ஒரு நபர் மீது தியானத்தின் விளைவு. வாழ்க்கையில் தியானத்தை நமக்குத் தருவது எது? இது எதற்காக? நீங்கள் தியானம் செய்ய விரும்புகிறீர்களா

நீங்கள் வலைப்பதிவுகள் அல்லது சிறப்பு தளங்களில் கட்டுரைகளைப் படிக்கும்போது, ​​நீங்கள் விருப்பமின்றி நினைக்கிறீர்கள் - ஒரு சாதாரண மனிதனுக்கு இதில் ஏதாவது அர்த்தம் இருக்கிறதா? தியானத்தால் உண்மையான பலன் உண்டா?

அனைத்து பிறகு புத்த பிக்குகள்தியானத்தை ஒரு சிறப்பு நிலையில் மூழ்குவதற்கான வழிமுறையாகப் பயன்படுத்தவும் - சமாதி, இது, முழுமையான ஆளுமையின் கலைப்பு. ஒரு சாதாரண வாழ்க்கையை வாழும் ஒரு எளிய ரஷ்ய நபருக்கு, அத்தகைய குறிக்கோள், கொள்கையளவில், புரிந்துகொள்ள முடியாதது மற்றும் அடைய முடியாதது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, பலருக்கு, தியானம் என்பது ஓரியண்டல் கவர்ச்சியான, ஒரு வகையான ஃபேஷன் போக்கு. ஹிப்பி இயக்கத்தின் நாட்களில் இருந்து மேற்கு நாடுகளில் தியானப் பயிற்சிகள் நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன. மேலும், எந்த குணப்படுத்தும் நுட்பத்தையும் போலவே, தியானமும் ஆராயப்பட்டது அறிவியல் புள்ளிபார்வை. இது அனைத்தும் இந்திய யோகிகள் மற்றும் ஜப்பானிய துறவிகள் ஜென் பயிற்சியின் அவதானிப்புகளுடன் தொடங்கியது, பின்னர் காந்த அதிர்வு இமேஜிங்கைப் பயன்படுத்தி தியானப் பயிற்சியாளர்களின் மூளை பற்றிய ஆய்வுகள் இருந்தன.

தியானத்தின் பலன்கள்: மூளையில் ஏற்படும் விளைவுகள்

தியானம் மூளை பயோரிதம்களை ஒழுங்குபடுத்துகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, அவை பொதுவாக குழப்பமாக நடந்து கொள்கின்றன. கூடுதலாக, மூளையின் வெவ்வேறு பகுதிகள் ஒரே அதிர்வெண் மற்றும் வீச்சுடன் அலைகளை வெளியிடத் தொடங்குகின்றன. அதன் தனிப்பட்ட பாகங்களின் ஒருங்கிணைப்பு மூளையில் நடைபெறுகிறது, இதன் விளைவாக, மனம் மற்றும் உடலின் ஒருங்கிணைந்த வேலை உள்ளது என்று இது அறிவுறுத்துகிறது. தியானம் மூளையால் உமிழப்படும் பீட்டா அலைகளின் எண்ணிக்கையையும் குறைக்கிறது, அதாவது தகவல்களைச் செயலாக்கும் செயல்முறை தொடர்ச்சியாக நிறுத்தப்பட்டு மூளை ஓய்வெடுக்கிறது.

MRI ஐப் பயன்படுத்தி மூளைப் பகுதிகள் பற்றிய ஆய்வுகள், தியானம் செய்பவர்கள், தகவலைப் பெறுவதற்கும் செயலாக்குவதற்கும் பொறுப்பான பகுதிகளில் கார்டெக்ஸ் தடித்தல் மற்றும் பெருமூளைச் சுழற்சிகளின் எண்ணிக்கையில் அதிகரிப்பு ஆகியவற்றை அனுபவிக்கும் முடிவுக்கு வழிவகுத்தது. மேலும், அவை சாம்பல் நிறத்தை இழக்காது மற்றும் வயதுக்கு ஏற்ப மூளையை சுருங்கச் செய்கின்றன.

தியானத்தின் உளவியல் விளைவு

நரம்பியல் நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க தியானம் ஒரு உளவியல் சிகிச்சை கருவியாக பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மேற்கத்திய உளவியலாளர்கள் பல அறிவியல் ஆய்வுகளை நடத்தி, தொடர்ந்து தியானம் செய்யும் நபர் மன அமைதி மற்றும் வெளி உலகத்துடன் இணக்கமான நிலையில் இருக்கிறார் என்ற முடிவுக்கு வந்தனர். ஒரு தியான நிலையில், அவர் ஒரு கனவில் விட வேகமாக ஓய்வெடுக்கிறார். கவலை அளவுகள் குறைக்கப்படுகின்றன, பதட்டம், மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு நீங்கும். நினைவாற்றல் மேம்படுகிறது, ஒரு நபர் தான் என்ன செய்கிறார் என்பதில் கவனம் செலுத்துவது எளிதாகிறது. ஒரு நபர் வெளிப்புற தூண்டுதல்களுக்கு அமைதியாக பதிலளிக்கத் தொடங்குகிறார் மற்றும் கடினமான வாழ்க்கைப் பிரச்சினைகளுக்கு தீர்வு காணத் தொடங்குகிறார்.

மேலும், தியானம் ஒரு நபர் தனது சொந்த "நான்" மீது கவனம் செலுத்தாமல் இருக்க உதவுகிறது, ஆழ் மனதில் இருண்ட ஆழத்தில் ஆழமாகவும் ஆழமாகவும் மூழ்கிவிடும். இது "கீழே மூழ்குவது" என்பது பெரும்பாலான மன மூளைக் கோளாறுகளின் சிறப்பியல்பு - அதே ஸ்கிசோஃப்ரினியா, எடுத்துக்காட்டாக, அல்லது மன இறுக்கம். விஞ்ஞான அடிப்படையில், உள்நோக்கத்திற்கு பொறுப்பான மூளையின் நரம்பியல் வலையமைப்பின் வேலை மெதுவாகிறது, இது மூளை அதன் உணர்வுகள் மற்றும் உணர்வுகளின் நிலையான பகுப்பாய்வில் தொங்கவிடாது.

புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதற்கான ஏக்கம் பெரும்பாலும் ஒரு உளவியல் போதை என்பது இரகசியமல்ல. தியானம் ஒரு நபரை இந்த இணைப்புகளிலிருந்து விடுவிக்க முடியும் - போதைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் தியானத்தின் சக்தியை உறுதிப்படுத்தும் அறிவியல் ஆய்வுகள் உள்ளன.

உடல் ஆரோக்கியத்தில் தியானத்தின் விளைவு

விஞ்ஞானிகள் நீண்ட காலமாக தியான நிலையில், இதய துடிப்பு மற்றும் சுவாசம் குறைகிறது, சுவாசத்தில் சிறிய இடைநிறுத்தங்கள் கூட உள்ளன. இது இதய தசைக்கு குறிப்பிடத்தக்க ஓய்வு அளிக்கிறது, இது நமது மன அழுத்தம் நிறைந்த வயதில் தேய்மானத்திற்காக வேலை செய்கிறது. மன அழுத்தத்தை குறைப்பதன் மூலமும் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்குவதன் மூலமும் தியானம் செய்வதன் மூலம் இருதய நோய் அபாயத்தை பாதியாக குறைக்க முடியும் என்று பல வருட ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

மேலும், தியானப் பயிற்சிகளின் பயன்பாடு வைரஸ்களின் விளைவுகளுக்கு உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும். நோயெதிர்ப்பு நிபுணர்களின் அறிவியல் ஆய்வுகள், தியானம் செய்யும் நபரின் உடலில் ஆன்டிபாடிகளின் எண்ணிக்கையில் அதிகரிப்பு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் ஒட்டுமொத்த அளவில் அதிகரிப்பு உள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது. மேலும், உடல் வளர்சிதை மாற்றம், செரிமானம் மற்றும் உடலில் உள்ள பிற உடலியல் செயல்முறைகளை இயல்பாக்குகிறது.

உடலின் கால்வனிக் தோல் எதிர்வினையின் அளவு, அதாவது அதன் மின் கட்டணம், தியானத்தை ஒருபோதும் பயிற்சி செய்யாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது குறைவாக உள்ளது. உடலின் மின்மயமாக்கலின் குறைந்த அளவு, மிகவும் நிலையானது நரம்பு மண்டலம். இதனால் மன அழுத்தம் குறைவாக வெளிப்படுகிறது.

ஐரோப்பிய மரபியலாளர்களால் நடத்தப்பட்ட அறிவியல் ஆய்வுகள் உள்ளன - நிலையான தியானம் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் அளவைப் பராமரிப்பதற்கும், திசு குணப்படுத்துவதற்கும் பொறுப்பான மரபணுக்களை செயல்படுத்துவதற்கு வழிவகுக்கிறது என்று அவர்கள் விவரிக்கிறார்கள். மாறாக, பல்வேறு நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு காரணமான அந்த மரபணுக்களின் செயல்பாடு ஒடுக்கப்படுகிறது.

நனவின் இருட்டடிப்புகளை அகற்றுதல்: ஒரு பௌத்த அணுகுமுறை

மேற்கத்திய உளவியலில், ஒரு நபரின் குணாதிசயத்தின் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை பண்புகள் அவரது ஆளுமையின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும் என்று நம்பப்படுகிறது. மற்றும் மேற்கத்திய உளவியலாளர்களுக்கு தியானத்தின் நன்மைகள் - ஒரு நபரின் ஆளுமையில் ஆழமான தாக்கத்தின் அடிப்படையில் - ஒரு தெளிவற்ற மற்றும் பெரும்பாலும் சந்தேகத்திற்குரிய விஷயம்.

இருப்பினும், தியானத்திற்கான கிழக்கு நிபுணர்களின் அணுகுமுறையைக் கண்டுபிடிப்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது, ஏனெனில் இது கிழக்கு நாடுகளில் - சீனா, இந்தியா, திபெத் - தியானத்தின் விளைவுகள் பற்றிய ஆய்வு நூற்றுக்கணக்கான ஆண்டுகளாக நடந்து வருகிறது.

எனவே, ஒரு நபரின் குணாதிசயங்கள் மாற்றத்திற்கு மிகவும் ஏற்றதாக இருக்கும் என்று பௌத்தர்கள் நம்புகிறார்கள். மனமே ஆரம்பத்தில் தூய்மையானது என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள், மேலும் ஒரு நபரில் வெளிப்படும் அனைத்து வகையான எதிர்மறை உணர்ச்சிகளும் எதிர்மறை ஆற்றல்களால் நனவை மாசுபடுத்தியதன் விளைவாகும், அவை சில காரணங்களால் வெளியில் இருந்து ஊடுருவி வருகின்றன.

பௌத்தத்தில் இப்படி ஒரு விஷயம் உண்டு எரிப்பு.

இந்த வார்த்தை நனவின் இருட்டடிப்பைக் குறிக்கிறது, இது நம் மனதின் தூய ஆற்றலை மாசுபடுத்துகிறது, இது உலகின் பிற பகுதிகளுடன் இணக்கமாக வாழ்வதைத் தடுக்கிறது. உண்மையில், கிளேஷாக்கள் என்பது உணர்ச்சிகளின் ப்ரிஸம் மற்றும் ஈகோசென்ட்ரிசம் மூலம் உலகத்தைப் பற்றிய கருத்து.

ஐந்து முக்கிய வகையான துன்பங்கள் உள்ளன - அறியாமை, பெருமை, பேரார்வம், பொறாமை, கோபம். பௌத்த துறவிகள் தியானத்தின் போது கிளேஷாக்களுக்கு எதிரான விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள். மனதை அமைதிப்படுத்துவதற்கு மிகவும் பொருத்தமான தியானம் (இதுதான் இருட்டடிப்புகளை வெற்றிகரமாக அகற்றுவதற்குத் தேவையானது) மூச்சு தியானத்தை அவர்கள் கருதுகின்றனர் - இது ஷமதா அல்லது பிரகாசம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஒரு கிழக்கு நபருக்கு தியானத்தின் நன்மைகள் வெளிப்படையானவை.

முடிவுரை

தியானம் உடலில் உள்ள மன மற்றும் உடலியல் செயல்முறைகளை ஒழுங்கமைக்க உதவுகிறது, தன்னம்பிக்கை மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது. இது தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கான புதிய வாய்ப்புகளைத் திறக்கிறது.

தியானம் ஓய்வெடுப்பதற்கான ஒரு வழியை விட அதிகம். தியானம் கவலை மற்றும் கவலையை குறைக்கிறது, இரக்கத்தை வளர்க்கிறது, வலி ​​உணர்திறனை குறைக்கிறது, படைப்பாற்றலை ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் பல...

அப்படியானால் தியானம் எப்படி நம் மனதிற்கு உதவுகிறது?

1. வாழ்க்கை தலையில் அடிக்கிறதா? புயல்களுக்கு மத்தியில் அமைதியாக இருங்கள்

தியானத்தின் போது நாம் அமைதியாக இருக்கிறோம், ஆனால் இது உதவுகிறது சாதாரண வாழ்க்கை? ஆம் என்கிறது ஆராய்ச்சி.

பங்கேற்பாளர்கள் 8 வார தியானப் படிப்பை முடித்தனர் (டெஸ்போர்டர்ஸ் மற்றும் பலர்., 2012). அவர்களின் மூளை முன்னும் பின்னும் ஸ்கேன் செய்யப்பட்டது.

சோதனையின் போது, ​​நேர்மறை, நடுநிலை மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தூண்டும் புகைப்படங்கள் பாடங்களில் காட்டப்பட்டன.

முடிவுகள்: தியானத்தின் ஒரு படிப்புக்குப் பிறகு, மூளையின் உணர்ச்சி மையமான அமிக்டாலாவின் செயல்பாடு அனைத்துப் படங்களுக்கும் குறைந்தது.

இருப்பினும், நீங்கள் தியானம் செய்ய ஆரம்பித்தால், அதை நீங்களே கவனிப்பீர்கள். தொல்லைகளுக்கு எதிர்வினையாற்றுவது மிகவும் அமைதியானது, அற்ப விஷயங்களில் இழுக்காமல், வெறிக்கு பதிலாக, உறுதியான செயல்களை எடுங்கள் - தியானம் இதை மெதுவாக ஆனால் நிச்சயமாகக் கற்பிக்கிறது.

2. உங்கள் நண்பர்கள் உங்களுக்கு உதவுவார்களா?

தியானம் கனிவாகவும் இரக்கமுள்ளவராகவும் மாற உதவுகிறது என்று நம்பப்படுகிறது. இப்போது அது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

அது ஆராய்ச்சியாக இருந்தது "கவர் கீழ்" (காண்டன் மற்றும் பலர்., 2013).

உறுப்பினர்கள் இரண்டு நடிகர்களுடன் ஒரு மேடை காத்திருப்புப் பகுதியில் அமர்ந்தனர்.

மூன்றாவது நடிகர் ஊன்றுகோலில் நுழைந்தார், அவர் எவ்வளவு வலியில் இருக்கிறார் என்பதைக் காட்டுகிறது. அவனருகில் அமர்ந்திருந்த இருவரும் அந்த துரதிஷ்டசாலியை முற்றிலும் புறக்கணித்தனர். அவர்கள் "தலையிட வேண்டாம்" என்று ஒரு மயக்க சமிக்ஞையை அனுப்புவது போல் தெரிகிறது.

இருப்பினும், தியானம் செய்த பங்கேற்பாளர்கள் பாதிக்கப்பட்டவருக்கு உதவி வழங்குவதற்கான வாய்ப்பு 50% அதிகம்.

நீங்கள் என்ன சொல்ல முடியும்? உங்களை தியானிப்பது மட்டுமல்ல, உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்களையும் இதில் ஈடுபடுத்துவது முக்கியம். ஒரு கடினமான தருணத்தில் அவர்கள் நிச்சயமாக உங்கள் உதவிக்கு வருவார்கள்.

3. மூளையின் பெரிய ரகசியம்: சாம்பல் நிறத்தை சேர்!

தியானம் ஒரு நம்பமுடியாத சக்திவாய்ந்த கருவி. வெறும் 8 வாரங்களில், இது உங்கள் மூளையின் கட்டமைப்பை மாற்றிவிடும்.

நமது மூளை மிகவும் பிளாஸ்டிக் ஆகும். தியானத்தின் உதவியுடன், நம் சொந்த மூளையின் கட்டமைப்பை மாற்றலாம், அதாவது - ஆரோக்கியத்தையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் மேம்படுத்தலாம்.

4. என்ன வலி... என்ன வலி?

மூளையின் கட்டமைப்பை மாற்றுவதன் முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், வழக்கமான தியானம் செய்பவர்கள் குறைவான வலியை அனுபவிப்பதாகும்.

தியானம் செய்பவர்கள் மற்றும் தியானம் செய்யாதவர்களின் தாடைகளில் சூடான தட்டுகள் பயன்படுத்தப்பட்டன (கிராண்ட் மற்றும் பலர்., 2010). தியானிப்பவர்கள் வலியை உணர்திறன் குறைவாக இருந்தனர்.

ஜோசுவா கிராண்ட் இதை இவ்வாறு விளக்கினார்: "தியானத்தின் விளைவாக, புறணியின் சில பகுதிகள் அடர்த்தியாகின்றன, மேலும் இது வலிக்கான அவர்களின் உணர்திறனைக் குறைக்கிறது."

சரி, தியானம் எனக்கு தலைவலிக்கு உதவுகிறது. நான் இன்னும் சூடான தட்டுகளை முயற்சிக்கவில்லை. பேராசிரியரின் வார்த்தையின்படி நான் ஏற்றுக்கொள்கிறேன்.

5 . ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிடங்கள் நம்மை புத்திசாலியாக மாற்ற முடியுமா?

உங்கள் மூளை வேகமாக வேலை செய்ய விரும்புகிறீர்களா? 4 நாட்களில் 80 நிமிட தியானம் இதற்கு உதவும்.

இவ்வளவு குறுகிய கால தியானப் பயிற்சியிலும் கூட பங்கேற்பாளர்களின் அறிவாற்றல் திறன்கள் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மேம்பட்டன(ஜெய்டன் மற்றும் பலர்., 2010).

கட்டுப்பாட்டுக் குழு டோல்கீனின் தி ஹாபிட் ஆடியோபுக்கைக் கேட்டபோது, ​​தியானத்தில் பங்கேற்பாளர்கள் பணி நினைவகம், நிர்வாக செயல்பாடுகள் மற்றும் பார்வையியல் செயலாக்கத்தில் முன்னேற்றங்களை அனுபவித்தனர்.

முடிவு: வெறும் 4 நாட்கள் தியானப் பயிற்சி கவனத்தைத் தக்கவைக்கும் திறனை அதிகரிக்கும்; இந்த நன்மைகள் நீண்ட கால தியானம் செய்பவர்களிடம் மட்டுமே காணப்பட்டன.

மேம்பாடுகள் 15% முதல் 50% வரை இருந்தன.

உனக்கு புரிகிறதா? வேகமாக கற்றுக்கொள்ளுங்கள், சிறப்பாக நினைவில் கொள்ளுங்கள், திட்டங்களை உருவாக்குங்கள் மற்றும் இலக்குகளை மிகவும் திறம்பட அடையுங்கள். இவை அனைத்தும் - மாத்திரைகள் அல்லது லிட்டர் காபி உதவியுடன் அல்ல, ஆனால் ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிடங்கள் அமைதியான, அமைதியான தியானம். முயற்சி செய்யத் தகுந்தது, இல்லையா?

6. படைப்பாற்றலுக்கு எந்த தியானம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

ஒவ்வொரு பறவையும் டினீப்பரின் நடுப்பகுதிக்கு பறக்காது. மேலும் அனைத்து தியானமும் படைப்பாற்றலுக்கு சமமாக பயனுள்ளதாக இருக்காது.

ஆக்கப்பூர்வமான பிரச்சனைகளை தீர்க்க எந்த வகையான தியானம் சிறந்தது என்பதை அறிவியல் ஆராய்ச்சி சொல்கிறது.

கிளாசிக்கல் ஒன்றைத் தீர்க்க பங்கேற்பாளர்கள் கேட்கப்பட்டனர் ஆக்கப்பூர்வமான பணி: முடிந்தவரை பல பயன்பாடுகளைக் கொண்டு வாருங்கள் - சாதாரண செங்கற்களுக்கு (Colzato et al., 2012).

எந்தவொரு குறிப்பிட்ட விஷயத்திலும் அல்லாமல் "மூச்சைக் கவனம் செலுத்தும்" முறையைப் பயன்படுத்தியவர்களிடம் பெரும்பாலான அசாதாரண யோசனைகள் வந்தன.

சில தனிப்பட்ட அனுபவம்:தியானம் செய்யும் போது சில சமயங்களில் சிறந்த யோசனைகள் வரும். திடீரென்று ஒருமுறை! - மற்றும் ஒளிர்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, கணிதச் சிக்கலை எவ்வாறு தீர்ப்பது, அல்லது விளம்பர யூனிட்டை எங்கு வைப்பது அல்லது எந்தத் தலைப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

ஆனால் பல முக்கியமான அம்சங்கள் உள்ளன:

• இப்போது தேவைப்படும் தலைப்பில் எப்போதும் ஒரு யோசனை வருவதில்லை. யோசனைகள் மிகவும் கணிக்க முடியாதவை;
• ஒரு நல்ல யோசனை உடனடியாக எழுதப்பட வேண்டும், இல்லையெனில் அது மறந்துவிடும்.
• உட்கார்ந்திருக்கும் தியானத்தை மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் டைனமிக் (பூங்கா அல்லது பாறை தோட்டத்தில் நடக்க) அல்லது தண்ணீர் (குளியல் அல்லது கடற்கரையில்) முயற்சி செய்யலாம்.
• இன்றைக்கு போதுமான புதிய யோசனைகள் இருக்கும்போது, ​​அவற்றை செயல்படுத்தத் தொடங்குங்கள். அடுத்த முறை படைப்பாற்றலின் அருங்காட்சியகம் உங்கள் ஒளியைப் பார்க்க மிகவும் தயாராக இருக்கும்.

7. இலக்கு இருந்தால் மட்டும் போதாது. இலக்கை ஒட்டி இருக்க வேண்டும்

அதன் மையத்தில், தியானம் என்பது கவனம் செலுத்த கற்றுக்கொள்வதற்கும், உங்கள் சொந்த கவனத்தின் மீது அதிக கட்டுப்பாட்டைப் பெறுவதற்கும் ஒரு வழியாகும்.

அனைத்து பெரிய அளவுகவனம் தியானத்தின் நன்மைகளை ஆராய்ச்சி நிரூபிக்கிறது.

இதற்கு முன்பு தியானம் செய்யாத 17 பேர் 8 வார தியானப் பயிற்சி வகுப்பை முடித்தனர்.

முடிவுகளை மதிப்பீடு செய்ய, ஆய்வு மற்றும் கட்டுப்பாட்டு குழுக்களுக்கு பல கவன மதிப்பீட்டு சோதனைகள் நடத்தப்பட்டன. படிப்பை முடித்தவர்கள் சிறப்பாக கவனம் செலுத்த முடியும்.

இன்று, கவனச்சிதறல்கள் எல்லா பக்கங்களிலிருந்தும் நம்மைத் தாக்குகின்றன. ஃபேஸ்புக், இன்ஸ்டாகிராம், ட்விட்டர்... நீங்கள் விரும்பியதை ஒருமுகப்படுத்தி முடிப்பது மிக மிக முக்கியம். இதற்கு தியானம் செய்ய வேண்டும் என்றால் தியானம் செய்வோம்.

8. பல்பணி: ஒவ்வொரு மேலாளரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய ஒரு எளிய ரகசியம்

தியானம் மேம்படுவது மட்டுமல்ல அறிவாற்றல் செயல்பாடு. அவளும் எங்கள் வேலையில் உதவுகிறாள்.

பதட்டத்தை 39% குறைக்க நான்கு 20 நிமிட தியான அமர்வுகள் போதுமானது.

நீங்கள் கோபமாகவோ அல்லது கவலையாகவோ இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் தியானம் செய்ய உட்கார்ந்தால் சில சமயங்களில் அமைதியடைய சில நிமிடங்கள் ஆகும். இங்கே முக்கிய விஷயம் தொடங்க வேண்டும். இது மிகவும் கடினமான பகுதியாகும்.

ஒரு சிறிய குறிப்பு:நீங்கள் தீவிரமாக கவலைப்படும்போது, ​​அமைதியாக அமர்ந்து தியானம் செய்வது மிகவும் கடினம். பின்னர் நீங்கள் இரண்டு உடல் பயிற்சிகளை செய்யலாம். சில முறை உட்காரவும் அல்லது பத்திரிகையை அசைக்கவும். அதன் பிறகு, உட்காருவது மிகவும் எளிதானது.

10. மனச்சோர்வுக்கான தியானம்: மெதுவாக அதைக் கொல்லுங்கள்

மன அழுத்தத்தில் என்ன நடக்கும்? சிந்தனை ஒரு வட்டத்தில் அலைந்து திரிகிறது, சிந்தனை மந்தமாகவும் மனச்சோர்வடையவும் செய்கிறது.

நான் உண்மையில் பாதிக்கப்பட்டவரிடம் (அல்லது எனக்கே) சொல்ல விரும்புகிறேன்: சோகமான விஷயங்களை நினைப்பதை நிறுத்துங்கள்!

ஐயோ, இது உதவாது. இந்த எண்ணங்களை அவரால் கைவிட முடியாது, அதுதான் பிரச்சனை. அதனால்தான் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளுக்கான சிகிச்சையானது நபரின் கவனத்தை ஓரளவு கட்டுப்படுத்துவதாகும். கடினமான கடந்த கால நினைவுகளிலிருந்து இங்கே இப்போது என்ன நடக்கிறது என்பதற்கு மாறவும்.

மற்றும் தியானம் அதற்கும் உதவும். கடந்தகால வருத்தங்கள் அல்லது எதிர்காலத்தைப் பற்றிய கவலைகளில் இருந்து உங்கள் கவனத்தை தற்போதைய தருணத்திற்கு மாற்றவும்.

39 கவன ஆய்வுகளின் சமீபத்திய மதிப்பாய்வு, மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் என்று கண்டறியப்பட்டது.

விளைவு என்ன?

தியானம் உதவுகிறது:

• அன்றாட வாழ்க்கையில் அமைதியாக இருங்கள்;
• இரக்கத்தை வளர்க்கிறது
• மூளையில் சாம்பல் செல்களை சேர்க்கிறது
• வலியை குறைக்கிறது
• நம்மை புத்திசாலியாகவும், புத்திசாலியாகவும், அதிக கவனமுள்ளவர்களாகவும் ஆக்குகிறது
• புத்திசாலித்தனமான யோசனைகளைக் கொண்டு வரவும் படைப்பாற்றலில் ஈடுபடவும் உதவுகிறது
• செறிவை மேம்படுத்துகிறது
• ஒரு பணியிலிருந்து மற்றொரு பணிக்கு மாறுவதை எளிதாக்குகிறது
• மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் குறைக்கிறது
• மேலும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளையும் குறைக்கிறது.

முன்பு, தியானத்திற்குப் பதிலாக வேறு ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்ற ஆசை எனக்கு அடிக்கடி இருந்தது. ஆனால் இதுபோன்ற செய்திகளுக்குப் பிறகு, இந்த தூண்டுதலுக்கு நான் செவிசாய்க்கவில்லை.

தியானம் எதற்கு? ஆன்மீக சுய வளர்ச்சியில் ஈடுபடத் தொடங்கும் அனைவராலும் இந்த கேள்வி கேட்கப்படுகிறது. மற்றும் சரியாக - நீங்கள் இறுதியில் என்ன முடிவை அடைவீர்கள், எதற்காக பாடுபட வேண்டும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

வழக்கமான தியானத்தின் நன்மைகள்

தியானத்தின் முதல் அமர்வில் இருந்து மகத்தான முடிவுகளை எதிர்பார்க்க வேண்டாம். வழக்கமான பயிற்சியால் வெற்றி கிடைக்கும். இத்தகைய ஆன்மீக முறைகளை உங்கள் வாழ்க்கையில் அறிமுகப்படுத்த நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், இது ஏன் தேவை என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

வழக்கமான தியானத்தின் நன்மைகள் பின்வருமாறு:

1. மிதமிஞ்சிய மற்றும் தேவையற்ற எல்லாவற்றிலிருந்தும் உங்கள் மனதை அழிக்கிறீர்கள். சமூகம், பெற்றோர்கள், கல்வியாளர்கள் மற்றும் ஆசிரியர்கள், சுற்றுச்சூழல் ஆகியவற்றால் வகுக்கப்பட்ட எதிர்மறையான திட்டங்களை அகற்றவும். இது வேறொருவரின் கருத்தில் இருந்து மகத்தான விடுதலை மற்றும் உங்கள் உண்மையான எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்துதல்.
2. உங்கள் சொந்த ஆன்மாவின் ஆசைகளைக் கேட்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். உங்கள் உண்மையான நோக்கத்தைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையின் வேலையை நீங்கள் படிப்படியாகக் காணலாம், உங்களுக்கு பிடித்தமானது, மகிழ்ச்சியையும் நல்ல பணத்தையும் கொண்டுவருகிறது
3. மற்றவர்களின் கையாளுதல்களுக்கு நீங்கள் பாதிக்கப்படமுடியாது, ஏனென்றால் உங்கள் உணர்வு மற்றவர்களின் அணுகுமுறைகள் மற்றும் கருத்துக்களால் குருட்டுத்தனமாக இருக்காது, ஆனால் உங்கள் சொந்த ஆசைகள், நோக்கங்கள், அபிலாஷைகளை மட்டுமே பிரதிபலிக்கிறது.
4. வாழ்க்கையில் ஒரு சுவை இருக்கிறது. எண்ணங்கள் தெளிவடைகின்றன, நீங்கள் உண்மையில் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள், மேலும் உங்களுக்கு அர்த்தமுள்ள இலக்குகளை அடைய உங்கள் முழு ஆற்றலையும் செலுத்துங்கள்
5. நீங்கள் நினைவாற்றலைப் பயிற்றுவிக்கிறீர்கள். இதன் பொருள் நீங்கள் உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள், எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் உணர்ச்சிகளிலிருந்து விலகி, உங்கள் தலையை குளிர்ச்சியாகவும், உங்கள் மனதை நிதானமாகவும் வைத்துக் கொள்ளலாம்.
6. உங்கள் நேரம் மற்றும் எண்ணங்களுக்குத் தகுதியற்றவற்றிலிருந்து விலகி, உங்களுக்கு உண்மையிலேயே முக்கியமான விஷயங்களுக்கு கவனத்தை செலுத்துகிறீர்கள்.
7. நீங்கள் மற்றவர்களுடன் உறவுகளை வளர்த்துக் கொள்கிறீர்கள், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் எந்த வெளிப்பாடுகளுக்கும் அமைதியாக நடந்துகொள்கிறீர்கள், வெளிப்புற ஆதாரங்களில் இருந்து அன்பையும் மகிழ்ச்சியையும் பெறுவது மட்டுமல்லாமல், அவற்றை உலகத்துடனும் மக்களுடனும் பகிர்ந்து கொள்ள முடியும்.
8. நீங்கள் முன்பு சந்தேகிக்காத படைப்பு திறன்களையும் திறமைகளையும் நீங்களே கண்டுபிடிப்பீர்கள். நிச்சயமாக ஒவ்வொரு நபருக்கும் படைப்பு திறன் உள்ளது, ஆனால் அது மிகவும் மறைக்கப்பட்டுள்ளது, அதைப் பார்க்க முடியாது.
9. சுய அன்பு மற்றும் சுயமரியாதை ஆகியவற்றால் நிரப்பப்பட்ட அச்சங்கள், பயங்கள், வளாகங்கள் மற்றும் பாதுகாப்பின்மை ஆகியவற்றிலிருந்து நீங்கள் விடுபடுவீர்கள்

வழக்கமான தியானம், "சும்மா இருப்பது" என்ற நிலையில் தொடர்ந்து இருக்கவும், நிகழ்காலத்தை அனுபவித்து நிகழ்காலத்தில் வாழவும் கற்றுக்கொடுக்கிறது. கடந்த காலம் பின்னணியில் மறைந்து, இனி உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாது, எதிர்காலம் உங்களை பயமுறுத்துவதையும் தொந்தரவு செய்வதையும் நிறுத்துகிறது. நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள், நல்லிணக்கத்துடன் வாழ்கிறீர்கள், உங்களிடம் இருப்பதைப் பற்றி மகிழ்ச்சியாக இருங்கள், எல்லாம் எப்போதும் நன்றாக இருக்கும் என்பதில் உறுதியாக இருக்கிறீர்கள்.

தியானம் ஒருவருக்கு என்ன தருகிறது என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிவீர்கள். ஆனால் இதே போன்ற முடிவுகளைப் பெற, சில விதிகளைப் பின்பற்றுவது முக்கியம்.

உடலுக்கு தியானத்தின் நன்மைகள்

சைக்கோசோமாடிக்ஸ் படி, எந்தவொரு நோய்க்கும் காரணம் ஒரு நபரின் ஆழ் மனதில் உள்ளது. எனவே, வழக்கமான தியானப் பயிற்சிகள், தளர்வு மற்றும் நனவின் ஒத்திசைவு காரணமாக, உடல் ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன.

இதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன:

• ஆற்றல் சமநிலை இயல்பாக்கப்படுகிறது நுட்பமான உடல்நபர். இதன் விளைவாக, நீங்கள் எப்போதும் உற்சாகமாக உணருவீர்கள். உயிர்ச்சக்தி. மன அழுத்த எதிர்ப்பு பலப்படுத்தப்படுகிறது, மனோ-உணர்ச்சி நிலை எப்போதும் நிலையானது
• ஒளியில் உள்ள "ஆற்றல் துளைகள்" அகற்றப்படுகின்றன. ஏழு சக்கரங்கள் ஒவ்வொன்றும் இணக்கமாக வருகின்றன. சில உறுப்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு சக்கரங்கள் பொறுப்பு என்று அறியப்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் முழுமையான சிகிச்சைமுறை கூட அடைய முடியும். ஆனால், நிச்சயமாக, நீங்கள் உத்தியோகபூர்வ மருத்துவத்தின் முறைகளை புறக்கணிக்கக்கூடாது.
• உங்கள் உடல் வெளிப்புற சூழ்நிலைகளுக்கு உணர்திறன் கொண்டது, அதன் சமிக்ஞைகளை நீங்கள் கேட்க கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். எனவே, நீங்கள் நோயின் தொடக்கத்தை எளிதில் தீர்மானிக்கலாம் மற்றும் கிடைக்கக்கூடிய முறைகளைப் பயன்படுத்தி விரைவாக அதை குணப்படுத்தலாம்.

தியானத்தின் நேர்மையான பயிற்சி உடலையும் ஆவியையும் சமநிலைக்குக் கொண்டுவருகிறது, எனவே ஒரு நபர் எந்த நோய்களுக்கும் பயப்படுவதில்லை.

ஆன்மீக வளர்ச்சியில் தியானத்தின் பங்கு

தியானப் பயிற்சிகளின் முக்கிய குறிக்கோள் ஆன்மீக சுய வளர்ச்சி. இதன் விளைவாக, நீங்கள் பின்வருவனவற்றை அடையலாம்:

• சுய ஒழுக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையைக் கட்டுப்படுத்தி, நீங்கள் விரும்பும் வழியில் அதை உருவாக்குங்கள். எந்தவொரு வெளிப்புற சூழ்நிலையும் உங்கள் பிரச்சினைகளை அதிகரிக்க முடியாது
• நீங்கள் எந்த தாளத்தில் வாழ்வது மற்றும் மக்களுடன் தொடர்புகொள்வது, வேலை செய்வது மற்றும் அபிவிருத்தி செய்வது மிகவும் வசதியானது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டு உணருகிறீர்கள். வம்பு மறைந்துவிடும், நீங்கள் இனி வெற்று விஷயங்கள் மற்றும் செயல்களில் ஆற்றலை வீணாக்க மாட்டீர்கள்
• நீங்கள் உங்கள் படைப்பு திறனை வளர்த்துக் கொள்கிறீர்கள், உங்களில் புதிய திறமைகளைக் கண்டறிந்து, உங்களிடம் என்ன திறன்கள் உள்ளன என்பதைத் தெளிவாகப் பாருங்கள். இது அனைத்து வகையான இலக்குகளையும் அடைய ஆற்றலை சரியான திசையில் ஒருமுகப்படுத்தவும் இயக்கவும் உதவுகிறது.
• ஒழுக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், தார்மீக தரங்களைக் கடைப்பிடிக்கவும், அவை சமூகத்தால் திணிக்கப்படுவதால் அல்ல, ஆனால் நீங்கள் உங்கள் சொந்த கண்ணியத்தைப் பெறுவதால்.
• தேவையற்ற இலக்குகள் மற்றும் செயல்களில் சக்தியை வீணாக்குவதை நிறுத்துவதால் அதிக நேரம் தோன்றுகிறது

மற்றும் மிக முக்கியமாக - நீங்கள் நீங்களே திரும்பி, உண்மையான முழு மற்றும் சுதந்திரமான, சுதந்திரமான நபராக மாறுகிறீர்கள்.

தியானம் எதற்காக, அதன் நன்மைகள் என்ன என்பதைப் பற்றிய வீடியோவைப் பாருங்கள்:

பல்வேறு ஆன்மீக பள்ளிகளில் பல தியான நுட்பங்களை நீங்கள் காணலாம். எல்லாவற்றையும் முயற்சி செய்து, உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானதைக் கண்டறியவும், உங்கள் ஆன்மாவில் எதிரொலிக்கும். எந்த முறை உங்களுக்கு ஏற்றது என்று உங்களைத் தவிர வேறு யாருக்கும் தெரியாது.

படிப்படியாக, மகிழ்ச்சியும் நல்லிணக்கமும் உங்களை எவ்வாறு நிரப்புகின்றன என்பதை நீங்கள் உணரத் தொடங்குவீர்கள். வாழ்க்கையை அதன் அனைத்து வெளிப்பாடுகளிலும் அனுபவிக்கவும், அர்த்தத்தையும் நோக்கத்தையும் பெறவும் கற்றுக்கொள்வீர்கள். உங்கள் ஆன்மாவின் கட்டளைகளை மட்டுமே நீங்கள் பின்பற்றுவீர்கள், சுற்றியுள்ள இடத்திற்கு மாற்றியமைக்க மாட்டீர்கள்.

தியானம் நிலையானது மற்றும் கடின உழைப்பு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆழ் மனதில் வேலை செய்வது முதல் பார்வையில் தோன்றும் அளவுக்கு எளிதானது அல்ல. ஆனால் ஆன்மீக சுய வளர்ச்சிக்கான பாதையில் நீங்கள் முதல் படி எடுத்தால், நீங்கள் மாறத் தொடங்குவீர்கள், உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகம் உங்களுக்குப் பிறகு மாறும்.

தியானம் ஆன்மாவுக்கு என்ன தருகிறது? ஆன்மீக வளர்ச்சி

தியானத்தால் நம் உடலுக்கும், மனதிற்கும், ஆன்மாவிற்கும் என்ன நடக்கிறது என்பதை நாம் ஏற்கனவே சிந்தித்துள்ளோம். ஆன்மாவைப் பற்றி பேச வேண்டிய நேரம் இது.

ஆனால் இந்த விஷயங்கள் பலருக்கு புரியவில்லை. நமது சாதாரண அறிவுக்கு அப்பாற்பட்டது. அவை மர்மமானவை, தெரியாதவை, கொஞ்சம் படித்தவை என்று குறிப்பிடுகின்றன. பலர் இதையெல்லாம் நம்புவதில்லை. மற்றும் வீண். நவீன விஞ்ஞானிகள் முன்பு அனைவருக்கும் அறிவியல் புனைகதை போல் தோன்றிய விஷயங்களைப் படிக்கத் தொடங்கினர். விஞ்ஞான உலகம் இதை ஏற்கனவே அங்கீகரித்திருந்தால், நாம் காலப்போக்கில் பின்தங்கியிருக்கக்கூடாது, இந்த அறிவின் இருப்பை அங்கீகரிக்க வேண்டும்.

ஆம், தியானம் உடல் மற்றும் மன நோய்களைக் குணப்படுத்துகிறது, பயிற்சியாளரின் தலைவிதியை மாற்றுகிறது, ஒவ்வொரு வகையிலும் அவரை சிறந்தவர், வலிமையானவர், புத்திசாலி, ஆனால் இது இரண்டாம் நிலை மற்றும் முக்கியமல்ல.

தியானத்தின் மிக முக்கியமான நன்மை ஒரு நபரின் ஆன்மீக மாற்றத்தில் உள்ளது, அவரது உயர்ந்த நனவை மாற்றுகிறது - பரிணாம ஏணியில் ஏறுவது அல்லது குதிப்பது மற்றும் ஆன்மீக அழியாத தன்மையைப் பெறுவது.

இதுதான் கருதப்படுகிறது உண்மையான நோக்கம்தியானம், அதற்காக பயிற்சியைத் தொடங்குவது மதிப்பு. இதன் விளைவாக ஆரோக்கியமும் விதியின் மாற்றமும் ஏற்கனவே வரும் ஆன்மீக வளர்ச்சி.

தியானத்தின் போது ஈகோவை நிறுத்திய பிறகு, ஒரு நபரின் ஆன்மா வெளிப்படுகிறது. அவள் இறுதியாக எழுந்திருக்கிறாள், சுதந்திரத்திற்கான சிறையிலிருந்து வெளியே வருகிறாள், பின்னர் உண்மையான அற்புதங்கள் தொடங்குகின்றன.

பயிற்சியாளரின் அமானுஷ்ய திறன்கள். என்னவென்று அவருக்குத் தெரியும் உண்மையான அன்பு, ஆகிறது மகிழ்ச்சியான மனிதன், அவர் ஞானத்தையும் மற்ற உயர்ந்த குணங்களையும் உணர்வுகளையும் திறக்கிறார். அவர் எல்லா வகையிலும் குற்றமற்றவர் மற்றும் அவரது உண்மையான சுயத்தை அறிந்துகொள்கிறார், அவரது கவனம் நுட்பமான கோளங்களுக்குள் ஊடுருவி, ஒரு சாதாரண மனிதனால் பார்க்க முடியாததை அவர் பார்க்கத் தொடங்குகிறார்.

மேலும் இது மாற்றம் உயர் உணர்வுஒரு இனமாக மனிதனின் மேலும் வளர்ச்சி உள்ளது, அதாவது உண்மையான பரிணாமம்.

ஆன்மா மட்டுமே நம் இருப்பின் அழியாத பகுதியாக கருதப்படுகிறது. சுய விழிப்புணர்வின் புள்ளியை ஆன்மாவுக்கு மாற்றியதால், நாமே அழியாதவர்களாகி, உடல் இறந்த பிறகு இருக்க முடியும்.

ஒரு கட்டுரையில் தியானத்தின் மூலம் ஆன்மீக வளர்ச்சியைப் பற்றி பேசலாமா வேண்டாமா என்று முதலில் நினைத்தேன். இதை அனைவரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன். நான் இந்த தலைப்பை விரிவாக பகுப்பாய்வு செய்யப் போவதில்லை, இது எங்கள் வலைப்பதிவின் நோக்கத்திற்கு அப்பாற்பட்டது.

இந்த அறிவில் நம்பிக்கை இல்லாதவர், எளிய, சாதாரண, பல நோக்கங்களுக்காக புரிந்துகொள்ளக்கூடிய தியானத்தைப் பயன்படுத்தட்டும்.

உண்மையில், நாம் அனைவரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறோம், ஒருவேளை பயிற்சி செய்பவர்களில் 1% பேர் மட்டுமே ஆன்மீக வளர்ச்சிக்காக தியானம் செய்வார்கள். பலருக்கு, இது வெறுமனே புரிந்துகொள்ள முடியாதது.

ஆனால் அதில் தவறில்லை.

நீங்கள் எந்த நோயிலிருந்தும் விடுபட விரும்பினால், தயவுசெய்து தியானம் செய்யுங்கள்.

ஒருவேளை நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும், மீள்தன்மையுடனும் மாற விரும்பலாம் அல்லது உங்கள் உடலை மிகவும் அழகாக மாற்ற விரும்பலாம், தியானம் செய்யவும்.

நீங்கள் மது அருந்துவதையோ, புகைபிடிப்பதையோ அல்லது போதைப்பொருளிலிருந்து விடுபடுவதையோ நிறுத்த விரும்பினால், நீங்கள் வரவேற்கப்படுவீர்கள், இங்கே தியானம் உங்களுக்கு உதவும்.

நீங்கள் நீண்ட நேரம் கவனம் செலுத்த முடியாது, உங்களுக்கு மோசமான நினைவகம் உள்ளது, உங்களுக்கு மன உறுதி இல்லை, இங்கே தியானம் உங்கள் உதவிக்கு வரும்.

நீங்கள் இரவில் தூங்க முடியாது, உங்களுக்கு கனவுகள் உள்ளன, நிலையான மனச்சோர்வு மற்றும் பீதி தாக்குதல்களால் நீங்கள் சோர்வாக இருக்கிறீர்கள். மன அழுத்தம் உங்களை ஆட்கொள்கிறது. ஒரு மந்திர மாத்திரை உள்ளது. இதுவே தியானம்.

உங்களுக்கு பிரச்சனைகளை கொண்டு வரும் உங்கள் கடினமான தன்மையை மாற்ற விரும்புகிறீர்கள். தியானம் நம் மூளையை மாற்றியமைத்து, நாம் வேறு நபராக மாறுவோம்.

எனவே நீங்கள் நிறைய வாதங்களைக் கொடுக்கலாம், இதன் மூலம் நீங்கள் இறுதியாக நகர்ந்து பயிற்சியைத் தொடங்கலாம்.

நான் உன்னை இன்னும் சமாதானப்படுத்தவில்லை என்றால், நீங்கள் தியானம் செய்யலாமா வேண்டாமா என்று தயங்குகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் பைத்தியமாக இருக்கலாம். தியானத்தை விட வாழ்க்கையில் எது முக்கியமானது. எல்லா மனித பிரச்சினைகளையும் தீர்க்கும் அத்தகைய உலகளாவிய தீர்வை நான் இன்னும் சந்திக்கவில்லை.

ஆனால் இல்லை. நீங்கள் அசாதாரணமானவர் அல்ல.

நிச்சயமாக, எல்லாம் அவ்வளவு எளிதல்ல.

முதலாவதாக, தியானத்தின் உலகளாவிய தன்மையுடன், மக்கள் ஏன் அதை நடைமுறைப்படுத்துவதில்லை என்ற கேள்விக்கு வருகிறோம்.

இதற்கு மிக முக்கியமான காரணங்கள் உள்ளன. இந்த உரையாடல் ஒரு தனி கட்டுரைக்கு தகுதியானது.

இரண்டாவதாக, நான் பேசிய அந்த விளைவுகள் மற்றும் பலன்கள் தியானத்தால் மட்டுமல்ல, திறமையான ஆற்றல்-தியானப் பயிற்சியால் பலருக்கு அடையப்படுகின்றன.

தியானம் ஆஸ்தீனியா, இரத்த அழுத்தம் குறைதல், செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு வகை மக்கள் உள்ளனர், அவர்கள் வாழ்க்கையில் சோம்பல் மற்றும் சோம்பேறிகளாக மாறுகிறார்கள். அத்தகைய நபர்கள் சிறப்பு ஆசனப் பயிற்சிகள், கிகோங் பயிற்சிகள் அல்லது உடலில் உள்ள பிற ஆற்றல் வேலைகள் மூலம் ஒரு போஸ் மற்றும் ஓய்வில் உட்கார்ந்திருப்பதற்கு ஈடுசெய்ய வேண்டும். ஆனால் அது அனைத்தும் தீர்க்கக்கூடியது.

நீங்கள் எந்தவொரு வணிகத்தையும் திறமையாக அணுக வேண்டும், இன்னும் அதிகமாக தியானம் செய்ய வேண்டும்.

மூன்றாவதாக, உண்மையான தியானம் அதன் பினாமி மூலம் மாற்றப்படுகிறது. பயிற்சியாளர் நுட்பத்தை சரியாகச் செய்யவில்லை, அதாவது. தவறாக தியானம் செய்கிறார் மற்றும் முடிவுகளுக்கு வரவில்லை. இன்று, தியானம் என்ற வார்த்தையானது தொடர்பில்லாத அனைத்து வகையான நுட்பங்களையும் குறிக்கிறது உண்மையான நடைமுறை. இவை காட்சிப்படுத்தல் நுட்பங்கள், அனைத்து வகையான தன்னியக்க தளர்வுகள் மற்றும் கடவுளுக்கு வேறு என்ன தெரியும். அவர்கள் சில குறிப்பிட்ட குறிக்கோளைப் பின்தொடர்கிறார்கள், உதாரணமாக, ஓய்வெடுக்க, குணமடைய, ஒருவேளை அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். பயிற்சியாளர், அவர் இதையெல்லாம் பெற்றாலும், அத்தகைய செயல்களால் அவர் விரைவில் சலிப்படைகிறார். அத்தகைய நுட்பங்களிலிருந்து இவ்வளவு சிறிய எண்ணிக்கையிலான போனஸ் செலவழித்த நேரத்தை நியாயப்படுத்தாது. பெரும்பாலும், நேர்மறையான முடிவுகளுக்குப் பதிலாக, சரியான எதிர்நிலை பெறப்படுகிறது. மேலும் ஒரு நபர் தியானத்தில் ஏமாற்றமடைகிறார், இது முட்டாள்தனம் என்று எல்லோரிடமும் கூறுகிறார்.

அதனால்தான் தியானம் என்ற வார்த்தை எனக்குப் பிடிக்கவில்லை. கிழக்கில் அத்தகைய பெயர் இல்லை.

உண்மையான பயிற்சி என்பது உண்மையான விழிப்புணர்வின் வளர்ச்சி, உண்மையான சுயம் அல்லது ஆன்மாவை தன்னில் கண்டுபிடிப்பது, இவை அனைத்தும் ஈகோ நின்று, ஆன்மா நின்று, மனதின் அமைதி வரும்போது மட்டுமே அடையப்படுகிறது.

சுவையில் நுழைந்த பிறகு, இந்த நடைமுறை ஒருபோதும் சோர்வடையாது, ஏனென்றால். பயிற்சியாளர் ஒவ்வொரு முறையும் நான் பேசிய பல போனஸ் வடிவத்தில் தனக்குள் நேர்மறையான மாற்றங்களை உணருவார். பரிபூரணத்திற்கு எல்லையே இல்லை என்ற புரிதல் வரும், பயிற்சி செய்பவர் ஒவ்வொரு நாளும் மகிழ்ச்சியுடன் அமர்ந்து, சாதனை உணர்வோடு பயிற்சியைத் தொடங்குவார்.

நாம் வகுப்புகளைத் தவறவிட்டால், ஆன்மா பாதிக்கப்படும் மற்றும் மீண்டும் வேலை செய்யும்படி கேட்கும்.

நீங்கள் தியானத்தில் உயர்ந்த ஆன்மீக இலக்குகளைத் தொடராவிட்டாலும், நீங்கள் அதைச் சரியாகச் செய்ய வேண்டும். மனமும், ஆன்மாவும் நின்று, அல்லது உள் உரையாடல் இன்னும் பேசப்பட்டு, மனதின் மௌனம் உருவாகும்போதுதான் இது நடக்கும், மீண்டும் சொல்கிறேன்.

எனவே, பின்னர் ஏமாற்றமடையாமல் இருக்க, சரியாக தியானம் செய்வது மிகவும் முக்கியம். மூச்சைப் பின்பற்றுவது போன்ற நன்கு அறியப்பட்ட நுட்பம் கூட உண்மையான தியானத்திலிருந்து, ஈகோ மறைந்தால், ஈகோவை வலுப்படுத்தும் ஒரு பயிற்சியாக மாறும் அபாயம் நிறைந்துள்ளது.

இந்த வலைப்பதிவின் பக்கங்களில், சரியாக தியானம் செய்வது எப்படி என்று கற்றுக்கொள்வோம். மேலும் இதற்கு நான் உங்களுக்கு உதவுவேன்.

சுருக்கவும். வலிமை பெறுகிறது

உங்கள் தினசரி தியான நேரத்தில் வெறும் 20-30 நிமிடங்களைச் செலவிடுவது, வேறு எதிலும் இருந்து நீங்கள் பெறாத பலன்களைத் தரும். உங்களுக்காக நீங்கள் செலவிடும் நேரம் முழு பலனைத் தரும்.

மக்கள் ஏன் தியானம் செய்கிறார்கள், அவர்களை கேலி செய்யாதீர்கள் என்பதை இப்போது நீங்கள் புரிந்துகொண்டீர்கள் என்று நினைக்கிறேன்.

மேலே உள்ள விளைவுகள் மற்றும் போனஸ்கள் அனைத்தையும் ஒன்றிணைத்து ஒரு சொற்றொடரில் வெளிப்படுத்தலாம். ஆனால் இந்த எளிய வெளிப்பாட்டில்தான் ஒரு ஆழமான அர்த்தம் மறைக்கப்பட்டுள்ளது, இது தியானத்தின் நன்மைகள் ஆரோக்கியம், சகிப்புத்தன்மை மற்றும் மன அழுத்த எதிர்ப்பு ஆகியவற்றின் வடிவத்தில் எவ்வளவு எளிமையானது மற்றும் புரிந்துகொள்ளக்கூடியது என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது மற்றும் விளக்குகிறது. நம் வாழ்வின் மர்மமான அம்சங்களிலிருந்து வரும் நன்மையும் இதுதான் - விதியை மேம்படுத்துதல், வாழ்க்கையை மேம்படுத்துதல், எல்லா விஷயங்களிலும் நல்ல அதிர்ஷ்டம், உள்ளுணர்வு, படைப்பாற்றல், அமானுஷ்ய திறன்களைப் பெறுதல்.

வலிமை நம்மிடம் வரும், நாம் பலம் பெறுவோம்.

திரைப்படத்தின் வெளிப்பாட்டை நினைவில் கொள்க நட்சத்திர வார்ஸ்"படை உங்களுடன் இருக்கட்டும்." அது பற்றி அல்ல என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள் என்று நம்புகிறேன் உடல் வலிமைஒரு நபரின், ஆனால் நமது சாதாரண உலகில் அல்ல, ஆனால் நுட்பமான ஆற்றல்களின் மர்மமான மற்றும் அறியப்படாத உலகில் வாழும் சில சுருக்க சக்திகளைப் பற்றி. இங்குதான் நம் ஆன்மா வாழ்கிறது. இவை கிளாசிக்கல் இயற்பியலைக் குழப்பும் ஆற்றல்கள், இது நமக்குத் தெரிந்த புலப்படும் உலகத்தைப் படிக்கிறது. இப்போதுதான் நவீன குவாண்டம் இயற்பியலைப் படிக்கத் தொடங்கியது.

உள்ள அனைத்தையும் ஊடுருவிச் செல்லும் இந்த சக்தி, அதன் நுட்பமான வெளிப்பாடுகள் நமக்குப் புலப்படாததாகத் தோன்றினாலும், முழு உலகத்தின் சட்டங்களையும் அமைக்கிறது. இது நம் உடலின் ஒவ்வொரு செல் மற்றும் அனைத்து உயிரினங்களுக்கும் ஊட்டமளிக்கிறது. அவர்களுக்கு வலிமை அளிக்கிறது, ஆனால் உடல் அவளுக்கு திறந்தால் மட்டுமே.

நாங்கள் அதை கவனிக்கவில்லை, நாங்கள் அதற்குத் திறந்திருக்கவில்லை, ஏனென்றால் நாங்கள் எங்கள் ஈகோ குமிழியில் மூடப்பட்டுள்ளோம், மேலும் படை நம்மை அடைய முடியாது.

தியானத்தின் போது நாம் ஈகோவை நிறுத்தினால், சக்தி நமக்குள் சுதந்திரமாக ஊடுருவி, நம் உடல், ஆன்மா, ஆன்மாவை வளர்க்கிறது, மேலும் நாம் ஆரோக்கியமாகவும், புத்திசாலியாகவும், புத்திசாலியாகவும் மாறுகிறோம். நாங்கள் இருந்ததை விட இப்போதுதான் முன்னேறி வருகிறோம். பலர் கேள்விப்பட்ட, ஆனால் அது என்னவென்று தெரியாத அல்லது இந்த வெளிப்பாட்டை ஒரு நபரின் மற்றொரு தரத்துடன் குழப்பும் ஒன்றை வலிமை நமக்கு வழங்குகிறது. நாங்கள், அவளுக்கு நன்றி, ஆதாயம், ஆவியில் வலுவாக இருக்கிறோம்.

ஆவியின் வலிமை என்ன என்பதை விளக்குவது கடினம், ஏனென்றால் அது நமக்கும் பொருந்தாது காணக்கூடிய உலகம்மற்றும் வார்த்தைகள் விவரிக்க முடியாதவை. அதை அனுபவித்தவர்களால் மட்டுமே புரிந்து கொள்ள முடியும்.

ஆவியின் வலிமை, அல்லது அவர்கள் தனிப்பட்ட பலம் என்று கூறுகிறார்கள், முதலில், ஆவியின் வலிமை, அதாவது. எங்கள் ஆன்மா. ஆன்மா ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது, ​​ஈகோவால் அடைக்கப்படாமல், நமது ஆன்மா, அது வலிமையானது, ஈகோவைக் கட்டுப்படுத்த முடியும் மற்றும் ஒரு நபர் அதை உணர்கிறார்.

அப்போதுதான், நான் மேலே சொன்ன அந்த போனஸின் வடிவத்தில், நம் இருப்பின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் சக்தி வெளிப்படும், பின்னர் அதை மனதால் விவரிக்கவும் புரிந்துகொள்ளவும் முடியும்.

உடலின் மட்டத்தில், சிறந்த ஆரோக்கியமாக, நாம் உடல் ரீதியாக வலுவாகவும், நெகிழ்ச்சியுடனும் இருப்போம்.

மனதின் மட்டத்தில், அசைக்க முடியாத பார்வைகள், நிதானமான மற்றும் தெளிவான சிந்தனை கொண்ட வலுவான ஆளுமையைப் பெறுதல்.

ஆன்மாவின் மட்டத்தில், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் குறைவு, உணர்ச்சி வலிமை மற்றும் அமைதி.

இவை அனைத்தும் அடையப்படுகின்றன, நான் மீண்டும் சொல்கிறேன், நம் ஆவி வலுவாக இருக்கும்போது மட்டுமே. மேலும் ஈகோ நின்று, ஆன்மா அதன் சிறகுகளை விரித்து, படை சுதந்திரமாக நமக்குள் ஊடுருவும்போது மட்டுமே ஆவி பலப்படுத்தப்படும்.

அதுவும் தியானத்தில் நடக்கும்.

எனவே, இந்த கட்டுரையின் முக்கிய கேள்விக்கு நாங்கள் பதிலளித்துள்ளோம். முதலில், நீங்கள் வலிமை பெற, மன வலிமையைப் பெற தியானம் செய்ய வேண்டும். ஒருவேளை, இது உங்களுக்கான வெளிப்பாடாக இருக்கலாம், இதைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டதே இல்லை. நான் என்ன சொல்ல முடியும், வலைப்பதிவைப் படியுங்கள், நீங்கள் இன்னும் நிறைய சுவாரஸ்யமான விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

இப்போது எப்படி காணவில்லை? நவீன மனிதன்ஆவியின் வலிமை. இப்போது குறைவான மற்றும் குறைவான உண்மையான ஆண்கள் உள்ளனர், ஏனென்றால் பெரும்பாலானவர்கள் மதுவுக்கு அடிமையாகிறார்கள், இது வலிமை எடுக்கும். குறைவான மற்றும் குறைவான உண்மையான பெண்கள், ஏனெனில் நவீன சமுதாயம்காமம், பெருந்தீனி மற்றும் பிற பலவீனங்கள் ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன.

இதன் காரணமாக, பலர் வாழ்க்கையின் சிரமங்களை பொறுத்துக்கொள்ள மாட்டார்கள், பெரும்பாலும் உடல் மற்றும் மன நோய்களுக்கு ஆளாகிறார்கள், வெளியில் இருந்து வரும் அழுத்தத்திற்கு கடுமையாக எதிர்வினையாற்றுகிறார்கள், புண்படுத்தப்படுகிறார்கள், கோபப்படுகிறார்கள், ஊக்கமளிக்கிறார்கள் மற்றும் துக்கத்தின் மீது ஒரு கிளாஸ் ஓட்காவை ஊற்றுகிறார்கள்.

மேலும் இந்த வட்டத்திலிருந்து எப்படி வெளியேறுவது என்று அவர்களுக்குத் தெரியவில்லை. எல்லா பிரச்சனைகளையும் தீர்க்கும் மற்றும் அவர்களுக்கு பலம் தரும் ஒரே ஒரு தீர்வு இருக்கிறது என்று அவர்களுக்குத் தெரியாது - இது தியானம்.

இன்றைய வாழ்க்கை யதார்த்தங்களில், உளவியல் ரீதியாகவும், தார்மீக ரீதியாகவும் நாம் தொடர்ந்து அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகும்போது, ​​உடல் ரீதியாக வலிமையானவர் அல்ல, வலிமையான ஆவி உள்ளவர் பிழைப்பார் என்பதை நீங்கள் ஒப்புக்கொள்வீர்கள்.

நாம் அனைவரும், ஒருவேளை அறியாமலேயே இருக்க விரும்புகிறோம் வலுவான மனிதன்வலுவான ஆற்றலுடன். ஒரு வலிமையான மனிதன் எப்போதும் ஒரு முன்மாதிரியாக இருந்தான். சிலைகளைப் பாருங்கள். நடிகர்கள், அரசியல்வாதிகள், பாடகர்கள், ஹீரோக்கள். இவர்களில் வலிமையான ஆற்றலும், ஆளுமையும் கொண்டவர்களே சிலையாகிறார்கள். அவர்கள் அத்தகைய ஆற்றலையும் அத்தகைய ஆளுமையையும் பெற்றிருக்கிறார்கள், அவர்களின் மிகுந்த வலிமைக்கு நன்றி. ஆனால் அவர்கள் இந்த உள்ளார்ந்த அம்சத்தைக் கொண்டுள்ளனர், இயற்கையால் அவர்களுக்கு வழங்கப்பட்டது.

நாமே ஏன் சிலைகளை உருவாக்குகிறோம். ஆம், ஏனென்றால் நாம் அவர்களைப் போல் இருக்க விரும்புகிறோம். நாங்கள் அவர்களைப் பின்பற்றுகிறோம், அவர்களின் உதாரணத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆனால் என்ன நடக்கிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், வெளியில் இருந்து இத்தகைய சாயல் கேலிக்குரியதாகவும் மோசமானதாகவும் தெரிகிறது. நிச்சயமாக, நாம் எப்படி கழுகு ஆக முடியும், குருவியாக இருக்க முடியும், எப்படி புலியாக முடியும், கொழுத்த, செல்லம் மற்றும் பலவீனமான வளர்ப்பு பூனையாக இருக்க முடியும். நாங்கள் ஒரு வித்தியாசமான இனம், நாங்கள் வெவ்வேறு மாவை உருவாக்குகிறோம். ஒரே மாதிரி ஆக வேண்டும் என்பதற்காக மக்கள் அதை புரிந்து கொள்ளவில்லை வலுவான ஆளுமைஉங்களுக்கு வெளிப்புற சாயல் தேவையில்லை, ஆனால் உங்கள் உள் சாரத்தை நீங்கள் மாற்ற வேண்டும்.

நாம் நமது உள் ஆற்றலை மாற்ற வேண்டும், அப்போதுதான் பூனையிலிருந்து புலியாக மாறுவோம். இது முடியுமா? நிச்சயமாக. நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்? நீங்கள் வலிமை பெற வேண்டும், இது தியானத்தால் மட்டுமே அடையப்படுகிறது. மேலும் தியானம் மட்டுமே உங்களை உள்ளிருந்து மாற்றி வேறு நபராக மாற்றும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், தியானம் என்பது பரிணாம ஏணியில் ஏறுவது என்று நான் சொன்னேன். நீங்கள் தவறாமல் தியானம் செய்யத் தொடங்கினால், இந்த ஏணியின் முதல் படியானது மோசமான ஆற்றலுடைய பலவீனமான பூனையிலிருந்து அதிகரித்த ஆற்றலுடன் வலுவான புலியாக மாறுவதாகும். (இங்கே நான் பூனைகளை புண்படுத்த விரும்பவில்லை மற்றும் தெளிவுக்காக இந்த உதாரணத்தை கொடுத்தேன். உண்மையில், பலவீனமான மற்றும் வலுவான ஆற்றல் கொண்ட பூனைகள் உள்ளன, அதே போல் புலிகள் மற்றும் எந்த விலங்குகளும் உள்ளன.)

பெண்கள் அழகாக மாற விரும்புகிறார்கள், அவர்கள் பெரும்பாலும் அழகான நடிகைகளின் சிலைகளை வைத்திருப்பார்கள்.

ஆனால் புற அழகு இருக்கிறது, அக அழகு இருக்கிறது என்பது அவர்களுக்குத் தெரியாது. மனவலிமை உள்ளவர்களுக்கு உள் அழகு இருக்கும். இயற்கையாகவே கவர்ச்சியான தோற்றம் இல்லாவிட்டாலும், இந்த அழகுதான் ஒரு பெண்ணை அழகாக மாற்றும். மேலும் இது உண்மையிலேயே ஒரு அற்புதமான மாற்றம். ஒரு பெண், தனது வாழ்க்கையில் நடந்த சில நிகழ்வுகளின் விளைவாக, அவள் கண்களுக்கு முன்பாக அழகாக மாறியதற்கு பல எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன, அவளுடைய தோற்றம் மாறவில்லை என்றாலும், அவள் எந்த பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சையும் செய்யவில்லை. உதாரணமாக, அவள் காதலித்தாள், கடுமையான நோயிலிருந்து மீண்டு, அவளுடைய கனவை நிறைவேற்றினாள், அதாவது. அவள் மகிழ்ச்சி அடைந்தாள். மகிழ்ச்சி என்பது, முதலில், ஆன்மாவின் மீட்பு, அதாவது ஆன்மா அல்லது ஆவியின் வலிமையைப் பெறுதல். வலிமை ஒரு நபரை விட்டு வெளியேறும்போது எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, கடுமையான மன அழுத்தம், துக்கம், நேசிப்பவரின் இழப்பு, அன்பின் இழப்பு. அல்லது மதுப்பழக்கம், பெருந்தீனி, பாலியல் காமம், அல்லது குறைந்த உணர்ச்சிகளின் மற்ற ஈடுபாடு ஆகியவற்றின் காரணமாக. பின்னர் அழகு ஒரு வினோதமாக மாறுகிறது. ஒரு இளம் பெண் குறுகிய காலத்தில் வயதான பெண்ணாக மாறலாம்.

மனநலம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் ஆண் எப்படிப்பட்ட பெண்ணை நோக்கி ஈர்க்கப்படுகிறான்? இது வெளிப்புறமாக அழகாக இருக்கிறது, ஆனால் உள் அழகு இல்லை, அல்லது, மாறாக, உள் அழகை வெளிப்படுத்தும் ஒன்று. உங்களுக்கு புரிந்திருக்கும் என்று நினைக்கிறேன். அழகாக இருப்பதற்கு என்ன தேவை? மற்றும் ஒரே ஒரு பதில் உள்ளது. தியானம் மற்றும் சிறிது நேரம் கழித்து மன வலிமையைப் பெறுங்கள் ஆண்கள் உங்களைப் பற்றி பைத்தியமாக இருப்பார்கள்.

பொதுவாக, வலிமையான நபராக மாற உங்களுக்கு இரண்டு விஷயங்கள் தேவை. தியானம் மற்றும் வாழ்க்கை சிரமங்கள். பிரச்சனைகளிலிருந்து ஓடுவது அல்ல, வாழ்க்கையின் கஷ்டங்களை சந்திப்பதே நம்மை வலிமையான மனிதனாக மாற்றுகிறது. மேலும் பலமான பிரச்சனை, அதிலிருந்து வெளிவரும் நாம் பலமாகி விடுவோம். ஆனால் நாம் ஒரு வலுவான ஆன்மாவுடன் போருக்குச் செல்ல வேண்டும், இல்லையெனில் போர் நம்மைக் கொன்றுவிடும். நீங்கள் பலவீனமாக போருக்கு செல்ல முடியாது. அதற்குத்தான் தியானம். தியானத்தின் மூலம் மன வலிமையைப் பெற்ற பிறகு, நாம் ஏற்கனவே தயாராக உள்ள பிரச்சனையை எதிர்கொள்ள தைரியமான இதயத்துடன் தயாராக இருப்போம், அதைக் கடந்து, நாம் இன்னும் வலிமையாக மாறுவோம். ஏற்கனவே பெற்ற இந்த சக்தியை தியானம் மூலம் ஒருங்கிணைக்க வேண்டும். இது ஒன்றுக்கொன்று சார்ந்த செயல்முறை.

ஆனால் இது முற்றிலும் மாறுபட்ட கதை, நான் பின்னர் பேசுவேன்.

தியானத்தின் நன்மைகள் பற்றி இணையத்தில் பல காணொளிகள் உள்ளன.

அல்லது இது:

வேறென்ன சொல்ல முடியும்.

தியானம் செய், படை உங்களிடம் வரும்.

வரவேற்கிறோம் மாய உலகம்தியானம்.

உண்மையுள்ள, செர்ஜி டிக்ரோவ்

தியானம் என்பது ஒரு நபரின் ஆன்மாவையும் உடலையும் குணப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு ஆன்மீக பயிற்சியாகும். AT நவீன உலகம், நாம் ஒவ்வொருவரும் ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்பாடு அல்லது, இன்னும் எளிமையாக, ஒரு பாத்திரத்தை செய்கிறோம். ஒரு விதியாக, வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள் நமது உடல் மற்றும் ஆன்மீக நிலைகளை சோர்வடையச் செய்கின்றன. தியானம் என்பது ஒரு நபருக்கு உதவவும், அவரது மூளையை இறக்கவும் மற்றும் அவரது உடலை ஓய்வெடுக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

முதல் முறையாக நீங்கள் விரும்பிய முடிவை அடைய, முதலில் உங்கள் தேவைகளை அடையாளம் காண வேண்டும். நீங்கள் ஒரு தொடக்கக்காரராக இருந்தால், உங்கள் ஆன்மாவையும் உடலையும் ஓய்வெடுப்பதே உங்கள் முதன்மை பணியாக இருக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு அனுபவமிக்க பயிற்சியாளராக இருந்தால், நீங்கள் வெவ்வேறு மனநிலைகளை அடைய முடியும். தியானத்தின் விளைவுகள் அவற்றின் பன்முகத்தன்மையில் குறிப்பிடத்தக்கவை. எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் ஆற்றல் சமநிலையை நிரப்ப விரும்பினால், நீங்கள் முதலில் செயல்முறைக்கு இசைய வேண்டும் மற்றும் உங்கள் டைவின் அனைத்து படிகளையும் கவனமாக பரிசீலிக்க வேண்டும். மிக முக்கியமான விஷயம் உள் உரையாடலை அணைக்க வேண்டும். இதன் பொருள் என்னவென்றால், உங்கள் தலையில் குழப்பமான எண்ணங்களின் ஓட்டம் இருந்தால், நீங்கள் அவற்றைக் கவனிக்க வேண்டும், ஆனால் இதைப் பற்றியோ அதைப் பற்றியோ சிந்திக்க வேண்டாம். செயல்பாட்டில் முழுமையாக ஈடுபட, உங்கள் எண்ணங்கள் தூய்மையாக இருக்க வேண்டும்.

தியானம் ஒருவருக்கு என்ன தருகிறது? என்ன விளைவுகளை எதிர்பார்க்க வேண்டும்?

தளர்வு மற்றும் வெளியீட்டின் விளைவு. தியானத்தின் பல பலன்களில் இதுவே முதன்மையானது. உதாரணமாக, நன்கு அறியப்பட்ட மடோனா உள் சுதந்திரம் மற்றும் மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிய தியானம் செய்கிறார். என்று அவள் குறிப்பிடுகிறாள் தியான பயிற்சிதிரட்டப்பட்ட எதிர்மறை மற்றும் நனவின் சுத்திகரிப்பு ஆகியவற்றிலிருந்து அவளுக்கு விடுதலை அளித்தது. புகழ்பெற்ற இயக்குனர் டேவிட் லிஞ்ச் தனது வெற்றிக்கான ரகசியம் ஆழ்நிலை பயிற்சியில் இருப்பதாக கூறுகிறார்.

இந்த விஷயத்தில், தியானம் வெற்றிக்கான உள் உந்துதலையும் விரும்பிய முடிவை அடைய வலிமையையும் தருகிறது.

தவறாமல் தியானம் செய்யும் பல பிரபல அரசியல்வாதிகள் தியானத்தின் உதவியுடன் மீண்டும் சில உயரங்களை அடைந்ததாக கூறுகிறார்கள். என்ன ரகசியம்? தியானம் ஆழம் மற்றும் முழுமையின் உணர்வைத் தருகிறது, நீங்கள் வலிமையின் உடனடி எழுச்சியை உணர்கிறீர்கள். நம் ஒவ்வொருவருக்கும் மீட்பு மற்றும் ஓய்வு தேவை. உதாரணமாக, ஓஷோ பல்வேறு வகையான தியானங்களைப் பயிற்சி செய்தார். அவரது சொந்த வார்த்தைகளில், தியானப் பயிற்சிகள் அவரது சொந்த வாழ்க்கையைப் பற்றிய ஒரு புதிய கண்ணோட்டத்தை அவருக்கு அளித்தன, மேலும் அவரது விதியையும் கண்ணோட்டத்தையும் மாற்ற உதவியது.

தியானப் பயிற்சி ஒரு சாதாரண மனிதனுக்கு என்ன தருகிறது? பதில் வெளிப்படையானது - நனவின் ஒத்திசைவு, உள் உரையாடல் இல்லாமை மற்றும் வலிமையை மீட்டெடுக்க யதார்த்தத்திலிருந்து தப்பித்தல்.

நடைமுறையில் இருந்து அதிகபட்ச முடிவைப் பெற, நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டும். உங்கள் கற்பனையில் படத்தை நீங்கள் கற்பனை செய்தவுடன், தியானத்தில் நீங்கள் எளிதாக விழிப்புணர்வு நிலைக்கு நுழைவீர்கள். இதன் விளைவாக, நீங்கள் சிறந்த ஆரோக்கியம், ஆற்றல் எழுச்சி மற்றும் மகிழ்ச்சியான மனநிலையைப் பெறுவீர்கள். சிறந்த முடிவுகளுக்கு, மனதிலும் உடலிலும் அமைதியாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம். பிரபலங்களின் கூற்றுப்படி, வேலையிலும் வாழ்க்கையிலும் நரம்பு சுமைகளை சமாளிக்க தியானம் உதவுகிறது.

எது பயிற்சி அளிக்கிறது? உங்கள் மனதையும் உடலையும் தூய்மைப்படுத்தும். உங்கள் எண்ணங்கள் சுத்திகரிக்கப்படலாம் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட வேண்டும் என்பது நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது. இதை ஏன் பயன்படுத்திக் கொள்ளக்கூடாது?

ஆசைகளை நிறைவேற்றும் அம்சத்தில் தியானங்கள்

உங்கள் கனவுகளின் எதிர்காலத்தை உருவாக்க தியானம் உங்களுக்கு ஆற்றலையும் வலிமையையும் தருகிறது!

ஒரு விதியாக, பலர் தியானத்தின் விரைவான முடிவுகளை விரும்புகிறார்கள். இருப்பினும், உங்கள் ஆசை நிறைவேற அதிக நேரம் எடுக்கும். உள் மற்றும் வெளிப்புற மாற்றங்கள் பிரிக்கமுடியாத வகையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, செயல்முறையே மகிழ்ச்சியைத் தரக்கூடியது. உண்மையில் முடிவுகளின் வெளிப்பாடு நடைமுறைகளில் இருந்து ஒரு நல்ல போனஸ் ஆகும். இந்த விஷயத்தில் தியானம் உங்கள் கனவுகளின் எதிர்காலத்தை உருவாக்குவதற்கான ஆற்றலையும் வலிமையையும் தருகிறது!

சில வகையான தியானங்களுக்கான மதிப்புரைகள் முற்றிலும் வேறுபட்டவை. உங்களுக்குப் பொருந்தாத தேவையற்ற நடைமுறைகளைக் களைய, காணப்படும் ஒவ்வொரு விருப்பத்தையும் முயற்சிக்க பரிந்துரைக்கிறோம்.

தியானம் ஒருவருக்கு என்ன தருகிறது? கருத்தரங்குகள் மற்றும் இணையத்தில் மக்களின் முக்கிய கோரிக்கை. இருப்பினும், ஒவ்வொரு நபரின் முதன்மை தேவைகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுதலை முக்கியமான புள்ளிஎந்தவொரு நபருக்கும் தேவையானது.வேலையில் அதிக சுமை, உறவினர்களுடன் கெட்டுப்போன உறவுகள் அல்லது உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் பிரச்சினைகள் - தியானம். இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் மன நிலைக்கும் முற்றிலும் பாதுகாப்பான கலவையாகும். நடைமுறைகளின் விளைவுகள், ஒரு விதியாக, நனவை இறக்குவதை விட மிகப் பெரியவை.

ஒரு புதிய, மிகவும் இணக்கமான வாழ்க்கை நிலைக்கு வருவதால், நீங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் நரம்பு அதிர்ச்சிகளுக்கு மிகவும் அலட்சியமாகிவிடுவீர்கள்!

விளைவுக்கான தியானமா?

ஒரு விதியாக, ஒரு இணக்கமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான எதிர்கால நபரை உருவாக்க தியான பயிற்சி அவசியம். இருப்பினும், இங்கே முக்கியமானது தியானத்தின் விளைவு அல்ல, ஆனால் செயல்முறையே. நடைமுறையில் மிகவும் சிக்கலான மூழ்குவதற்கு, ஆழ் மனதில் ஊடுருவுவது போல, உங்கள் தலைக்குள் இருக்கும் அனைத்து வழிமுறைகளையும் நீங்கள் அணைக்க வேண்டும். இந்த விஷயத்தில், தியானம் ஒரு புதிய நிலை உணர்வு மற்றும் ஆழ்நிலைக்கு அணுகலை வழங்குகிறது.

ஒவ்வொரு நபரின் சுய வளர்ச்சியில் இது ஒரு முக்கியமான கட்டமாகும். ஒரு புதிய, மிகவும் இணக்கமான வாழ்க்கை நிலைக்கு நுழைவதன் மூலம், நீங்கள் மன அழுத்தம், நரம்பு அதிர்ச்சிகள் ஆகியவற்றில் மிகவும் அலட்சியமாகி, அதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவீர்கள்.

நிச்சயமாக, இது உடனடியாக நடக்காது, ஆனால் நீண்ட மற்றும் கடினமான பயிற்சி மூலம். உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளிலும் முன்னேற்றங்களை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்: வேலையில், சுய வளர்ச்சியில், உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில், நண்பர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களுடனான உறவுகளில். தியானம் உங்களை மேம்படுத்தும் தோற்றம். அனைத்து உள் மாற்றங்களும் கண்ணாடியில் நம் பிரதிபலிப்பைப் பெரிதும் பாதிக்கின்றன என்பதை ஒருவர் ஒப்புக் கொள்ள முடியாது. கண்களின் வெளிப்பாடு, உடல் நிலை அல்லது பேசும் விதம் ஆகியவற்றில் மாற்றங்களை நிர்வாணக் கண்ணால் காணலாம். அத்தகைய நபரிடமிருந்து அரவணைப்பு மற்றும் உள் ஆற்றல் வருகிறது. அத்தகைய நபர் மற்றவர்களுக்கு சாதனைகளைச் செய்ய வலிமையைத் தருகிறார். கவர்ச்சி மற்றும் உள் காந்தவியல் போன்ற ஒன்று இருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. இந்த விளைவுகள் தியான பயிற்சிகள் மூலம் மட்டுமே உருவாகின்றன.

நிலையான பயிற்சி மூலம், ஒரு நபர் தனக்கென போதுமான எண்ணிக்கையிலான முடிவுகளைப் பெறுகிறார். அவற்றில் சிலவற்றைக் கருத்தில் கொள்வோம்:

1. மனதையும் உடலையும் தூய்மைப்படுத்துதல். பெரும்பாலான தியானம் செய்பவர்கள் தங்கள் உடல்களில் லேசான தன்மையை தெரிவிக்கின்றனர்;
2. வலிமையின் எழுச்சி. தியானம் பயிற்சியாளரை நிரப்பும் திறன் கொண்டது;
3. மனித மனதில் நல்லிணக்கத்தை மீட்டெடுப்பது;
4. பதட்டம் மற்றும் நரம்பு பதற்றம் நீக்குதல்;
5. சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுதல்;
6. ஆவியின் மகிழ்ச்சி;
7. உள் முழுமையின் நிலை;
8. மன மற்றும் உடல் வலிமையை நிரப்புதல்;
9. சுய முன்னேற்றம் மற்றும் சுய வளர்ச்சிக்கான உந்துதல்;
10. தனக்கும் மற்றவர்களுக்கும், அத்துடன் பொருள்கள் தொடர்பாகவும் விழிப்புணர்வு;
11. மற்றவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தும் ஆற்றலைப் பாதிக்கிறது;
12. பல்வேறு அம்சங்களில் படைப்பாற்றலின் வளர்ச்சி;
13. உங்கள் வாழ்க்கையில் தரமான மாற்றம்;
14. புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல் அல்லது மது அருந்துதல் போன்ற மிகவும் கவனமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றவும். வளர்ச்சியின் புதிய கட்டத்திற்கு மாறுதல்.

எது பயிற்சி மற்றும் நடைமுறையின் விளைவுகளை அளிக்கிறது

நடைமுறையின் விளைவுகள் ஒரு தெளிவற்ற விஷயம். முதல் முடிவுகள் தோன்றுவதற்கு, தவறாமல் மற்றும் திறமையாக பயிற்சி செய்வது மிகவும் முக்கியம்.இரண்டு முறை தியானம் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு அனுபவமிக்க பயிற்சியாளராக மாறுவீர்கள் என்று நினைக்க வேண்டாம். இதற்கு நேரம் எடுக்கும் மற்றும் தியானத்தின் தரமான பலனைப் பெறுவீர்கள். ஒரு நபருக்கு எது பயிற்சி அளிக்கிறது? பதில் வெளிப்படையானது - நல்ல ஆரோக்கியம், மன மற்றும் உடல், நல்ல ஆவிகள், சகிப்புத்தன்மை மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு எதிர்ப்பு. உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு புதிய கட்டத்திற்கு மாற்றம். ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களைச் சந்திப்பது. அறிவை நிரப்புதல். இனிமேல் உங்களுக்கு சிறு சிறு பிரச்சனைகள் இல்லாமல் போகும்.

நீங்கள் உயர்தர மற்றும் நீடித்த முடிவுகளை விரும்புகிறோம்!