறு சரியாக நடத்துவது மற்றும் உங்களுக்கு என்ன ஆபத்துகள் காத்திருக்கக்கூடும் என்பதைப் பற்றி நான் பேசுவேன்.

அத்தகைய கதை ஒருவருக்கு நடைமுறையில் பயன்படும் என்று நினைக்கிறேன். நீங்கள் சிறிது நேரம் தியானம் செய்தும் எந்த நேர்மறையான மாற்றங்களையும் காணவில்லை என்றால், இந்த கட்டுரை அவற்றைப் பார்க்க உங்களுக்கு உதவும். நீங்கள் இன்னும் தியானத்தைத் தொடங்கவில்லை என்றால், தொடங்குவதற்கு நிறைய காரணங்கள் உள்ளன. எனது தனிப்பட்ட உதாரணம் ஒருவருக்கு ஊக்கமளிக்கும் என்று நம்புகிறேன்.

தியானம் பற்றிய மற்ற கட்டுரைகளில் என்னால் போட முடியாத பல முக்கியமான கருத்துக்களை வாசகருக்கு எடுத்துரைக்க இக்கட்டுரை ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு. ஆனால் இந்த பதிவை படிக்கும் நீங்கள் ஒரு விஷயத்தை மனதில் கொள்ள வேண்டும் என்று விரும்புகிறேன். அனைத்து ஆளுமை மாற்றங்கள், இது பின்னர் விவாதிக்கப்படும், தியானம் சாத்தியமான நன்றி ஆனது. ஆனால் இந்த மாற்றங்களுக்கு தியானம் மட்டுமே ஆதாரம் என்று சொல்ல முடியாது.

உருமாற்றங்கள் தியானம் மட்டுமல்ல, தன்னைப் பற்றிய வேலைக்கான ஆதாரமாக மாறிவிட்டன. இப்போது நான் இதை இன்னும் விரிவாகக் கூறமாட்டேன், கட்டுரையில் இந்த யோசனைக்குத் திரும்புவேன். மற்றும் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை.

இந்த இடுகையை நான் எழுத முடிவு செய்ததற்கு மற்றொரு காரணம், ஒவ்வொரு கட்டுரையிலும் காணக்கூடிய ஆலோசகரின் தொனியை நீர்த்துப்போகச் செய்வதற்கான எனது விருப்பம்: வேறு ஏதாவது செய்ய கற்றுக்கொள்வது எப்படி ... வாசகர் பரிந்துரைகள் மற்றும் ஆலோசனைகளில் இருந்து ஓய்வு எடுக்கட்டும் (அவர்கள் என்றாலும் இந்தக் கட்டுரையிலும் இருக்கும்). ஆசிரியர் ஓய்வெடுக்கட்டும் மற்றும் ஒரு இடுகையை எழுத அனுமதிக்கட்டும், அதில் பரிந்துரைகளுக்கு கூடுதலாக, எனது மற்ற கட்டுரைகளை விட தனிப்பட்ட அனுபவம் விரிவாக விவரிக்கப்படும்.

நான் எப்படி தியானம் செய்ய ஆரம்பித்தேன்

நான் ஏற்கனவே எங்கோ எழுதியது போல, நான் தியானம் செய்யத் தொடங்கியபோது, ​​​​சுய வளர்ச்சியைப் பற்றி நான் இன்னும் சிந்திக்கவில்லை. என்னிடம் ஏதேனும் குறைகள் இருக்கிறதா, அவற்றைப் போக்க முடியுமா, எப்படி செய்வது என்று கூட யோசிக்கவில்லை. இதுபோன்ற எண்ணங்கள் என்னைப் பார்க்கவில்லை, ஏனெனில் அவை இன்னும் பலரைப் பார்க்கவில்லை.

எனது ஆளுமை எனக்கு முழுமையானதாகவும் தர்க்கரீதியானதாகவும், கொடுக்கப்பட்டதாகவும் நிலையானதாகவும் தோன்றியது. என்னுடைய பல பலவீனங்களை நான் அப்படிக் கருதவே இல்லை. AT சமீபத்திய காலங்களில்மக்கள் தங்களைத் தாங்களே வளர்த்துக் கொள்ள நினைக்கவில்லை என்பது எனக்கு அடிக்கடி ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. இந்த உணர்வை நான் அனுபவிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​அது ஒரு சிறிய மனக்கசப்பாக மாறும். இதைத் தடுக்க, சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நான் எப்படி இருந்தேன், தனிப்பட்ட வளர்ச்சியைப் பற்றி நான் எப்படி சிந்திக்க விரும்பவில்லை என்பதை உடனடியாக நினைவில் கொள்கிறேன்.

நான் உடனடியாக இந்த மக்களைப் புரிந்துகொள்ள ஆரம்பிக்கிறேன். அவர்கள் வெறுமனே அதைப் பற்றி சிந்திக்கவில்லை: அவர்களுக்கு, கொள்கையளவில், தனிப்பட்ட வளர்ச்சி போன்ற எந்த பிரச்சனையும் இல்லை.

நான், பலரைப் போலவே, ஒரு நபர் உணர்ச்சிகள், ஆசைகள், அவரைக் கட்டுப்படுத்தும் உள்ளார்ந்த குணங்கள் ஆகியவற்றின் கொப்பரை என்று நம்பினேன், அவருக்கு சொந்த விருப்பம் இல்லை. சில சமயங்களில் ஆளுமையின் நேரடி மாற்றம் அதன் இறையாண்மையை, அதன் புனிதமான, ஒருமுறை மற்றும் அனைவருக்கும் நிறுவப்பட்ட, இயற்கையான நிலையை அவதூறாக மீறுவதாக எனக்குத் தோன்றியது.

நான் இந்த யோசனையை ஒரு அறிக்கை போல விளையாடினேன் என்று சொல்ல முடியாது. நான் சொன்னது போல், ஆளுமை வளர்ச்சியின் சிக்கல்களைப் பற்றி நான் அதிகம் சிந்திக்கவில்லை, இந்த பகுதி எனக்கு ஆர்வமாக இல்லை, எனவே இதுபோன்ற யோசனைகள் என் மனதில் ஒருங்கிணைந்ததாக கூட உருவாகவில்லை. ஆளுமையின் மாறாத தன்மை பற்றிய யோசனை எங்கோ ஆழமாக, ஒரு புறநிலை மட்டத்தில், அது மேற்பரப்பில் தோன்றவில்லை, ஆனால் அதே நேரத்தில் அது என் சிந்தனையை தீர்மானித்தது மற்றும் அதன் எல்லைகளை தீர்மானித்தது. நான் அறியாமலேயே அதை நம்பினேன், அதைப் பற்றி யோசிக்கவே இல்லை.

நான் தியானம் செய்ய ஆரம்பித்தது எனது சொந்த வளர்ச்சிக்காக அல்ல, ஆனால் பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் நிலையான மனநிலை ஊசலாட்டங்களுக்காக. இந்த முறையின் செயல்திறனை நான் நிச்சயமாக நம்பினேன் என்று சொல்ல முடியாது, ஆனால் எனக்கு உண்மையில் ஒரு தேர்வு இல்லை என்பதை உணர்ந்தேன். எனது அனுபவங்களால் நான் சோர்வாக இருந்தேன், என் வாழ்நாள் முழுவதும் நான் கஷ்டப்பட விரும்பவில்லை, என்ன செய்வது என்று தெரியவில்லை. வேறு எப்படி அதிலிருந்து விடுபடுவது என்று புரியவில்லை. டேப்லெட்டுகளை சமீபத்திய விருப்பமாக நான் கருதினேன். தியானம் இந்த நோய்களிலிருந்து விடுபடுவதற்கான நம்பிக்கையையாவது அளித்தது.

தியானம் ஒருவித வல்லமையைக் கொடுக்கும் என்று எனக்குத் தோன்றியதால் பயிற்சியில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும் என்ற ஆசை என்னுள் தோன்றியது. நான் மனநோய் அல்லது அது போன்ற எதையும் பற்றி பேசவில்லை. தியானம் செய்பவரால் மற்றவர்களை விட அதிகமாக செய்ய முடியும், செய்ய முடியும் என்று நினைத்தேன், அவ்வளவுதான் (பலர் தியானம் செய்வது மட்டுமல்ல). இந்த யோசனை வளர்ச்சிக்கான தெளிவான விருப்பத்தில் வடிவம் பெற நேரம் இல்லை. இருப்பினும், மன ப்ளூஸை அகற்றும் யோசனையில் நான் அதிக ஆர்வம் காட்டினேன். ஆனால், ஏதோ ஒரு விஷயத்தில் மற்றவர்களை விட சிறந்து விளங்குவதற்கான மறைக்கப்பட்ட, அரிதாகவே நனவான நோக்கங்கள் (எனக்கு இன்னும் சரியாகத் தெரியவில்லை), அப்போதும் என்னை வழிநடத்தியது என்பதை என்னால் மறுக்க முடியாது.

எனது ஓய்வு நேரத்தை தியானத்தில் செலவிட விரும்பவில்லை. நான் இந்த நேரத்தை வேறு ஏதாவது ஒரு விஷயத்திற்கு ஒதுக்க விரும்பினேன், பெரும்பாலும் எல்லா வகையான முட்டாள்தனங்களையும் செய்வதற்கு. எனவே வேலைக்குச் செல்வதற்கும் வருவதற்கும் பயணிகள் ரயிலில் தியானம் செய்ய ஆரம்பித்தேன். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எப்படியும், நான் போக்குவரத்தில் சவாரி செய்யும் போது, ​​நான் எதுவும் செய்யவில்லை.

தியானத்திற்குப் பிறகு எனக்கு என்ன ஆனது

முதல் மாற்றங்கள் ஏற்பட ஆரம்பித்தன, அநேகமாக ஓரிரு மாதங்களில். ஆனால் நான் இன்னும் அவற்றை உணரவில்லை. நடைமுறையில் இருந்து அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ உறுதியான விளைவு ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு தோன்றத் தொடங்கியது.

எனது மேலும் விளக்கத்தில், தியானத்தால் ஏற்பட்ட மாற்றங்களின் காலவரிசையை என்னால் வைக்க முடியாது. முதலாவதாக, இதைச் செய்வது கடினமாக இருக்கும், ஏனென்றால் உருமாற்றம் சீராகவும் படிப்படியாகவும் நடந்தது. இந்த மாற்றங்கள் எந்த திடீர் பேராற்றலுக்கும் முந்தியவை அல்ல. என் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பதை நான் உணர்ந்த தருணம் அல்லது இந்த வாழ்க்கையிலிருந்து நான் என்ன விரும்புகிறேன் என்பதை நான் உணர்ந்த தருணம் எனக்கு நினைவில் இல்லை.

யோசனைகள் உடனடியாக வரவில்லை, புதிய வாழ்க்கை அனுபவத்தின் அடிப்படையில் அவை குவிந்தன. அனுபவம் யோசனைக்கு முந்தியது. முதலில் நான் அறியாமல், உள்ளுணர்வாக செயல்பட்டேன், ஆனால் நான் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்கிறேன் என்பதை புரிந்து கொள்ள ஆரம்பித்தேன். அதன் பிறகுதான், சிறிது நேரம் கழித்து, இந்த செயல்களிலிருந்தும் இந்த செயல்களின் முடிவுகளிலிருந்தும் இந்த தளத்தின் அடிப்படையை உருவாக்கிய யோசனைகளை படிப்படியாகக் கண்டறிந்தேன்.

இந்த எண்ணங்கள் சதை மற்றும் இரத்தம், அவை காற்றில் மட்டுமல்ல, அவை நான் உணர்ந்த அனுபவத்தின் அடிப்படையிலானவை.

மாற்றங்களின் வரிசையை வைத்திருப்பது எனக்கு கடினமாக இருப்பதற்கு இதுவும் ஒரு காரணம். இது காலவரையறையான செயலை விட ஒரு தொடர்ச்சியான செயல்முறையாகும். கூடுதலாக, இந்த மாற்றங்கள் ஒருவருக்கொருவர் இணையாக நிகழ்ந்தன.

இரண்டாவதாக, இது இன்னும் எனது வாழ்க்கை வரலாறு அல்ல. சமீபத்திய ஆண்டுகளில். தியானம் செய்யத் தொடங்கிய ஒருவருக்கு ஏற்பட்ட உருமாற்றத்தைப் பற்றிப் பேசும் கட்டமைக்கப்பட்ட கட்டுரை இது. எனவே, இந்த மாற்றங்களின் மீது கவனம் செலுத்தி அவற்றை இந்த இடுகையின் கட்டமைப்பின் மையத்தில் வைக்க விரும்புகிறேன். எனவே மேலும் விவரிப்பது புள்ளிகளின் வடிவத்தை எடுக்கும், அவை ஒவ்வொன்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட தனிப்பட்ட உருமாற்றத்தைக் குறிக்கும் மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்துடன் இணைக்கப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை.

பிறகு ஆரம்பிக்கலாம்.

நான் என் உணர்ச்சிகளை அடையாளம் கண்டுகொள்வதை நிறுத்திவிட்டேன்

நான் ஏன் தியானத்தில் நம்பிக்கை வைத்தேன்.

என் சந்தேகத்தால் தியானம் எனக்கு மிகவும் உதவியிருக்க வேண்டும். நான் எப்பொழுதும் மாயவாதம் மற்றும் எந்தவிதமான பராசயின்ஸிலிருந்தும் வெகு தொலைவில் இருக்கிறேன். எனவே, எனது பயிற்சியின் ஆரம்பத்திலிருந்தே, தியானத்தை ஒரு நிபந்தனையற்ற ஆசீர்வாதமாக, எல்லா பிரச்சனைகளுக்கும் ஒரு சஞ்சீவியாக நான் உணரவில்லை. எனவே, நான் சிறிது நேரம் கழித்து எனக்கு உதவ வேண்டிய மாத்திரைகளை விழுங்குவது போல, சிந்தனையின்றி அதைச் சமாளிக்கவில்லை.

நான் தியானத்தில் அர்த்தம் தேட முயற்சித்தேன். சில வெளிப்படையான, பூமிக்குரிய அர்த்தம், ஆழ்நிலை மற்றும் மறைமுகமானவை அல்ல. நான் எப்போதும் எல்லாவற்றையும் சந்தேகிக்கிறேன் என்ற உண்மையின் காரணமாகவும், மற்ற மாயவாதத்தின் காரணமாகவும், அதற்கான எளிய மற்றும் தர்க்கரீதியான விளக்கத்தை நான் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்றால் என்னால் தியானம் செய்ய முடியாது.

என் அனுபவத்தில் இந்த விளக்கத்தைத் தேட ஆரம்பித்தேன். உங்கள் உள் உலகத்தை வெளியில் இருந்து பார்ப்பது போல் தியானம் உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கிறது என்பதை நான் கவனிக்க ஆரம்பித்தேன். நடைமுறையில் பயிற்சியாளர் எதையாவது (மூச்சு அல்லது மந்திரம்) கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் அவர்களின் அனுபவங்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் எண்ணங்களில் ஈடுபடக்கூடாது. நிச்சயமாக, எண்ணங்களிலிருந்து முழுமையான விடுதலையை அடைவது மிகவும் கடினம், ஆனால் முக்கிய விஷயம் முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

காலப்போக்கில், இது ஒருவித மாய பாரம்பரியம் அல்ல, மாறாக ஒரு பயனுள்ள பயிற்சி என்பதை நான் உணர்ந்தேன். தோள்கள் மற்றும் பின்புறத்தின் தசைகளை உருவாக்க, நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, உங்களை மேலே இழுக்கவும். உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கண்காணிக்கவும், அவற்றுக்கு அடிபணியாமல் இருக்கவும், நீங்கள் இந்த திறமையைப் பயன்படுத்த வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, தியானம் செய்ய.

உணர்ச்சிகளில் இருந்து விடுபடுவது எனக்கு எளிதாகிவிட்டதாக உணர்ந்தேன் உண்மையான வாழ்க்கைஏனென்றால் நான் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செய்கிறேன்! தியானத்திற்குப் பிறகு முடிவுகளை எடுப்பது, தீர்க்க முடியாததாகத் தோன்றிய பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பது எனக்கு எளிதானது என்பதையும் நான் கவனித்தேன்.

உண்மையில், பயிற்சியின் போது, ​​நான் என் உணர்ச்சிகளை "இப்போது இல்லை", "பின்னர் செய்யலாம், பயிற்சிக்குப் பிறகு" என்று சொல்கிறேன். 20 நிமிடங்களுக்கு, நான் அனுபவங்களால் அலைக்கழிக்கப்படாமல் இருக்கவும், என் கவனத்தை ஒரு புள்ளியில் வைத்திருக்கவும் முயற்சிக்கிறேன். இது ஒரு குறிப்பிட்ட திறன், விழிப்புணர்வு திறன் ஆகியவற்றை உருவாக்கியது, இது உண்மையான, அன்றாட வாழ்க்கைக்கு மாற்றப்பட்டது, அதில் நான் ஏற்கனவே எண்ணங்களையும் தேவையற்ற அனுபவங்களையும் என்னிடமிருந்து விரட்ட முடிந்தது. அது என் மனதை உணர்ச்சிகளிலிருந்து விடுவித்தது, என் எண்ணங்களுக்கு தெளிவைக் கொண்டு வந்தது, மேலும் என்னை மிகவும் ஆழமாக ஆசுவாசப்படுத்தியது.

தியானத்திற்குப் பிறகு, நான் அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் உணர்ந்தேன். நான் பதட்டமாக இருந்தால், யாரோ மீது கோபமாக இருந்தால், மனச்சோர்வின் தாக்குதலை அனுபவித்திருந்தால், பயிற்சிக்குப் பிறகு, எல்லாம் வெளியேறியது போல் தோன்றியது.

இங்கே தியானத்தின் உண்மையான, நடைமுறை, சாதாரணமான அர்த்தம், நானே கண்டுபிடித்தேன். இவை நினைவாற்றல் பயிற்சிகள். கட்டுப்பாடற்ற உணர்ச்சிகளின் உலகத்தைத் தாண்டி "நான்" விலகுவது இது. இது தப்பெண்ணங்கள் மற்றும் மாயைகளில் இருந்து விடுதலை. இது ஒரு மன அழுத்த நிவாரணி. மேலும் இது தசைப் பயிற்சி அல்லது மன எண்ணத்தைப் போலவே மீண்டும் மீண்டும் பயிற்சியின் கொள்கையின் அடிப்படையில் செயல்படுகிறது. ஆனால் இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது, நிஜ வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளாவிட்டால், இந்த பயிற்சி குறைவான செயல்திறன் கொண்டதாக இருக்கும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், தியானம் ஒரு சஞ்சீவி அல்ல, ஆனால் ஒரு பயனுள்ள கருவி!

தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸிற்கான தசை நீட்சியுடன் தியானத்தை ஒப்பிடுவதன் மூலம் இந்த அறிக்கையை விளக்கலாம். நீட்டிக்கப்பட்ட தசைகள் இல்லாமல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பற்றி சிந்திக்க எதுவும் இல்லை என்பது தெளிவாகிறது, நீங்கள் அதை செய்ய முடியாது. ஆனால் அதே நேரத்தில், நீட்சி உங்களுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கற்பிக்காது, அது உங்களை விளையாட்டிற்கு தயார்படுத்துகிறது.

தியானமும் அப்படித்தான். தானாகவே, இது நிச்சயமாக உதவுகிறது மற்றும் ஒரு பயனுள்ள விளைவைக் கொண்டுள்ளது. ஆனால் அதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும் தியானம் உங்கள் மனதை நீங்களே வேலை செய்ய மட்டுமே தயார்படுத்துகிறது, அந்த திறன்களை உருவாக்குகிறது, இது இல்லாமல் இந்த வேலை கடந்து செல்லாது. நீங்கள் மனச்சோர்வில்லாமல் தியானம் செய்தால், அது உங்களை மனச்சோர்விலிருந்து விடுவிப்பதற்காக அல்லது சிறந்த திறன்களை உங்களுக்கு வெகுமதி அளிக்கும் வரை பொறுமையுடன் காத்திருங்கள், அதே நேரத்தில், உங்களை நீங்களே வேலை செய்யத் தொடங்காதீர்கள். அன்றாட வாழ்க்கைநீங்கள் தியானம் செய்யாதபோது, ​​பெரிய பலன்களை அடைய முடியாது.

ஆலோசனை:

தியானத்தின் அர்த்தத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். அவள் ஏன் வேலை செய்கிறாள்? வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு எப்படி உதவுகிறது? அதன் பிறகு நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள்? உங்களுக்கு என்ன மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன? சுருக்கமாகச் சொன்னால், விழிப்புணர்வுடன் தியானத்திற்கு வாருங்கள்!

நீங்களே வேலை செய்யுங்கள். தியானம் நினைவாற்றல் திறனை வளர்க்கிறது. அதை உங்கள் வாழ்க்கையில் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கவனியுங்கள். அவற்றைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள். சுய பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். உங்கள் பலவீனங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள். வேறு என்ன வேலை செய்ய வேண்டும்?

மதிப்புகளின் மறுமதிப்பீடு உள்ளது

நான் உணரத் தொடங்கிய மற்றொரு முக்கியமான விளைவு என்னவென்றால், எப்போதும் எங்காவது ஓட வேண்டும், எனது ஓய்வு நேரத்தை ஒருவித தீவிரமான செயல்பாட்டின் மூலம் ஆக்கிரமிக்க வேண்டும், மெதுவாக இறக்கத் தொடங்கியது. நான் தியானம் செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன், நான் மிகவும் அமைதியற்ற மற்றும் சுறுசுறுப்பாக, மோசமான வழியில் இருந்தேன். வார நாட்களில், நான் வேலை செய்தேன் மற்றும். வார இறுதிகளில், என்னால் அமைதியாக உட்கார முடியவில்லை: நான் கூட்டங்களுக்கு, விருந்துகளுக்குச் சென்றேன், மது அருந்தினேன்.

திடீரென்று, நான் ஒரு நாள் விடுமுறையில் வீட்டில் தங்கியிருந்தால், இது எனக்கு மிகுந்த அசௌகரியத்தை அளித்தது. சில காலம் வரை நான் இதை ஒரு பிரச்சனையாக பார்க்கவில்லை. நான் சுறுசுறுப்பாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் இருந்ததாக எனக்குத் தோன்றியது. ஆனால், உண்மையில், இது மிகவும் கவலையாக இருந்தது, இது என்னை ஓய்வெடுப்பதை பெரிதும் தடுத்தது. நான் கிட்டத்தட்ட ஓய்வெடுக்கவில்லை: வார நாட்கள் வேலையால் உறிஞ்சப்பட்டன, வார இறுதி நாட்கள் கூட்டங்கள் மற்றும் நிகழ்வுகளால் ஆக்கிரமிக்கப்பட்டன.

நான் என் எண்ணங்களுடன் அரிதாகவே தனியாக இருந்தேன்: எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நான் எப்போதும் ஏதாவது பிஸியாக இருந்தேன். என் வாழ்க்கையைப் பற்றி சிந்திக்க எனக்கு நேரமில்லை. விதியின் ஓட்டத்துடன் இயந்திரத்தனமாக நீந்தி, சுயநினைவின்றி வாழ்ந்தேன்.

நான் பயிற்சி செய்தபோது, ​​​​நான் வீட்டில் அதிக நேரம் செலவிட ஆரம்பித்ததை கவனித்தேன். சத்தமில்லாத பார்ட்டிக்கு போகாமல், என் மனைவியுடன் வீட்டில் தங்கி ஓய்வெடுக்கலாம், படம் பார்க்கலாம் அல்லது படிக்கலாம் என்று முடிவு செய்தேன். எனக்கு மிகவும் பிடித்திருந்தது. வீட்டில் நான் செய்த சில பொழுதுபோக்குகள் இருந்தன.

நான் மேலும் மேலும் நன்றாக ஓய்வெடுக்க ஆரம்பித்தேன். ஒரு குறிப்பிட்ட தன்னிறைவு தோன்றியது: வாழ்க்கையை அனுபவிக்க எனக்கு இனி பொழுதுபோக்கு, பணம், விருந்துகள், ஆல்கஹால், வலுவான பதிவுகள் தேவையில்லை. அதற்கு முன், முந்தைய வாக்கியத்தில் நான் பட்டியலிட்ட விஷயங்களில் மட்டுமே வாழ்க்கையே குவிந்திருப்பதாகத் தோன்றியது, மேலும் வெறித்தனமான செயல்பாட்டிற்கும் இன்பத்திற்கும் இடையிலான இடைவெளி அடக்குமுறை வெறுமையால் நிரப்பப்பட்டது.

நான் அமைதியான நடைப்பயணங்களை அனுபவிக்க ஆரம்பித்தேன், வானிலை, வாசனை மற்றும் என் எண்ணங்களை அனுபவிக்க ஆரம்பித்தேன். நான் வீட்டில் செய்ய ஆர்வமாக சில பொழுதுபோக்குகள் இருந்தன. கவலை மற்றும் அமைதியின்மை மறைந்து, என் வாழ்க்கையின் போக்கு அமைதியான மற்றும் அளவிடப்பட்ட தன்மையைப் பெறத் தொடங்கியது. நான் சலிப்பதை நிறுத்தினேன். என் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு கணத்திலும் நான் மகிழ்ச்சியைக் காண ஆரம்பித்தேன்.

இது எனது மதிப்புகளை பாதிக்காது: அவை தீவிரமான மாற்றத்திற்கு உட்பட்டுள்ளன. மாற்றம் பற்றி பேசுவது சரியாக இல்லை என்றாலும். மாறாக, இந்த மதிப்புகள் மற்றும் இலக்குகள் வடிவம் பெற்றன. முன்பு, எனக்கு தெளிவான குறிக்கோள் இல்லை, வாழ்க்கையிலிருந்து நான் என்ன விரும்புகிறேன் என்று எனக்கு புரியவில்லை. அவர் வேலை செய்ய வேண்டும், வார இறுதிகளில் வேடிக்கை பார்க்க வேண்டும், பணத்தை செலவழித்து மீண்டும் வேலை செய்ய வேண்டும் என்பது மட்டும் தெளிவாக இருந்தது. நான் வேறு வழியைக் காணவில்லை, அத்தகைய விதியை நான் விரும்பியதால் அல்ல, ஆனால் மாற்று வழிகள் எதுவும் எனக்குத் தெரியாததால்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நிலையான வேலை இல்லாமல், நான் சலிப்படைய நேரிடும், எனது முழு ஆற்றலையும் உறிஞ்சக்கூடிய ஒருவித தொழில் எனக்குத் தேவைப்பட்டது. இந்த செயல்பாடு முட்டாள்தனமாகவும் ஆர்வமற்றதாகவும் இருந்தாலும் கூட. என் கருத்துப்படி, பெரும்பாலான மக்கள் இப்போது இந்த சூழ்நிலையில் வாழ்கின்றனர். அவர்கள் வாழும் விதத்தில் அவர்கள் திருப்தி அடைகிறார்கள் என்று சொல்ல முடியாது, ஆனால் இந்த வாழ்க்கை வேறு என்னவாக இருக்கும் என்று அவர்களுக்குத் தெரியாது.

இது "தி மேட்ரிக்ஸ்" படத்தின் யோசனையை ஓரளவு நினைவூட்டுகிறது, இது ஒரு கொடூரமான உருவகம் என்று ஒருவர் கூறலாம். நவீன வாழ்க்கை. மக்கள் வம்பு, வேலை, நித்திய விவகாரங்கள், ஷாப்பிங், தற்காலிக இன்பங்கள், லட்சியங்கள், ஆர்வங்கள், மற்றவர்களின் ஆசைகளின் திருப்தி ஆகியவற்றின் மாயையான உலகில் வாழ்கிறார்கள், மற்றொரு உலகம் இருப்பதை உணரவில்லை, மிகவும் உண்மையானது ...

தியானம் எனக்கு மார்பியஸின் சிவப்பு மாத்திரையாக மாறியது, இது எனது உண்மையான ஆசைகள் மற்றும் குறிக்கோள்களைப் பார்க்கவும், இந்த மாயையின் எல்லைகளுக்கு அப்பால் பார்க்கவும் எனக்கு உதவியது. நான் வாழவும் வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும் விரும்புகிறேன் என்பதை உணர்ந்தேன், அதற்கான எல்லாவற்றையும் என்னிடம் ஏற்கனவே உள்ளது!

நான் வேலையில் இரவு வரை வேலை செய்ய வேண்டியதில்லை, வார இறுதி நாட்களில் எங்காவது ஓடி, ஏதாவது வேலையில் ஈடுபடுவேன். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நான் மிகவும் நன்றாக உணர்ந்தேன், அமைதியையும் என் எண்ணங்களையும் அனுபவிக்க கற்றுக்கொண்டேன். முன்பு, வேலை என்னை இழுத்துச் சென்றது, ஏனென்றால் அது ஒரு மின்னல் கம்பியைப் போல, எனது அதிகப்படியான சக்தியை தன்னிடம் ஈர்த்தது. மேலும் இந்த ஆற்றலுக்கு வேறு எந்த உபயோகத்தையும் என்னால் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை.

எனது பணி எனது வாழ்க்கைக்கு சில அர்த்தங்களையும், சில திசைகளையும் கொடுத்தது. வேலையில், நான் என்னை இழந்தேன், இதுதான் எனக்கு தேவை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்களுடன் தனியாக இருப்பது வேதனையாக இருந்தது.

ஆனால் வேலைக்கு வெளியே சில அர்த்தங்களை நான் கண்டறிந்தபோது, ​​என்னுடன் இருக்கக் கற்றுக்கொண்டபோது, ​​நிலையான வேலை ஒரு தடையின் தன்மையைப் பெறத் தொடங்கியது, மிதமிஞ்சிய ஒன்று. எனது ஓய்வு நேரத்தை எதற்காக ஒதுக்க வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும், எனது படிப்பு, பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் எனது எண்ணங்களுடன் தனியாக இருக்க ஆர்வமாக இருந்தேன். வேலையில், அவர்கள் சொன்னதைச் செய்ய வேண்டியிருந்தது. அவள் நிறைய நேரம் எடுத்தாள். இந்த நேரத்தை நான் சிறப்பாகப் பயன்படுத்த முடியும்: அதை என் வளர்ச்சிக்காகச் செலவிடலாம், என் மனைவியுடன் செலவிடலாம், என் பொழுதுபோக்கைச் செய்யுங்கள், நடைப்பயிற்சி மற்றும் பயணம் செய்யுங்கள்.

நான் ஓய்வு நேரத்தை அனுபவிக்க கற்றுக்கொண்ட பிறகு, அது முற்றிலும் இல்லாமல் போனது. முன்பு, நான் ஒரு வரிசையில் பல வாரங்கள் ஓய்வெடுக்க முடியாது, நான் சலித்துவிட்டேன். இப்போது இந்த ஓய்வு மற்றும் எனது புதிய மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்க இது போதாது என்று தோன்றியது!

நான் வேலை செய்யவில்லை என்றால், நிதி காரணங்களுக்காக, நான் என் வேலையை விட்டுவிடுவேன் என்பதை உணர்ந்தேன். முன்பெல்லாம் அத்தகைய எண்ணத்தை என்னால் ஒப்புக்கொள்ள முடியவில்லை. நான் நினைத்தேன், “அப்புறம் நான் என்ன செய்வேன்? நான் என்ன செய்வேன்? எனக்கு சலிப்பாக இருக்கும்!"

இதன் விளைவாக, நான் விருப்பத்திற்கு குறைவாக தாமதிக்க ஆரம்பித்தேன். மேலும் சிறிது நேரம் கழித்து வேலை மாறினேன். புதிய இடத்தில், செயலாக்கம் சாத்தியமற்றது என்ற கேள்வியை நான் ஏற்கனவே உறுதியாக எழுப்பினேன்.

ஆனால், வழக்கமான கூலி வேலைக்கு இன்னும் நிறைய நேரம் எடுக்கும் என்பதை நான் புரிந்துகொண்டேன். ஒரு கட்டத்தில், அதிக இலவச நேரத்தையும், ஒருவித சுயாதீனமான வருமான ஆதாரத்தையும் பெறும் வகையில் எனது வாழ்க்கையை ஒழுங்கமைக்க வேண்டும் என்பதை உணர்ந்தேன். இதைப் பற்றி நான் இன்னும் விரிவாக எழுத மாட்டேன், இது ஒரு தனி கட்டுரைக்கான தலைப்பு.

ஆற்றல் நடைமுறைகள் மக்கள் தங்களை மற்றும் நம் முன்னோர்கள் பயன்படுத்திய பண்டைய மரபுகளை அடையாளம் காண அனுமதிக்கிறது. AT நவீன உலகம்ஏராளமான மக்கள் அவர்களை நாடுகிறார்கள், அவர்களின் நனவின் மறைக்கப்பட்ட அம்சங்களைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கின்றனர். மக்கள் மனதின் சாத்தியங்களை சோதித்து உடலை அடக்க முற்படுகின்றனர். ஆனால் பயிற்சி பயனுள்ளதாகவும், எதிர்பார்த்த முடிவைக் கொடுக்கவும், தியானம் என்றால் என்ன, அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது என்பதை நீங்கள் முன்கூட்டியே அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

தியானம் என்பது உங்கள் மனதைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான ஒரு வழியாகும். தியானத்தை உடலுக்கான உடற்தகுதியுடன் ஒப்பிடலாம். இது உங்களை உள்ளே இருந்து தெரிந்துகொள்ளவும், வெளி உலகத்திலிருந்து ஆற்றலைப் பெறவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. இன்றுவரை, ஏராளமான தியானங்கள் அறியப்படுகின்றன. ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் சொந்த நடைமுறையைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஆரம்பநிலையாளர்கள் ஒரே இடத்தில் மணிநேரம் உட்கார்ந்து எதையும் பற்றி சிந்திக்காமல் இருப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.

தியானத்தின் எளிமையான, ஆனால் குறைவான செயல்திறன் இல்லாத தியானத்தின் வழி சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவதாகும். காலப்போக்கில், வெளிப்புற தூண்டுதல்கள் மற்றும் வெளி உலகத்திலிருந்து விலகிச் செல்ல நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். மனதில் தேவையற்ற எண்ணங்கள் மெல்ல மெல்ல அகலும், நீண்ட நாட்களாக எதிர்பார்த்திருந்த அமைதி வரும்.

இந்த செயலில் கவனம் செலுத்துங்கள். கவனமாகவும், அமைதியாகவும், நம்பிக்கையுடனும் செய்யுங்கள்.

அதே நேரத்தில், உங்கள் சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்தவும். அது நிலையாக இருக்க வேண்டும். சரியான சுவாசம் தியானத்தின் விளைவை அதிகரிக்கிறது என்பதை நீங்கள் எப்போதும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் திடீரென்று சோர்வாக உணர்ந்தால், நீங்கள் பயிற்சியை நிறுத்தக்கூடாது. நிதானமாக செயல்களில் கவனம் செலுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.

இதன் விளைவாக ஏற்படும் சோர்வு கடந்து செல்லும், அது லேசான தன்மை மற்றும் உடலில் ஒரு இனிமையான உணர்வால் மாற்றப்படும். இயக்கம் அதிக திரவமாக மாறும். தொடக்கநிலையாளர்கள் முதல் முறையாக விரும்பிய விளைவைப் பெற மாட்டார்கள். அலாரம் அடித்தவுடன் தியானத்தை நிறுத்திவிட்டு ஓய்வெடுக்க வேண்டும். மூளை இன்னும் நடந்துகொண்டிருக்கும் செயல்முறையை நினைவில் வைத்திருக்கும். தியானம் உங்களுக்கு என்ன தருகிறது மற்றும் இந்த பயிற்சியை நீங்கள் எதற்காகப் பயன்படுத்தப் போகிறீர்கள் என்பதை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள்.

அடிப்படை தியான நுட்பங்கள்

நீங்கள் சொந்தமாக அல்லது அனுபவம் வாய்ந்த எஜமானர்களின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் தியானம் செய்யலாம். அவர்கள் பயிற்சியில் ஈடுபட்டுள்ளனர் மற்றும் தியானம் ஒரு நபருக்கு என்ன கொடுக்கிறது என்பதை விரிவாகக் கூறுவார்கள். நீங்கள் சொந்தமாக தளர்வு நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ள முடிவு செய்தால், நீங்கள் முக்கியவற்றைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். பொதுவாக, உங்கள் சொந்த ஆழ் மனதில் எந்த உரையாடலையும் தியானம் என்று அழைக்கலாம். ஒவ்வொரு மனிதரிடமும் பேசுவது உள் குரல். புத்திசாலித்தனமான எஜமானர்களிடம் கேள்விகளைக் கேட்பதன் மூலமும், அறிவுரைகளைக் கேட்பதன் மூலமும், அவர்களின் அனுபவத்திலிருந்து கற்றுக்கொள்வதன் மூலமும் பாடங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

செயலற்ற மற்றும் செயலில் பிரிக்கக்கூடிய ஏராளமான நுட்பங்கள் உள்ளன:

1. செயலற்ற தியானம். இந்த தனித்துவமான தொழில்நுட்பம் ஒரு டிரான்ஸ் நிலையை மெதுவாக அடைவதை உள்ளடக்கியது. இது தாமரை நிலையாக இருக்கலாம், ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் ஒரு கால் மற்றொன்றின் மேல் வீசப்படும். நீங்கள் யோகா (ஆசனம்) நிலைகளை எடுக்கலாம். பெரும்பாலும் அவர்கள் கூடுதல் பொருட்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்: மெழுகுவர்த்திகள், சிறிய ஊசல்கள், கண்ணாடிகள் மற்றும் பல. இந்த நேரத்தில் மந்திரத்தை வாசிப்பது முக்கியம்.
2. செயலில் தியானம். இந்த வழக்கில், நாங்கள் உடற்பயிற்சி பற்றி பேசுகிறோம். இத்தகைய செயல்களின் விளைவாக, சிந்தனை செயல்முறையின் தடுப்பு தொடங்குகிறது. சிறிது நேரம் கழித்து, ஒரு நபர் டிரான்ஸ், இனிமையான அமைதி மற்றும் தளர்வு நிலைக்கு செல்கிறார். இதே போன்ற நுட்பங்கள் தற்காப்புக் கலைஞர்களால் அடிக்கடி நடைமுறைப்படுத்தப்படுகின்றன. பெரும்பாலும் அவர்கள் பயிற்சியின் போது அவற்றைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். இத்தகைய நடைமுறைகளை அனுபவிக்க விரும்பும் தொடக்கநிலையாளர்கள் தியானத்தின் போது என்ன நடக்கிறது மற்றும் இந்த நிலையில் இருந்து எப்படி வெளியேறுவது என்பதை முன்கூட்டியே தெளிவுபடுத்த வேண்டும்.

ஏன் தியானம்?

தியானம் ஏன் தேவைப்படுகிறது என்ற கேள்விக்கான பதில் இந்த வார்த்தையின் வரையறையிலேயே உள்ளது. மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, தியானம் மக்கள் தங்கள் மனதையும் உணர்ச்சி நிலையையும் ஒழுங்காக வைக்க அனுமதிக்கிறது. ஒரு டிரான்ஸின் போது, ​​நீங்கள் உற்சாகமான கேள்விகளுக்கான பதில்களைக் காணலாம், பதற்றத்தை நீக்கி நல்லிணக்கத்தைக் கண்டறியலாம்.

பொதுவாக, ஆற்றல் நடைமுறைகள் பல்வேறு நோக்கங்களுக்காக மக்களால் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சிலர் தங்கள் கேள்விகளுக்கு விடை தேடுகிறார்கள். மற்றவர்கள் உடலின் முன்னேற்றம், மன அமைதியை மீட்டெடுப்பது மற்றும் பதட்டம், பதட்டம் ஆகியவற்றிற்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஈடுபட்டுள்ளனர். தியானத்தின் சாராம்சத்தைப் புரிந்துகொண்டவர்கள் வலுவாகவும், அமைதியாகவும், அழகாகவும், தன்னம்பிக்கை கொண்டவர்களாகவும் மாறுகிறார்கள்.

"ஏதாவது தியானம்" என்றால் என்ன? இதன் பொருள் என்னவென்றால், நீங்கள் வேண்டுமென்றே உங்கள் நனவை ஏதோவொன்றில் அல்லது யாரோ மீது செலுத்துகிறீர்கள், பின்னர் நீங்கள் தியானத்தின் பொருளுடன் ஒரு நுட்பமான விமானத்தில் தொடர்பு கொள்கிறீர்கள், அது எந்த இயல்புடையது (ஆன்மீகம் அல்லது பொருள்) மற்றும் அது எங்குள்ளது (எந்த தூரத்தில் உள்ளது) மற்றும் எந்த உலகில்). தியானத்தின் போது, ​​தியானத்தின் பொருள் கொண்டிருக்கும் குணங்களை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள். எனவே, தியானத்தின் பொருளை மிகவும் தீவிரமாகத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம்.

புனித நூல்கள் ஆழ்நிலை உலகில் - வெளி உலகத்தைப் பற்றி மட்டுமே தியானம் செய்ய பரிந்துரைக்கின்றன உணர்வு உணர்வுபொருள் உண்மை - மற்றும் கடவுள் அல்லது துறவிகள் பற்றிய தியானம். தனிப்பட்ட முறையில் என்னைப் பொறுத்தவரையில் ஏதாவது ஒரு பொருளைப் பற்றிய தியானம் இயற்கையில் சோதனைக்குரியது, மேலும் அது பொதுவாக தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது அறியப்படுகிறது. மற்றொரு நபர் அல்லது அவரது குணங்களை தியானிப்பது அந்த நபர் ஒரு துறவியாக இருந்தால் அல்லது ஒரு புனித நபரின் குணங்களைக் கொண்டிருந்தால் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு சாதாரண நபரை நீண்ட நேரம் தியானிப்பது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் இந்த நபருக்கு கவலையை ஏற்படுத்தும். கடவுளின் ஆளுமை அல்லது அவரது அம்சங்களை (அன்பு, முடிவிலி, மிகுதி, ஆழ்நிலை உலகம்) பற்றி தியானிப்பது சிறந்த விருப்பம்.

பொருள் மீது தியானம்

நீங்கள் ஒரு பொருளை தியானிக்கும்போது, ​​அந்த பொருளின் அழிவை அனுபவிப்பீர்கள். அனைத்து பொருட்களும் அழிக்கப்பட்டு நுட்பமான விமானத்தில் இருப்பதால், இது அதன் முக்கிய அம்சங்களில் ஒன்றாகும். எனவே, அத்தகைய தியானம் அர்த்தமற்றது மற்றும் விரும்பத்தகாதது.

ஒரு நபரின் ஆளுமை பற்றிய தியானம்

ஒரு நபரின் ஆளுமை தியானத்திற்கான மிகவும் தெளிவான மற்றும் வெளிப்படையான பொருளாகும். எனவே, தியானப் பயிற்சியைத் தொடங்கும் நபர்களுக்கு ஒரு நபரின் தியானம் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு புனிதமான நபரை தியானிப்பதன் மூலம், உங்களுக்கு ஆன்மீக வளர்ச்சியைத் தரும் ஒரு புனித நபரின் குணங்களால் உங்கள் ஆளுமையை வளப்படுத்துகிறீர்கள்.

மனிதநேயமற்ற ஆளுமைகள் பற்றிய தியானம்

சூரியனின் ஆளுமையைப் பற்றி தியானிப்பது - நமது பிரபஞ்சத்தின் மிக முக்கியமான ஆளுமைகளில் ஒன்று - நீங்கள் ஒப்பிடமுடியாத மகிழ்ச்சியை உணருவீர்கள், மேலும் உலகத்தைப் பற்றிய மகிழ்ச்சியான கருத்து மற்றும் படைப்பின் ஆற்றலுடன் உங்களை வளப்படுத்துவீர்கள். சந்திரனின் ஆளுமையைப் பற்றி தியானிப்பது - நமது பிரபஞ்சத்தின் மிக முக்கியமான ஆளுமைகளில் ஒன்று - நீங்கள் நல்லிணக்கம் மற்றும் அமைதியின் உணர்வால் வளப்படுத்தப்படுவீர்கள்.

பரம புருஷ பகவானைப் பற்றிய தியானம்

கடவுளைப் பற்றிய தியானம் என்பது உயர்ந்த அர்த்தமுள்ள செயலாகும் மனித இருப்பு, எனவே, ஆழ்நிலை உலகம் மற்றும் கடவுள் மீது தியானத்தில் ஈடுபட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (இது அடிப்படையில் கிட்டத்தட்ட ஒரே விஷயம்). ஒரு மாறுபாடாக: உலகளாவிய அன்பின் தியானம் (அடிப்படையில் இது கடவுளின் அம்சம் பற்றிய தியானம்).

தயாரிப்பு மற்றும் நேரம்

தியானத்திற்குத் தயாராகிறது எளிய விஷயங்கள்: தியானம் செய்யும் இடம் மற்றும் நேரத்தை தேர்வு செய்தல் மற்றும் கழுவுதல். சிறந்த நேரம்- அதிகாலை நேரம் - 4:30 முதல் 7 மணி வரை. தியானத்திற்கு தனியுரிமை தேவை, எனவே முடிந்தவரை அமைதியான இடத்தில் 2 மணிநேரம் தங்குவதற்கான வாய்ப்பைக் கண்டறியவும். எதுவும் மற்றும் யாரும் உங்களை திசை திருப்பக்கூடாது.

தியானத்திற்கு சற்று முன், குளிர்ந்த குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (இது வெப்பமான கோடைகால ஆண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது) அல்லது கழுவவும் குளிர்ந்த நீர்தலை, முகம் மற்றும் பாதங்கள். குளிர்ந்த நீரில் கழுவுதல் திரட்டப்பட்ட நுட்பமான அழுக்கு ஆற்றலை அகற்றுவது அவசியம், எனவே பெண்கள் நீளமான கூந்தல்உங்கள் தலையில் குளியல் தொப்பியைக் கொண்டு உங்கள் தலையை கழுவலாம் (உங்கள் தலைமுடியை ஈரப்படுத்தாமல் இருக்க). வூடு இல்லாமல், எண்ணங்களின் கட்டுப்பாடற்ற தோற்றத்தை (மன செயல்பாடு) சமாளிப்பது உங்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.

சூழ்நிலை

தனிமையும் மௌனமும் தியானத்திற்கான சூழலுக்கான அடிப்படைத் தேவைகள். விதிவிலக்கு இசை மற்றும் புனிதர்களின் குரல். பெரும்பாலும் அவை நனவின் சுத்திகரிப்பு அடைய உதவுகின்றன. தியானத்திற்கு என்ன தேவை. ஒரு மெழுகுவர்த்தியை ஏற்றி உங்கள் முன் வைக்கவும். ஒரு மெழுகுவர்த்தி தியானத்தின் கட்டாய பண்பு அல்ல, ஆனால் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், கவனம் செலுத்தவும், மனதை தெளிவுபடுத்தவும் உதவுகிறது.

போஸ்

உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களை உங்களுக்குக் கீழே கடக்கவும். ஒரு பாதத்தின் உள் பகுதி எதிர் காலுடன் முழு தொடர்பில் உள்ளது, மற்றொன்று பகுதியளவு உள்ளது. கால்கள் குறுக்காகவும், பாதங்கள் சற்று மேலே பார்க்கவும் முக்கியம். அதே நேரத்தில், உங்கள் முதுகில் ஏதாவது சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வசதியாக இருக்க வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருக்கும் மிகவும் மென்மையான மேற்பரப்புகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் - பின்புறத்தின் நிலை முடிந்தவரை நேராகவும், வானத்தை நோக்கி மேல்நோக்கி நீட்டியதாகவும் இருக்க வேண்டும். கைகள் தளர்வாகி, மணிக்கட்டுகளின் வெளிப் பக்கம் உங்கள் கால்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும் வகையில் கிடக்கின்றன (கைகள் ஏறக்குறைய மேலே காணப்படுகின்றன). உங்கள் கால்கள் மிக விரைவாக மரத்துப் போகாமல் இருக்க போதுமான மென்மையான மேற்பரப்பில் நீங்கள் உட்கார வேண்டும்.

மனநிலை

தியானத்தின் முதல் நிலை தளர்வு மற்றும் சுத்திகரிப்பு ஆகும். ஓய்வெடுக்க உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உடல் முழுவதும் மனதளவில் கடந்து செல்லுங்கள் - படிப்படியாக கால்கள், முதுகு, கைகள், கழுத்து மற்றும் தலையை தளர்த்தவும். முதலில், உடலின் சிறிய பகுதிகளில் - ஒவ்வொரு விரலிலும், ஒவ்வொரு தசையிலும் கவனம் செலுத்துங்கள். பின்னர் தலை முதல் கால் வரை உடல் வழியாக "நடந்து", தளர்வு மண்டலங்களை (அடி, தோள்கள், முகம், முதலியன) அதிகரிக்கும். இதுபோன்ற பல "பாஸ்களுக்கு" பிறகு, அதன் தனிப்பட்ட பாகங்களில் கவனம் செலுத்தாமல், முழு உடலையும் ஓய்வெடுக்க ஒரு பொதுவான கட்டளையை நீங்கள் வழங்க முடியும்.

நனவின் சுத்திகரிப்பு தேவைப்படுகிறது, இதனால் நீங்கள் தியானத்தின் பொருளில் சிறப்பாக கவனம் செலுத்த முடியும். உங்கள் எண்ணங்கள் அவசரமாக இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் மனதை தெளிவுபடுத்த வேண்டும். இதற்காக உள்ளது பயனுள்ள வழி. "அனைவருக்கும் மகிழ்ச்சியை விரும்புகிறேன்" (சத்தமாக அல்லது மனரீதியாக) மீண்டும் சொல்லத் தொடங்குங்கள், உங்கள் ஆன்மாவின் இயல்பான தூண்டுதலை அதில் வைக்கவும். இந்த தூண்டுதல் மார்பின் மையத்தில் உள்ள இதயத்தின் பகுதியிலிருந்து வருகிறது. உங்களுக்குள் அரவணைப்பையும் ஒளியையும் உணர வேண்டும். "அனைவருக்கும் மகிழ்ச்சியை விரும்புகிறேன்" என்ற வார்த்தைகளுடன் இந்த உணர்வை வெளிப்படுத்துங்கள். இதற்கு 1 மணிநேரம் வரை ஆகலாம்.

செறிவு

ஆழ்நிலை உலகில் கவனம் செலுத்துவதை எளிதாக்க, ஓம் என்ற ஒலி உள்ளது. "ஓம்ம்ம்" என்ற சத்தம் மார்பில் இருந்து வர வேண்டும் - நீங்கள் அதை உங்கள் அனைவருடனும் விளையாடுவது போல் வாழ்க்கை சக்தி, இதன் மையம் சோலார் பிளெக்ஸஸில் உள்ளது. "ஓ" உச்சரிப்பில் நீங்கள் சோலார் பிளெக்ஸஸில் ஆற்றலை உணர்கிறீர்கள். "ஓ" என்ற ஒலி உங்கள் முழு உடலையும் அதிர்வடையச் செய்கிறது மற்றும் உங்கள் முதுகெலும்பில் அமைந்துள்ள ஆற்றல் மையங்களைச் செயல்படுத்துகிறது. ஆற்றல் கீழ் மையங்களில் இருந்து உயர்ந்த பகுதிகளுக்கு (தலையின் மேல் வரை) உயரத் தொடங்குகிறது. நீங்கள் "mmm" ஐ இழுக்கத் தொடங்கும் போது, ​​கவனத்தின் செறிவு புருவங்களுக்கு இடையில் உள்ள புள்ளிக்கு மாற்றப்படுகிறது, மேலும் உங்கள் நனவின் விரிவாக்கத்தை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள், அடிவானத்தைத் தாண்டி முடிவிலிக்கு செல்கிறீர்கள். அதே நேரத்தில், "o-m-m-m" என்ற ஒலி உங்கள் அண்ணத்தில் அழுத்துவது போல் தெரிகிறது, மேலும் அதிர்வுகள் உங்கள் தலையில் தோன்றும். பிறகு நீங்கள் உலகின் புருவப் புள்ளி வழியாக முடிவிலியைப் பார்த்து, அதன் கற்பனைக்கு எட்டாத அளவை உணருங்கள். உங்கள் உணர்வு வளாகத்திற்கு அப்பால் சென்றுவிட்டதாகவும், உலகின் பொருள் கட்டமைப்பால் வரையறுக்கப்படவில்லை என்றும் நீங்கள் உணரும்போது, ​​எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் நனவை கடவுளின் மீது கவனம் செலுத்தி, அவருடைய பெயரை உச்சரிப்பீர்கள் (சத்தமாக அல்லது மனதளவில்).

ஒரு கட்டத்தில் நீங்கள் பொருளின் மீதான செறிவை இழப்பீர்கள், பின்னர் ஓம் என்ற ஒலியுடன் தொடங்கும் அனைத்தையும் மீண்டும் செய்யவும்.

நீங்கள் கடவுள் அல்லது அவரது அம்சத்தில் கவனம் செலுத்தினால், உங்கள் செறிவை மிக உயர்ந்த நிலையில் சரிசெய்து, இறுதியாக இந்த நிலையில் கரைந்து (இணைக்கவும்). நீங்கள் முழுமையாக இருக்க வேண்டும் - உங்கள் கவனமெல்லாம் உங்களைத் தாண்டி, முடிந்தவரை சுற்றியுள்ள விஷயங்களின் வரம்புகளுக்கு அப்பால் செல்ல வேண்டும். எல்லையற்ற அன்பின் உணர்வு உங்களுக்கு உடனடியாக வரும். நீங்கள் உட்பட உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தையும் இந்த அன்பு எவ்வாறு நிரப்புகிறது என்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள். முடிந்தவரை இந்த நிலையில் இருங்கள். தியானத்தின் சாத்தியமான இலக்குகளில் இதுவும் ஒன்றாகும், இது உங்களை ஆன்மீக ரீதியில் உயர்த்துகிறது. உண்மையில், நீங்கள் உங்கள் ஆன்மாவின் ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் இப்படி தியானிக்கும்போது, ​​கடவுளுடனான உங்கள் தொடர்பை வலுப்படுத்தி, ஆன்மீக ரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் உங்களைத் தூய்மைப்படுத்துகிறீர்கள்.

தியானம் ஒருவரை எவ்வாறு பாதிக்கிறது? ஆராய்ச்சி நடந்து கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் தியானம் அனைத்து உடல் அமைப்புகளையும் தீவிரமாக மீண்டும் உருவாக்கி, மிகக் கடுமையான நோய்களைத் தடுக்கும் என்பது ஏற்கனவே தெளிவாகத் தெரிகிறது.

"மனம் இல்லை" என்ற நிலை

"தியானம்" என்ற கருத்தை விளக்குவது எளிதல்ல. தியானத்தில் தளர்வு, மனதைத் தூய்மைப்படுத்துதல், நனவின் மாற்றம், செறிவு, சுய அறிவு, ஞானம் போன்ற பண்புகள் உள்ளன.

ஒவ்வொருவரும் தங்கள் சொந்த கருத்தை இந்த வார்த்தையில் வைக்கிறார்கள். "தியானம் என்பது நான் மனம் அல்ல என்பதை உணர்தல்" என்று ஓஷோ எழுதினார். மிஸ்டிக் குறிப்பிட்டார் மிக முக்கியமான விதிதியானம் என்பது எந்த உள்ளடக்கமும் இல்லாமல் தூய்மையான உணர்வை அடைவதாகும்.

இன்று, தியானத்தின் பல வகைகள் மற்றும் நுட்பங்கள் உள்ளன, ஆனால் அனைத்து தியான நடைமுறைகளிலும் உள்ளார்ந்த ஒரு பொதுவான இணைப்பு உள்ளது - கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு பொருள்.

அது ஒரு மந்திரமாகவோ, மூச்சுக்காற்றாகவோ, வானமாகவோ அல்லது பௌத்தர்கள் சொல்வது போல் "எதுவும் இல்லை". பொருளின் பங்கு ஒரு நபரின் மனதில் ஒரு மேலாதிக்க நிலையை எடுக்க ஈகோசென்ட்ரிக் அல்லாத வகை சிந்தனையை அனுமதிப்பதாகும்.

விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, செறிவுக்கான பொருள் இடது அரைக்கோளத்தின் நரம்பு செயல்பாட்டை ஏகபோகமாக்குவதன் மூலம் அத்தகைய மாற்றத்திற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது, இது சலிப்பான செயல்பாட்டில் ஈடுபடுகிறது, இது வலது அரைக்கோளத்தை ஆதிக்கம் செலுத்த அனுமதிக்கிறது. இவ்வாறு பகுத்தறிவு மனம் உள்ளுணர்வு நுண்ணறிவுக்கு வழிவகுக்கிறது.

மூளை மற்றும் தியானம்

தியானம் மனித மூளையின் செயல்பாட்டில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது, அதன் பையோரிதம்களை சரிசெய்கிறது என்பது நிறுவப்பட்டுள்ளது. தியான நிலைகள் ஆல்பா அலைகள் (அதிர்வெண் 8-14 ஹெர்ட்ஸ்) மற்றும் தீட்டா அலைகள் (4-7 ஹெர்ட்ஸ்) ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன.

சுவாரஸ்யமாக, சாதாரண நிலையில், மூளையின் பயோரிதம் அலைகளின் குழப்பமான வடிவமாகும்.

தியானம் அலைகளை சீராக நகர வைக்கிறது. கிரானியத்தின் அனைத்து பகுதிகளிலும் அதிர்வெண்கள் மற்றும் வீச்சுகளின் சீரான தன்மை ஆட்சி செய்வதை வரைபடங்கள் காட்டுகின்றன.

பல மேற்கத்திய நிபுணர்கள் (லேவின், விருந்து, சுவர்கள்) நிறுவியுள்ளனர் பல்வேறு வடிவங்கள்மூளை அலைகளின் ஒருங்கிணைந்த செயல்பாடு: இடது மற்றும் வலது அரைக்கோளங்களின் ஒருங்கிணைப்பு, ஆக்ஸிபிடல் மற்றும் முன் பகுதிகள், அத்துடன் மூளையின் மேலோட்டமான மற்றும் ஆழமான பகுதிகள்.

ஒருங்கிணைப்பின் முதல் வடிவம் உள்ளுணர்வு மற்றும் கற்பனையை ஒத்திசைக்க உதவுகிறது, இரண்டாவது வடிவம் மன செயல்பாடு மற்றும் இயக்கங்களுக்கு இடையில் நிலைத்தன்மையை உறுதி செய்கிறது, மூன்றாவது வடிவம் உடல் மற்றும் மனதின் இடைவிடாத தொடர்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

2005 ஆம் ஆண்டில், பாஸ்டனில் உள்ள மாசசூசெட்ஸ் மருத்துவமனையில், விஞ்ஞானிகள் தியானம் செய்பவரின் மூளையில் ஏற்படும் அனைத்து மாற்றங்களையும் கண்காணிக்க MRI ஐப் பயன்படுத்தினர். தியான அனுபவம் உள்ள 15 பேரையும், இதுவரை தியானம் செய்யாத 15 பேரையும் தேர்வு செய்தனர்.

ஒரு பெரிய அளவிலான தகவல்களை பகுப்பாய்வு செய்த பிறகு, விஞ்ஞானிகள் தியானம் பெருமூளைப் புறணிப் பகுதிகளின் தடிமன் அதிகரிக்கிறது என்ற முடிவுக்கு வந்தனர், அவை கவனம், வேலை நினைவகம் மற்றும் உணர்ச்சி தகவல் செயலாக்கத்திற்கு பொறுப்பாகும்.

"நீங்கள் தியானம் செய்யும் போது உங்கள் மூளையைப் பயிற்றுவிப்பீர்கள், அதனால் அது வளரும்," என்கிறார் ஆய்வுத் தலைவர் சாரா லாசர்.

ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் யுனிவர்சிட்டி ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் கேத்தரின் மெக்லீன் எதிரொலிக்கிறார், "இது பல்வேறு வழிகளில் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு தசை போன்றது. "கருத்துணர்வை எளிதாக்கியவுடன், மூளை அதன் வளங்களை செறிவுக்குத் திருப்பிவிடும்."

தீவிர தளர்வு

1935 ஆம் ஆண்டில், பிரெஞ்சு இருதயநோய் நிபுணர் தெரேஸ் ப்ரோசெட், மனித உடலில் யோகாவின் விளைவுகளை ஆய்வு செய்வதற்காக இந்தியாவுக்குச் சென்றார். அனுபவம் வாய்ந்த இந்திய யோகிகள் தியானத்தின் போது தங்கள் இதயத்தை மெதுவாக்குவதை அவள் கவனித்தாள்.

1950 கள் மற்றும் 60 களில், விஞ்ஞானிகள் ஜப்பானிய ஜென் புத்தமதத்தின் துறவிகளைப் படித்து, இந்த திசையில் தொடர்ந்து பணியாற்றினார்கள்.

என்று மாறியது தியான பயிற்சி, மூளையின் குறிப்பிட்ட உயிர் மின்னோட்டத்துடன் சேர்ந்து, வளர்சிதை மாற்றத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, தியானம் என்பது விழித்திருக்கும் நிலை, தூக்கம் அல்லது கண்களை மூடிக்கொண்டு சாதாரணமாக உட்கார்ந்திருக்கும் நிலையிலிருந்து அதன் அளவுருக்களில் வேறுபடும் ஒரு சிறப்பு நிலை.

தியானத்தின் போது ஓய்வெடுப்பது தூக்கத்தை விட முழுமையானது, ஆனால் மனம் விழிப்புடனும் தெளிவாகவும் இருக்கும். இந்த வழக்கில், உடல் சில நிமிடங்களில் முழுமையான தளர்வு நிலையை அடைகிறது, ஒரு கனவில் அது பல மணிநேரம் ஆகும்.

ஆழ்ந்த தியானத்தின் கட்டங்களில் சுவாசம் தன்னிச்சையாக நின்றுவிடும் என்ற உண்மையால் ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஈர்க்கப்பட்டனர். இத்தகைய இடைநிறுத்தங்கள் 20 வினாடிகள் முதல் 1 நிமிடம் வரை நீடிக்கும், இது தீவிர தளர்வு நிலையைக் குறிக்கிறது.

இதயத்தின் வேலை இதே போன்ற மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது. இதயத் துடிப்பு நிமிடத்திற்கு சராசரியாக 3-10 துடிக்கிறது, மேலும் இதயத்தால் செலுத்தப்படும் இரத்தத்தின் அளவு சுமார் 25% குறைக்கப்படுகிறது.

மனம் மற்றும் தியானம்

மனிதநேய உளவியல், தியான நிலைகளின் ஆய்வில், தியானிப்பவர் அனுபவிக்கும் இறுதி உணர்வுகளுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துகிறது.

அமெரிக்க உளவியலாளர் ஆபிரகாம் மாஸ்லோ, தியானம் செய்பவர்களில், உள் சக்திகள் மிகவும் பயனுள்ள முறையில் இணைக்கப்படுகின்றன என்று குறிப்பிட்டார்: ஒரு நபர் குறைவாக சிதறி, அதிக வரவேற்பு, அவரது உற்பத்தித்திறன், புத்தி கூர்மை மற்றும் நகைச்சுவை உணர்வு கூட அதிகரிக்கிறது.

இன்னும், மாஸ்லோ குறிப்பிடுவது போல், அவர் அடிப்படைத் தேவைகளுக்கு அடிமையாக இருப்பதை நிறுத்துகிறார்.

ஆஸ்திரேலிய உளவியலாளர் கென் ரிக்பி தியானத்தின் உள் நிலையை ஆழ்நிலை உளவியலின் மொழியில் விளக்க முயற்சிக்கிறார். முதலில், ரிக்பியின் கூற்றுப்படி, மனம் ஒரு எச்சரிக்கை நிலையில் உள்ளது, ஆனால் படிப்படியான செறிவு உங்களை குறைந்த சுறுசுறுப்பான நிலைக்கு மாற அனுமதிக்கிறது, அங்கு "நுட்பமான, மொபைல் ஆன்மீக நடவடிக்கைக்கு முன் வாய்மொழி சிந்தனை மங்குகிறது."

தியானம் மன அமைதிக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் வெளி உலகத்துடன் ஒரு நபரை ஒத்திசைக்கிறது என்பதை பல சோதனைகள் உறுதிப்படுத்துகின்றன.

பல நரம்பியல் மனநல கோளாறுகளுக்கு தியானம் ஒரு சிறந்த தடுப்பு நடவடிக்கையாக செயல்படும் என்று யேல் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்.

பல தன்னார்வலர்களின் மூளையின் செயல்பாட்டைக் கண்காணிக்க விஞ்ஞானிகள் MRI ஐப் பயன்படுத்தினர். அவர்களின் முடிவு இதுதான்: தியானம் சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் சுயபரிசோதனைக்கு பொறுப்பான மூளையின் நரம்பியல் வலையமைப்பின் வேலையை மெதுவாக்குகிறது, இது ஒருவரின் சொந்த "நான்" காட்டில் அதிகப்படியான மூழ்கியதிலிருந்து ஆன்மாவைப் பாதுகாக்கிறது. மன இறுக்கம் மற்றும் ஸ்கிசோஃப்ரினியா போன்ற மனநல கோளாறுகளின் சிறப்பியல்பு "திரும்பப் பெறுதல்" ஆகும்.

தியானம் குணப்படுத்துதல்

சமீப காலம் வரை, தியானம் என்பது தனிப்பட்ட மதப் பள்ளிகள் மற்றும் போக்குகளின் நடைமுறையாக இருந்தது, இன்று இங்கிலாந்து பொது சுகாதார அமைப்பில் உள்ள மருத்துவர்கள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு தியானத்தை பரிந்துரைப்பதை தீவிரமாக பரிசீலித்து வருகின்றனர்.

குறைந்தபட்சம் பிரிட்டிஷ் மனநல அறக்கட்டளை அதைக் கொண்டு வந்துள்ளது.

அறக்கட்டளையின் தலைவர் ஆண்ட்ரூ மகோலோவ், புள்ளிவிவரங்களின்படி, ¾ மருத்துவர்கள் நோயாளிகளுக்கு மாத்திரைகளை பரிந்துரைக்கின்றனர், அவற்றின் நன்மைகள் குறித்து உறுதியாக தெரியவில்லை, மேலும் தியானம், அவரைப் பொறுத்தவரை, மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவதில் அதன் செயல்திறனை ஏற்கனவே நிரூபித்துள்ளது.

மேற்கத்திய மருத்துவ வட்டாரங்களில் தியானம் மிகவும் பிரபலமாகி வருகிறது. மாசசூசெட்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் ஷரோன் சால்ஸ்பெர்க் மற்றும் ஜான் கபட்-ஜின் ஆகியோர் எடை இழப்பு மருத்துவமனையில் சில நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். புத்த தியானம்விழிப்புணர்வு. மருத்துவர்கள் தங்கள் நோயாளிகளுக்கு மனதில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கவனிக்கவும், அதில் எழும் அனைத்தையும் வெளிப்படையாக உணரவும் பயிற்சி அளிக்கிறார்கள். சுவாசம் செறிவு பொருளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

8 வார மன அழுத்த எதிர்ப்பு தியான திட்டத்தை முடித்த பிறகு, உடலில் CD4-T-லிம்போசைட்டுகளின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி முடிவுகள் காட்டுகின்றன. சிடி4-டி செல்கள் முதன்மையாக நோயெதிர்ப்பு குறைபாடு வைரஸ் தாக்குதலுக்கு ஆளாகின்றன என்பது அறியப்படுகிறது.

மூளையின் செயல்பாட்டின் மறுசீரமைப்பு காரணமாக தியானம், பல உடலியல் செயல்முறைகளை இயல்பாக்குவதற்கு உங்களை அனுமதிக்கிறது என்பதை அறிவியல் ஏற்கனவே நிரூபித்துள்ளது: செரிமானம், தூக்கம், நரம்பு மற்றும் இருதய அமைப்புகளின் செயல்பாடு.

தியானம் என்பது புற்றுநோய் உட்பட பல தீவிர நோய்களுக்கு எதிரான இயற்கையான தடுப்பு நடவடிக்கையாகும்.

ஹார்வர்ட் விஞ்ஞானிகள் 8 வாரங்கள் தினசரி தியானம் செய்வதன் மூலம் மீட்புக்கு காரணமான மரபணுக்களை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் நோய்க்கு வழிவகுக்கும் மரபணுக்களை தடுக்கிறது. 2005 ஆம் ஆண்டில் அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் நடத்திய ஆய்வில், தியானம் உடலில் டெலோமரேஸை செயல்படுத்துவதன் மூலம் ஆயுளை நீடிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது, இது செல்லுலார் அழியாமைக்கான திறவுகோல் என்று அழைக்கப்படுகிறது.